Şükran Günü için 10 En İyi Mağaza-Aldı Meze



Aslında, NY Nutrition Group'un kurucusu RD, Lisa Moskovitz'e göre, çoğu insan Şükran Günü'nde 2, 000 ila 4, 000 kalori alabiliyor. Neyse ki, kilo kaybı adına hep birlikte ordövrler geçirmeye gerek yok. Konukların ağzına kadar doldurmadan sevdikleri leziz bir yayına hizmet etmek mümkün. Numara? Yemekten sonra doymuş kalabalığı koruyacak lif ve protein gibi besin maddelerinin doldurulmasında zengin düşük yiyeceklere dikkat edin. Aşağıdaki tüm bel-dostu, kolay-make seçenekleri faturaya uymaktadır:

Trader Joe'nun Go Ham Trek Mix

(0.25 bardak başına) 150 kalori, 11 gr yağ (1, 5 g doymuş) 5 mg sodyum, 5 g şeker, 5 g protein

Bu rahatsızlık verici, protein dolu atıştırmalıklarla misafirlerinizin iştahını kapmalarına yardımcı olun. Kilo Kaybı için 6 En İyi Kuruyemişten biri olan kuru üzüm, kaju fıstığı, ceviz, fındık ve bademlerin lezzetli ve gevrek kombinasyonunu seviyoruz.Odalar arasında bir avuç dolusu küçük bir kase hazırladık. avuç.

BelGioioso Taze Mozzarella ve Kiraz Domates Isırıkları

(1 oz peynir ve 1 kiraz domates) 73 kalori, 5.03 gr yağ (4 gr doymuş), 46 mg sodyum, 0.45 g şeker, 5.15 g protein

Caprese salatası sevmeyen birini bulmak için zorlanırdın. Küçük bir mozzarella topunun üstüne kiraz domates yerleştirerek ve ikilisi bir kürdan ile sabitleyerek bu favorinin parti dostu bir versiyonunu yapın. Isırıkları üstüne çiseleyen balzamik sirke ve tuz ve karabiber bir çizgi ekleyin. Bu kolay pişirilmiş ikram, herhangi bir Şükran Günü bayramını başlatmak için mükemmel bir yoldur.

Lovera Habanero Dolma Zeytin

(0.50 oz. Porsiyon başına) 15 kalori, 1.5 gr yağ (0, 50 g doymuş) 295 mg sodyum, 0 gr şeker, 0 gr protein

Bu baharatlı doldurulmuş meyve, akşam yemeğiniz hazırlanırken misafirlerinizin dinlenmeleri için mükemmel bir şey. En iyi kısım? Çok düşük oldukları için, sizin ya da misafirlerin aşırı şımartılması neredeyse imkansız.

Eggland'ın en iyi sert pişmiş soyulmuş yumurta ile yapılan sağlıklı baharatlı yumurta

(Yumurta başına) 63.7 kalori, 3.5 gr yağ (1 g doymuş), 85 mg sodyum, 4 g şeker, 20 g protein

Zaten haşlanmış ve soyulmuş olan yumurtaların kullanılması, çok şeytani olmayan yumurtalarımızın hazırlanmasını kolaylaştırır. Bu tarif, klasik çanakta bulunan ağır mayosu nixes beri, misafirleriniz akşam yemeği için kendi karınlarında oda bırakacak. Bir düzine nasıl yapılır: İşte altı yumurtayı yarıya kadar kesin ve bir kâseye sarın. Aynı kasede, 1 / 4'lük bardak% 0'lık sade yağsız Yunan yoğurdu, iki çay kaşığı Dijon hardalı ve karabiber tadı. Malzemeyi bir araya toplayıp karışımı beyaza geri akıtın. Kırmızı biber ile üst.

Hangi yoğurdun karnınız için en iyi bahis olduğuna emin değil misiniz? Kilo Kaybı için bu 11 En İyi ve En Kötü Yunan Yoğurtları göz atın.

Shelton Dondurulmuş Hindi Köftesi

(Köfte başına) 30 kalori, 0.25 gr yağ (0.25 g doymuş), 90 mg sodyum, 0 gr şeker, 2.5 gr protein

Hindi köftesi, Şükran Günü için uygun ve hazırlanması kolay olan kokteyl saati için mükemmeldir. Sadece onları ısıtın, üstüne bir kürdan verin ve şeker eklenmemiş domates sosuyla servis yapın. Bu ısırıklardaki protein, konuklarınızı onları doldurmadan ve büyük akşam yemeğini bozmadan akacak.

Keçi Peyniri ve Antep Fıstığı ile Elmalar

(Dilim başına) 24.5 kalori, 0.86 gr yağ (0.37 doymuş), 0.36 g sodyum, 2.94 g şeker, 0.65 g protein

Besleyici ve lif dolu elma dilimlerini, her biri kremsi keçi peynirinden yarım çay kaşığı ve doğranmış antepfıstığı serpiştirerek hoş bir ikram olarak dağıtın. Aileniz ve arkadaşlarınız bu etkileyici görünümlü iştah açıcı için hiçbir fikriniz olmayacaktır.

