# 1 Bir Pound'u bir günde eritmek için



“Dave, yardım et!” Arkadaşım Brenda bir hafta önce bana yalvardı, “Her diyetimi denedim ve sadece kilo vermiyorum! Ve nedenini biliyorum: Çünkü yemek yapmıyorum. Sıfır ilgim var. Sıfır sabır. Ve sıfır zaman. ”

Sempatik, ona en son kitabımı verdim. “Bana 60 saniye ver, ” dedim, “bir düğmeye basmadan, bir düğmeye basarak kilo vermene yardım edeceğim.”

Bu, geçen haftasonu Amazon'un en çok satan kitapların listesinde 1 numaraya ulaşan Sıfır Göbek Smoothies'in öncülüdür . Açıkçası resepsiyonda çok heyecanlıyım, fakat Zero Belly'nin diyetinizi basitleştiren -sağlıklı yemeğin stresini nasıl attığını — nasıl daha fazla memnun ettiğimi, binlerce Amerikalının kilo vermesine ve hayatlarını değiştirmesine yardımcı oldu.

Bu basit araç sizin için bir oyun değiştirici olacak. Karnınızı düzleştirecek, sadece altı hafta içinde 20 kilo çirkin şişmanlık yapmanıza, metabolizmanızı hızlandırmanıza, sindirim sisteminizi iyileştirmenize, gün boyu enerjinin tadını çıkarmanıza yardımcı olacak eşsiz süper besin karışımlarını harmanlamak için kullanacaksınız. bak, hisset ve yaşa her zamankinden daha iyi.

Jennie Joshi'yi, Morristown, NJ'de yaşayan, annenin evinde tam boy aynadan geçmekten kaçınan bir anne olduğunu düşünün, diyor ki: “Baktığım gibi nefret ettim. Ben eskileri görmek istedim. ”

Yüksek riskli bir hamilelik, Joshi'nin egzersiz yapmasını imkansız hale getirdi; Yürümesini bile kısıtlamak zorunda kaldı. Kilo artışı beklediğinden daha fazlaydı ve onu kaybetmek için çabaladı. “Gerçekten karnımdan kurtulmak istedim” diyor. Daha sonra Diyet hakkında bilgi aldı ve programın ilk test panelistlerinden biri olarak kaydoldu. O, kurban edilmeyen yaklaşımına çekildi: “Ben sadece sağlıklı yiyecekler yemeye odaklanabileceğimi ve bölümleri kontrol etmekten endişe etmediğimi sevdim.”
Sadece dört hafta içinde Joshi 11 kilo kaybetti. Sonuçları hayrete düşürerek, haftalık rutinine egzersiz ekleyerek ve günlük diyetini güle güle-göbek dokunuşuyla basitleştirerek devam etti.

“Hamileliğin çıkmasını gördüm, ” diyor.
Toplamda 26 kilo kaybetti, 176 liradan 150'ye düştü ve şimdi 4 bedenlik bir elbiseye sığar.
İş arkadaşları şaşkındı. “Ne yaptığımı bilmek istediler”

Neydi o? Sıfır Göbek Smoothies İçme.

Peki, blenderinizdeki zaman tasarrufu sağlayan, göbek düzleştirici düğmesine basmak, istediğiniz bedene ve yaşam tarzına ulaşmanıza nasıl yardımcı olabilir? Kilo verme çabalarınızı, hızlı bir şekilde flab'ı soymanıza yardımcı olan içeceklere odaklanın. Zero Belly Smoothies'in bu kadar etkili olmasının dört sebebi, arkadaşım Brenda'nın favori tarifi, Limon Kale Protein Detoks'um. 5 günde 5 kilo vermesine yardım etti!

Sıfır Göbek Smoothies Faydası # 1

Onlar iyi yemek yerken stres atıyorlar

Tufts Üniversitesi'ndeki Friedman Beslenme Bilim ve Politika Okulu'nda 2015 yılında yapılan bir araştırma, çoğu doktorun “ılımlılık içindeki her şey” kavramına katılmasına rağmen, uzun süren tavsiyenin aslında yanlış olduğunu tespit etmiştir. Araştırmacılar, 6, 814 kişinin diyetine baktıklarında, deneklerin diyetlerinin ne kadar çeşitlendiğini, kilo almayı deneyimlediklerini daha yüksek bulmuşlardır. Aslında, en geniş gıda çeşitlerini yiyenler, en az çeşitliliğe sahip olanlara göre bel çevresinde yüzde 120 daha fazla artış gösterdi. Başka bir deyişle, kilo kaybında en iyi başarıya sahip insanlar belirli sayıda yiyecek seçer ve onlara bağlı kalma eğilimindedir. Sıfır Göbek Smoothies tam olarak bunu yapmanıza izin veriyor. Bob McMicken, 51, belinde 6 inç ve altı haftada 24 kiloda Zero Belly Smoothies içti. “Plan dile getirildi, içecekler lezzetliydi” dedi ve “egzersiz yapmaya bile katılmadım!” Bob'un nasıl yaptığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için, özel raporumu okumak için buraya tıklayın: 14 Yol 14 gün içinde göbeğini kaybetmek!

