En Çok 10 Doldurma Aperatifi



Aslında, açlığı kontrol altında tutmak kilo verme başarısının önemli bir yönüdür. Ne kadar az ravenseniz, daha iyi vücut hedeflerinizle uyum içinde yemek seçimleri yapmak o kadar kolay olur. Çabucak kilo vermek için daha az kaloride açlığı azaltan suyla veya çok miktarda lif ve proteinle dolu sağlıklı atıştırmalıklar yemelisiniz.

Tavsiyelerin tümü korkunç katkı maddeleri ve kimyasal maddeler içermez, servis başına 250'den az kalori içerir ve yukarıda belirtilen göbek dolgulu besinlerle doldurulur. Mücadeleye başlayın, açlığınızı bastırın ve aşırı kiloların uçup gitmediğini görün!

Bunu ye!

Taze Ahududu, 1 bardak

Kalori64
Şişman0, 8 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum1 mg
karbonhidrat14, 6 g
Lif8 g
Şeker5.4 g
Protein1 g

Ahududular küçük olabilir, ama korkunç bir şeydir - onları doğanın sihirli kilo kaybı hapı olarak düşünün. Diğer meyvelerden daha fazla lif ve sıvı ambalajla, belinize herhangi bir zarar vermeden tokluk hislerini artırırlar. Hızlı bir şeyler atıştırmak için yalnız yemek ya da Yunan yoğurdu.

Bunu ye!

Trader Joe'nun Çıtır Çıtır Çıtır Brokoli Florets, 1 çanta

Kalori200
Şişman15 g
Doymuş yağ6 g
Sodyum55 mg
karbonhidrat14 g
Lif8 g
Şeker3 g
Protein7 g

Brokoli sadece A ve C vitaminleri için değil aynı zamanda günün lifinin üçte biri ve 7 gram açlıktan üretme proteini ile de doludur. Ham filetolar yemekte zor olsa da, Trader Joe'nun paketlenmiş, vakumda kızartılmış çeşitliliği hemen hemen her yerde kullanılabilir.

Bunu ye!

Siggi'nin İzlandalı stili Nonfat yoğurt Vanilya, 1 konteyner

Kalori100
Şişman0 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum60 mg
karbonhidrat11 g
Lif0 g
Şeker9 g
Protein14 g

Her yoğurtun iyi bir kalsiyum ve protein kaynağı olmasına rağmen, diğer birkaç aromalı çeşit şekerde çok azdır. Siggi'nin geleneksel katkı maddeleri ve tatlandırıcılar yerine Madagaskar bourbon vanilyası, lezzetli tatlı bir lezzete sahip olan ve kilo verme çabalarınızı rayından çıkarmayan bir aperatif üretmektedir. Bizim için, ilk lokma sevgiydi!

Bunu ye!

Bolthouse Çiftlikleri Baby Carrot Shakedowns, 1 torba

Kalori25
Şişman0 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum200 mg
karbonhidrat7 g
Lif2 g
Şeker2 g
Protein1 g

Avustralyalı araştırmacılara göre yüksek su içeriği nedeniyle havuçlar en doyurucu sebzelerden biridir. Bu Shakedown atıştırmalık paketler, bir avuç dolusu havuç ve fazla kalori veya yağ olmadan damak ve sargı gibi lezzetleri yumuşatan bir baharat paketi ile gelir.

Bunu ye!

Seapoint Çiftlikleri Kuru Kavrulmuş Edamame, 100 Kalori Aperatif Paketi, 1 poşet

Kalori100
Şişman3 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum115 mg
karbonhidrat8 g
Lif6 g
Şeker1 g
Protein11 g

Fındık ve tohumların üzerine yapışmayı seviyorsanız, kuru kavrulmuş edamamanın tadını çıkarmanız gerekir. Tatminkar bir gevrek doku ve hafif tuzlu bir tada sahip olmanın yanı sıra, her 100 kalorili porsiyonda 11 gram soya proteini ve altı gram göbek-dolgu lifi vardır - bundan daha iyi bir şey elde edemez!

