Beslenme uzmanı tarafından onaylanmış Starbucks siparişlerimizi denediyseniz ve kahve zincirinde daha sağlıklı seçim arıyorsanız, şanslısınız demektir! Starbucks, çok çeşitli malzemeler taşır ve müşterinin istediği herhangi bir şey yapma konusunda hiçbir problemi yoktur. Dezavantajı: Çizgiler, “kırbaç tutun”, “hafif buz” özelleştirmelerinin devam etmesiyle oldukça uzun sürebilir. Yukarı: Seçimleriniz neredeyse sınırsız.

Aynı zamanda, bu biraz ezici olabilir. Size yardımcı olmak için, kalori tasarrufu ve Starbucks'ta kilo vermeniz için bazı gizli ve gizli olmayan yolları paylaşıyoruz. Bir dahaki sefere, aşağıda önerilen siparişlerimizden birini deneyin. Ve kahvenin ardından, neden Belgeniz için bu 37 Kötü Kahvaltı Alışkanlığını okumadınız?

Matcha Çayı

@ Flodin25'in izniyle

Starbucks her zaman sağlıklı bir şey almayı ve kalori ve şeker dolu bir diyet bombasına dönüştürmeyi başarıyor. Ve tam da bu, matcha, şu anda sağlıklı yiyecek sahnesini fırtınaya çeken konsantre bir Japon yeşil çay tozu içeren içecekleriyle yaptıkları şeydi. Matcha tozuyla suyu karıştırarak yapılan geleneksel matcha çayı sunmak yerine Starbucks, süper besleyiciyi bel genişleyen Frapps ve latte'lerine dahil etti. İyi haber şu ki, elinizi matcha çayına yudumlamak için tasarlandığı şekilde alabilirsiniz. Baristaya söyle, “tatlandırılmamış matcha çay pudrasını sıcak suyla karıştırın”.

Espresso-Muz Protein Smoothie

Fotoğraf nj.v izniyle

Zorlu bir çalışmadan sonra, yorgun ve tükenmiş hissetmek bekleniyor. Neyse ki, tükenmiş glikojen depolarını yeniden doldurmanın, kırdığın kasları yeniden oluştur ve kendine bir enerji patlaması vermenin kolay bir yolu var: Espresso-Muz Proteini Smoothie'yi yudumla. Yine de menüde yok, bu yüzden baristaya hangi malzemelerin karışıma karıştığını söylemelisin. Sadece peynir altı suyu proteini, muz, espresso, buz ve su çekimi. Bu basit ama lezzetli.

Kısa Bardaklar

Fotoğraf @ alanavalerie izniyle

İlk günlerinde, Starbucks sadece iki boyuta hizmet etti: 8 ons kısa ve 12 ons uzunluğunda. Ancak zamanla, 16 onsluk grande, 20 ons havalandırma ve 31 onsluk trenta her biri ilk çıkışlarını yaptı. Menü panosunu temiz ve özlü tutmak için, trenta ve kısa baltayı aldı - ancak listelenmemiş bardaklar her Starbucks konumunda hala mevcut. 8-ons Caffè Mocha'nın bir grande (muhtemelen en popüler boyut) için seçilmesi size 160 bel genişletici kalori, 6 gram arter tıkanıklığı ve 17 gram şeker tasarrufu sağlar.

Tarçınlı ve Muzlu Yulaf Ezmesi

Fotoğraf @elichina izniyle

Starbucks iki çeşit yulaf ezmesi sunar: Klasik Tam Tahıl çeşitliliği (kurutulmuş meyveler, somon ve kahverengi şeker isteğe bağlı topaklar olarak verilir) ve Yaban Mersini Tam Tahıl (yaban mersini, fındık ve çekirdek otu ile birlikte gelir) ve agav şurubu). Ancak, yulaf ezmesi sans toplarını da sorabilir ve bir muzla (ayrı olarak satılan) ve sütlü şekerden tarçınla kendiniz özelleştirebilirsiniz. İki eklenti bir dizi sağlık yararına hizmet eder: muzlar potasyum açısından zengindir, sodyum salgılayarak körfezde şişirilmiş bir mineral ve tarçın kan şekerini sabit tutar, iştah kontrolüne yardımcı olur.

