Kilo Kaybı İçin En İyi 10 İçecek



Sağlıklı yiyecekler, aynı zamanda şekerli içecekleri yudumlarken, bronzlaşma salonundan kaçınmak ve güneş koruyucu olmadan plaja gitmek gibi bir çok şey vardır: Tüm sağlık koruma çabalarınızı geri almanız gerekir.

20 yaş ve üzerindeki yetişkinler arasında, günlük ortalama USDA'ya göre, günlük ortalama kalori miktarının yüzde 19'una kadar olan ortalama günlük 297 ila 483 kalori arasında katkıda bulunur. Bunu akılda tutarak, pek çok Amerikalının, sağlıklı bir diyet yapsalar bile, kilo vermede sıkıntı çekmesi hiç de şaşırtıcı değil. Hepsini yanlış içeceklerle yıkıyorlar.

Hangi sipsin camınıza döküleceğinden emin değil misiniz? Biz senin arkandayız. Sağlığınız ve beliniz için en iyi içecekleri bulmak için okumaya devam edin - tat alma zevkleriniz ne olursa olsun.

EN İYİ SÜT

Organik, % 100 Çimen Besleyici Süt

Organik olarak yetiştirilen inekler, geleneksel inekler olan aynı hormonlara ve antibiyotiklere tabi değildir; Onlar için antibiyotik yok, sizin için antibiyotik yok demektir. Otla beslenen ineklerin, daha yüksek seviyelerde omega-3 yağ asitleri (iyi) ve iki ila beş kat daha fazla CLA (konjuge linoleik asit), mısır ve tahılla beslenen muadillerinden daha yüksek olduğu gösterilmiştir. CLA, bağışıklık sistemi ve enflamatuar sistem desteği, geliştirilmiş kemik kütlesi, geliştirilmiş kan şekeri düzenlemesi, azaltılmış vücut yağı, kalp krizi riskinin azalması ve yağsız vücut kütlesinin korunması dahil olmak üzere çok çeşitli sağlık yararları sağlayan bir grup kimyasal içerir.

Vücudunuzu iyi yapabilecek tek şey süt değil. Diyetinize 6 Pack Abs için En İyi Gıdalar ekleyerek de flab çırpabilirsiniz. Ve eğer süt işini üstlenemiyorsanız, En İyi Süt Alternatifleri kılavuzumuzu kontrol ettiğinizden emin olun.

EN İYİ SUYU ALTERNATİF

Detoks Suyu

Sade H2O'yu uyandırmanın uyarıcı olmaktan daha az olduğu bir sır değil, ama bu sağlıklı alışkanlığı bir angaryadan daha az yapmak için eğlenceli yollar vardır. Bazı meyveler, et ve kabuklarında özellikleri detoksifiye eder; Avantajları elde etmek için suya bütün bunları dilimleyin ve su alım kotasına bir lezzet enfüzyonu ile vurun. İçmek ve nefesini kesmek için lezzetli yollar için, Banish Bloat'u yaratan 14 Detoks Suları listemize göz atın.

En iyi çay

Oolong

Kilo kaybına yardımcı olan pek çok çay var, sadece birini seçmek zor. Ama oolong, size uzun, yalın bir görünüm arzulamanızı sağlayacak en iyi brewslardan biri olabilir. “Siyah ejderha” için bir Çin ismi olan Oolong, yeşil çay gibi, aynı zamanda vücudunuzun lipitleri (yağ) metabolize etme yeteneğini artırarak kilo kaybını desteklemeye yardımcı olan kateşinler ile paketlenmiş hafif ve çiçek çayıdır. Çin Entegre Tıbbı Dergisi'nde yapılan bir araştırmada, düzenli olarak oolong çayını yudumlayan katılımcıların altı haftalık zaman periyodu boyunca altı kilo kaybetmiş oldukları bulunmuştur. Bu bir hafta bir pound! Daha fazla göbek flabını - hızlıca eritin - Yağ Eriten 4 Çaydan biriyle!