Sıfır Göbek Smoothies Faydası # 2

Egzersizlerinizi Daha Etkili Yapıyorlar

Çalışmalar yüksek proteinli smoothilerin besin maddelerini kaslarınıza aktarmada son derece etkili olduğunu gösteriyor - bu yüzden egzersizden hemen sonra iki içeceğinizden birini almanızı öneriyorum - ve tüm lifleri içeren harmanlanmış meyve içecekleri sizi daha dolgun tutacak meyve sularından daha uzun. Bu, vücudunuzun egzersizin neden olduğu kasların zarar görmesini hemen başlatabileceği anlamına gelir. (Bu, kasların daha da güçlenmesini sağlayan hasar ve onarım sürecidir.) Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi'nde yapılan bir 2013 araştırması, egzersiz öncesi ve sonrası yüksek proteinli bir yemeğe sahip olduğunu buldu (yemekler dörtten fazla değil). saat arayla) kas bina için mümkün olan en iyi sonuca yol açtı.

Sıfır Göbek Smoothies Fayda # 3

Onlar Diyetinizdeki Önemsiz Kalabalık

Belki de düşünürsünüz, “Zaten bir protein smoothie'nin tadını çıkarıyorum. Kas Sütü ya da Yalın Vücut ya da Met-Rx ya da başka bir Çok Ciddi İsmi ile gider ve içmeye hazır gelir! İçkilerinizi daha iyi kılan nedir? ”Son birkaç yılın en ilgi çekici araştırmalarından bazıları, özellikle şekerlerimizdeki şekerlerin, özellikle de şekerlerimizin nasıl ortadan kaldırılmasının, bedenlerimizi önemli ölçüde yeniden şekillendirebileceğine ve sağlık profillerimizi nasıl geliştireceğine odaklandı. Aşırı kilolu gençler üzerinde yapılan bir UCLA çalışmasında, 16 hafta boyunca günde bir kutu sodaya eşdeğer şeker ilavesini azaltan bireyler, karın yağında bir azalma ve insülin fonksiyonunda bir iyileşme gösterdi. İsveç'teki bir 2015 araştırmasında, araştırmacılar 12 yıl boyunca 42.400 erkeği izledi. Günde en az iki porsiyon tüketen meşrubatlı erkeklerin, kalp krizi geçirmeyenlere kıyasla yüzde 23 daha yüksek kalp yetmezliği riskine sahip olduklarını bulmuşlardır. Fred Sparks'ın durumunu düşünün. Katy, Teksas'tan 39 yaşındaki bir acil durum danışmanı olan Fred, Zero Belly Smoothies'i kilo verme programının bir parçası olarak içti. “İlk haftada sonuçları fark ettim” diyor. “Gerçekten harikaydı.” Fred, önümüzdeki altı hafta boyunca belinde 21 kilo ve 5 inç kaybetti.

Sıfır Göbek Smoothies Fayda # 4

Gıda Alerjilerine Karşı Savaşırlar ve Enflamasyonu Azaltırlar

Zero Belly Smoothies hakkında da eşsiz olan şey onların vegan olmaları: süt yok, yoğurt yok, peynir altı suyu proteini yok. On yıl önce, New York Times'ın en çok satan albümü The Abs Diet'i yazdığım zaman, zaten protein tozlarının bir hayranı olmuştum ve onları başlangıçtan kalori yakma ve kas inşa etmenin bir yolu olarak önerdim. Fakat bu program peynir altı suyu proteini üzerine odaklandı ve daha fazla araştırma, bağırsak sağlığının önemini ortaya çıkardı - ve giderek daha fazla insan süt ürünleri ile ilgili sindirim sorunları ile mücadele ediyor. Daha fazla göbek dostu bir alternatif keşfettim.