Kakao Tozu ile Buğulanmış Badem Sütü

Fotoğraf @yongjin_lim izniyle

% 2 süt ve çırpılmış krema ile bir Grande Hot Chocolate şaşırtıcı 400 kaloridir, 10 gram doymuş yağ içerir (tüm gün için önerilen alım miktarının yüzde 50'si) ve 43 gram şeker içerir (bu sadece 7 gramlık utangaçtır. FDA'nın 50 gramlık günlük şeker ilavesi önerilir. Bunun yerine, Willow Jarosh, MS, RD, CDN ve C & J Nutrition'ın Kurucu Ortağı, biraz daha hafif bir şey için gittiğini söylüyor: kakao tozu ile buğulanmış badem sütü. "Bu benim seyahat ettiğimde ve yatıştırıcı bir şey istediğimde ama uçuşumu ya da bir gemiyi yudumlamak için kafeinli değil. Buğulanmış bir badem sütü istemek ve ardından ekleme istasyonuna gitmek ve bir kakao tozu yığınına serpmek ve tarçın, karıştırın ve yudumlayın. Bu tatlı değil ama gerçekten lezzetli. " Ayrıca, size 27 gram şeker tasarrufu sağlar!

Bir Trenta veya Venti Kupası'nda Uzun Buzlu Çay

Fotoğraf @thesecretlifeofbrea

Bu Instagramcının tavsiyelerini takip edin ve kendinizi nemli tutarken şekeri kısın: Bir Venti veya Trenta kabında uzun bir Çilek Acai Tazeleyici sipariş edin ve kalan kısmı su ile doldurun. Daha az kalori ve şekere sahip olacak ve aynı miktarda sıvı için daha ucuz olacak! Şekerden daha fazla tasarruf etmek istiyorsanız, bu meyveli içeceğin şekersiz versiyonunu isteyebilirsiniz.

Soğuk Buster

@Starbucks'un izniyle

Hiçbir şey enerjinizi boşa çıkaramaz ve soğuk gibi crummy hissettiremez. Evin etrafında paspas yapmak yerine, Starbucks'a bir gezi yapın ve bu son derece popüler gizli menü maddesini sipariş edin. (Starbucks, kendi tariflerindeki tarifleri bile paylaştı!) Bu "Soğuk Buster", ½ buğulanmış limonata, ½ sıcak su ve Jade Citrus Nane yeşili çayı ve Şeftali Tranquility bitkisel çayının her birinin bir çay poşeti birleştirilerek yapılır. Biraz bal eklemek isterseniz, şekeri düşük tutmak için buğulanmış limonatayı fincanınızın to 'sine indirmenizi öneririz. Limondan gelen C vitamini bağışıklık sisteminizi donata çevirmeye yardımcı olur ve balın antimikrobiyal özellikleri bakterilerle savaşmaya yardımcı olur.

Yabanmersini Protein Smoothie

Fotoğraf @heathermichelle_v izniyle

Starbucks'ın smoothies'lerinin çoğu şekerle doldurulmuş soslar, meyve suları ve belinizi veya sağlığınızı herhangi bir işe yaramayan püreleri içerir. Bu yüzden, pürelerden birini sipariş etmek yerine, kahve zinciri bir araya geldi, buzdolabından bir paket ya da iki yaban mersinini al, barmenine ver ve meyveyi peynir altı suyu proteini, buz ile karıştırıp ... su veya süt. Bu içecekde doğal şeker ve proteinin kombinasyonu ideal bir antreman sonrası pick-me-up'tır ve özel bir meyve suyu dükkanından püre haline gelemediğinizde kolay bir alternatiftir.

DIY 'Işık' Caffe Vanilya Frappuccino

Fotoğraf @kimkathleen izniyle

Starbucks baristalarına göre, bir Frappuccino siparişi verirken kalorileri korumanın en kolay yolu, varsayılan tam süt seçeneğiyle uğraşmak ve kırbaçlamak istemiyor. Grande, 16-ons içki siparişi verirken, yarasadan 120 kalori keser ve badem sütünün değiştirilmesi 30 kalori ve 3 gram şeker tasarrufu sağlar. Ve şeker ve yapay tatlar ile yüklü olan "Kahve Frappuccino Şurubu" nu atlayın. (PS Bu şurubun hafif versiyonu, aynı bileşenler artı sıfır kalorili tatlandırıcı Stevia ile yapılır.)

Berry Smoothie

Fotoğraf @ tinas_photo_boutique izniyle

Teavana Shaken Berry Sangria Bitkisel Çay ve Çilek Acai Starbucks Ferahlatıcıları sayesinde, Starbucks hem böğürtlenleri hem de çilekleri taşır. Barista'dan ikindinizi biraz badem sütü ve protein tozunu smoothie menüsünden “Strawberry Base” kullanarak birleştirmesini isteyin. Sadece beyaz üzüm suyuyla hazırlanmış çilek püresidir ve porsiyon başına yaklaşık 41 gram şeker verir. Ve birkaç daha smoothie seçeneği arıyorsanız, neden bu 25 Best-Ever Kilo Kaybı Smoothies göz atın.