En İyi 10 Yağ Yakan Smoothie Malzemesi



Bilimsel olarak kanıtlanmış yağ yakıcı maddeler ve kilo kaybı gıdalar sayesinde, smoothies zengin, kremsi, karın düzleştirici ve kas geliştirme, AM başlangıç, öğleden sonra enerji kaldırma veya post-spor kurtarma içeceği için ideal olabilir. En sevdiğimiz yemek tarifleri ile birlikte en iyi yağ eriten eklentilerden 10'u, yeni başlayanlar, tatlandırıcılar ve güçlendiricilerden oluşan bir karışım.

Hindistancevizi yağı

Bu bir diyet mucizesi: Sizi sıska yapan bir yağ. Hindistan cevizi yağının besin takviyesi, Lipids dergisinde yayınlanan bir çalışmada abdominal obeziteyi azaltmıştır. Katılımcıların yarısına günde iki yemek kaşığı hindistan cevizi yağı verildi ve diğer yarısına soya fasülyesi yağı verildi ve her iki grupta da toplam kilo kaybı yaşanmasına rağmen, sadece hindistan cevizi yağı grubu daha küçük bellerde görüldü. Ve diğer araştırmacılar da tropikal yağın bel-kırıcı etkilerine işaret etti. 30 erkekle yapılan ayrı bir çalışmada, günde 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı tüketenler, bir ay içinde waistlerini ortalama 1, 1 inç azalttılar. Yağ olarak depolanmak yerine enerji olarak yakılan CO zincirinin orta zincirli trigliseridleri ve göbek yağını kesin olarak gösterdiği ve onu yakmasıyla ortaya çıkan laurik asit.

Yaban mersini

Küçük bel küçültücü askerler, smoothiesinizi tatlandırmak için kolay bir yoldur - ve yağ yakmadaki en etkili meyvelerden biridir. Polifenoller, doğal olarak oluşan ve yağ yakan ve hatta oluşmasını engelleyen kimyasallar ile yüklüdürler! Bir Texas Kadın Üniversitesi çalışmasında, çilek tüketen fareler, olmayanlara göre% 73 daha az göbek yağına sahipti. “Mavi Canavarı” adını verdiğimiz bu sağlıklı güler yüzlüye bayılıyoruz. Bu meyveleri, çifte polifenollü buzlu çay ikramıyla birleştiren “Blue Monster”, beyin destekleyici, omega-3 zengin keten tohumu ile birlikte.

Yunan yoğurt

Herhangi bir smoothie'yi lezzetli bir kremaya dönüştürmenin yanı sıra, Yunan yoğurdu kas oluşturma proteiniyle ağzını tutuyor - 7 onsluk bir fincanda yaklaşık 20 gram. Kortizolü, vücudun karın yağlarına tutunmasına neden olan bir stres hormonu olan, D vitamini ve kalsiyumun bir iki yumruğunu içerir. Tennessee Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, günde 18 ons Yunan yoğurdu yedikleri insanların, yüzde 22 daha fazla kilo verdiklerini ve yüzde 81 daha fazla göbekte yağ vermediğini fark etti.

Tarçın

Bu tatlı baharatla sabahınızı ve metabolizmanızı başlatabilirsiniz. Japon araştırmacılar, günlük olarak sinnamaldehidden (tarçının tadını veren madde) yardımcı olan farelerin, göbek yağını kaybettiğini, ancak baharatı atlayanların yapmadığını buldu. Eklenen tarçınlı bir smoothie ayrıca 11 ambardan da kurtulacaktır: Kan şekerini stabil tutan güçlü açlık antioksidanları içerir ve açlıktan kaynaklanan ani yükselmeleri ve çarpmaları önler.