Bitki bazlı protein tozları, popüler süt bazlı takviyelere düşük şekerli, yüksek lifli bir alternatiftir. Peynir altı suyu, yıllarca sarsıldı ve bitki bazlı bir harmana geçerken ne kadar hafif ve zayıf hissettiğimi hayretle şaşırdım. Tampa Üniversitesinin bitki proteinini peynir altı suyuyla karşılaştıran bir çalışma, vücut kompozisyonunu değiştirmek ve kasların iyileşmesini ve büyümesini arttırmak için aynı derecede etkili olduğunu buldu. Ancak daha az şeker ve daha sağlıklı bir yağ profili ile, bitki bazlı proteinler de bağırsak sağlığınızı aynı zamanda kaslarınızı güçlendirirken de iyileştirir. Kenevir, pirinç ve bezelye proteinleri iyi seçeneklerdir; bununla birlikte, tam bir amino asit profili ile tam bir protein aldığınızdan emin olmak istersiniz, bu nedenle her üçünü bir araya getiren bir karışım daha iyidir. “İlk haftada 7 kilo kaybettim” dedi. 43 yaşındaki Matt Brunner, altı haftadır belinde dört kilo ve 20 kilo kaybetti. “'Sıska' kıyafetlerim yine iyi görünüyor!” (Eklenen göbek püskürten yararları için, kendinizi Kilo Kaybı için en iyi 20 çaydan biri haline getirin!)

BONUS! Sıfır Göbek Smoothie Tarif

Limonlu Kale Protein Detoks

İşte arkadaşım Brenda'nın çok sevdiği Sıfır Oryantal Smoothie. Karıştırıcınıza limon koymak, güler yüzünüz için bir beslenme sigortası poliçemizi almak gibidir. Bunun nedeni, herhangi bir yiyecek veya içeceğin antioksidan polifenollerinin önemli bir yüzdesinin kan dolaşımına ulaşmadan önce parçalanmasıdır. Ancak Purdue Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, denklemlere limon suyu eklediklerinin polifenolleri korumaya yardımcı olduğunu keşfettiler.

½ limon, soyulmuş ve tohum
½ dondurulmuş muz
1 bardak lahana
Uns şekersiz badem sütü
1 kepçe düz bitki bazlı protein tozu
3 buz küpü
Su karıştırmak (isteğe bağlı)

Tavsiye
  • bakkaliye: 40 Sonrasında Kaçınılması Gereken 40 Gıda

    40 Sonrasında Kaçınılması Gereken 40 Gıda

    Ofiste uzun bir günün ardından nuke'ye hızlı bir yemek aradığınızda, dondurucu koridor sizin kurtarıcınız olabilir. Bununla birlikte, yağ ve şeker yüklü öğünlerin arasından geçerken ya da yaşlandıkça en kötü dondurulmuş yiyecekleri çektiğimizde gezinmek zor olabilir. Günlük diyetinizi besleyici olmayan öğünlerle doldurmak için asla güvenli bir bahis olmasa da, bu 40'lık yem, zararlı katkı maddeleri, düşük protein içeriği, yüksek şeker içeriği ve aşırı miktarda tuz nedeniyle 40 yaşın üzerindeki insanlar için özellikle kötü seçimlerdir. Yaşlandıkça, bedenlerimiz tip 2 diyabet ve kalp hast
  • bakkaliye: Kilo Kaybı En Kötü Fıstık Ezmesi ve Badem Ezmesi Markaları

    Kilo Kaybı En Kötü Fıstık Ezmesi ve Badem Ezmesi Markaları

    Fındık ezmesi söz konusu olduğunda, seçeneklerinizi bulmak çok zor olabilir. Fıstık, badem, fındık, hatta macadamia fıstığı bile bu günlerde bulunabilecek fındık türüne yerleşmek zor olabilir ve şirketler bal ve çikolatadan keten tohumu ve hindistan cevizine kadar her çeşit eklenti atıyorlar. Seçiminizi çok daha zor
  • bakkaliye: 20 En İyi Yüksek Yağda Aperatifler

    20 En İyi Yüksek Yağda Aperatifler

    Kaliteli karbonhidratlar ve protein ile birlikte, sağlıklı yağlar, her gün yetecek kadar yemeye çalışmamız gereken üç makrobesinden biridir. Ancak, zayıflama ve zayıflama arayışlarında, birçok diyetçi bilmeden doyurucu makrodan kaçınırlar. İşte bu yüzden , Bu Yiyin , Buradaki kargaşayı temizlemek için burada değilsiniz: Yağlar sizi şişmanlatmaz. Aslında, sağlıklı tekli doyma
  • bakkaliye: 2017 Bunu Yiyin, O Değil!  Gıda Ödülleri

