Kilo Kaybı İçin En İyi 10 İçecek



Sağlıklı yiyecekler, aynı zamanda şekerli içecekleri yudumlarken, bronzlaşma salonundan kaçınmak ve güneş koruyucu olmadan plaja gitmek gibi bir çok şey vardır: Tüm sağlık koruma çabalarınızı geri almanız gerekir.

20 yaş ve üzerindeki yetişkinler arasında, günlük ortalama USDA'ya göre, günlük ortalama kalori miktarının yüzde 19'una kadar olan ortalama günlük 297 ila 483 kalori arasında katkıda bulunur. Bunu akılda tutarak, pek çok Amerikalının, sağlıklı bir diyet yapsalar bile, kilo vermede sıkıntı çekmesi hiç de şaşırtıcı değil. Hepsini yanlış içeceklerle yıkıyorlar.

Hangi sipsin camınıza döküleceğinden emin değil misiniz? Biz senin arkandayız. Sağlığınız ve beliniz için en iyi içecekleri bulmak için okumaya devam edin - tat alma zevkleriniz ne olursa olsun.

EN İYİ SÜT

Organik, % 100 Çimen Besleyici Süt

Organik olarak yetiştirilen inekler, geleneksel inekler olan aynı hormonlara ve antibiyotiklere tabi değildir; Onlar için antibiyotik yok, sizin için antibiyotik yok demektir. Otla beslenen ineklerin, daha yüksek seviyelerde omega-3 yağ asitleri (iyi) ve iki ila beş kat daha fazla CLA (konjuge linoleik asit), mısır ve tahılla beslenen muadillerinden daha yüksek olduğu gösterilmiştir. CLA, bağışıklık sistemi ve enflamatuar sistem desteği, geliştirilmiş kemik kütlesi, geliştirilmiş kan şekeri düzenlemesi, azaltılmış vücut yağı, kalp krizi riskinin azalması ve yağsız vücut kütlesinin korunması dahil olmak üzere çok çeşitli sağlık yararları sağlayan bir grup kimyasal içerir.

Vücudunuzu iyi yapabilecek tek şey süt değil. Diyetinize 6 Pack Abs için En İyi Gıdalar ekleyerek de flab çırpabilirsiniz. Ve eğer süt işini üstlenemiyorsanız, En İyi Süt Alternatifleri kılavuzumuzu kontrol ettiğinizden emin olun.

EN İYİ SUYU ALTERNATİF

Detoks Suyu

Sade H2O'yu uyandırmanın uyarıcı olmaktan daha az olduğu bir sır değil, ama bu sağlıklı alışkanlığı bir angaryadan daha az yapmak için eğlenceli yollar vardır. Bazı meyveler, et ve kabuklarında özellikleri detoksifiye eder; Avantajları elde etmek için suya bütün bunları dilimleyin ve su alım kotasına bir lezzet enfüzyonu ile vurun. İçmek ve nefesini kesmek için lezzetli yollar için, Banish Bloat'u yaratan 14 Detoks Suları listemize göz atın.

En iyi çay

Oolong

Kilo kaybına yardımcı olan pek çok çay var, sadece birini seçmek zor. Ama oolong, size uzun, yalın bir görünüm arzulamanızı sağlayacak en iyi brewslardan biri olabilir. “Siyah ejderha” için bir Çin ismi olan Oolong, yeşil çay gibi, aynı zamanda vücudunuzun lipitleri (yağ) metabolize etme yeteneğini artırarak kilo kaybını desteklemeye yardımcı olan kateşinler ile paketlenmiş hafif ve çiçek çayıdır. Çin Entegre Tıbbı Dergisi'nde yapılan bir araştırmada, düzenli olarak oolong çayını yudumlayan katılımcıların altı haftalık zaman periyodu boyunca altı kilo kaybetmiş oldukları bulunmuştur. Bu bir hafta bir pound! Daha fazla göbek flabını - hızlıca eritin - Yağ Eriten 4 Çaydan biriyle!