EN İYİ SMOOTHIE

Mango Lassi

Lassi, fermente yoğurttan yapılan Hindistan ve Pakistan'dan popüler bir içecek. Ayurveda tıbbında lassi sindirim sistemini sindirir ve bağırsak fonksiyonuna yardımcı olur. Modern bir tıbbi açıdan bakıldığında, lassi birçok sağlıklı bakteri veya şişkinliği azaltan ve enflamasyonu azaltan probiyotikler içeren, kilo kaybına katkıda bulunan iki katkı maddesidir. Lassi herhangi bir sayıda meyve ile yapılabilirken, mango lassi Hindistan'daki en kolay ve en popüler içeceklerden biridir: Sadece bir karıştırıcıda bir bardak sade Yunan yoğurdu, 1 çorba kaşığı şeker, frozen fincan donmuş mango parçaları ve yeterince karıştırmak için su. En iyi sonuçları elde etmek için 14 Gün içinde Gömülizi Kaybedecek 14 Özel Yolla eşleştirin.

EN İYİ ÖN ÇÖZÜM İÇECEK

Siyah kahve

Antrenman sırasında vücudunuz için en iyi bahis H20 iken, egzersiz öncesi içeceğiniz için bir fincan siyah kahve içilmelidir. 1 saatlik bir deneme süresi boyunca, kafein takviyesi alan bisikletçiler, Uluslararası Spor Fizyolojisi & Performans Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma olan plasebo alanlara göre yaklaşık olarak bir mil daha fazla sürmeyi başardılar. Dahası, diğer bilimsel araştırmalar kafein tüketimini artan dayanıklılık ve reaksiyon süreleriyle ilişkilendirmiştir. Daha uzun ve daha zor çalışabilirsiniz, yakmak için daha fazla kalori ve yağ. Sorun şu ki, kafeinle güçlendirilmiş enerji içeceklerinin çoğu eklenmiş şekerler ile yüklenir (sizi şişman yapan bir egzersiz artırıcı içeceğin noktası nedir?). Kafein yararları elde etmek için çok daha bel-dostu bir yol: siyah kahve. Şeker içermez, antioksidanlar ve kalorisizdir.

EN İYİ POST-WORKOUT İÇECEK

Çikolatalı süt

Sert bir antremandan sonra karbonhidrat ve protein karışımını kullanmak, enerjinizi geri kazanmanıza ve yağsız, metabolizmayı güçlendirici kas yapmanıza yardımcı olabilir, ancak bu faydaları yakalamak için hoş bir kurtarma içeceğine ihtiyacınız olmadığı ortaya çıkıyor. Yoğun bir bisiklet seansına katıldıktan sonra, çikolatalı süt içen bisikletçiler, standart bir kurtarma içeceği içenlere kıyasla, daha sonraki bir egzersizde yüzde 51 daha uzun sürebilirdi, 2009 tarihli Applied Physiology, Nutrition ve Metabolism makalesinde bulundu. Ayrıca, çikolatalı süt, bir spor beslenme mağazasında bulacağınız her şeyden daha ucuz (ve daha lezzetli).

EN IYI BIRA

Sam Adams Işık

Son zamanlarda Bu Yiyin, Bu Değil! lezzet testi, Amerika'da en çok satın alınan 20 bira arasında bulunan bulabildiğimiz hafif biraları yuvarladık. Busch Light ve Michelob Ultra'yı takip etmeyi başardık ve listenin geri kalanında hafif biralar ile doluyduk, eğer olmasalar bile kaçırılabileceğimizi hissettik. Biliyorsun, arkasındaki büyük reklam parası olmayan ev isimleri. 13 brews katı bir liste ile sona erdi. 13’ten Sam Adams Light, sayıları sıfır. Görülebilir somun aroması ve nispeten tam vücut için övüldü. Bir testçinin “güzel bir bira bahçesinde bulabildiğim bir şey gibi tadı” olduğunu bile belirtti. Diğer lezzetli biraların listemizi aştığını öğrenmek için Amerika'daki En İyi Hafif Biralar hakkındaki tüm raporu inceleyin.