    2017 Bunu Yiyin, O Değil! Gıda Ödülleri

    Modern Amerikan süpermarketi duyular üzerinde bir saldırıdır - parlak ışıklar, renkler, müzik, boulangerie ve fromagerie ve çukur barbekü. Ve, kokular ... taze pişmiş ekmek ve hamur işleri, biftek cızırtılı ve hindi pişirme. Marketler, sipariş üzerine pişirilmiş yemekler ve sıcak büfe büfeleri sunan restoranlar haline gelmiştir. Ve sonra ormana, mağaza b
  • bakkaliye: Yaban mersini ile mutfağınızı stoklamak için 6 neden

    Yaban mersini ile mutfağınızı stoklamak için 6 neden

    Bu zamanla ilgili: Alçakgönüllü yabanmersini hiçbir zaman gerçekten uygun bir övgü kazanmadı. Son zamanlarda, araştırmacılar ve beslenme uzmanları küçük mavi meyveleri destekliyorlardı, her yerde sağlık bilinçli yiyenleri bilgilendiriyorlardı, her yerde bu ortalama meyve veren meyve, sağlık yararlarının (kilo kaybı dahil) bir çamaşır listesinin paketlendiği bir yerdi. Lisa Moskovitz, RD, CDN'
  • bakkaliye: Kilo kaybı için 11 En İyi Marka Peynir

    Kilo kaybı için 11 En İyi Marka Peynir

    Aslında, en sevdiğiniz zengin ve kremalı peynir gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketmek tam tersi bir etkiye sahip olabilir. Peynirdeki kalsiyum, yağ depolamasına neden olan vücuttaki hücresel değişiklikleri önleyerek flabın kapatılmasına yardımcı olabilir. Peynir, aynı zamanda, doygunluğu artırmaya yardımcı olan ve sağlıksız, şekerli kurabiye ve şekerleme gibi işlenmiş yiyecekler için istekleri ortadan kaldıran protein ve yağla doludur. Bununla birlikte, eğer vücut zayı
  • bakkaliye: Beslenme Etiketinizde Görmek istemediğiniz 8 Malzemeler

    Beslenme Etiketinizde Görmek istemediğiniz 8 Malzemeler

    Birkaç yıl sonra, Kongre, diğer şeylerin yanı sıra, ortalama süpermarketteki 45.000 gıda ürününü falcılık cihazlarına dönüştüren Beslenme Etiketleme ve Eğitim Yasasını geçirdi. Amerikalılar açıklanamaz bir şekilde esnedi. Bunu değiştirmeye çalışıyorum. Niye ya? Beslenme etiketi, pantolonunuzun ve sağlık faturalarınızın gelecekteki büyüklüğünü tahmin edebilir. Ne yazık ki, bu etiketler Magic 8-Ball kad
  • bakkaliye: Kalorilere Değer Vermeyen 7 Gıda

    Kalorilere Değer Vermeyen 7 Gıda

    “Besin yoğunluğu” hakkında konuştuğunuzda, vitaminler, mineraller ve liflerle ilgili her şey — bunlar vücudunuzu yakacak ve tamir edecekler. “Besinsel olarak boş olan yiyecekleri, daha yüksek veya daha düşük kalorili yiyecekler olarak düşünüyorum, ama bu çok az veya hiç besin içermiyor. Genellikle bu gıdalar da
  • bakkaliye: Tatlı Patatesler Yeni Favori Ekmeğiniz Olacak

    Tatlı Patatesler Yeni Favori Ekmeğiniz Olacak

    PER Servis (3 dilim): 80 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 30 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 6 gr şeker), 2 gr protein Şimdiye kadar, popüler tostların birçok formda gelmesini bekleyebilirsiniz. En sevdiğin şeyler arasında yüksek bir tokmağı kazandığında meydana gelen bir tür sihir var. Tatlıdan tuzluya

Editörün Seçimi

2017'nin 100 Sağlıksız Gıda

Hem marketler hem de restoran zincirleri, bolca Not That! 2017'de seçenekler. Bazı grubun sağlıksız olduğu düşünülürken (diğerleri: taco aromalı cipsler ve peynirli sandviç sandviçler), diğerleri sinsi bir şekilde sağlık haloslarını giydiler - sağlık bilincine sahip olanları, düz karnlı hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olacağına inanarak bize güveniyorlardı. Yıl yaklaştıkça, 2017'de mağ