Applebee's'de En İyi 10 & En Kötü Yemek



Geçmişte panik düzeninin o günlerini terk etme zamanı. Bir dahaki sefere Applebee sunucunuzun ne istediğini sorar, tam olarak ne elde edeceğinizi ve ne yapamayacağınızı bilirsiniz. Doğru değil, daha fazla salata istemiyorsunuz çünkü muhtemelen sağlıklı bir seçim ya da karbonhidrat isteğinize cevap veriyorsunuz çünkü karar veremiyorsunuz. Ama sadece bu yerde doğru seçimi yapmayın. Her gece için hazırlandığınızdan emin olmak için 41 Popüler Restoran'da # 1 Kötü Menü Seçeneği'ni okuyun.

İlk… En Kötü!

Applebee's, dostça mahalle barınızı ve ızgarayı çağırır, ancak bu menü öğeleri beliniz için dostça değildir. Bir dahaki sefere restorana giderken bu kalorili bombalardan kaçının.

Klasik bufalo sosu Buffalo kanatları

880 kalori, 56 gr yağ (15 gr doymuş yağ), 4, 310 mg sodyum, 55 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 1 gr şeker), 40 gr protein

Bu kanatlar, herhangi bir sos olmadan sipariş ederseniz o kadar da kötü değil, ama hiç kimse bir tabakın o kadar sade olmasını istemiyor! Ne yazık ki, lezzetli buffalo sosu ekleyerek bu Applebee'nin iştah açıcı 56 gram yağ ve neredeyse önerilen günlük sodyum dozunu iki katına çıkarır. Bunu sipariş ederseniz sunucunuzu suya tutmasını söyleyin ya da sadece tamamen atlayın. 40 gram protein, bu beslenme etiketine değmez. Gerçekten tavuk isterseniz, evde kalmak ve bu 35 Sağlıklı Tavuk Tarifler Kilo Kaybı için seçin.

Tavuk İhaleleri Sepeti

1, 150 kalori, 66 gr yağ (11 g doymuş yağ), 2, 740 mg sodyum, 101 g karbonhidrat (7 g fiber, 14 g şeker), 40 g protein

Burada bir trend görüyoruz. Kızarmış tavukların bir numaralı hayranı olduğumuz için, ekmek çeşidi ile aynı şeyleri hissetmiyoruz. Ve bu tek tavuk ihalelerinde 1, 150 kaloriye bakmanın neden zor olduğunu görmek zor değil. Parlatılmasının, gün için önerilen doymuş yağ alımını neredeyse tamamen iptal edeceğinden bahsetmiyorum. ABD Diyet Kılavuzlarına göre, bu rakamın azaltılması kalp hastalığı riskinizi azaltabilir, bu da bu menü maddesini netleştirmez!

Oryantal Izgara Tavuk Salatası

1, 280 kalori, 74 gr yağ (15 gr doymuş yağ), 2, 020 mg sodyum, 108 gr karbonhidrat (11 gr fiber, 65 gr şeker), 49 gr protein

Izgara tavuk salatası ile ne olabilir? Görünüşe göre, Applebee'nin menüsüne gelince çok. Bu yemek hakkında bizi en çok neyin rahatsız ettiğini bilmiyoruz - dört haneli kaloriler, neredeyse tam günlük sodyum dozu veya 74 gram yağ. Ama yine de yemeye karar verirseniz, vücudunuzdan daha iyi yapın ve kokmayın. California Üniversitesi'nden araştırmacılar, Berkeley, yediğimiz şeyin kokusunun, metabolizmamızın bununla nasıl uğraştığını etkilediğini buldu. Onların çalışmasında, daha iyi bir koku duyusu olan fareler yağlı yiyecekleri yerken daha az yağ yaktılar. Bu yüzden Amerika'da 20 Worst Restaurant Salads yemek yemekten (veya kokmadan) kaçınmaya çalışın.

Salsa Verde Sığır Nachos

1.750 kalori, 117 gr yağ (50 gr doymuş yağ), 6, 050 mg sodyum, 107 g karbonhidrat (8 g fiber, 14 g şeker), 70 gr protein

Klinik Araştırma Dergisi'nde yapılan bir çalışmaya göre, yüksek yağlı bir yemek bile yüksek doymuş yağ içeriği nedeniyle karaciğerinize zarar verebilir. Yağların yüklenmesi, karaciğerinizin daha fazla glikoz ürettiği ve kan şekerinizi yükselttiği ve ayrıca hastalık riski altında olduğu anlamına gelir. Bir dahaki sefere Applebee'nin cipsini sipariş etmek için cazip davrandığınız zaman, neredeyse 120 gramdan fazla yağın ve 50 gramlık doymuş malzemenin iştahınızın ne yapacağını hayal edin.

