Kilo Kaybı İçin En İyi 10 İçecek



Sağlıklı yiyecekler, aynı zamanda şekerli içecekleri yudumlarken, bronzlaşma salonundan kaçınmak ve güneş koruyucu olmadan plaja gitmek gibi bir çok şey vardır: Tüm sağlık koruma çabalarınızı geri almanız gerekir.

20 yaş ve üzerindeki yetişkinler arasında, günlük ortalama USDA'ya göre, günlük ortalama kalori miktarının yüzde 19'una kadar olan ortalama günlük 297 ila 483 kalori arasında katkıda bulunur. Bunu akılda tutarak, pek çok Amerikalının, sağlıklı bir diyet yapsalar bile, kilo vermede sıkıntı çekmesi hiç de şaşırtıcı değil. Hepsini yanlış içeceklerle yıkıyorlar.

Hangi sipsin camınıza döküleceğinden emin değil misiniz? Biz senin arkandayız. Sağlığınız ve beliniz için en iyi içecekleri bulmak için okumaya devam edin - tat alma zevkleriniz ne olursa olsun.

EN İYİ SÜT

Organik, % 100 Çimen Besleyici Süt

Organik olarak yetiştirilen inekler, geleneksel inekler olan aynı hormonlara ve antibiyotiklere tabi değildir; Onlar için antibiyotik yok, sizin için antibiyotik yok demektir. Otla beslenen ineklerin, daha yüksek seviyelerde omega-3 yağ asitleri (iyi) ve iki ila beş kat daha fazla CLA (konjuge linoleik asit), mısır ve tahılla beslenen muadillerinden daha yüksek olduğu gösterilmiştir. CLA, bağışıklık sistemi ve enflamatuar sistem desteği, geliştirilmiş kemik kütlesi, geliştirilmiş kan şekeri düzenlemesi, azaltılmış vücut yağı, kalp krizi riskinin azalması ve yağsız vücut kütlesinin korunması dahil olmak üzere çok çeşitli sağlık yararları sağlayan bir grup kimyasal içerir.

Vücudunuzu iyi yapabilecek tek şey süt değil. Diyetinize 6 Pack Abs için En İyi Gıdalar ekleyerek de flab çırpabilirsiniz. Ve eğer süt işini üstlenemiyorsanız, En İyi Süt Alternatifleri kılavuzumuzu kontrol ettiğinizden emin olun.

EN İYİ SUYU ALTERNATİF

Detoks Suyu

Sade H2O'yu uyandırmanın uyarıcı olmaktan daha az olduğu bir sır değil, ama bu sağlıklı alışkanlığı bir angaryadan daha az yapmak için eğlenceli yollar vardır. Bazı meyveler, et ve kabuklarında özellikleri detoksifiye eder; Avantajları elde etmek için suya bütün bunları dilimleyin ve su alım kotasına bir lezzet enfüzyonu ile vurun. İçmek ve nefesini kesmek için lezzetli yollar için, Banish Bloat'u yaratan 14 Detoks Suları listemize göz atın.

En iyi çay

Oolong

Kilo kaybına yardımcı olan pek çok çay var, sadece birini seçmek zor. Ama oolong, size uzun, yalın bir görünüm arzulamanızı sağlayacak en iyi brewslardan biri olabilir. “Siyah ejderha” için bir Çin ismi olan Oolong, yeşil çay gibi, aynı zamanda vücudunuzun lipitleri (yağ) metabolize etme yeteneğini artırarak kilo kaybını desteklemeye yardımcı olan kateşinler ile paketlenmiş hafif ve çiçek çayıdır. Çin Entegre Tıbbı Dergisi'nde yapılan bir araştırmada, düzenli olarak oolong çayını yudumlayan katılımcıların altı haftalık zaman periyodu boyunca altı kilo kaybetmiş oldukları bulunmuştur. Bu bir hafta bir pound! Daha fazla göbek flabını - hızlıca eritin - Yağ Eriten 4 Çaydan biriyle!