Zencefil

Zinde bir mide yatıştırmaya ek olarak, zencefil karnınızdan yağ yakabilir - aslında metabolizmanızı hızlandırır. Beslenme Biyokimyası Dergisi'nde yayınlanan yeni bir çalışmada, Japon araştırmacılar obez fareler zencefil özü beslediler ve daha fazla enerji, daha fazla kas inşa ve daha fazla yağ yaktılar bulundu. Ayrı bir çalışmada, AM'de sıcak bir zencefilli içecek içen aşırı kilolu erkeklerin daha fazla doygunluk ve daha az açlık bildirdikleri; Araştırmacılar ayrıca metabolik hızlarında bir artış gözlemlediler.

Badem yağı

Yağ yakıcı smoothies zayıf tadı almak zorunda değil. Zekice: yağsız yağsız kas üreten bir protein santrali olan tuzlu badem ezmesi. Yapıldığı gözyaşı şeklindeki somunlar, aynı zamanda vücut tarafından emilen yağı sınırlayan bir bileşik içerir. Aslında, aşırı kilolu yetişkinler üzerinde yapılan bir araştırma, altı aylık bir çeyrek fincan badem yemenin, fındık ve yemiş yemekten ziyade ağırlık ve vücut kitle indeksinde yüzde 62 daha fazla azalmaya yol açtığını belirlemiştir. Amerikan Kalp Derneği Dergisi'nde yayınlanan ayrı bir çalışma, günde sadece 1, 5 gram badem yemenin, göbek ve bacak yağında azalmaya yol açtığını gösterdi! Antioksidanca zengin kakao tozu, dondurulmuş muz ve şekersiz badem sütü ile bademli tereyağını fıstık ezmesi fincan esintili bir içecekle birleştirmeyi seviyoruz.

ıspanak

Yapraklı yeşil, A vitamini, demir ve folat gibi enerji artırıcı besinlerle karıştırılır. Ayrıca tilakoid adı verilen doğal bileşikler sayesinde iştahınızı da azaltabilir. İsveçli araştırmacılar, üç aydan fazla bir süre, ıspanaktan beş gram thylakoid takviyesi tüketen kadınların, açlık ve açlıklarda yüzde 25'lik bir azalma ve kontrol grubundan önemli ölçüde daha fazla kilo kaybı (11 pound) bildirdiklerini buldular! Bu protein shake, yağsız, tonlanmış bir vücut için en sevdiğimiz tariflerden biridir.

Elmalar

Elma ve yeşillikler, smoothie bileşenlerinin Wonder Twins'i; Elmalar, minimum kaloriyle tatlılık katıyor ve bir çift doyurucu lif çekiyor. Aslında, bunların en iyi meyve lif kaynaklarından biri olduklarından, yapılan çalışmaların göbek yağını azaltmanın anahtarı olduğunu göstermiştir. Wake Forest Baptist Tıp Merkezi'nde yakın zamanda yapılan bir araştırmada, günde her 10 gramlık bir artmış lif için, göbek yağının beş yılda yüzde 3.7 azaldığı bulundu! Elmalar ayrıca vücut tarafından emilen yağ miktarını sınırlayan pektinde de yüksektir.

Yeşil çay

Gizli bir smoothie silahı, çayın metabolizmayı hızlandırdığı, yeni yağ hücrelerinin oluşumunu engellediği ve aslında yağ genlerini kapattığı gösterilmiştir. Yeşil çay, özellikle ECGC gibi antioksidanlarda, yağ yakan ve oluşmasını engelleyen bileşiklerde yüksektir. Ayrıca, pürüzsüz tadı, herhangi bir smoothie'nin kolay gitmesini sağlar. Matcha ile çivili bu yeşil çay smoothie'ye bir vuruş verin; matcha, çay poşeti demlenmiş kardeşinden% 137 daha fazla ECGC ile süperşarjlı çaydır.

