Cildinize mükemmel özen gösterirsiniz: Günde en az iki kez yıkarsanız, yatmadan önce herhangi bir makyajı çıkarmaya özen gösterin ve düzgün bir şekilde nemlendirin. O zaman neden genç olduğun gibi aniden ayrılıyorsun?

Diyetiniz suçlanabilir. Sağlıklı bir diyet yapsanız bile, aralarına neden olan ve cildinize zarar veren bazı bilinmeyen tetikleyici yiyecekler olabilir. Sonuçta, cildiniz en büyük organdır ve ne yediğinizi vücudunuzun dışarısı kadar içeride yansıtacaktır. İşte en önemli yiyeceklerden bazıları. Cildinizin temizlenip temizlenmediğini görmek için bunları iki hafta kesin. Bir değişiklik fark etmezseniz, aknenizi tedavi etmek için bir dermatoloğa gittiğinizden emin olun. Bu arada, Sizlere Parlayan Cildi Verecek 25 Sağlıklı Gıdaya göz atın.

Kaymağı alınmış süt

Az yağlı ve yağsız süt sağlıklı beslenmenin bir parçası olabilir, ancak herkes iyi süt ürünlerini sindiremez; yetişkinlerin yaklaşık yüzde 65'i bebeklikten sonra laktoz intoleransıdır. Bu sadece GI sisteminiz için kötü değil, aynı zamanda yüzünüzde de kötü yansıyabiliyor. Amerikan Dermatoloji Akademisi, yağsız süt ve akne içmek arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. 2008 yılında yapılan bir çalışmada, yağsız süt içen erkeklerle akne prevalansı arasında bir ilişki bulunmuştur. 2006 yılında yapılan bir başka çalışmada da, süt tüketen kızların, sivilcelere sahip olma olasılığının daha yüksek olduğu bulunmuştur.

Bir açıklama, süt pastörizasyondan sonra bile vücudunuzda kalabilen büyüme hormonlarıyla doludur. Bu yutulan hormonlar, vücudunuzdaki insülin gibi hormonları etkiler ve bu da yağ üretiminin artmasına ve kopmaya neden olabilir. Cildinizin temizlenip temizlenmediğini görmek için birkaç hafta boyunca badem sütüne veya pirinç sütününe geçin. En sevdiğimiz süt ürünü süt seçenekleri için En İyi ve En Kötü Süt Alternatiflerini inceleyin

Soda

Vücudunuzdaki iltihap, kilo almanıza neden olabilir ve muhtemelen tüm kronik hastalıklara yol açabilir. Ayrıca cildinizin iltihaplanmasıyla da sonuçlanabilir. Şeker en inflamatuar gıdalardan biridir, bu yüzden çok fazla yutulması kırılmalara neden olabilir. Şekeri kestiğinizde sadece ölçek üzerinde büyük bir etki fark etmeyeceksiniz, aynı zamanda cildinizi de temizleyebilir.

Şeker iltihaplı ise, o zaman şekeri içmek vücudunuzu iltihaplanma için kesin bir yoldur. Vücudunuz daha hızlı emer ve kan şekerinizde bir artışa ve iltihaplı bir tepkiye neden olur. En büyük şeker hırsızlarından biri, 12 onsluk porsiyon başına 40 grama kadar alabilen sodadır. Aynı zamanda, kan şekerinizi arttıracak glisemik indekste de yüksektir - Amerikan Dermatoloji Akademisi, glisemik indeks ve aknenin üzerindeki gıdalar arasında olası bir ilişki olduğunu göstermektedir. Sadece beliniz için bu kadar korkunç değil, aynı zamanda cildinize zarar verebilir. Yüzünüzü (ve karnınızı!) Bir iyilik yapın ve şekersiz köpüklü suya veya kulüp sodasına taze meyve sıkın.

Pizza

Tabii, pizza lezzetli, ama bazı kötü alışkanlıkların nedeni olabilir. Sadece peynirden elde edilen sütler cildinizi rahatsız etmiyor, aynı zamanda da gut sağlığı için kötü olan ve iltihaplanmayı artıran, doymuş yağda yüksek bir pizza. Sivilce, egzama ve sedef hastalığı gibi birçok sıkıntı iltihaplanmadan kaynaklandığından, sağlıklı bir bağırsak, deride sağlığımızı etkileyebileceğini söyleyen körfezde iltihaplanmayı önleyebilir.

Yumurta beyazı

Yumurta sarısının sağlığınız için kötü olduğu düşüncesi bir beslenme efsanesidir, çünkü çalışmalar, yumurta sarısı kolesterolün kan kolesterolünüzü olumsuz etkilemediğini göstermiştir. Ama burada bütün yumurtayı yemenin başka bir sebebi var: Sarısı, temiz ciltler için gerekli olan vitaminler açısından zengindir. Her sabah kendiniz için bir yumurta beyaz omlet yaptığınızda, “güzellik vitamini” biyotini de dahil olmak üzere, yumurta sarısı 'anahtar düzenleyici vitaminler üzerinde kaybolacaksınız. Bu B vitamininin saçların büyümesine ve tırnaklarını güçlendirmesine yardımcı olduğu daha yaygın olarak bilinir, ancak araştırmalar aynı zamanda cildin sivilce ve kızarıklık ve kuruluktan korunmasına da yardımcı olduğunu göstermiştir. Bu güzelleştirici etkilere ek olarak, Yumurta Yediğinizde Vücudunuza Gelen Bu 12 Şey'e de göz atın.

mayonez

Aynı şekilde süt hormonlarınızı da atabilir, soya olabilir. Soya vücudunuzda östrojen gibi davranabilen izoflavonlar içerir. Hormonlarınız bozulduğunda, özellikle ağız ve çene çizgisi etrafında hormonal çatlaklara neden olabilir. Çoğu mayo, aynı zamanda inflamatuar olan soya fasulyesi yağı ile yapılır. Etiketlerinizi soya için bir içerik olarak dikkatlice okuduğunuzdan emin olun; Protein çubuklarından sebze burgerine kadar her şeyde gizleniyor.