EN İYİ SMOOTHIE

Mango Lassi

Lassi, fermente yoğurttan yapılan Hindistan ve Pakistan'dan popüler bir içecek. Ayurveda tıbbında lassi sindirim sistemini sindirir ve bağırsak fonksiyonuna yardımcı olur. Modern bir tıbbi açıdan bakıldığında, lassi birçok sağlıklı bakteri veya şişkinliği azaltan ve enflamasyonu azaltan probiyotikler içeren, kilo kaybına katkıda bulunan iki katkı maddesidir. Lassi herhangi bir sayıda meyve ile yapılabilirken, mango lassi Hindistan'daki en kolay ve en popüler içeceklerden biridir: Sadece bir karıştırıcıda bir bardak sade Yunan yoğurdu, 1 çorba kaşığı şeker, frozen fincan donmuş mango parçaları ve yeterince karıştırmak için su. En iyi sonuçları elde etmek için 14 Gün içinde Gömülizi Kaybedecek 14 Özel Yolla eşleştirin.

EN İYİ ÖN ÇÖZÜM İÇECEK

Siyah kahve

Antrenman sırasında vücudunuz için en iyi bahis H20 iken, egzersiz öncesi içeceğiniz için bir fincan siyah kahve içilmelidir. 1 saatlik bir deneme süresi boyunca, kafein takviyesi alan bisikletçiler, Uluslararası Spor Fizyolojisi & Performans Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma olan plasebo alanlara göre yaklaşık olarak bir mil daha fazla sürmeyi başardılar. Dahası, diğer bilimsel araştırmalar kafein tüketimini artan dayanıklılık ve reaksiyon süreleriyle ilişkilendirmiştir. Daha uzun ve daha zor çalışabilirsiniz, yakmak için daha fazla kalori ve yağ. Sorun şu ki, kafeinle güçlendirilmiş enerji içeceklerinin çoğu eklenmiş şekerler ile yüklenir (sizi şişman yapan bir egzersiz artırıcı içeceğin noktası nedir?). Kafein yararları elde etmek için çok daha bel-dostu bir yol: siyah kahve. Şeker içermez, antioksidanlar ve kalorisizdir.

EN İYİ POST-WORKOUT İÇECEK

Çikolatalı süt

Sert bir antremandan sonra karbonhidrat ve protein karışımını kullanmak, enerjinizi geri kazanmanıza ve yağsız, metabolizmayı güçlendirici kas yapmanıza yardımcı olabilir, ancak bu faydaları yakalamak için hoş bir kurtarma içeceğine ihtiyacınız olmadığı ortaya çıkıyor. Yoğun bir bisiklet seansına katıldıktan sonra, çikolatalı süt içen bisikletçiler, standart bir kurtarma içeceği içenlere kıyasla, daha sonraki bir egzersizde yüzde 51 daha uzun sürebilirdi, 2009 tarihli Applied Physiology, Nutrition ve Metabolism makalesinde bulundu. Ayrıca, çikolatalı süt, bir spor beslenme mağazasında bulacağınız her şeyden daha ucuz (ve daha lezzetli).

EN IYI BIRA

Sam Adams Işık

Son zamanlarda Bu Yiyin, Bu Değil! lezzet testi, Amerika'da en çok satın alınan 20 bira arasında bulunan bulabildiğimiz hafif biraları yuvarladık. Busch Light ve Michelob Ultra'yı takip etmeyi başardık ve listenin geri kalanında hafif biralar ile doluyduk, eğer olmasalar bile kaçırılabileceğimizi hissettik. Biliyorsun, arkasındaki büyük reklam parası olmayan ev isimleri. 13 brews katı bir liste ile sona erdi. 13’ten Sam Adams Light, sayıları sıfır. Görülebilir somun aroması ve nispeten tam vücut için övüldü. Bir testçinin “güzel bir bira bahçesinde bulabildiğim bir şey gibi tadı” olduğunu bile belirtti. Diğer lezzetli biraların listemizi aştığını öğrenmek için Amerika'daki En İyi Hafif Biralar hakkındaki tüm raporu inceleyin.

EN İYİ COCKTAIL

eski moda

İçki, günlük kilo verme diyetinizin bir parçası olmamakla birlikte, her seferinde bir içkiyi yutturmak ve tekrar akıllıca sipariş verdiğiniz sürece sizi pistten uzaklaştıracaktır. Her Mad Men hayranı Don Draper'ın Eski Moda'yı tercih ettiğini biliyor. Ve onları fazlalık seviyelerine yedirmediğiniz sürece, 119 kalorili düşük şekerli içecek sizi daha iyi vücut hedefinize doğru yönlendirebilir. Viski hayranı değil mi? Bu diğer lezzetli, düşük kalorili kokteylleri inceleyin.

