En Çok 10 Doldurma Aperatifi



Aslında, açlığı kontrol altında tutmak kilo verme başarısının önemli bir yönüdür. Ne kadar az ravenseniz, daha iyi vücut hedeflerinizle uyum içinde yemek seçimleri yapmak o kadar kolay olur. Çabucak kilo vermek için daha az kaloride açlığı azaltan suyla veya çok miktarda lif ve proteinle dolu sağlıklı atıştırmalıklar yemelisiniz.

Tavsiyelerin tümü korkunç katkı maddeleri ve kimyasal maddeler içermez, servis başına 250'den az kalori içerir ve yukarıda belirtilen göbek dolgulu besinlerle doldurulur. Mücadeleye başlayın, açlığınızı bastırın ve aşırı kiloların uçup gitmediğini görün!

Bunu ye!

Taze Ahududu, 1 bardak

Kalori64
Şişman0, 8 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum1 mg
karbonhidrat14, 6 g
Lif8 g
Şeker5.4 g
Protein1 g

Ahududular küçük olabilir, ama korkunç bir şeydir - onları doğanın sihirli kilo kaybı hapı olarak düşünün. Diğer meyvelerden daha fazla lif ve sıvı ambalajla, belinize herhangi bir zarar vermeden tokluk hislerini artırırlar. Hızlı bir şeyler atıştırmak için yalnız yemek ya da Yunan yoğurdu.

Bunu ye!

Trader Joe'nun Çıtır Çıtır Çıtır Brokoli Florets, 1 çanta

Kalori200
Şişman15 g
Doymuş yağ6 g
Sodyum55 mg
karbonhidrat14 g
Lif8 g
Şeker3 g
Protein7 g

Brokoli sadece A ve C vitaminleri için değil aynı zamanda günün lifinin üçte biri ve 7 gram açlıktan üretme proteini ile de doludur. Ham filetolar yemekte zor olsa da, Trader Joe'nun paketlenmiş, vakumda kızartılmış çeşitliliği hemen hemen her yerde kullanılabilir.

Bunu ye!

Siggi'nin İzlandalı stili Nonfat yoğurt Vanilya, 1 konteyner

Kalori100
Şişman0 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum60 mg
karbonhidrat11 g
Lif0 g
Şeker9 g
Protein14 g

Her yoğurtun iyi bir kalsiyum ve protein kaynağı olmasına rağmen, diğer birkaç aromalı çeşit şekerde çok azdır. Siggi'nin geleneksel katkı maddeleri ve tatlandırıcılar yerine Madagaskar bourbon vanilyası, lezzetli tatlı bir lezzete sahip olan ve kilo verme çabalarınızı rayından çıkarmayan bir aperatif üretmektedir. Bizim için, ilk lokma sevgiydi!

Bunu ye!

Bolthouse Çiftlikleri Baby Carrot Shakedowns, 1 torba

Kalori25
Şişman0 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum200 mg
karbonhidrat7 g
Lif2 g
Şeker2 g
Protein1 g

Avustralyalı araştırmacılara göre yüksek su içeriği nedeniyle havuçlar en doyurucu sebzelerden biridir. Bu Shakedown atıştırmalık paketler, bir avuç dolusu havuç ve fazla kalori veya yağ olmadan damak ve sargı gibi lezzetleri yumuşatan bir baharat paketi ile gelir.

Bunu ye!

Seapoint Çiftlikleri Kuru Kavrulmuş Edamame, 100 Kalori Aperatif Paketi, 1 poşet

Kalori100
Şişman3 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum115 mg
karbonhidrat8 g
Lif6 g
Şeker1 g
Protein11 g

Fındık ve tohumların üzerine yapışmayı seviyorsanız, kuru kavrulmuş edamamanın tadını çıkarmanız gerekir. Tatminkar bir gevrek doku ve hafif tuzlu bir tada sahip olmanın yanı sıra, her 100 kalorili porsiyonda 11 gram soya proteini ve altı gram göbek-dolgu lifi vardır - bundan daha iyi bir şey elde edemez!

Bunu ye!

Aşk Yetiştirilen Gıdalar Sıcak Yulaf Blueberry Muz Ceviz

Kalori240
Şişman4, 5 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum0 mg
karbonhidrat46 g
Lif5 g
Şeker12 g
Protein7 g

Şekerde düşük olan herhangi bir şey, yüksek miktarda lif ve protein tüketir - yine de hoşgörülü tadı - kitabımızda bir kazanır. Bu lezzetli, dolum aparatının bir kaç kapını masa çekmecesine atın, böylece her zaman açlık grevinde her zaman önemli ve sağlıklı bir şeyler elde edin.

Bunu ye!

Pasifik Organik Kavrulmuş Kırmızı Biber ve Domates Çorbası Tek Servis 8oz.

