Kendinizi bir yemek alanında, havalimanında veya bir otoyol çıkışında bulursanız olun, Metro genellikle sağlık bilinçli yiyiciler için bir ışık işaretidir. Derin yağda kızartılmış bej renkli bir hurma denizi tarafından taşan bir pazarda renkli salatalar ve sebzeli sandviçler sunan alt bağlantı, etraftaki en iyi yakala ve git zincirlerinden biridir. Tabii ki, herhangi bir restoranda olduğu gibi tezgahın arkasında daha iyi olan bazı yemekler var, ama menünün büyüklüğü bizim onay damgası alır. (Az önce duyduğumuz rahat bir nefes miydi?)

Burada, dükkânda lezzetli ve sağlıklı bir yemek siparişi vermenizi ve en sevdiğiniz öğle yemeği yerleriyle ilgili çok az bilinen gerçekleri doldurmanızı sağlıyoruz! Bu sayede, yemek arkadaşlarınızı geniş bir metro bilginizle etkileyebilir ve bir dahaki sefere bu sandviçlerin hoş ve kızarmış olmasını sabırsızlıkla bekleyebilirsiniz. Ve dikkatimizi çekerken, özel raporumuzu, 400 Kaloriler Altındaki 25 Sağlıklı-Sağlıklı Öğle Yemeği kaçırmayın. Yemek hazırlığı için gerçekten fazla zamanınız olduğunda o günler için mükemmel bir çözüm.

Siparişinizdeki Nix By 170 Kalorileri Kolay

Zayıflamaya mı çalışıyorsun? Bir salata için altını değiştir. Metro'nın Kıdemli Diyetisyeni, Lanette Kovachi, MS, RDN'ye göre, herhangi bir alt menüde olmasa bile sebzeyle dolu bir salataya dönüştürülebilir. Bu akıllı takas, ortalama olarak yaklaşık 170 kalori sağlayabilir. Kovachi, “Sebze tüketiminizi de bir gün değen yaklaşık 2, 5 fincana kadar artıracak” diyor.

Günlük 7, 5 Milyon Sandviç Yapıyorlar

Bunu alın: Dünya çapında 7.5 milyondan fazla milyonu yaratan ve hizmet veren 400.000'den fazla “Sandviç Sanatçısı” var! Sevgi dolu karbonhidratlar görünüşte evrenseldir - ama hepsi eşit değildir. Bizim Abs çıkarmak olacak kılavuzumuz 25 En İyi Karbonhidratlar yardımı ile vücudunuz için doğru seçimleri seçin.

Ünlüler orada çalışır

Eski hayatında, aktör Jason Biggs ( Amerikan Pastası ) bir Metro Sandviç Sanatçısı olarak çalıştı. İtalyan BMT'nizi her zaman tamir eden kızın ayak izlerini takip etmeyeceğini kim söyleyebilir? Hala yapabilirken onun imzasını alsan iyi olur.

Daha Az Karbonhidratla Sandviçinizi Alabilirsiniz

Karbonhidratı diyetinizden almaya çalışıyorsanız, salatalar tek seçeneğiniz değildir. Kovachi, “Kalorileri ve karbonhidratları herhangi bir sandöviçten kesmek için başka bir kesmek“ ekmek çıkarmayı ”istemektedir. Bu özel talep, size kabuk altında çok daha az yumuşak, kabarık ekmeği olan bir sandviç verecek.

Tavuklarını İlaçlamıyorlar

Hastalık Kontrol Merkezi'nin “sadece veteriner gözetiminde gıda üreten hayvanlarda antibiyotik kullanılması gerektiğini” söylese de, antibiyotikler hayvanların daha hızlı büyümesine yardımcı olmak için rutin olarak kullanılmaktadır. Bu neden önemli? Bu ilaçların sürekli kullanımı standart antibiyotiklere karşı bağışıklık sağlayan bakteriler yaratmaya yardımcı olur. Potansiyel sonuç: Bir dahaki sefere hastalandığınızda, artık sizi sağlıklı yapacak bir ilaç olmayabilir.