EN İYİ COCKTAIL

eski moda

İçki, günlük kilo verme diyetinizin bir parçası olmamakla birlikte, her seferinde bir içkiyi yutturmak ve tekrar akıllıca sipariş verdiğiniz sürece sizi pistten uzaklaştıracaktır. Her Mad Men hayranı Don Draper'ın Eski Moda'yı tercih ettiğini biliyor. Ve onları fazlalık seviyelerine yedirmediğiniz sürece, 119 kalorili düşük şekerli içecek sizi daha iyi vücut hedefinize doğru yönlendirebilir. Viski hayranı değil mi? Bu diğer lezzetli, düşük kalorili kokteylleri inceleyin.

EN İYİ CAFFEINE KAYNAĞI

Soğuk Demleme

Normal demlenmiş kahve soğutulduğunda ve saklandığında, iki şey olur: Birincisi, bir zamanlar sahip olduğu tadı nüansını kaybetmeye başlar; ikincisi, kahveye sağlık yararları sağlayan polifenolleri kaybetmeye başlar. En iyi buzlu kahve soğuk demlenmiş; Daha fazla zaman almanız daha pahalı olur, ancak farkı tadacaksınız. En önemlisi daha az acı olacak, bu da daha az şeker ekleyerek uzaklaşabileceğiniz anlamına gelir. Ve daha az şeker = daha az kalori.

AMERİKA'DA EN İYİ İÇECEK

Su

Elinizde bir şişe vitamin takviyeli su ile moda hissedebilirsiniz, ancak parlak renkli sıvı muhtemelen sağlığınızı iyileştirmez. Çoğu vitaminle infüze edilen H20, bazı vitaminlerin attığı şeker renkli sudan ibarettir - kötü haber, Amerikalıların her gün yaklaşık 355 kalori ilave şeker aldığını düşündüğünüzde. Vitaminleri istiyorsanız, bunları vitamin takviyelerinden alın ya da daha iyisi, tüm besinlerden (örneğin yabani somon balığı, enerji takviyesi B-12 ile doldurulur). Ve eğer su istiyorsan, onu sudan al. Doğanın içeceği kalorisizdir, bedelsizdir ve tüm hidrasyon ihtiyaçlarınızı karşılar.