EN İYİ SMOOTHIE

Mango Lassi

Lassi, fermente yoğurttan yapılan Hindistan ve Pakistan'dan popüler bir içecek. Ayurveda tıbbında lassi sindirim sistemini sindirir ve bağırsak fonksiyonuna yardımcı olur. Modern bir tıbbi açıdan bakıldığında, lassi birçok sağlıklı bakteri veya şişkinliği azaltan ve enflamasyonu azaltan probiyotikler içeren, kilo kaybına katkıda bulunan iki katkı maddesidir. Lassi herhangi bir sayıda meyve ile yapılabilirken, mango lassi Hindistan'daki en kolay ve en popüler içeceklerden biridir: Sadece bir karıştırıcıda bir bardak sade Yunan yoğurdu, 1 çorba kaşığı şeker, frozen fincan donmuş mango parçaları ve yeterince karıştırmak için su. En iyi sonuçları elde etmek için 14 Gün içinde Gömülizi Kaybedecek 14 Özel Yolla eşleştirin.

EN İYİ ÖN ÇÖZÜM İÇECEK

Siyah kahve

Antrenman sırasında vücudunuz için en iyi bahis H20 iken, egzersiz öncesi içeceğiniz için bir fincan siyah kahve içilmelidir. 1 saatlik bir deneme süresi boyunca, kafein takviyesi alan bisikletçiler, Uluslararası Spor Fizyolojisi & Performans Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma olan plasebo alanlara göre yaklaşık olarak bir mil daha fazla sürmeyi başardılar. Dahası, diğer bilimsel araştırmalar kafein tüketimini artan dayanıklılık ve reaksiyon süreleriyle ilişkilendirmiştir. Daha uzun ve daha zor çalışabilirsiniz, yakmak için daha fazla kalori ve yağ. Sorun şu ki, kafeinle güçlendirilmiş enerji içeceklerinin çoğu eklenmiş şekerler ile yüklenir (sizi şişman yapan bir egzersiz artırıcı içeceğin noktası nedir?). Kafein yararları elde etmek için çok daha bel-dostu bir yol: siyah kahve. Şeker içermez, antioksidanlar ve kalorisizdir.

EN İYİ POST-WORKOUT İÇECEK

Çikolatalı süt

Sert bir antremandan sonra karbonhidrat ve protein karışımını kullanmak, enerjinizi geri kazanmanıza ve yağsız, metabolizmayı güçlendirici kas yapmanıza yardımcı olabilir, ancak bu faydaları yakalamak için hoş bir kurtarma içeceğine ihtiyacınız olmadığı ortaya çıkıyor. Yoğun bir bisiklet seansına katıldıktan sonra, çikolatalı süt içen bisikletçiler, standart bir kurtarma içeceği içenlere kıyasla, daha sonraki bir egzersizde yüzde 51 daha uzun sürebilirdi, 2009 tarihli Applied Physiology, Nutrition ve Metabolism makalesinde bulundu. Ayrıca, çikolatalı süt, bir spor beslenme mağazasında bulacağınız her şeyden daha ucuz (ve daha lezzetli).

EN IYI BIRA

Sam Adams Işık

Son zamanlarda Bu Yiyin, Bu Değil! lezzet testi, Amerika'da en çok satın alınan 20 bira arasında bulunan bulabildiğimiz hafif biraları yuvarladık. Busch Light ve Michelob Ultra'yı takip etmeyi başardık ve listenin geri kalanında hafif biralar ile doluyduk, eğer olmasalar bile kaçırılabileceğimizi hissettik. Biliyorsun, arkasındaki büyük reklam parası olmayan ev isimleri. 13 brews katı bir liste ile sona erdi. 13’ten Sam Adams Light, sayıları sıfır. Görülebilir somun aroması ve nispeten tam vücut için övüldü. Bir testçinin “güzel bir bira bahçesinde bulabildiğim bir şey gibi tadı” olduğunu bile belirtti. Diğer lezzetli biraların listemizi aştığını öğrenmek için Amerika'daki En İyi Hafif Biralar hakkındaki tüm raporu inceleyin.

EN İYİ COCKTAIL

eski moda

İçki, günlük kilo verme diyetinizin bir parçası olmamakla birlikte, her seferinde bir içkiyi yutturmak ve tekrar akıllıca sipariş verdiğiniz sürece sizi pistten uzaklaştıracaktır. Her Mad Men hayranı Don Draper'ın Eski Moda'yı tercih ettiğini biliyor. Ve onları fazlalık seviyelerine yedirmediğiniz sürece, 119 kalorili düşük şekerli içecek sizi daha iyi vücut hedefinize doğru yönlendirebilir. Viski hayranı değil mi? Bu diğer lezzetli, düşük kalorili kokteylleri inceleyin.