EN İYİ CAFFEINE KAYNAĞI

Soğuk Demleme

Normal demlenmiş kahve soğutulduğunda ve saklandığında, iki şey olur: Birincisi, bir zamanlar sahip olduğu tadı nüansını kaybetmeye başlar; ikincisi, kahveye sağlık yararları sağlayan polifenolleri kaybetmeye başlar. En iyi buzlu kahve soğuk demlenmiş; Daha fazla zaman almanız daha pahalı olur, ancak farkı tadacaksınız. En önemlisi daha az acı olacak, bu da daha az şeker ekleyerek uzaklaşabileceğiniz anlamına gelir. Ve daha az şeker = daha az kalori.

AMERİKA'DA EN İYİ İÇECEK

Su

Elinizde bir şişe vitamin takviyeli su ile moda hissedebilirsiniz, ancak parlak renkli sıvı muhtemelen sağlığınızı iyileştirmez. Çoğu vitaminle infüze edilen H20, bazı vitaminlerin attığı şeker renkli sudan ibarettir - kötü haber, Amerikalıların her gün yaklaşık 355 kalori ilave şeker aldığını düşündüğünüzde. Vitaminleri istiyorsanız, bunları vitamin takviyelerinden alın ya da daha iyisi, tüm besinlerden (örneğin yabani somon balığı, enerji takviyesi B-12 ile doldurulur). Ve eğer su istiyorsan, onu sudan al. Doğanın içeceği kalorisizdir, bedelsizdir ve tüm hidrasyon ihtiyaçlarınızı karşılar.

Tavsiye
  • kilo kaybı: Dünyadan 10 Kilo Verme İpuçları

    Dünyadan 10 Kilo Verme İpuçları

    Bazen, yurtdışına seyahat etme konusunda en çok uğranan şey, iletişimde zorluklar, yolun hangi tarafında süreceği, ya da komik biçimli güç çıkışları değildir. Herkesin deli gibi yediği ve bir şekilde rahatsız edici derecede zayıf kaldığı. Daha iyi vücut kimyası mı? Köpüklü su? Küçük arabalar mı? Aslında, an
  • kilo kaybı: Kilo kaybetmek yardımcı olacak salata sosu için malzemeler

    Kilo kaybetmek yardımcı olacak salata sosu için malzemeler

    Aslında, kilo vermek konusunda ciddi iseniz, buzdolabınızı - ve diyetinizi - şişelenmiş şeylerden tamamen kurtarmanız akıllıca olacaktır. Çünkü, çoğu mağazada satılan pansumanlar, hatta süslü olanları, kilo kaybı gıdaları ile yüksek bir tabağa konmuş bile olsa, kilo vermesine katkıda bulunduğu kanıtlanmış olan mısır şurubu ve bitkisel yağlar gibi maddeler içerir. Gerçek, tamamen doğal malzemelerden
  • kilo kaybı: Kilo kaybı için 9 En iyi Süt Ürünleri

    Kilo kaybı için 9 En iyi Süt Ürünleri

    Süt ürünleri kilo kaybetmek için zor bir kategori olsa da, favorilerinizin keyfini çıkarmak ve yine de zayıflamak mümkündür. Herhangi bir gıdada olduğu gibi, en az işlenmiş, doymuş yağ oranı düşük ve ideal olarak önceden ayrıştırılmış süt ürünleri aramak istersiniz. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, bu sağlıklı zımbalar başlamak için iyi bir yerdir. Mandıra ile nasıl başa çıkacağınız konu
  • kilo kaybı: Kilo Kaybınızı Sabote Etmiş 25 Şey

    Kilo Kaybınızı Sabote Etmiş 25 Şey

    Ama CDC'ye göre, yetişkin nüfusumuzun yaklaşık yüzde 71'i obez ya da aşırı kilolu ve sadece 10 kilo kaybetmek isteyen bir sürü insan var. Yine de, şu şey var: Kilo vermeyi deneyebildiğiniz kadar, sizin yiğit çabalarınızı mahvedecek bazı günlük alışkanlıklar da var. Sağlığınızı geliştirmenize ve düz bir göbek almanıza yardımcı olmak için, ortalama bir gün boyunca yaptığınız tüm şeylerin listesini (kilo kaybıyla alakası olmayan şeyler bile olsa), vücut hedeflerinizi sabote eden bir liste hazırladık. . Bugün bu yaygın hatalardan kaç tane yaptın? Yar
  • kilo kaybı: Kilo Kaybı için Şaşırtıcı Şekilde İyi Kaynaklar

