En İyi 10 Yağ Yakan Smoothie Malzemesi



Bilimsel olarak kanıtlanmış yağ yakıcı maddeler ve kilo kaybı gıdalar sayesinde, smoothies zengin, kremsi, karın düzleştirici ve kas geliştirme, AM başlangıç, öğleden sonra enerji kaldırma veya post-spor kurtarma içeceği için ideal olabilir. En sevdiğimiz yemek tarifleri ile birlikte en iyi yağ eriten eklentilerden 10'u, yeni başlayanlar, tatlandırıcılar ve güçlendiricilerden oluşan bir karışım.

Hindistancevizi yağı

Bu bir diyet mucizesi: Sizi sıska yapan bir yağ. Hindistan cevizi yağının besin takviyesi, Lipids dergisinde yayınlanan bir çalışmada abdominal obeziteyi azaltmıştır. Katılımcıların yarısına günde iki yemek kaşığı hindistan cevizi yağı verildi ve diğer yarısına soya fasülyesi yağı verildi ve her iki grupta da toplam kilo kaybı yaşanmasına rağmen, sadece hindistan cevizi yağı grubu daha küçük bellerde görüldü. Ve diğer araştırmacılar da tropikal yağın bel-kırıcı etkilerine işaret etti. 30 erkekle yapılan ayrı bir çalışmada, günde 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı tüketenler, bir ay içinde waistlerini ortalama 1, 1 inç azalttılar. Yağ olarak depolanmak yerine enerji olarak yakılan CO zincirinin orta zincirli trigliseridleri ve göbek yağını kesin olarak gösterdiği ve onu yakmasıyla ortaya çıkan laurik asit.

Yaban mersini

Küçük bel küçültücü askerler, smoothiesinizi tatlandırmak için kolay bir yoldur - ve yağ yakmadaki en etkili meyvelerden biridir. Polifenoller, doğal olarak oluşan ve yağ yakan ve hatta oluşmasını engelleyen kimyasallar ile yüklüdürler! Bir Texas Kadın Üniversitesi çalışmasında, çilek tüketen fareler, olmayanlara göre% 73 daha az göbek yağına sahipti. “Mavi Canavarı” adını verdiğimiz bu sağlıklı güler yüzlüye bayılıyoruz. Bu meyveleri, çifte polifenollü buzlu çay ikramıyla birleştiren “Blue Monster”, beyin destekleyici, omega-3 zengin keten tohumu ile birlikte.

Yunan yoğurt

Herhangi bir smoothie'yi lezzetli bir kremaya dönüştürmenin yanı sıra, Yunan yoğurdu kas oluşturma proteiniyle ağzını tutuyor - 7 onsluk bir fincanda yaklaşık 20 gram. Kortizolü, vücudun karın yağlarına tutunmasına neden olan bir stres hormonu olan, D vitamini ve kalsiyumun bir iki yumruğunu içerir. Tennessee Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, günde 18 ons Yunan yoğurdu yedikleri insanların, yüzde 22 daha fazla kilo verdiklerini ve yüzde 81 daha fazla göbekte yağ vermediğini fark etti.

Tarçın

Bu tatlı baharatla sabahınızı ve metabolizmanızı başlatabilirsiniz. Japon araştırmacılar, günlük olarak sinnamaldehidden (tarçının tadını veren madde) yardımcı olan farelerin, göbek yağını kaybettiğini, ancak baharatı atlayanların yapmadığını buldu. Eklenen tarçınlı bir smoothie ayrıca 11 ambardan da kurtulacaktır: Kan şekerini stabil tutan güçlü açlık antioksidanları içerir ve açlıktan kaynaklanan ani yükselmeleri ve çarpmaları önler.