Kalori110
Şişman2 g
Doymuş yağ1, 5 g
Sodyum720 mg
karbonhidrat16 g
Lif1 g
Şeker12 g
Protein5 g

Bir Purdue Üniversitesi çalışmasına göre, bulamaç çorbası insanları katı yiyeceklerden daha uzun süre dolu tutar. Tek başına çorba üzerine yaşamayı öneremesek de, kilo verme sonuçlarının detoks ve artırılması için daha kolay ve lezzetli bir yol olarak biraz çekiş kazanıyor. Pasifik'in yavaş kavrulmuş kırmızı biber çeşidini seviyoruz, çünkü kemik yapım kalsiyumunun bir dozunu sağlıyor ve bir ofis mola odasında kolayca saklanabiliyor, açılıp ısıtılabiliyor.

Bunu ye!

Akdeniz Aperatifler Kavrulmuş Sarımsak Hummus + Deniz Tuzu Mercimek Kraker Tapaz 2 Go, 1 poşet

Kalori250
Şişman12, 5 g
Doymuş yağ2, 5 g
Sodyum485 mg
karbonhidrat27 g
Lif3 g
Şeker6 g
Protein7 g

Bu glütensiz mini yemek, çıtır mercimek bazlı krakerlerden ve lifle doldurulmuş leziz, kremsi bir humusdan oluşur. Bu açlık-uyanık ikilinin sağlıklı bir yolculuğa ya da öğleden sonraları öğle yemeği aperitif olarak tadını çıkarın.

Bunu ye!

Deniz tuzu ile Beanitos Orijinal Siyah Fasulye Cips, 12 cips

Kalori140
Şişman7 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum55 mg
karbonhidrat15 g
Lif5 g
Şeker0 g
Protein4 g

Kimse size bu çiplerin donanma fasulyesi, kahverengi pirinç, yağ ve baharatlardan yapılmadığını söylemezse, asla akıllı olmazsınız. Bu snacktime favori geleneksel cips anımsatan bir doku ve lezzet vardır. Birincil fark? Beanitos sizi doldurmadan doldurur. Daha fazla tokluğu artırmak için bir fasulye daldırma ile eşleştirin. Çöl Biber'in siyah fasulye çeşitlerini seviyoruz.

Bunu ye!

Zümrüt Doğal Badem 100 Kalori Paketleri, 1 paket

Kalori100
Şişman8 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum110 mg
karbonhidrat4 g
Lif2 g
Şeker1 g
Protein4 g

Bu atıştırmalık badem porsiyonu, diğer benzer somun karışımlarına göre daha fazla protein ve lif sağlar. Ayrıca, her kese, bağışıklık sistemini güçlendiren ve cildin ve göz sağlığının korunmasına yardımcı olan bir besleyici olan günün E vitamini yüzde 25'ini sağlar.

Bugün bunu yemek için bir Abonelik Abone ol, o değil! dergi ve YARIM KAPATIN kapak fiyatını, artı biz size acele ediyoruz - bizim övgü ile tamamen ücretsiz - ÜCRETSİZ BİR KİTAPÇI.

Tavsiye
  • yemek tarifleri: Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Bu konular, tahıl ve baklagiller içeren zayıf sindirilmiş karbonhidratlar grubuna karşı duyarlılıkları olan kişilerin ortak belirtileridir. Sindirim problemlerine şaşırtıcı cevap? Bu yiyecekleri yemeye devam edin. Eh, bir catch var: Önce onları filizlendirmelisin . Tamamen doğal bir süreci taklit ederek, bazı yiyeceklerin içsel gücünü, sindirim amaçlı lehinize çalışmak için etkinleştirebilirsiniz. Sadece bu da değil, ondan dah
  • yemek tarifleri: Bir Smoothie Bowl Nasıl Yapılır?

    Bir Smoothie Bowl Nasıl Yapılır?

    Ancak bu içkinin içeceği, rahatlatıcı bir kahvaltı gibi yeni - daha lezzetli bir hayat görüyor. Dondurulmuş muz tabanı ile harmanlanmış, dondurma gibi dokuları yaz sıcağında sizi kazanacak ve plaj bedeninizi korumanıza yardımcı olacaktır. Meyve temeli de ek şekerleri gereksiz kılar, böylece günün geri kalanı için doğal tatlı yakıt alırsınız. Baz kombinasyonu ve tepesi seçe
  • yemek tarifleri: Güz için 25 Sağlıklı ve Lezzetli Tatlı Patates Tarifleri

    Güz için 25 Sağlıklı ve Lezzetli Tatlı Patates Tarifleri

    Yaz aylarında, dikiz aynanızda, şanslısınız. Ve havalar daha da keskinleştikçe, mutfağınız ev yapımı yemeklerinizin tadına bakmanız için sizi çağırıyor. Tatlı patateslerden daha rahat bir yemek pişirme sezonu başlatacak başka bir sebze yok. Güçlü lif oyununun üstünde, tatlı patatesler mükemmel lif kaynakları, A vitamini (beta-karoten), potasyum ve B6 vitamini sağlar. İyi haber şu ki, bu kök sebzele
  • yemek tarifleri: Kilo kaybı için 25 Kabak Tarifler

