30 Dakikada Yağ Yakmak için 10 Kolay Yolu



Aslında, spor salonunu bile düşünmeden günümüzde kalori yakan bir makine olabilirsiniz, hatta kendinizi zevkle bitirebilirsiniz. Bu on aktivite ağırlık, bant veya kettlebells gerektirmez, ancak sadece 30 dakikada yağ yakmanıza yardımcı olurlar. Bu listede en az bir etkinlik bulacağınızdan emin olabilirsiniz. Göbek yağını kesip çıkarırken eğlenmek - şimdi kaldırma rutininizden gelen ferahlatıcı bir değişiklik gibi gelmiyor mu?

İşe bisikletle gitmek


Tamam, her sabah işe yürümek için zamanın yok. Sorun değil. İki kişilik dört tekerleği değiştir. Eğer ofisinize 30 dakika orta yoğunlukta 12-13, 9 mil hızla geçerseniz, masanıza ulaştığınızda iki kase mısır gevreği yakarsınız.

Yakılan Kalori: 366

Bir Alışveriş Sepeti ile Alışveriş Yapın

Sağlıklı yiyecekler için alışveriş yaptığınız sürece, süpermarket iki şekilde zayıflamanıza yardımcı olabilir; Market alışverişi iyi bir egzersiz - bir araba kullansanız bile. Mağaza çevresinde ihtiyacınız olan her şeyi toplarken yaptığınız hareketleri kaldırmak ve itmek, omuzlarınızı ve çekirdeğinizi çalışır. Otuz dakika kapma yiyecekleri ve bir şeyler atıştırmak için aç olursunuz.

Yakılan Kalori: 155

Arkadaşlarınla ​​Havuz Vur


Evet, gece dışarıda kalori yakabilirsin; Sadece bilardo masasının bulunduğu bara giden grubu yeniden konumlandırın. Çektiğiniz her havuz oyunu için, 12 oz'de olduğu gibi neredeyse aynı miktarda kalori yakarsınız. Budweiser şişesi. Sadece bir ya da iki bira içersiniz, böylece aktiviteniz gece eğlencelerinde bir dürtü yapabilir.

Yakılan Kalori: 111

Dairenizi Temizleyin

Bu haftalık temizlik seansının tekdüze bir kısmını almalı: Genel bir apartman temizliği (düşünün: pencereler, aynalar, mutfak, zeminler, banyolar), kalorileri yüksek bir oranda yakar. Daireniz temizlemek için 30 dakikadan uzun sürerse, para biriktirin! Sadece bir kalori açığını topluyorsun.

Yakılan Kalori: 155

Kaslarınızı Uzatın


İnanmak zor, ama kaslarınızı germek, sert ekstremite çalışıyor ve şaşırtıcı miktarda enerji kullanıyor. Bir kat mat al ve esnekliğini artırırken kalori yakmak. Daha da iyisi: sadece kanepede oturmak yerine televizyon seyrederken uzan. Yine de sebze yiyeceksin, ama seni daha iyi vücut hedeflerine yaklaştıracak.

Yakılan Kalori: 100

Hatha Yoga ile Uyan

Günlük stresinizi alt edin ve bunu yaparken zayıflayın; am içinde hatha yoga yarım saat yapıyor, stres rahatlatmak, kasları ısınmak, kalori yakmak ve gün için aklını temizlemek olacaktır. Yoga ayrıca stres hormonu kortizol düzeylerini de azaltır - bu kontrol edilmezse - vücudunuzun yağ depolamasına neden olur. Poz vermeyecek misin? Bazı güneş tutkularında size rehberlik etmek için ücretsiz bir podcast indirin.

Yakılan Kalori: 107

Metro Adımlarını Tırman


Şehrin etrafındaki işleri halletmekten hoşlanır mısın? İyi bir sebebin var. Yürüyen merdivenleri atlarsanız ve metro sisteminden çıktığınız her seferinde merdivenleri tercih ederseniz, çılgın bir kalori yakacaksınız. Turistlerin not alması: Tüm bu merdivenler bu lüks tatil yemeklerini dengelemeye yardımcı olabilir.