Zencefil

Zinde bir mide yatıştırmaya ek olarak, zencefil karnınızdan yağ yakabilir - aslında metabolizmanızı hızlandırır. Beslenme Biyokimyası Dergisi'nde yayınlanan yeni bir çalışmada, Japon araştırmacılar obez fareler zencefil özü beslediler ve daha fazla enerji, daha fazla kas inşa ve daha fazla yağ yaktılar bulundu. Ayrı bir çalışmada, AM'de sıcak bir zencefilli içecek içen aşırı kilolu erkeklerin daha fazla doygunluk ve daha az açlık bildirdikleri; Araştırmacılar ayrıca metabolik hızlarında bir artış gözlemlediler.

Badem yağı

Yağ yakıcı smoothies zayıf tadı almak zorunda değil. Zekice: yağsız yağsız kas üreten bir protein santrali olan tuzlu badem ezmesi. Yapıldığı gözyaşı şeklindeki somunlar, aynı zamanda vücut tarafından emilen yağı sınırlayan bir bileşik içerir. Aslında, aşırı kilolu yetişkinler üzerinde yapılan bir araştırma, altı aylık bir çeyrek fincan badem yemenin, fındık ve yemiş yemekten ziyade ağırlık ve vücut kitle indeksinde yüzde 62 daha fazla azalmaya yol açtığını belirlemiştir. Amerikan Kalp Derneği Dergisi'nde yayınlanan ayrı bir çalışma, günde sadece 1, 5 gram badem yemenin, göbek ve bacak yağında azalmaya yol açtığını gösterdi! Antioksidanca zengin kakao tozu, dondurulmuş muz ve şekersiz badem sütü ile bademli tereyağını fıstık ezmesi fincan esintili bir içecekle birleştirmeyi seviyoruz.

ıspanak

Yapraklı yeşil, A vitamini, demir ve folat gibi enerji artırıcı besinlerle karıştırılır. Ayrıca tilakoid adı verilen doğal bileşikler sayesinde iştahınızı da azaltabilir. İsveçli araştırmacılar, üç aydan fazla bir süre, ıspanaktan beş gram thylakoid takviyesi tüketen kadınların, açlık ve açlıklarda yüzde 25'lik bir azalma ve kontrol grubundan önemli ölçüde daha fazla kilo kaybı (11 pound) bildirdiklerini buldular! Bu protein shake, yağsız, tonlanmış bir vücut için en sevdiğimiz tariflerden biridir.

Elmalar

Elma ve yeşillikler, smoothie bileşenlerinin Wonder Twins'i; Elmalar, minimum kaloriyle tatlılık katıyor ve bir çift doyurucu lif çekiyor. Aslında, bunların en iyi meyve lif kaynaklarından biri olduklarından, yapılan çalışmaların göbek yağını azaltmanın anahtarı olduğunu göstermiştir. Wake Forest Baptist Tıp Merkezi'nde yakın zamanda yapılan bir araştırmada, günde her 10 gramlık bir artmış lif için, göbek yağının beş yılda yüzde 3.7 azaldığı bulundu! Elmalar ayrıca vücut tarafından emilen yağ miktarını sınırlayan pektinde de yüksektir.

Yeşil çay

Gizli bir smoothie silahı, çayın metabolizmayı hızlandırdığı, yeni yağ hücrelerinin oluşumunu engellediği ve aslında yağ genlerini kapattığı gösterilmiştir. Yeşil çay, özellikle ECGC gibi antioksidanlarda, yağ yakan ve oluşmasını engelleyen bileşiklerde yüksektir. Ayrıca, pürüzsüz tadı, herhangi bir smoothie'nin kolay gitmesini sağlar. Matcha ile çivili bu yeşil çay smoothie'ye bir vuruş verin; matcha, çay poşeti demlenmiş kardeşinden% 137 daha fazla ECGC ile süperşarjlı çaydır.