    Kilo kaybı için 25 Kabak Tarifler

    İtiraf: Ailemde memleketimde yerel bir çiftliğin bulunması sayesinde biraz şımarık oldum. Her yaz, elimde olan taze, yerel olarak yetiştirilen sebzelerin bolluğundan tam olarak yararlanabiliyorum. Ve geçen haftaki bir ziyaret sırasında, bir zoodle salatası (zoodles ile yapılan makarna salatası) yapmak için durdu ve kabak ile yaz romantizm yeniden gündeme geldiğini söylemek güvenli. Ağzınızda erimesi
  • yemek tarifleri: Temiz Yemek için 12 En İyi Yemek Kitapları

    Temiz Yemek için 12 En İyi Yemek Kitapları

    Milagros Cruz adlı geliştiriciden "Temiz yeme" teriminin herkes için farklı bir tanımı vardır, ancak bu, muhtemelen mümkün olan en iyi yiyecekleri yemektir - ve sizin için iyi olmayan yiyeceklerden daha azını tüketir. Daha eski tahılları, sebzeleri ve meyveleri yemek başlamak için harika bir yerdir. Ayrıca, şekerle
  • yemek tarifleri: Düz Göbek için 15 Fırında Yulaf Ezmesi Tarifler

    Düz Göbek için 15 Fırında Yulaf Ezmesi Tarifler

    Hızlı ve rahat olmasına rağmen, kuru kahvaltı gevrekleri her zaman çok besleyici değildir. Sizin için iyi olarak pazarlananlar bile, bu kadar sağlıklı olmamaya son verebilirler. Öte yandan yulaf ezmesi, vücudunuzu besleyen büyük bir karmaşık karbonhidrat kaynağıdır ve lif sizi kalp hastalığı riskini azaltacak şekilde doldurur. Kahvaltıda yulaf ezmes
  • yemek tarifleri: Mükemmel Trail Mix Nasıl Yapılır?

    Mükemmel Trail Mix Nasıl Yapılır?

    İşte badem, ceviz, ceviz ve diğer fındıklarda bulunan yağ hakkında gerçek şu ki: Diyetinizdeki her şeyden daha sağlıklı ya da daha sağlıklı. Karnınızı gezegendeki diğer atıştırmalıklardan daha iyi doldurur, kardiyovasküler hastalık ve diyabet riskinizi azaltır, cildinizi yumuşatır, sizi antioksidanlarla doludur ve kilo vermenize yardımcı olur. Aslında, Gürcistan Güney Üniv
  • yemek tarifleri: Kilo kaybı için çiğ gıda tarifleri

    Kilo kaybı için çiğ gıda tarifleri

    Evinizi serin tutmanın yanı sıra, çiğ gıda diyetine yapışmak, yani cihazlarınızı ateşlemek istemediğinizde yapmanız gereken şey, kilo vermek ve sağlığınızı iyileştirmek için harika bir yoldur. Minneapolis merkezli diyetisyen Cassie Bjork, RD, “Varsayılan olarak, çiğ gıdalar sadece en sağlıklı, en besleyici-yoğun halindeki işlenmemiş gıdalardan oluşuyor” diye açıklıyor. “Ham gıda, vücudun daha fazla vitamin, m
  • yemek tarifleri: Şarapla Yemek Yapmak İçin 5 İpucu

    Şarapla Yemek Yapmak İçin 5 İpucu

    Sadece doğum gününüzde içeceksin ya da her gece akşam yemeğiyle birlikte bir bardak kırmızı içmenin tadını çıkarın, malzemeyi emdirmek resveratrol dozunuzu almanın tek yolu değildir. Şarapla yemek pişirmek sadece yemeklerinizi karmaşık lezzetlere dönüştürmekle kalmaz, aynı zamanda kilo vermeye yardımcı antioksidanları ile yemeğinizi de verir. Sadece kırmızı şarap resverat

Editörün Seçimi

Hype kadar Canlı 6 Sağlıklı Gıdalar

Chia tohumları ve acai meyveleri gibi süper yiyecekler üzerindeki gerçek kargaşa aslında gerçekte kök salmış mı? Her süper market manisini araştırmamıza rağmen, bu sağlık gıdalarının herhangi bir süper talebi destekleyecek besinlere sahip olduğunu biliyoruz. Altı tanesi antioksidanlarda inanılmaz derecede yüksektir, bu da vücudun serbest radikal hasarlarına karşı savaşmaya yardımcı olur. İstediğin şey hakkında konuş, ç