    Kilo Kaybı için Şaşırtıcı Şekilde İyi Kaynaklar

    Daha fazla lif tüketmek - doygunluğu arttırdığı ve kan şekeri kontrolüne yardımcı olduğu düşünülen bir besin - aç kalmadan düzeltmenin en iyi yollarından biridir. Bu en çekici numara değil, ama bilime göre, son derece etkili bir taktik. En iyi sonuç için, günde en az 30 gram lif hedefleyin. University of Massachu
  • kilo kaybı: Bitki Tabanlı Kilo Kaybı Sırları Omnivores Bilmeye İhtiyacı Var

    Bitki Tabanlı Kilo Kaybı Sırları Omnivores Bilmeye İhtiyacı Var

    İnsanlar bir vegan yaşam tarzı ile omnivorus arasındaki farkları üstlendiler ve tartışmaya değer savaşların patlak vermesi o kadar büyük oldu. Ama şimdi bilim moderatör olarak giriyor. Yakın zamanda yapılan bir çalışma veganizmi en etkili kilo verme diyeti olarak gösterse de, araştırmalar ayrıca ılımlı bir duruş ve diyete sahip olmanın - ve faydalı - mümkün olduğunu göstermektedir. Ortaya çıkar, et ve salamı sağlı
  • kilo kaybı: Bedtime Hinders Kilo Kaybı Neden Cihazları Kullanıyor?

    Bedtime Hinders Kilo Kaybı Neden Cihazları Kullanıyor?

    Kilo vermek istiyorsanız, görünüşte zararsız bir pre-yatmadan alışkanlık alışkanlığı sizi arzu ettiğiniz yağsız vücuttan alıkoyabilir. Sayısız çalışma, uyku eksikliği ve kilo alımı arasında bir bağlantı kurmuş ve ortaya çıktığı gibi, aynı zamanda bilgisayar, tablet ve cep telefonları gibi elektronik cihazların samanın çarpmadan önce olumsuz etkilenmesini önleyen büyük bir araştırma gövdesi de var. uykunuzun süresi ve kalitesi. Kısa bir süreliğ
  • kilo kaybı: 16 Kilo Kaybı için Gıda Takas Tailgating

    16 Kilo Kaybı için Gıda Takas Tailgating

    Biraz futbol için hazır mısın? Hem kolej hem de NFL mevsimleri geri döndü - ve bu da kuyruklanma anlamına geliyor. Oyundan birkaç saat önce eğlenmek, arkadaşlarla yetişmek ve birkaç saat süren zorlayıcı eylem için pompalanmak için harika bir yoldur, ancak çoğu arka kapıdaki partiler kilo verme çabalarınızı önemli ölçüde azaltabilen cazip yiyeceklerle doludur. Bu belinizi kontrol altında
  • kilo kaybı: Sağlığınızdaki Gününüz: 12 Temmuz

    Sağlığınızdaki Gününüz: 12 Temmuz

    İYİ VE İYİ: BU VİTAMİNİN DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN İYİLEŞTİRİLMESİ "İngiliz Tıp Dergisi'nde yayınlanan araştırmacılar, irritabl bağırsak sendromlu (IBS) katılımcıların% 82'sinin yeterli D vitamini almadığını bulmuşlardır. Çalışmada probiyotik kullanan kişiler bile, eğer olmasalar da bazı rahatsızlık problemleri yaşadılar" Yeterince D vitamini alınıyor. Oyun değiştiren bilgi, değil mi? " Hikaye

Editörün Seçimi

3 Yolları Tamera Mowry-Housley Bebek Ağırlığını Düşürüyor

En çok yüceltilmiş kilo verme biçimlerinden biri, büyük ölçüde bazı yeni anneler mücadele ediyor ve diğerleri zafer kazanıyor ve Tamera Mowry-Housely her ikisini de yapıyor. Doğum sonrası kilo verme mücadelesini benimsiyor, kilo kaybı kazanımlarını kutluyor, iki çocuk olarak hayat hakkında blog yazıyor ve bir ünlü gibi kilo vermenin ne anlama geldiğini yeniden tanımlıyor. Çoğu kişi, Tamera'yu ik