Truffle Piponu

(2.5 fincan porsiyon başına) 120 kalori, 6 gr yağ (0, 5 g doymuş), 190 mg sodyum, 1 g şeker, 3 g protein

Amerika'nın en sevdiği tam tahıllı atıştırmalıkların bu gurme dönüşü, beş gram açlık-kıvılcım lifi ve zeytinyağı, deniz tuzu ve beyaz yer mantarı olmak üzere sadece üç malzemeyle terbiyelenir. Patlamış mısır minyatür olsa da (klasik çeşitliliğin yaklaşık yarısı kadardır), misafirlerin sevdiği belli bir lezzeti yumruklar.

Crudité Hope Dips Organik Kale Pesto Humus ile

(Humus başına 2 çorba kaşığı başına) 50 kalori, 4 gr yağ (0, 5 g doymuş), 75 mg sodyum, 0 gr şeker, 1 gr protein

Masadaki bu şahane, lif dolu humus ile, aileniz geçen sene sunulan geleneksel kalorili ve yağ yüklü dalı bile kaçırmayacak. Beklenmedik sebzelerin bir karışımı ile yayılmaya devam edin - ham yeşil fasulyeleri, bebek mısırını ve bitkini deneyin - ve havuç, domates ve kereviz gibi klasikler, bu 10 En Çok Doldurma Kilo Kaybı Gıdalarından biri.

Kokteyl Soslu Karides Kokteyli

(0.25 bardak soslu 3 oz karides) 158 kalori, 0.87 gr yağ (0.04 g doymuş), 684 mg sodyum, 7.10 g şeker, 20.82 g protein

Doymuş yağ oranı düşük ve proteinle doludur, karides kokteyli, konukların her zaman keyif aldığı sade ama ikonik bir aperatifdir. Mutfağında meşgulken misafirlerin karnını rahatsız etmelerini sağlayacak kadar madde toplar, iştahlarını bozarlar. Not: Konuklarınız yüksek tansiyona sahipse, geleneksel tuzla doldurulmuş çeşitler yerine düşük sodyum kokteyli sosuna bakın.

Sadece Saf Yemekler Baharatlı Jalapeño Domates Cipsleri

(Paket başına) 160 kalori, 2 gr yağ (0 doymuş), 480 mg sodyum, 8 g şeker, 6 g protein

Bu baharatlı glutensiz atıştırmalık, sağlık bilinçli ve çip seven misafirler arasında yeni bir parti favorisi olacağından emin olabilir. Süper düşük ve lif yüklüdürler, böylece kalabalığa ağzını tıkamadan kenara bırakırlar.

Daha fazla lif dolu atıştırmalık mı arıyorsunuz? Kilo Kaybı için bu 11 En İyi Yüksek Lifli Gıdalar göz atın.

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: Kötü bir ruh halinde olan 20 yiyecek

    Kötü bir ruh halinde olan 20 yiyecek

    Hipokrat'ın, “Yemeğiniz sizin ilacınız ve ilacınız sizin yemeğiniz olsun” demesinin bir sebebi var. Sadece tükettiklerinizle fiziksel sağlığınız arasında bir ilişki olduğu gibi, zihinsel ve duygusal sağlığınıza da doğrudan bir çizgi var. Basit ifadeyle? Gastronomik mengenelerinizde çektiğinizde hissettiğiniz bu kabalık, sadece yemek suçunun ötesine geçiyor. Ancak, bunun iki yönlü bir yol o
  • daha iyi sağlık: Mutfağınızdan Atmak İçin 21 Yemek

    Mutfağınızdan Atmak İçin 21 Yemek

    Dünyanın en iyi beslenme uzmanları ve diyetisyenlerinin mutfaklarına göz atma şansına sahip olduğunuzu düşünün. Bir vücut için daha ne yiyeceğini bilen insanlar, daha ince bir karın ve daha uzun bir ömür. Muhtemelen gördüklerinizle şaşırmayacaksınız: Bir sürü taze meyve ve sebze, kepekli tahıllar, balık, biraz zeytinyağı - orada hiç şaşırtıcı değil. Ama sizi şaşırtmayacak şey, muhtemel
  • daha iyi sağlık: Ailenize Daha Sağlıklı Beslenmenin 11 Yolu

    Ailenize Daha Sağlıklı Beslenmenin 11 Yolu

    Eşler, ebeveynler ve bakıcılar için sevdiklerinizi sağlıklı tutmak tam zamanlı bir iştir. Eğer Bu Yiyin Hayranı Olsaydı, O Değil! Bir süredir, beslenmenin ailenizin sağlık sonuçlarında önemli bir rol oynadığını zaten biliyorsunuz. Ancak, orada en iyi beslenme ve diyet önerileriyle donatıldığınızda bile, ailenizin dengeli ve sağlıklı beslenmeye yardımcı olması her zaman kolay bir iş değildir. Özellikle ofiste uzun günler geçird
  • daha iyi sağlık: En Besin Öğelerini Besininizden Nasıl Ayırırsınız