Bitki Protein

Bir spor sonrası kurtarma içeceği ya da bir öğün yenmesi için bir smoothie protein içeriğini maksimize etmek istediğiniz zaman, şişkinliğe neden olabilir ve genellikle kötü yapay tatlandırıcılar yüksek olan peynir altı suyu proteinden uzak durun. Bitki bazlı protein - pirinç, bezelye ve kenevir gibi kaynaklardan gelir - peynir altı suyunun pooch üreten özellikleri olmadan kas yapıcı faydalar sağlar. Aslında, Journal of Tampa araştırmacıları, Nutrition Journal dergisinde yayınlanan bir 2013 çalışmasında, pirinç proteininin sık sık çalışılan erkekler arasında kas ve kuvvet geliştirmede peynir altı suyu kadar etkili olduğunu bulmuşlardır. Tam bir protein oluşturan farklı bitkilerin tarakları olan harmanlanmış bitki proteinlerini öneririz; Vega Sport ve Sunwarrior favori markalarımızdan ikisi.

Tavsiye
  • bakkaliye: Trader Joe'nun Bu Köpüklü Hindistan Cevizi Suyu Sizin İçin Çılgın İyi

    Trader Joe'nun Bu Köpüklü Hindistan Cevizi Suyu Sizin İçin Çılgın İyi

    Hangover'larınızı daha verimli bir şekilde tekmeleyecek bir şey peşindeyseniz veya antrenmandan sonra kendinizi daha zevkli bir şekilde yeniden sulandırırsanız, ancak hindistan cevizi suyu trenine binemediyseniz, bu sizin atlayabileceğiniz bir şans olabilir. Trader Joe's, oldukları kahramanlar olduktan sonra, sadece popüler bir içecek için yeni bir kimlik ile ortaya çıktı ve klasik bir favori için yeni bir şeyler arayan insanlar için mükemmel bir ürün gibi görünüyor. Bu ay, sevilen bakkal , Yu
  • bakkaliye: Doğal Enerji Artışı İçin En İyi Enerji İçeceği

    Doğal Enerji Artışı İçin En İyi Enerji İçeceği

    Aslında, enerji içecekleri besin takviyesi olarak pazarlandığından, şirketler Gıda ve İlaç idaresi tarafından talep edilen düzenlemeleri geçebilir. Sonuç? Aşırı kafein, sahte “bitkisel karışımlar” ve bir paket Skittles yapmak için yeterli şekerden oluşan bir çarpışma kokteyli daha iyi bir seçenek gibi görünüyor. Mayo Clinic Proceedings'de
  • bakkaliye: Ditching İşlenmiş Gıdaların 20 Faydaları

    Ditching İşlenmiş Gıdaların 20 Faydaları

    İşlenmiş gıdalar, içinde eklenmiş şeker, tuz ve koruyucular sayesinde uzun bir raf ömrüne sahip olma eğilimindedir. Bu yeterince kötü değilse, çoğu zaman besinlerden sıyrılır veya silinmez. Yıldızlara göre daha az beslenmelerinin bir sonucu olarak, vücudunuzu bütün yiyeceklerle besleyebileceğiniz bir fırsat yaratırlar ve yerine zarar verebilirler. "İşlenmiş gıdalar ço
  • bakkaliye: Her Meşgul Kişinin Kilerlerinde İhtiyacı Olan 35 Bakkal Zımbası

    Her Meşgul Kişinin Kilerlerinde İhtiyacı Olan 35 Bakkal Zımbası

    Sıkışık, reçel dolu programınızla kilo vermeyi denemek, paten takan bir dağa tırmanmaya çalışmak gibi hissedebilir. O sabah ter seanslarına bolca uyuyor olsanız da, bir günlük toplantılardan sonra, randevulardan ve çocuğunuzun futbol maçını izlemek için son bir duraktan sonra, suçsuz bir akşam yemeğini düzeltmek için gereken büyük çaba her zaman buna değmez . Bu yüzden, bu son birkaç pound
  • bakkaliye: Stokta ihtiyacınız var 9 Süper Ucuz Sağlık Gıdalar

