Amerika'daki 3, 300 Arby'nin yerlerinden birine gittiyseniz, zincirin menüsünün ağız sulandırıcı sulu şarküteri sandviçleriyle dolu olduğunu biliyorsunuz. Ama iyi tadabiliyorlar - ve biftek etini tatmin etsek de, hepimiz şimdi ve tekrar her şeyimiz oluyor - bu yelpaze yemeklerinin çoğunu tüketmeniz, sadece ne kadar fazla yağ ve sodyumun tükettiğini bilseydiniz sonradan cüceler.

Bu yüzden bir sonraki Arby geziniz boyunca size rehberlik etmek için bu listeyi oluşturduk. Kayıtlarınıza güvenerek yaklaşabilirsiniz, siparişinizin sırtınızın arkasında hile yemek seviyelerine ulaşmadığını bilerek. En sevdiğiniz burger zincirinde de aynı güveni kullanın, bir kez her menü öğesinde McDonald's - check-out kontrol edin.

İlk olarak, Kötü ...

5

Türkiye ve İsviçre Sandviç

710 kalori, 28 gr yağ (7 gr doymuş yağ), 1, 930 mg sodyum, 79 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 15 gr şeker), 38 gr protein

Kulağa güvenli geliyor, değil mi? Bal kepekli ekmek ve kavrulmuş hindi göğsü ile, domates, marul ve soğanlardan bahsetmiyoruz, bu sandviç sağlıklı görünebilir, ama göze daha fazla benziyor. Belki de mayonez, belki de baharatlı kahverengi bal hardalı, ama Arby bir şekilde neredeyse tüm gün sodyum ve 28 gram yağ tüketiyor. Bunun üstünde 80'e yakın karbonhidrat var ve Abs'ınızı açığa çıkaracak olan bu 25 En İyi Karbonhidrattan herhangi biri gelmiyor. Haber flaşı: bal buğdayı ve% 100 tam buğday aynı şey değildir.

Kızarmış hindi çiftlik ve domuz pastırması sandviç

800 kalori, 34 gr yağ (10 gr doymuş yağ), 2, 420 mg sodyum, 79 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 16 gr şeker), 45 gr protein

Bal buğday ekmeği ve kavrulmuş hindi yine parmesan biberiye, çedar peyniri ve bunlara katılan biberli domuz pastırması ile tekrar dönüyor. Bütün bunlar 800 kaloriyi bir araya getiriyor ve bu sandviçte 45 gram yağsız proteinin büyük bir hayranı olsak bile, bu sakıncalı karbonhidrat seviyelerini ve 2, 420 miligram sodyumun haklı çıkmasına çok yaklaşmıyor. İşleri perspektife koymak için, bir günde değil, sadece bir günde 2.300 tüketmeniz gerekiyor.

Yarım Pound Fransız Dip ve İsviçre

750 kalori, 36 gr yağ (17 gr doymuş yağ), 3, 350 mg sodyum, 51 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 gr şeker), 55 gr protein

Sodyumun daha önce kötü olduğunu mu düşündün? Bu Fransız daldırma ve İsviçre sandviçindeki 3.350 miligram, bir buçuk gün içinde ne kadar tuz tüketmeniz gerektiğidir. Ve önerilen günlük limitinizi aşan 36 gram yağ veya 17 gram doymuş malzemeden bahsetmiyoruz. Bu, sürücü-drive ile gitmek için doğru bir yemek olmadığını söylemeden gider.

Üçlü Kalın Kahverengi Şeker Pastırma BLT

800 kalori, 57 g yağ (19 g doymuş yağ), 1, 260 mg sodyum, 57 g karbonhidrat (3 g fiber, 28 g şeker), 34 g protein

Buradaki beslenme istatistikleri şaşırtıcı değil. Hepimiz için oldukça açık ki, her zamanki gibi üç kat daha fazla bir tereyağlı çörek otu üzerine mayonez fışkırtması ve kahverengi şeker serpiştirmesi, domates ve marul da dahil olmak üzere bodurlarımıza herhangi bir iyilik yapmıyor. Yaklaşık 60 gram yağ ve 30 gram şekere yakın? Evet, kontrol ediyor.