Yakılan Kalori: 285

Arabanı yıka

Hava güzel, arabayı sürün ve arabanı kendiniz atlayın. Balmumu tedavisini tamamen atlasanız bile, sundurmada bir biranın tadını çıkarmanız için yeterli kaloriyi saklarsınız, suçluluk duygusu yoktur.

Yakılan Kalori: 200

Mobilyaları Yeniden Düzenleyin


Temizlendiğinden beri ne kadar oldu? Tüm mobilyaların taşınmasında ve halıların altına süpürmede olduğu gibi, gerçekten temizlenmiş demek istedik. Yakacağınız kalorileri düşünerek motivasyonunuzu artırın. Yapacağınız kaldırma ve itme, iyi bir egzersizdir. Ayrıca, herkes yeni parlayan oturma odanızı takdir edecektir.

Yakılan Kalori: 266

Plaj Voleybolu oyna

Sıcak hava koşullarından yararlanarak sahile gidiyorsunuz? Çantanıza bir şey daha ekleyin: voleybol. Bir oyun oynarken ikiye koşarken ya da iki kişi zorlu bir kardiyo antrenmanı yaparken, bacaklarınızda düşük ve etkilidir. Ertesi gün hissedeceksin, ama baş döndüren puanların buna değecek.

Yakılan Kalori: 355

Erkek Fitnessin izniyle

Tavsiye
  • restoranlar: Beş Guys'taki Üst Değiştirme

    Beş Guys'taki Üst Değiştirme

    Menüde burgerler, sosisli sandviçler ve patates kızartması çok daha fazla olmaksızın, beş adam hakkında besinsel olarak bir şey bulmak zor. Sağlık bilincine sahip tüketicilere yönelik tek seçenek, Veggie Sandwich'tir. Burgerler 480 ila 920 kalori arasında değişir, bu nedenle siparişiniz belinize büyük bir fark yaratabilir. Burgerlerinizi küçü
  • restoranlar: McDonald's şirketinde Best & Worst McFlurry

    McDonald's şirketinde Best & Worst McFlurry

    Yanlış bir seçimin, bir egzersizde ya da ikide yaktığınız kalorileri silebileceğini biliyorsunuz, ama iyi haberler var: Bazı hoşgörü, düşündüğünüz kadar kötü değil. McFlurry'ye tanık olun, McDonalds'ın dondurma tatlısı M & Ms veya Oreos ile birlikte döndü. Doğru seçim, hile gününüze güzel bir şekilde sığabilir; yanlış olan bir hile haftası için sizi kurtarabilir. Bunu ye! Oreo Çerezli Aperatif Boyutu M
  • restoranlar: Cracker Varil Hakkında Bilmediğiniz 10 Şey

    Cracker Varil Hakkında Bilmediğiniz 10 Şey

    Cracker Barrel, “Pleasing People” görevini ciddiye alıyor. Bisküvi, sos, irmik ve tavuk 'n' dumlpin gibi geleneksel Güney yemekleri sunan bir homestyle menü ile Cracker Barrel ABD'deki tüm 642 bayilikler boyunca bile Tennessee köklerine sadık kalmaktadır. Restoran ayrıca, Yankee Mum, dama tahtası ve eski ülke deposu kalıntılarının hemen hemen her kokusunu satan perakende mağazasıyla da tanınıyor. Ama Cracker Barrel'
  • restoranlar: En İyi 10 Subway Sandwich Tips

    En İyi 10 Subway Sandwich Tips

    Kendinizi bir yemek alanında, havalimanında veya bir otoyol çıkışında bulursanız olun, Metro genellikle sağlık bilinçli yiyiciler için bir ışık işaretidir. Derin yağda kızartılmış bej renkli bir hurma denizi tarafından taşan bir pazarda renkli salatalar ve sebzeli sandviçler sunan alt bağlantı, etraftaki en iyi yakala ve git zincirlerinden biridir. Tabii ki, herhangi bir r
  • restoranlar: California Pizza Kitchen'daki En İyi Değiştirme