Bitki Protein

Bir spor sonrası kurtarma içeceği ya da bir öğün yenmesi için bir smoothie protein içeriğini maksimize etmek istediğiniz zaman, şişkinliğe neden olabilir ve genellikle kötü yapay tatlandırıcılar yüksek olan peynir altı suyu proteinden uzak durun. Bitki bazlı protein - pirinç, bezelye ve kenevir gibi kaynaklardan gelir - peynir altı suyunun pooch üreten özellikleri olmadan kas yapıcı faydalar sağlar. Aslında, Journal of Tampa araştırmacıları, Nutrition Journal dergisinde yayınlanan bir 2013 çalışmasında, pirinç proteininin sık sık çalışılan erkekler arasında kas ve kuvvet geliştirmede peynir altı suyu kadar etkili olduğunu bulmuşlardır. Tam bir protein oluşturan farklı bitkilerin tarakları olan harmanlanmış bitki proteinlerini öneririz; Vega Sport ve Sunwarrior favori markalarımızdan ikisi.

Tavsiye
  • bakkaliye: FDA Yumurtaların Sağlıklı Olduğunu Düşünmez - İşte Neden?

    FDA Yumurtaların Sağlıklı Olduğunu Düşünmez - İşte Neden?

    Süpermarketin yumurta koridorunda yürürken, her düzine sıvanmış bol miktarda gıda etiketini kaçıramazsın. “Antibiyotiksiz”, “kafessiz”, “doğal” ve “serbest menzil” gibi etiketler, gıda dağıtıcılarının çiftçilerin tavuklarını nasıl yetiştirdiklerini anlatmak için kullandıkları pazarlamadır. Ama yumurtalarda bulamayacağınız bir etiket
  • bakkaliye: Beslenme Etiketinizde Görmek istemediğiniz 8 Malzemeler

    Beslenme Etiketinizde Görmek istemediğiniz 8 Malzemeler

    Birkaç yıl sonra, Kongre, diğer şeylerin yanı sıra, ortalama süpermarketteki 45.000 gıda ürününü falcılık cihazlarına dönüştüren Beslenme Etiketleme ve Eğitim Yasasını geçirdi. Amerikalılar açıklanamaz bir şekilde esnedi. Bunu değiştirmeye çalışıyorum. Niye ya? Beslenme etiketi, pantolonunuzun ve sağlık faturalarınızın gelecekteki büyüklüğünü tahmin edebilir. Ne yazık ki, bu etiketler Magic 8-Ball kad
  • bakkaliye: Grab-and-Go Protein Shakes

    Grab-and-Go Protein Shakes

    Kilo kaybı için en iyi püresi olan Bu Yiyin'i Dene'yi deneyin ve bu yoğun günler için bu kaplumbağalardan birini alın. Protein sizi uzun süre devam etmek için hazırladığınız ve devam ettirecektir. Hepsi 200 kaloriden daha az saatte, en az 10 gram protein ile doldurulur ve 18 gramdan fazla şeker içermez. İç Bunu! Çok Le
  • bakkaliye: Şimdi Bilmeniz Gereken 5 Kenevir Ürünleri

    Şimdi Bilmeniz Gereken 5 Kenevir Ürünleri

    Kenevir bitkisi son yıllarda resmi bir şekilde tabudan modaya geçişte çok yol kat etti. Şimdi 50 eyaletten 24'ünde sigara içmek yasaldır ve kenevir tohumu - yenilebilir, sarhoş olmayan kuzeni - bir beslenme rock yıldızı olarak tanınmaya başlıyor. Tohumların tüketilmesi kalp hastalığı, obezite ve metabolik sendromu kapatabilir, muhtemelen lif ve omega-3'ler açısından zengin olduğu için, son araştırmalar göstermektedir. Dahası, kenevir bütün dokuz
  • bakkaliye: Sevdiğimiz Sağlıklı Atıştırmalık Gıdalar: Tamamen Guacamole 100 Kalorili Paketler

    Sevdiğimiz Sağlıklı Atıştırmalık Gıdalar: Tamamen Guacamole 100 Kalorili Paketler