New England Balık ve Cips

1.990 kalori, 137 gr yağ (24 g doymuş yağ), 4, 540 mg sodyum, 134 g karbonhidrat (10 g fiber, 14 g şeker), 55 g protein

Bu yemek 2, 000 kalori yakmak ve neredeyse hayal kırıklığına uğrattığımız önerilen günlük sodyumunuzu ikiye katlamak için çok yakınız. Ama bu balık ve çips levhasına ne kadar saygı göstersek de, bedeniniz için kötü, asla sipariş vermeyiz. Beslenme, Metabolizma ve Kardiyovasküler Hastalıklar üzerine yapılan bir çalışmada, haftada dört kez kızartılmış gıda tüketenlerin obezite riski arttığı bulunmuştur. Bu kızarmış balıklardaki beslenme etiketi ile bizi şaşırtmıyor. Akıllı olursan, yüzeceksin!

Ve şimdi… En iyisi!

Sadece yiyor olmanız, gününüzün yağ veya kalorisini tamamen kaybetmeniz gerektiği anlamına gelmez. Dışarıda yemek yerken yolda kalmak için bu daha sağlıklı seçenekleri sipariş edin.

Klasik Burger

630 kalori, 33 gr yağ (12 gr doymuş yağ), 1.030 mg sodyum, 44 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 7 g şeker), 41 gr protein

Bu şişman burgerimizin listenin “en iyi” tarafına nasıl geldiğini merak ediyorsanız, bizimle birlikte olunuz. Applebee'de sipariş vermek söz konusu olduğunda, bir günlük sodyum değerinden daha az olan 1.000 kalorinin altında bir şeyler bulmak için şanslısınız, bu yüzden bu kazanmayı düşünüyoruz! Sadece bunu bir diyet elyafı yapmayın; BMJ'de yayınlanan bir çalışmaya göre, kırmızı et yeme tüm ölüm nedenleri ve ölüm riskinin artmasıyla bağlantılıdır. Çok ciddiye, bunu bir mavi ayda bir kez sipariş edin.

Sedir Izgara Limonlu Tavuk

580 kalori, 26 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 2, 5440 mg sodyum, 48 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 15 gr şeker), 42 gr protein

Daha yüksek ölüm riskine sahip kırmızı et ile ilişkili aynı çalışmada, beyaz etin altına inildiğinde bu riskin azaldığı görülmüştür. Bu, bu ızgara limonlu tavuğun sipariş edilmesi konusunda daha iyi hissedebileceğiniz anlamına gelir. Tabii ki, gün boyu tüketmeniz gerekenden daha fazla sodyum var, yağda 26 gramın üstünde, ama söyleniyor ki, protein açısından yüksek ve Applebee'nin söz konusu olduğu kadar düşük kalorilerde. Doğru şeylerin sipariş verilip alınıp verileceğini göreceksiniz, bu yüzden eğer yapabiliyorsanız tavuklarınızı başka yerlere aldırın. Chick-Fil-A'da Her Öğeyi Aldık - Benzer! size yardımcı olmak için.

Tay karides salatası

390 kalori, 21 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 1, 670 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat (8 gr fiber, 14 gr şeker), 23 gr protein

Endişelenme, bu salata, size gösterdiğimiz sonuncusundan daha iyi bir şekilde sıçradı ve daha iyi. Sadece marul, karides, edamame, badem, artı bir fıstık sosu ve biber kireç vinaigrette combo oluşur, bu kalorilerin içinde canlandırıcı düşük. Ancak, nispeten suçsuz bir seçenek olsa da, tabağınızı temizledikten sonra günün geri kalanı için sodyum ve yağ tüketiminizi göz ardı etmemeniz gerektiği anlamına gelmez.

Tavuk Tortilla Çorbası

180 kalori, 8 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 760 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 2 gr şeker), 8 gr protein

Acıkmış hissediyorsanız, meze bölümüne bakmaya cesaret edemezsin; Kalori sayıları, bu küçük bölümler için beklediğinizden daha yüksektir. Bunun yerine, bazı beyaz et ve metabolizmayı hızlandıran baharat için tavuk tortilla çorbasını tercih edin. Seni tamamen doldurmayabilir, ama kesinlikle seni doldurulamayacaktır.

Biber-Kabuklu Sirloin Ve Kepekli Taneler

380 kalori, 13 g yağ (4 g doymuş yağ), 1, 850 mg sodyum, 38 g karbonhidrat (6 g fiber, 7 g şeker), 30 g protein

Şimdi konuştuğumuz şey bu! Sodyumun bir saniyeliğine yoksundur ve bu, herkesin sipariş verebileceği düşük kalorili, yüksek proteinli bir yemek haline gelir. Sonuçta, menünün "Çakmak Ücreti" bölümünde yer alıyor. Biftek, kepekli tahıllar ve sebzeleri hafif bir et suyunda karıştırın, sonra Applebee'nin Amerika'daki Top Zinciri Restoranlar listesinde yer alan listede yer alan Applebee'nin yerini pekiştirmek için yeterliydi.

Tavsiye