    En Besin Öğelerini Besininizden Nasıl Ayırırsınız

    Bir yudum almadan önce bir şişe şarabın üçte birini dökebilir misin? Biz öyle düşünmedik. Eh, aynı yemek hazırlığı için de geçerli. Sadece sağlıklı bir içerikli bir yemeği yediğiniz için, ondan alabileceğiniz tüm faydaları elde edeceğiniz anlamına gelmez. Yemeğinizi hazırlamak, birleştirmek ve pişirmek için seçtiğiniz yöntem, mevcut besin maddelerini etkiler. Örneğin, ıspanak kaynattığınızda, C v
  • daha iyi sağlık: En İyi Demir Zengin Gıdalar - Ve Neden Onlara İhtiyacınız Var!

    En İyi Demir Zengin Gıdalar - Ve Neden Onlara İhtiyacınız Var!

    Pompalama demir. Düz demir. Bir gömlek ütüleme. Hayatımızda çok fazla ütüler var - ve yine de, gerçekten yeterli olup olmadığını biliyor musun? Demir, vücudumuzun bir sürü nedenden ötürü ihtiyaç duyduğu süper önemli bir mineraldir. Ve yeterince demir almamanın kötü olabileceğini biliyor olabilirsiniz ve gözünüzün altında koyu halkaların olmasının sebebi olabilir, bunun ötesinde daha fazlasını biliyor musunuz? Demir eksikliği belirtileri konusunda
  • daha iyi sağlık: Kas ve Gücü İçin En İyi Sebzeler

    Kas ve Gücü İçin En İyi Sebzeler

    Kas ve güç oluşturmaya gelince, yeterince protein almak, reklamı yapılan kadar temeldir. Ama kazanma arayışında et yemeği için ürün koridorunu kronolojik olarak atlıyorsanız, kendinizi kısa satıyorsunuz demektir. Bazı sebzeler, kas ve güç arttırıcı özellikler gösteren besinlerle doludur. Tabağında bir yeri hak
  • daha iyi sağlık: 39 Aşırı Kadın 40 Üzerinden Kadın Olmalı

    39 Aşırı Kadın 40 Üzerinden Kadın Olmalı

    Büyük 4-0'yu vurduktan sonra, sadece pastanede yaşlandığınızı gösteren mum sayısı değil, aynı zamanda eklemlerinizdeki acı hissi ve son beş poundun çerçevenizin dışına çıkamaması. Tersine yaşlanma bir mucizedir, hepimiz içeri girmeyi severiz, bu da sizi yavaşlatmak için diyetinizde yapabileceğiniz bir kaç ince ayar vardır. Aşağıda, 40'ın üzerindey
  • daha iyi sağlık: Her Hedef İçin En İyi Protein Tozu

    Her Hedef İçin En İyi Protein Tozu

    Bu basit tozu bir sarsıntıya, smoothie'ye, hatta kreplere karıştırmak, kilo verme hedeflerinizi daha ulaşılabilir kılabilir. Ama işte şu: Bir sağlık-gıda deposuna girdiğinizde, protein tozlarının duvarı aşılmaz görünebilir. Mevcut çeşitler, peynir altı suyundan spektrumun bir ucundaki sığır eti ve yumurtaya ve diğerlerinin üzerinde bir bahçenin değerine kadar geniş bir alana yayıldı: bezelye, kenevir ve pirinç sadece birkaç isim. Öncelikle şunu bilin: farklı çeşit
  • daha iyi sağlık: En Unutulmaz Yemek Sahnesi ile 32 Film

    En Unutulmaz Yemek Sahnesi ile 32 Film

    Filmlerde her şey daha iyi görünüyor; Hepsi büyük ekranın büyüsünün bir parçası. Ve beslenmenin her senaryoda oynadığı rol bir istisna değildir. Filmler hayatımızın hikayelerini anlatırsa ve yiyecek hepimizi bir araya getiren şey ise, işte bu yüzden güzel bir kombinasyon. Burada, yiyeceğin, yemek hakkında konuşmanın, ibadet yemeğinin ya da her seferinde bizi acıktırmak için uzmanların bulunduğu unutulmaz sahneleri olan 30'dan fazla filme bir göz atın. Tanıdıklarınızı görün ve ardından b

Editörün Seçimi

Sadece Kuponunuzu Değiştirerek Kahvenizi Kıskalıyor

Flavor dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, kahve fincanının renk tonunu ne kadar etkilediğini bulmak için yola çıktı. Ortaya çıkar, beyaz bardaklar sabah kahvenizi ne kadar tatlı bulduğunuzu önemli ölçüde etkiler. Deneklere tam yağlı sütle hazırlanan bir latte ve üç set bardağa hiç tatlandırıcı verilmedi: mavi, açık ve beyaz. Beyaz seramik kupalardan latte