Tavsiye
  • yemek tarifleri: 20 En İyi Detoks Tarifler

    20 En İyi Detoks Tarifler

    Detoks diyetleri, binglemeye, artan şeker alımına, besin eksikliğine ve kilo alımına yol açabilir. Öyleyse, şunu öneriyoruz: Detoks "diyetini" izlemekten ziyade, detoks besinlerini dengeli bir diyette dahil etmeyi deneyin. Hangi gıdaların detoksifiye edici olduğundan emin değil misiniz? Faturaya uyg
  • yemek tarifleri: 20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    Kilo vermek genellikle en sevdiğiniz tatlılardan vazgeçmek anlamına gelir. Ama artık sadece birkaç malzemeyi değiştirerek, sağlıklı şekerler haline getirilen klasik tatlı ikram tariflerinin popülaritesindeki son yükselme ile artık geçerli değil. İnternetteki en popüler klasik muzlu ekmek tariflerine baktıktan sonra, beyaz un, tereyağı, ekşi krema ve rafine şeker kullanan tipik bir somun 244.8 ila 248.8 gram şeker a
  • yemek tarifleri: Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Açıkçası, Şükran Günü için evimize hiç gelmez. Yemek masasından ayrılırken, tatil yemeğinden sonra şişmiş, ağır ve aşırı şişmiş hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Pie, geçmesi zor bir tedavidir ve maalesef, Bayan Smith diyebileceğinden daha hızlı rahatsızlık veren bu şekerli ısırgan şekerin uzun bir listesiyle doludur. Ancak, turtalarınızı iyi hissetmeniz
  • yemek tarifleri: 21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    Düştüğünüz aynı eski kahve rutinden bıktınız, kafein çözümünüzü almak için bu heyecan verici yolları deneyin! Topraklanmış veya demlenmiş olsun, kahve, birçok yaygın gıda ve ikram için büyük bir ektir. Tat alma tomurcuklannı gerçekten açabilecek cesur bir lezzete ve farklı bir dokuya sahiptir ve bazı çılgın-iyi-sağlık yararları içindedir. İster bir sonraki yulaf kasesine, ist
  • yemek tarifleri: Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Bu konular, tahıl ve baklagiller içeren zayıf sindirilmiş karbonhidratlar grubuna karşı duyarlılıkları olan kişilerin ortak belirtileridir. Sindirim problemlerine şaşırtıcı cevap? Bu yiyecekleri yemeye devam edin. Eh, bir catch var: Önce onları filizlendirmelisin . Tamamen doğal bir süreci taklit ederek, bazı yiyeceklerin içsel gücünü, sindirim amaçlı lehinize çalışmak için etkinleştirebilirsiniz. Sadece bu da değil, ondan dah
  • yemek tarifleri: Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Tembel diyetörler için karın yağ dökmek isteyen, yavaş bir ocak toplam kurtarıcıdır. Her şeyi makineye yerleştir, ayarla ve unut! Ve sonra, sadece birkaç saat sonra, sağlıklı ve lezzetli bir yemekle ödüllendirildiniz ya da en azından aldığınızı düşünüyorsunuz . Yavaş pişiren yemekler nispeten basit olsa da (herşeyi tencereye döküyorsunuz) her şeyden önce biraz çekilebilirler. Şaşırtıcı bir şekilde, uzun bir ı
  • yemek tarifleri: 20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    Bu yılki Super Bowl'un akşamının sonunda ortalama Amerikan 6.000'den fazla kalori tüketecek. En azından Cornell Üniversitesi'nden araştırmacılar market alışverişlerini izlediler ve buldular. Bu Super Bowl Pazar günü alkolsüz içki tüketimiyle konuşamasa da, vücut hedeflerinizi rayından çıkarmayan bir oyun günü tarifleri listesi hazırladık. Her zaman olduğu gibi, pr
  • yemek tarifleri: 5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    İşte size bir bardak alabileceğimiz bir trend: Superfood kokteylleri. Superfood Club'daki birçok yiyecek, vücudunuzu serbest radikaller adı verilen zararlı moleküllerin neden olduğu hasarlardan koruyan antioksidanlara sahiptir. Şarap antioksidan içeriyor olsa da, büyük ve karışık içecekler fazladan şeker ve boş kalori ile dolu. Ancak, vücudunuz
  • yemek tarifleri: Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Bütün havalı çocukların ne yaptığını yapmak ister misin? Daha fazla gül al. Kimmy Schmidt gibi bir sığınağa sıkışıp kalmadıysan, özellikle de şu anda bilhassa kalça bin yıllık kalabalıklar arasında rosé'nin büyük ölçüde trend olduğunu biliyorsun. İşleri perspektife sokmak için, tüm dünyadaki Amerikalıların şaraptan daha fazlasını yudumlayan tek insanlar Fransızlar - ve onlar icat ettiler! ABD'de içki o kadar meşhur ki, New Yor

Editörün Seçimi

Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

Bazı şeyler birlikte daha iyi. Örneğin Vince Vaughn ve Owen Wilson'ı ele alalım. Ayrı ayrı ikisi de komik insanlar, ama birlikte geçirdiğimiz zamanların en iyi kahkaha filmlerini yarattılar. Limon ve yeşil çaylar farklı değil. Ayrı ayrı, her ikisi de kilo kaybını yakıt olarak göstermişlerdir, ama birlikte şişmanla savaşırlar ve midyeleri daha etkin bir şekilde döverler. Bu bulguya ulaşmak için Pur