Şükran Günü için 10 En İyi Mağaza-Aldı Meze



Aslında, NY Nutrition Group'un kurucusu RD, Lisa Moskovitz'e göre, çoğu insan Şükran Günü'nde 2, 000 ila 4, 000 kalori alabiliyor. Neyse ki, kilo kaybı adına hep birlikte ordövrler geçirmeye gerek yok. Konukların ağzına kadar doldurmadan sevdikleri leziz bir yayına hizmet etmek mümkün. Numara? Yemekten sonra doymuş kalabalığı koruyacak lif ve protein gibi besin maddelerinin doldurulmasında zengin düşük yiyeceklere dikkat edin. Aşağıdaki tüm bel-dostu, kolay-make seçenekleri faturaya uymaktadır:

Trader Joe'nun Go Ham Trek Mix

(0.25 bardak başına) 150 kalori, 11 gr yağ (1, 5 g doymuş) 5 mg sodyum, 5 g şeker, 5 g protein

Bu rahatsızlık verici, protein dolu atıştırmalıklarla misafirlerinizin iştahını kapmalarına yardımcı olun. Kilo Kaybı için 6 En İyi Kuruyemişten biri olan kuru üzüm, kaju fıstığı, ceviz, fındık ve bademlerin lezzetli ve gevrek kombinasyonunu seviyoruz.Odalar arasında bir avuç dolusu küçük bir kase hazırladık. avuç.

BelGioioso Taze Mozzarella ve Kiraz Domates Isırıkları

(1 oz peynir ve 1 kiraz domates) 73 kalori, 5.03 gr yağ (4 gr doymuş), 46 mg sodyum, 0.45 g şeker, 5.15 g protein

Caprese salatası sevmeyen birini bulmak için zorlanırdın. Küçük bir mozzarella topunun üstüne kiraz domates yerleştirerek ve ikilisi bir kürdan ile sabitleyerek bu favorinin parti dostu bir versiyonunu yapın. Isırıkları üstüne çiseleyen balzamik sirke ve tuz ve karabiber bir çizgi ekleyin. Bu kolay pişirilmiş ikram, herhangi bir Şükran Günü bayramını başlatmak için mükemmel bir yoldur.

Lovera Habanero Dolma Zeytin

(0.50 oz. Porsiyon başına) 15 kalori, 1.5 gr yağ (0, 50 g doymuş) 295 mg sodyum, 0 gr şeker, 0 gr protein

Bu baharatlı doldurulmuş meyve, akşam yemeğiniz hazırlanırken misafirlerinizin dinlenmeleri için mükemmel bir şey. En iyi kısım? Çok düşük oldukları için, sizin ya da misafirlerin aşırı şımartılması neredeyse imkansız.

Eggland'ın en iyi sert pişmiş soyulmuş yumurta ile yapılan sağlıklı baharatlı yumurta

(Yumurta başına) 63.7 kalori, 3.5 gr yağ (1 g doymuş), 85 mg sodyum, 4 g şeker, 20 g protein

Zaten haşlanmış ve soyulmuş olan yumurtaların kullanılması, çok şeytani olmayan yumurtalarımızın hazırlanmasını kolaylaştırır. Bu tarif, klasik çanakta bulunan ağır mayosu nixes beri, misafirleriniz akşam yemeği için kendi karınlarında oda bırakacak. Bir düzine nasıl yapılır: İşte altı yumurtayı yarıya kadar kesin ve bir kâseye sarın. Aynı kasede, 1 / 4'lük bardak% 0'lık sade yağsız Yunan yoğurdu, iki çay kaşığı Dijon hardalı ve karabiber tadı. Malzemeyi bir araya toplayıp karışımı beyaza geri akıtın. Kırmızı biber ile üst.

Hangi yoğurdun karnınız için en iyi bahis olduğuna emin değil misiniz? Kilo Kaybı için bu 11 En İyi ve En Kötü Yunan Yoğurtları göz atın.

