Kilo kaybı için 10 Güz Apple Tarifler



Vücuduna tüm bu iyilikle su basmış gibi değildi, onlar ciddi bir kilo kaybı silahı. Bir Penn State Üniversitesi araştırması, bir öğün öncesi atıştırmada genel kalori tüketimini% 15 oranında azaltabildiğini buldu! Bir sepet almanın ve meyve bahçesine gitme vakti. Bu sonbaharda sizi ince tutacak, düzeltecek ve tatmin edecek sağlıklı elma tarifleri için okumaya devam edin.

Glutensiz Mini Tarçınlı Elma Somunları

Dilim başına: 167 kalori, 7 gr yağ, 23 gr karbonhidrat, 14 mg sodyum, 13 g şeker, 3 gr protein

Hiçbir şey taze pişmiş ekmek kadar güzel kokuyor - bu tarçın-elma somunları fırından yeni çıkana kadar. Glutensizdirler, gizli içerikleri arasında şekersiz hindistan cevizi veya badem sütü ve elma püresi bulunur. Daha fazla doldurma atıştırması için en sevdiğiniz fındık yağını üstüne serpiştirmeyi deneyin.

Tarifi Sarah Bakes GFree'den alın.

Hindistan Cevizli Kavrulmuş Elma ile Kırmızı Quinoa

Hizmet başına: 339 kalori, 13 gr yağ, 49 g karbonhidrat, 131 mg sodyum, 17 gr şeker, 9 gr protein

Bu tarif, bir zayıflama yumrukları paketi doldurur. Kilo kaybı-dostu quinoa, magnezyum, demir ve faydalı yağlar içeren elma, mor lahana ve kabak çekirdeği sağlıklı bir topak için temelidir.

Tarifi Sağlıklı Elma'dan buradan alın.

Tarçın Hasat Apple Cider Dondurma


Porsiyon başına: 180 kalori, 4 gr yağ, 37 gr karbonhidrat, 2 mg sodyum, 26 gr şeker, 0 gr protein

Doymuş yağ. Aşırı şeker. Yapay renkler. Dondurma düşündüğünüzde akla gelen birkaç hoş ifade. Ama bu zayıflanmış vegan ve glutensiz yorumlama ile, suçluluk olmadan kendinizi şımartabilirsiniz. Badem sütü krema, elma, elma şarabı ve hindistan cevizi yağı, herhangi bir akşam yemeğine layık bir DIY tatlısı için birleşir.

Tarifi Ücretsiz Süt Yapmadan buradan alın.

Kızarmış Apple-Tempeh Açık Yüzlü Sandviç


Porsiyon başına: 405 kalori, 30 g yağ, 28 g karbonhidrat, 824 mg sodyum, 14 g şeker, 12 g protein

Etsiz pazartesi hiç iyi görünmedi. Bu sandviç, elma ile birlikte protein dolu tempeh, hepsi de elma şarabı, tamari ve kimyonun keskin bir turşusuyla kızardı. Öğle yemeğinde yiyin ya da akşam yemeğinde pişmiş tatlı patates ile eşleştirin. Bir şeyler karıştırmak için bir çisel zeytinyağı ve bir tutam tarçın ekleyin.

Bu tarifleri The Natural Gourmet Institute'den alın.

Quinoa Sağlıklı Armut ve Elma Gevrek

Porsiyon başına: 496 kalori, 12 gr yağ, 88 gr karbonhidrat, 9 mg sodyum, 51 gr şeker, 7 gr protein

Glutensiz yulaf, quinoa, besleyici hindistancevizi yağı ve akçaağaç şurubu tarçın tozunu alır ve kabarcıklı, kavrulmuş elma ile döner. Ekstra çöküş hissediyor musun? Kilo kaybı için bu en iyi dondurmalardan birinden bir kaşıkla doldurun.

Tarifi sadece Quinoa'dan alın.

Portobello Dolması Apple Roka Salatası

Porsiyon başına: 234 kalori, 16 gr yağ, 21 gr karbonhidrat, 8 mg sodyum, 12 gr şeker, 4 gr protein

Bu nefis salata, glüten, süt ve soya içermez. Bu sizi yeterince dik hissetmiyorsa, icky katkı maddesi içermeyen hafif ve doğal bir salatalık kullandığını unutmayın. Avokado, salatalara bir miktar zayıflama yağı ve zengin bir doku (avokado mükemmel bir kilo kaybı gıda olmasının iki nedeni) verirken, mantar kapaklar da mutfak gereçlerini ortadan kaldırır.

Tarifi Sağlıklı Elma'dan buradan alın.

Yulaf, Kuruyemiş ve Kuru Üzüm ile Fırında Elma

Porsiyon başına: 183 kalori, 5 gr yağ, 36 gr karbonhidrat, 5 mg sodyum, 25 gr şeker, 3 gr protein

Hiç bir şey yumuşak, karamelize pişmiş bir elma gibi düşmez diyor. Bu sağlanmış versiyonda, yulaf ezmesi (bir lif fiksasyonu için), badem (sizin için iyi olan yağ asitleri ile) ve zencefil zencefil ve limon bulunur. Disiplinli bir ruh halinde mi? Tipik dondurma eşleştirmesini, cömert bir şekilde yoğrulmuş olmayan Yunan yoğurduyla değiştirin.

Bu tarifleri The Natural Gourmet Institute'den alın.

Tarçınlı Elma Kahvaltı Quinoa

Porsiyon başına: 271 kalori, 3 gr yağ, 54 gr karbonhidrat, 10 mg sodyum, 16 gr şeker, 6 gr protein

Zayıflatıcı, doyurucu bir kahvaltı kabının ortasında yer alabildiğinde neden quinoa'ya öğle veya akşam yemeğine gitmelisiniz? Bu basit tarif, tatlı bir AM muamelesi için elma, quinoa, bal ve tarçın eritir.

Tarifi sadece Quinoa'dan alın.

Elmalı Turta Gibi Smoothie Bowl

Hizmet başına: 354 kalori, 8 gr yağ, 372 mg sodyum, 45 gr karbonhidrat, 11 gr fiber, 29 gr şeker, 30 gr protein

Elma, anti-inflamatuar chia tohumları, yulaf ve bitki bazlı protein tozu, herhangi bir AM rotasyonuna layık, lezzetli, besleyici yoğun bir kahvaltı yaratır. Yığınlamak için daha kalın bir doku ve ekstra bir protein takviyesi için bir çorba kaşığı veya iki tane fındık yağı ekleyin.

Tarifi bir çırpma teli ve iki değnekden al.

Elma Kabakları Yoğurt Parfe

Porsiyon başına: 116 kalori, 3 gr yağ, 16 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 41 mg sodyum, 8 gr şeker, 8 gr protein

Bizi “elma balkabağında” yediler. Bu combo, besleyici olduğu kadar lezzetli: Kalorilerde düşük ve vitamin ve minerallerle dolu. Vegan ve glutensiz reçete kahvaltı veya tatlı için iyi çalışır; yine de, porsiyon başına 8 gramlık şekerden daha azken, tatlı dişleri doyurur. Bu sonbaharda kabak yemek için daha şaşırtıcı yollar göz atın.

Tarifi Sağlıklı Elma'dan buradan alın.

Tavsiye