EN İYİ CAFFEINE KAYNAĞI

Soğuk Demleme

Normal demlenmiş kahve soğutulduğunda ve saklandığında, iki şey olur: Birincisi, bir zamanlar sahip olduğu tadı nüansını kaybetmeye başlar; ikincisi, kahveye sağlık yararları sağlayan polifenolleri kaybetmeye başlar. En iyi buzlu kahve soğuk demlenmiş; Daha fazla zaman almanız daha pahalı olur, ancak farkı tadacaksınız. En önemlisi daha az acı olacak, bu da daha az şeker ekleyerek uzaklaşabileceğiniz anlamına gelir. Ve daha az şeker = daha az kalori.

AMERİKA'DA EN İYİ İÇECEK

Su

Elinizde bir şişe vitamin takviyeli su ile moda hissedebilirsiniz, ancak parlak renkli sıvı muhtemelen sağlığınızı iyileştirmez. Çoğu vitaminle infüze edilen H20, bazı vitaminlerin attığı şeker renkli sudan ibarettir - kötü haber, Amerikalıların her gün yaklaşık 355 kalori ilave şeker aldığını düşündüğünüzde. Vitaminleri istiyorsanız, bunları vitamin takviyelerinden alın ya da daha iyisi, tüm besinlerden (örneğin yabani somon balığı, enerji takviyesi B-12 ile doldurulur). Ve eğer su istiyorsan, onu sudan al. Doğanın içeceği kalorisizdir, bedelsizdir ve tüm hidrasyon ihtiyaçlarınızı karşılar.

Tavsiye
  • bakkaliye: Trader Joe'nun Bu Köpüklü Hindistan Cevizi Suyu Sizin İçin Çılgın İyi

    Trader Joe'nun Bu Köpüklü Hindistan Cevizi Suyu Sizin İçin Çılgın İyi

    Hangover'larınızı daha verimli bir şekilde tekmeleyecek bir şey peşindeyseniz veya antrenmandan sonra kendinizi daha zevkli bir şekilde yeniden sulandırırsanız, ancak hindistan cevizi suyu trenine binemediyseniz, bu sizin atlayabileceğiniz bir şans olabilir. Trader Joe's, oldukları kahramanlar olduktan sonra, sadece popüler bir içecek için yeni bir kimlik ile ortaya çıktı ve klasik bir favori için yeni bir şeyler arayan insanlar için mükemmel bir ürün gibi görünüyor. Bu ay, sevilen bakkal , Yu
  • bakkaliye: Doğal Enerji Artışı İçin En İyi Enerji İçeceği

    Doğal Enerji Artışı İçin En İyi Enerji İçeceği

    Aslında, enerji içecekleri besin takviyesi olarak pazarlandığından, şirketler Gıda ve İlaç idaresi tarafından talep edilen düzenlemeleri geçebilir. Sonuç? Aşırı kafein, sahte “bitkisel karışımlar” ve bir paket Skittles yapmak için yeterli şekerden oluşan bir çarpışma kokteyli daha iyi bir seçenek gibi görünüyor. Mayo Clinic Proceedings'de
  • bakkaliye: Ditching İşlenmiş Gıdaların 20 Faydaları

    Ditching İşlenmiş Gıdaların 20 Faydaları

    İşlenmiş gıdalar, içinde eklenmiş şeker, tuz ve koruyucular sayesinde uzun bir raf ömrüne sahip olma eğilimindedir. Bu yeterince kötü değilse, çoğu zaman besinlerden sıyrılır veya silinmez. Yıldızlara göre daha az beslenmelerinin bir sonucu olarak, vücudunuzu bütün yiyeceklerle besleyebileceğiniz bir fırsat yaratırlar ve yerine zarar verebilirler. "İşlenmiş gıdalar ço
  • bakkaliye: Her Meşgul Kişinin Kilerlerinde İhtiyacı Olan 35 Bakkal Zımbası