    Stokta ihtiyacınız var 9 Süper Ucuz Sağlık Gıdalar

    Ancak, yulaf, patates, patlamış mısır ve fıstık ezmesi gibi şeyler, bütçenizi aşmayacak sağlıklı seçimlerdir. Yerel olarak ve sezon içinde alışveriş yapmak, maliyetleri düşürmenize yardımcı olabilir ve toplu olarak satın alma da size paradan tasarruf etmenizi ve mağazaya gitmenizi sağlar. Doğru yiyecekleri seçmek
  • bakkaliye: En İyi ve En Kötü Yağ Yanan Çikolatalar — Sırada!

    En İyi ve En Kötü Yağ Yanan Çikolatalar — Sırada!

    Yaş ve İngiliz Journal of Nutrition dergilerinde yayınlanan çalışmalara göre, çikolatadaki flavonoller kan basıncını düşürebilir, kolesterol profilini geliştirebilir ve kalp krizi riskini yüzde 31'e kadar azaltabilir. Uyarı: Çalışmalar, yeni flavonol bazlı sağlık gıdaları geliştirmek amacıyla Mars firmasına bağlı bir Avrupa kuruluşu olan Flaviola ile çalışan bilim adamları tarafından gerçekleştirildi. Ve çikolatanın kilo vermede nasıl bi
  • bakkaliye: Sizin Smoothie koymak 15 En İyi Gıdalar

    Sizin Smoothie koymak 15 En İyi Gıdalar

    Kahvaltıda bir smoothie veya fast-food milkshake içiyor muydun? Soruyoruz, çünkü süpermarketten şişelenmiş markalar olsun ya da bir meyve suyu barı veya evde harmanlanmış olsun - birçok smoothie, basit karbonhidratla dolu ve herhangi bir dolum smoothie bileşeninden yoksun. Örneğin, Odwalla'nın Yabanmersin Canavarı, 54 gr şeker ve her biri göbek dolgusu olan lif ve proteinin sadece 2 gramında smoothie paketlerini şişirdi! Karşılaştırma için, k
  • bakkaliye: Yeni Kilo Kaybı Unu Geldi

    Yeni Kilo Kaybı Unu Geldi

    Kahve unu, sağlık gıda spotunun en yeni ismidir ve bir kicker vardır: İyi ol 'java' sından daha yararlı antioksidanlar içerir. Bizi bilmeyen tüm kahve fanatikleri için, kahve yüzyıllardır etrafta ve yılda 400 milyardan fazla bardak tüketiliyor. Muhtemelen orada fazla şok yoktur; Birçok insan kahve kullanmadan birkaç saat geçiyor, baş ağrısına başlıyor, biraz enerji kaybediyor ve bir başkasını ele geçirme ihtiyacı hissediyor. Kahve size sadece enerji kaz
  • bakkaliye: Süpermarkette 15 En Ucuz Proteinler

    Süpermarkette 15 En Ucuz Proteinler

    Kas inşa etmek, yağ yakmak ve metabolizmanızı hızlandırmak istediğinizde, diyetinize daha fazla protein katmak temel bir çözümdür. Ve protein için önerilen diyet ödeneği erkekler için 56 gram ve kadınlar için günde 46 gram kalırken, araştırmalar, vücudunuzun hedefleri için alımınızı artırmanın daha faydalı olabileceğini göstermektedir. Aslında, Amerikan Fizyoloji Der

Editörün Seçimi

Deep-Fried Twinkies Plaj Vücudunu Yıkmak İçin

Bu dünyada iki tür insan var: Sahilde bir kitaptan ve yaz mevsiminde daha fazla heyecan ve heyecan arayanlar. İkinci kategoriye girerseniz, bu yaz sizi bir eğlence parkında veya ilçe fuarında bulabilir, adrenalin dolgunuzu alabiliriz. Ancak, adrenalin eğlence parklarında doldurduğunuz her şey değildir. Eğlence pa