Shelton Dondurulmuş Hindi Köftesi

(Köfte başına) 30 kalori, 0.25 gr yağ (0.25 g doymuş), 90 mg sodyum, 0 gr şeker, 2.5 gr protein

Hindi köftesi, Şükran Günü için uygun ve hazırlanması kolay olan kokteyl saati için mükemmeldir. Sadece onları ısıtın, üstüne bir kürdan verin ve şeker eklenmemiş domates sosuyla servis yapın. Bu ısırıklardaki protein, konuklarınızı onları doldurmadan ve büyük akşam yemeğini bozmadan akacak.

Keçi Peyniri ve Antep Fıstığı ile Elmalar

(Dilim başına) 24.5 kalori, 0.86 gr yağ (0.37 doymuş), 0.36 g sodyum, 2.94 g şeker, 0.65 g protein

Besleyici ve lif dolu elma dilimlerini, her biri kremsi keçi peynirinden yarım çay kaşığı ve doğranmış antepfıstığı serpiştirerek hoş bir ikram olarak dağıtın. Aileniz ve arkadaşlarınız bu etkileyici görünümlü iştah açıcı için hiçbir fikriniz olmayacaktır.

Truffle Piponu

(2.5 fincan porsiyon başına) 120 kalori, 6 gr yağ (0, 5 g doymuş), 190 mg sodyum, 1 g şeker, 3 g protein

Amerika'nın en sevdiği tam tahıllı atıştırmalıkların bu gurme dönüşü, beş gram açlık-kıvılcım lifi ve zeytinyağı, deniz tuzu ve beyaz yer mantarı olmak üzere sadece üç malzemeyle terbiyelenir. Patlamış mısır minyatür olsa da (klasik çeşitliliğin yaklaşık yarısı kadardır), misafirlerin sevdiği belli bir lezzeti yumruklar.

Crudité Hope Dips Organik Kale Pesto Humus ile

(Humus başına 2 çorba kaşığı başına) 50 kalori, 4 gr yağ (0, 5 g doymuş), 75 mg sodyum, 0 gr şeker, 1 gr protein

Masadaki bu şahane, lif dolu humus ile, aileniz geçen sene sunulan geleneksel kalorili ve yağ yüklü dalı bile kaçırmayacak. Beklenmedik sebzelerin bir karışımı ile yayılmaya devam edin - ham yeşil fasulyeleri, bebek mısırını ve bitkini deneyin - ve havuç, domates ve kereviz gibi klasikler, bu 10 En Çok Doldurma Kilo Kaybı Gıdalarından biri.

Kokteyl Soslu Karides Kokteyli

(0.25 bardak soslu 3 oz karides) 158 kalori, 0.87 gr yağ (0.04 g doymuş), 684 mg sodyum, 7.10 g şeker, 20.82 g protein

Doymuş yağ oranı düşük ve proteinle doludur, karides kokteyli, konukların her zaman keyif aldığı sade ama ikonik bir aperatifdir. Mutfağında meşgulken misafirlerin karnını rahatsız etmelerini sağlayacak kadar madde toplar, iştahlarını bozarlar. Not: Konuklarınız yüksek tansiyona sahipse, geleneksel tuzla doldurulmuş çeşitler yerine düşük sodyum kokteyli sosuna bakın.

Sadece Saf Yemekler Baharatlı Jalapeño Domates Cipsleri

(Paket başına) 160 kalori, 2 gr yağ (0 doymuş), 480 mg sodyum, 8 g şeker, 6 g protein

Bu baharatlı glutensiz atıştırmalık, sağlık bilinçli ve çip seven misafirler arasında yeni bir parti favorisi olacağından emin olabilir. Süper düşük ve lif yüklüdürler, böylece kalabalığa ağzını tıkamadan kenara bırakırlar.

Daha fazla lif dolu atıştırmalık mı arıyorsunuz? Kilo Kaybı için bu 11 En İyi Yüksek Lifli Gıdalar göz atın.

Tavsiye