    Her Meşgul Kişinin Kilerlerinde İhtiyacı Olan 35 Bakkal Zımbası

    Sıkışık, reçel dolu programınızla kilo vermeyi denemek, paten takan bir dağa tırmanmaya çalışmak gibi hissedebilir. O sabah ter seanslarına bolca uyuyor olsanız da, bir günlük toplantılardan sonra, randevulardan ve çocuğunuzun futbol maçını izlemek için son bir duraktan sonra, suçsuz bir akşam yemeğini düzeltmek için gereken büyük çaba her zaman buna değmez . Bu yüzden, bu son birkaç pound
  • bakkaliye: Stokta ihtiyacınız var 9 Süper Ucuz Sağlık Gıdalar

    Stokta ihtiyacınız var 9 Süper Ucuz Sağlık Gıdalar

    Ancak, yulaf, patates, patlamış mısır ve fıstık ezmesi gibi şeyler, bütçenizi aşmayacak sağlıklı seçimlerdir. Yerel olarak ve sezon içinde alışveriş yapmak, maliyetleri düşürmenize yardımcı olabilir ve toplu olarak satın alma da size paradan tasarruf etmenizi ve mağazaya gitmenizi sağlar. Doğru yiyecekleri seçmek
  • bakkaliye: En İyi ve En Kötü Yağ Yanan Çikolatalar — Sırada!

    En İyi ve En Kötü Yağ Yanan Çikolatalar — Sırada!

    Yaş ve İngiliz Journal of Nutrition dergilerinde yayınlanan çalışmalara göre, çikolatadaki flavonoller kan basıncını düşürebilir, kolesterol profilini geliştirebilir ve kalp krizi riskini yüzde 31'e kadar azaltabilir. Uyarı: Çalışmalar, yeni flavonol bazlı sağlık gıdaları geliştirmek amacıyla Mars firmasına bağlı bir Avrupa kuruluşu olan Flaviola ile çalışan bilim adamları tarafından gerçekleştirildi. Ve çikolatanın kilo vermede nasıl bi
  • bakkaliye: Sizin Smoothie koymak 15 En İyi Gıdalar

    Sizin Smoothie koymak 15 En İyi Gıdalar

    Kahvaltıda bir smoothie veya fast-food milkshake içiyor muydun? Soruyoruz, çünkü süpermarketten şişelenmiş markalar olsun ya da bir meyve suyu barı veya evde harmanlanmış olsun - birçok smoothie, basit karbonhidratla dolu ve herhangi bir dolum smoothie bileşeninden yoksun. Örneğin, Odwalla'nın Yabanmersin Canavarı, 54 gr şeker ve her biri göbek dolgusu olan lif ve proteinin sadece 2 gramında smoothie paketlerini şişirdi! Karşılaştırma için, k
  • bakkaliye: Yeni Kilo Kaybı Unu Geldi

    Yeni Kilo Kaybı Unu Geldi

    Kahve unu, sağlık gıda spotunun en yeni ismidir ve bir kicker vardır: İyi ol 'java' sından daha yararlı antioksidanlar içerir. Bizi bilmeyen tüm kahve fanatikleri için, kahve yüzyıllardır etrafta ve yılda 400 milyardan fazla bardak tüketiliyor. Muhtemelen orada fazla şok yoktur; Birçok insan kahve kullanmadan birkaç saat geçiyor, baş ağrısına başlıyor, biraz enerji kaybediyor ve bir başkasını ele geçirme ihtiyacı hissediyor. Kahve size sadece enerji kaz
  • bakkaliye: Süpermarkette 15 En Ucuz Proteinler

    Süpermarkette 15 En Ucuz Proteinler

    Kas inşa etmek, yağ yakmak ve metabolizmanızı hızlandırmak istediğinizde, diyetinize daha fazla protein katmak temel bir çözümdür. Ve protein için önerilen diyet ödeneği erkekler için 56 gram ve kadınlar için günde 46 gram kalırken, araştırmalar, vücudunuzun hedefleri için alımınızı artırmanın daha faydalı olabileceğini göstermektedir. Aslında, Amerikan Fizyoloji Der

Editörün Seçimi

Deep-Fried Twinkies Plaj Vücudunu Yıkmak İçin

Bu dünyada iki tür insan var: Sahilde bir kitaptan ve yaz mevsiminde daha fazla heyecan ve heyecan arayanlar. İkinci kategoriye girerseniz, bu yaz sizi bir eğlence parkında veya ilçe fuarında bulabilir, adrenalin dolgunuzu alabiliriz. Ancak, adrenalin eğlence parklarında doldurduğunuz her şey değildir. Eğlence pa