Üçlü Kalın Pastırmalı Yarım Pound Club Sandviç

830 kalori, 43 gr yağ (17 gr doymuş yağ), 3, 360 mg sodyum, 50 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 17 gr şeker), 58 gr protein

Bu zincirin sloganı yalan söylemez. Tek gereken bu yarım poundlu sandviçte bir bakış ve onların etleri olduğunu göreceksiniz. Kızarmış hindi, füme jambon ve üçlü kalın domuz pastırması, tüm bu çörek çöreği arasında doluyken, etrafta ağzınızı alabilirseniz şanslı olursunuz - hatta daha sonra spor salonunda 830 kaloriden çalışabilirseniz daha şanslı olursunuz. Bunu yine de sipariş ederseniz, birkaç bardak su mutlaka olmazsa olmaz bir garnitür! Bu çılgın sodyum düzeyleriyle nasıl savaşacaksın?

Şimdi, En İyi…

5

Buttermilk Çıtır Tavuk

550 kalori, 26 gr yağ (4.5 g doymuş yağ), 1, 480 mg sodyum, 52 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 6 gr şeker), 29 gr protein

Arby'nin sandviç seçeneklerinin çoğunun yağdan daha fazla proteine ​​ya da günlük dozunuzdan daha az sodyumya sahip olması, hepsi bir tanesine dönüştü. Ama 550 kaloride, bu tavuklu sandviç, bu menü bombalarının hepsinden çok daha akıllı bir seçim. Yine de, bu ızgara değil, bu bizim gitmek için değil. Kilo Kaybı İçin Bu 35 Sağlıklı Tavuk Yemeklerinden herhangi birini kırıştırırsanız, bu zayıflama hedeflerine ulaşma şansınız daha yüksektir.

Sığır 'N Cheddar Klasik

450 kalori, 20 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 1, 280 mg sodyum, 45 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 9 gr şeker), 23 gr protein

Bu klasik Arby'nin bir soğan rulosundaki rosto etli sandviç, kaşar peyniri ve kırmızı ranch soslarında bile, 500 kaloriden daha az olan birkaç menü öğesinden biridir. Sodyumun gün boyunca çalmasını ve 200 ila 300 ekstra kaloriden herhangi bir yere eklemekten hoşlanmıyorsanız, iki buçuk libre versiyonunu sipariş etme isteğine karşı koy.

Ham, Yumurta ve Peynirli Kruvasan

420 kalori, 23 gr yağ (11 gr doymuş yağ), 1, 120 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 5 gr şeker), 21 gr protein

Kendinizi Arby'de bulunduğunuz yerde bulursanız, mümkün olan en iyi kahvaltı için kasiyere sorduğunuzdan emin olun. Bu jambon, yumurta ve peynirli sandviç tereyağlı bir kruvasan çöreğine sahip olabilir, ancak 30 gram karbonhidrat ve 23 gram yağ ile geçmişe bakabiliriz. Menüdeki diğer her şey açısından düşündüğünüzde, çok fazla zarar vermeyecek düşük bir seçenek.

Kızarmış Dana Klasik

360 kalori, 14 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 970 mg sodyum, 37 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 5 gr şeker), 23 gr protein

Beef 'N Cheddar'ın soğan çöreğini susamla değiştirerek ve kaşar peyniri ve çiftlik soslarını çıkararak, bu rosto sığır eti yağ içeriğini yarıya indirir, 90 kaloriyi düşürür ve dört haneli sodyum seviyelerini geride bırakır. Ve tek bir protein proteinini kaybetmeden yapar! Suçsuz Arby's düzeltmesini almanın harika bir yolu gibi görünüyor.

Ham ve İsviçre eriyiği

300 kalori, 8 gr yağ 3.5 gr doymuş yağ), 1.060 mg sodyum, 37 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 0 gr şeker), 3 gr protein *

Şimdi, bahsettiğimiz şey bu. Arby'nin, içlerini zil sesine sokmadan tam ve tatmin olmuş hissinden çıkabileceğini kim biliyordu? Bu basit jambon ve İsviçre eriyiği sadece 300 kalori ve 8 gram yağ ile kilo vericilerin ilk tercihi olmalıdır. Ve her zaman bir kereliğine sağlıklı bir Arby'nin sandviçinden daha fazlasına ihtiyaç duyan bir fast food bağımlısıysanız, Chick-A'daki Her Öğeyi kontrol edin.