Beyaz ekmek

“Simit, yulaf ezmesi, simit, makarna ve mısır gevreği gibi gıdaların cildin yaşlanma sürecini hızlandırdığı ve cildin akneye ve rosaceaya yol açtığını kanıtladığı kanıtlanmıştır” diyen Dr. Tanaz Tasneem Bhatia, Dr., ”Bir kilo kaybı uzmanı. “Glisemik indekste daha düşük olan tam tahıllarla birlikte kendini ilan eden 'sağlıklı' hububatlar bile, kırışıklık indükleyen glukozla dolu olabilir.”

Bütün tahıl çeşitliliği için beyaz ekmek değiştirmek cildinizi temizlemenize yardımcı olabilir. Herhangi bir sağlık arttırıcı besin maddesinin boşluğunun yanı sıra, beyaz madde yüksek bir glisemik yüke sahiptir, yani kan şekeri ve insülin seviyelerini, tam tahıllar gibi glisemik indekse göre daha düşük olan gıdalardan daha fazla etkiler. Araştırmacılar, hafif ila orta derecede aknesi olan deneklerin 10 haftalık Kore çalışması sırasında, düşük glisemik diyete yerleştirilenlerin, yüksek glisemik diyete sahip olanlardan daha fazla aknenin şiddetini azalttığını bulmuşlardır.

Fast food

Sadece fast food enflamatuar değil, aynı zamanda omega-3'ler de dahil olmak üzere herhangi bir faydalı besleyicinin boşluğu. “Omega-3'ler akne ve diğer cilt hastalıklarının varlığını da azaltabilir” diyen Kathy Siegel, CDN, araştırmanın diyette gerekli olan yağ asitlerinin artmasını gösterdiğini belirterek, hem kronolojik hem de güneşe bağlı olarak ortaya çıkan belirtileri önleyebilir. yaşlanma

Sardalya gibi yağlı balık tercih edin. Omega-3 yağ asitleri ile doludur, onları enflamasyonu ve hatta akneleri azaltmak için harika balıklar yapar, diyor Marie Jhin, MD, sertifikalı dermatolog ve Asya Güzellik Sırları yazarı. “Ayrıca, omega-3 yağ asitleri, aknenin stres bileşenine yardımcı olabilecek ruhsal düzenleyici faydalara sahiptir. Akne hastaları, durumu tedavi etmek için haftada dört ila beş porsiyon yağlı balık tüketmelidir. ”

Çok fazla et

Güzellik sadece cilt derinliği olabilir, ama sindirim durumumuzun ne kadar mutlu olduğunu yansıtır, diyor, yeşil beslenme hayatının kurucusu ve yeşil yemli hayatının kurucusu Susan Tucker. Bitki yiyicilerin belirli bir parıltıya sahip olduğunu iddia ediyor. “Birçok kişi, sivilce, rosacea veya egzamaların etinden vazgeçtikleri zaman temizlendiğini fark ediyorlar” diyerek, bitki temelli bir diyette bulunan antioksidanların, liflerin ve minerallerin, sistemi her gün daha da zenginleştirerek daha sağlıklı bir cilde katkıda bulunmalarına yardımcı olduğunu ekliyor.

Alkol

Alkol başka bir iltihap tetikleyicisidir ve tüketimi cildinizde ortaya çıkabilir. Çok fazla alkol kullanmak da zayıf çinko emilimi ile bağlantılıdır ve aşırı alkol kullanımı insanları çinko eksikliğine yakalanma riskiyle karşı karşıya bırakabilir. Flip tarafında, çinko sivilce ile savaşmaya yardımcı olabilir, diyor kozmetik bir dermatolog olan Dr. Kaleroy Papantoniou.

İstiridyeler için günlük çinko tercihinizi almak için Tanya Zuckerbrot MS, RD ve F Faktörü Diyetinin kurucusu diyor. “Sadece iki istiridye size önerilen günlük çinko miktarının üzerine koyacaktır, ki eğer akne veya yaşlanma ile ilgili endişeleriniz varsa, yemeniz gerekir” diye açıklıyor. “Çinko eksikliği aknenin bilinen bir nedenidir ve çinko cildinizi genç ve esnek tutan kollajen ve elastin proteinlerinin korunmasına yardımcı olur.”

Enerji içecekleri

Sadece enerji içecekleri enflamatuar ve glisemik indeks yükleme şekeri ile dolu değil, aynı zamanda cilt tahriş edici B vitaminleri ile de yüklenebilir. Miami dermatoloğu Dr. Leslie Baumann, Well + Good'e “Akneli bir geçmişi olanlar daha yatkındır, ama ben de bir tarih içermeyenlerde akneye neden olan vitamin Bs'yi gördüm.” Dedi. Spesifik olarak, multivitaminlerde ve Red Bull gibi vitaminle infüze edilmiş enerji içeceklerinde ortaya çıkabilen B6 ve B12 vitamini.

“Takviyeleri veya enerji içecekleriyle örtüşen akne alevlenmeleri fark ederseniz, bunları almayı bırakın ve cildinizin temizlenip temizlenmediğini görün. Bir ay ver, ”diye ekliyor. Enerji içeceklerini tamamen atlayın ve bunun yerine Kilo Kaybı için bu 22 En İyi Çaydan birini tercih edin.