Neyse ki, Subway gibi bazı restoranlar, sizin için daha iyi bir et kaynağına sahip olma taahhüdünde bulundu. Sandviç zinciri artık sadece antibiyotik kullanılmadan yetiştirilen tavuklara hizmet etmekte ve sadece 2019'a kadar antibiyotik kullanılmadan yetiştirilen hindi eti yetiştirmektedir. Ayrıca 2025 yılına kadar antibiyotik olmadan yetiştirilen hayvanlardan domuz eti ve sığır eti ürünleri de sunmayı amaçlamaktadır. Diğer favori lokantalarınız olup olmadığını öğrenmek için etlerini lekelemek, raporumuzu kaçırmamak, Her Fast Food Zinciri — Antibiyotikler tarafından gösterilmiştir.

(Kanada'da yapılan bir araştırma, geçtiğimiz günlerde Subway'in fırında pişirilen patty'nin sadece yarısının gerçek tavukla yapıldığını, ancak zincirin bunu reddettiğini buldu.)

Kendi Çerezlerini Pişiriyorlar

Bazı zincirler bir torbaya gelen hamur işleri satarken, Subway her restoranda her gün taze kurabiyeleri pişiriyor. Yapay renkler ve koruyuculardan arınmış ve taze oldukları gerçeğine rağmen, bu bir çerezin, aslında bir çerez olduğu gerçeğini değiştirmez, bu da kalori yoğunluğu anlamına gelir. Belgeniz için en iyi bahis 200 kalori ve 16 gram şeker içeren yulaf ezmesidir. Çikolatalı yonga, 210 kalori ve 17 gram tatlı malzeme ile bir sonraki en iyi bahistir. Yarışmadan daha iyi olmalarına rağmen, bunlar vücudunuzun ihtiyaç duymadığı ekstra kaloridir. Eğer şımartmak isterseniz, bir arkadaşıyla bir bölmeyi öneriyoruz. Şeker özlemlerinizi şımartmanın daha sağlıklı yolları için, Tatlı Dişinizi Tatmin Etmenin 25 Yolunu kaçırmayın.

Beslenme uzmanları orada yemek

Eğer metrodaki grup beslenme uzmanları için yeterince sağlıklıysa, doğru yemeği sipariş ederseniz, diyetinizle birlikte pistten ayrılmadan zincirde bir yemek yiyebilirsiniz. “Okuldan geçen uzun bir günün ardından en büyük oğlumla eve giderken metroya haftada bir kez gidiyorum, ” diyor MS, RD, CDN'den Amy Shapiro. “Akşam yemeği için bir sandviç aldık ve son birkaç yıldır sundukları daha sağlıklı tercihleri ​​çok seviyorum. Metroya gitmem, siyah fasülye çorbasının bir kasesi ve taze avokado eklenmiş sebzeli lokum salatası. Lifle yüklü olan bu yemek vejetaryen, dolgun, lezzetli, kalp-sağlıklı, tüm rafine edilmiş unun ve antioksidanların doludur. ”Jim White Fitness & Beslenme Stüdyoları'nın sahibi Jim White, sandviç dükkanını sık sık başka bir sağlık uzmanıdır. “Haftada en az bir kez metroda yemek yiyorum… 6 inç tam buğday ekmeği, kavrulmuş tavuk, marul, domates, soğan, yeşil biber ve salatalık yemeyi severim. mayodan ziyade düşük kalıyor ama yine de çok lezzet var. Kulağa hoş geliyor!

İş 1.000 $ Kredi ile Başladı

Bunu al: Kurucu ortak Fred DeLuca ilk restoranını 1965'te 1000 dolarlık bir krediyle açtı. O günlerde, Pete'in Denizaltı Denizaltıları adı verildi. Ancak, "pizza marines" gibi çok fazla geliyordu, bu yüzden sonunda metroya değişti.

Sağlığınızı Zihinlerine Sahipler

Bu günlerde eklenmiş şekerler önemli bir endişe kaynağı. Ve bu yüzden biliyoruz ki, çok fazla tatlı şey yiyen şey kalp hastalığından ve yüksek tansiyondan sarkık cilde ve obeziteye kadar her şeyle bağlantılı. İyi haber ise, çoğu Subway sandviçinin şekerden yüzde 10'dan az kalori içermesi ve salataların daha da az olması. Eklenmiş şekere veda etmek için veda etmek - bugün Sıfır Şeker Diyetinin kopyasını sipariş edin!

Açları Yiyorlar

Her yıl Ulusal Sandviç Günü'nde Subway, Amerika'yı besleyen açlık organizasyonuna yemek bağışlıyor. Geçen Kasım ayında, alt zincir 11 milyondan fazla yemek bağışladı!