    California Pizza Kitchen'daki En İyi Değiştirme

    Bunu ye Orijinal Barbekü Tavuklu Pizza (3 dilim) Kalori 535 Şişman 13, 5 g Doymuş yağ 7, 5 g Sodyum 1, 445 mg Bu değil! Avokado ile Orijinal Barbekü Tavuk Doğranmış Salata (tam), Kalori 1.250 Şişman 81 g Doymuş yağ 19 g Sodyum 1, 800 mg 1.000 kaloriyi kıran makarna ve salata kıtlığı yaşamadan, birkaç dilim pizza yemek, CPK'daki en güvenli harekettir. Tavuk, düşük kaloril
  • restoranlar: 2017'nin 50 Sağlıksız Yemeği

    2017'nin 50 Sağlıksız Yemeği

    Bir restoran menüsü üzerinden okumak, diyet afetleri ile dolu bir mayın tarlasında gezinmek gibidir - atardamar tıkanıklığı, yağlar, eklenen şekerler ve sodyumun kan basıncını arttırıcı düzeyler. Popüler fast food ve zincir restoranlarda sağlıklı seçenekler bulmak mümkün olsa da, tüm bu şişmanlık ve yüksek kalorili menü öğeleri tarafından dışa vurulma eğilimindedir. Kamu Yararı Bilim Merkezi, yıllık “X
  • restoranlar: 1.000 Kaloriden Fazla 24 Restoran Salatası

    1.000 Kaloriden Fazla 24 Restoran Salatası

    Kızarmış cheddar burgeri yerine ızgara tavuk salatası siparişi veriyorsanız, seçeneklerinizi yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. En sevdiğiniz zincirlerin salata önerilerinin çoğu, gerçekten hoşlandığınız mezelerden daha iyi değildir. Aslında, çarpıcı sayıda restoran salataları, yapraklı yeşillikler, ızgara proteinler ve kremalı soslar arasında 1.000 kaloriyi saklar. Bir dahaki
  • restoranlar: 20 Kez Fast Food Zincirleri Yemek Tariflerini Değiştirdi

    20 Kez Fast Food Zincirleri Yemek Tariflerini Değiştirdi

    Ray Kroc, 1955'te ilk McDonald's restoranını açtığı zaman, Kroc'in kalite, hizmet, temizlik ve değer temel prensiplerine dayanan imzalı hamburger ve altın patatesler mükemmelleştirildi. Onlarca yıl sonra akşam yemeklerinin sürekli değişen taleplerinin, fast food deviyi eski tariflerini değiştirmesine neden olacağını çok az biliyordu. Teşvik, daha az kaba
  • restoranlar: 28 Starbucks Öğeleri Diyet Uzmanları Aşk

    28 Starbucks Öğeleri Diyet Uzmanları Aşk

    Java ve meyve suyundan kahveye ve Bistro Box'lara kadar her şeyi içeren geniş bir liste ve hemen hemen her blokta bir dükkanla Starbucks, hareket halindeyken kalabalıkta kalabilen kalabalıklara sahip. Ancak herhangi bir zincir restoranın sık sık ortaya çıkması tehlikesi canlı ve iyi kahve bağlantısında; Bir kalori tuzağına düşmek çok kolay. Mükemmel bir örnek:

Editörün Seçimi

Pioneer Woman'ın Gizli Maddesi Yumurtalarınıza Koyar

Ree Drummond, rahatlatıcı yiyecekler ve incecikli kahvaltılar söz konusu olduğunda ne konuştuğunu biliyor. Bu yüzden, gizli malzemeyi paylaştığı zaman yumurtalı sandviçine kattığı zaman, çok ilgi çekiciydik. Peyniri üstüne eritmek ya da sammy'yi ketçapla yapmak yerine, Pioneer Woman ekliyor… dijon hardalı! Instagram / @ thepionee