    Ne: Tamamen Guacamole 100 Kalorili Paketler Tadı Gibi: ev yapımı sürümleri, avokado görünür parçaları ile tamamlandı. Klasik ve kremsi bir şekilde baharatlı ve baharatlı olana kadar değişen sıcaklıklarda, bu paketler herkesin kişisel guac tercihlerini karşılar. Bunu ye! Çünkü: Guacamole aramızdaki süper insan diyetörlerinin kriptonitidir. Kase dışarı çıkıyor ve he
  • bakkaliye: Her mutfağa ait 20 sağlıklı kiler zımba

    Her mutfağa ait 20 sağlıklı kiler zımba

    İyi stoklanmış bir kiler hakkında gerçekten tatmin edici bir şey var mı? Tüm yağmalarınız, ev içi yeteneklerinizde kendinizi daha güvende hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda belinize uygun yemekleri (diyet-derailing yemeğe dönüş yerine) bir araya getirmenizi sağlar. Ancak, hangi gıdaların en etkileyici sağlık ve kilo kaybı yararlarına sahip olduğunu bildiğiniz halde, hangi markaların paranızın karşılığını en çok beslediğini biliyor musunuz? Elbette, hindistancevizi yağı daha s
  • bakkaliye: 20 Kötü “İyi-Sana” Hububat

    20 Kötü “İyi-Sana” Hububat

    Eğer hevesliysen bunu ye, o değil! Okuyucu, muhtemelen şu ana kadar klasik sabah yemeklerinin - dondurulmuş waffle'lar ve pop tartların, size baktığımızın - kilo verme hedeflerinizi ezmek için bir görev üstlendiğini biliyorsunuzdur. Bunun nedeni, bu kahvaltılık yiyeceklerin bir çoğunun şekerde ve düşük seviyelerde olması, sağlıklı yağlar, lifler ve protein gibi iyi beslenen besin maddelerinin yüksek olması ve bu sayede bizi memnun ve enerji dolu hissetmesidir. Ancak tüm diyet suçlularını
  • bakkaliye: 23 Sağlıklı Gıdalar Ünlüler Yeterince Yararlanamıyor

    23 Sağlıklı Gıdalar Ünlüler Yeterince Yararlanamıyor

    Jennifer Lopez ve Channing Tatum hiçbir şekilde diyet ve beslenme konusunda sertifikalı uzmanlar olmasalar da, uzmanlar ile mutfakta yaptıkları işi bilmek için işlerine hazırlanmak için yeterli zaman harcıyorlar. Önde gelen bir rol üstlenmek ya da merkezi bir sahne oluşturmak için, genellikle lider biçimde olmak zorundasınız - ve o kadar iyi görünmek için gerçekten iyi yemek yemelisiniz. Bu yüzden Hollywood&
  • bakkaliye: İşte Yeni Beyonce Destekli Sporcuların Gerçekte Tadı Gibi

    İşte Yeni Beyonce Destekli Sporcuların Gerçekte Tadı Gibi

    Beyoncé limonata olmayan bir meyveli içecek markasına yatırım yaptığınızda, bunun harika olması gerektiğini biliyorsunuz. Yazın çekmeye ve karpuz suyu şeklinde şişeleme sanatına hakim olan WTRMLN WTR'nin yapımcıları, yeni bir fonksiyonel spor içeceğine yeni bir giriş yaptı. Bu WTRMLNSLCE olarak a

Editörün Seçimi

Şeker Yediğinizde Vücudunuza Ne Olur?

Oh, hiper tatlı mısır özünün herhangi birini karıştırdığını hatırlamıyor musun? ABD Tarım Bakanlığı'na göre, yaklaşık sekiz çay kaşığı değerinde yaptınız. Aslında, ortalama Amerikalılar geçen yıl 27 kilo harcadı. Ancak, 8 çay kaşığı yapay olarak üretilmiş şurup, çok fazla bir şey gibi görünse de, bu sadece şeker kabındaki bir düşüştür. USDA'nın en son rakamları, Amerikalıların ortala