Bunu ye!

Aşk Yetiştirilen Gıdalar Sıcak Yulaf Blueberry Muz Ceviz

Kalori240
Şişman4, 5 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum0 mg
karbonhidrat46 g
Lif5 g
Şeker12 g
Protein7 g

Şekerde düşük olan herhangi bir şey, yüksek miktarda lif ve protein tüketir - yine de hoşgörülü tadı - kitabımızda bir kazanır. Bu lezzetli, dolum aparatının bir kaç kapını masa çekmecesine atın, böylece her zaman açlık grevinde her zaman önemli ve sağlıklı bir şeyler elde edin.

Bunu ye!

Pasifik Organik Kavrulmuş Kırmızı Biber ve Domates Çorbası Tek Servis 8oz.

Kalori110
Şişman2 g
Doymuş yağ1, 5 g
Sodyum720 mg
karbonhidrat16 g
Lif1 g
Şeker12 g
Protein5 g

Bir Purdue Üniversitesi çalışmasına göre, bulamaç çorbası insanları katı yiyeceklerden daha uzun süre dolu tutar. Tek başına çorba üzerine yaşamayı öneremesek de, kilo verme sonuçlarının detoks ve artırılması için daha kolay ve lezzetli bir yol olarak biraz çekiş kazanıyor. Pasifik'in yavaş kavrulmuş kırmızı biber çeşidini seviyoruz, çünkü kemik yapım kalsiyumunun bir dozunu sağlıyor ve bir ofis mola odasında kolayca saklanabiliyor, açılıp ısıtılabiliyor.

Bunu ye!

Akdeniz Aperatifler Kavrulmuş Sarımsak Hummus + Deniz Tuzu Mercimek Kraker Tapaz 2 Go, 1 poşet

Kalori250
Şişman12, 5 g
Doymuş yağ2, 5 g
Sodyum485 mg
karbonhidrat27 g
Lif3 g
Şeker6 g
Protein7 g

Bu glütensiz mini yemek, çıtır mercimek bazlı krakerlerden ve lifle doldurulmuş leziz, kremsi bir humusdan oluşur. Bu açlık-uyanık ikilinin sağlıklı bir yolculuğa ya da öğleden sonraları öğle yemeği aperitif olarak tadını çıkarın.

Bunu ye!

Deniz tuzu ile Beanitos Orijinal Siyah Fasulye Cips, 12 cips

Kalori140
Şişman7 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum55 mg
karbonhidrat15 g
Lif5 g
Şeker0 g
Protein4 g

Kimse size bu çiplerin donanma fasulyesi, kahverengi pirinç, yağ ve baharatlardan yapılmadığını söylemezse, asla akıllı olmazsınız. Bu snacktime favori geleneksel cips anımsatan bir doku ve lezzet vardır. Birincil fark? Beanitos sizi doldurmadan doldurur. Daha fazla tokluğu artırmak için bir fasulye daldırma ile eşleştirin. Çöl Biber'in siyah fasulye çeşitlerini seviyoruz.

Bunu ye!

Zümrüt Doğal Badem 100 Kalori Paketleri, 1 paket

Kalori100
Şişman8 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum110 mg
karbonhidrat4 g
Lif2 g
Şeker1 g
Protein4 g

Bu atıştırmalık badem porsiyonu, diğer benzer somun karışımlarına göre daha fazla protein ve lif sağlar. Ayrıca, her kese, bağışıklık sistemini güçlendiren ve cildin ve göz sağlığının korunmasına yardımcı olan bir besleyici olan günün E vitamini yüzde 25'ini sağlar.

Bugün bunu yemek için bir Abonelik Abone ol, o değil! dergi ve YARIM KAPATIN kapak fiyatını, artı biz size acele ediyoruz - bizim övgü ile tamamen ücretsiz - ÜCRETSİZ BİR KİTAPÇI.

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: J. Lo'nun # 1 Genç Görünmesi İçin İpucu - Açığa Çıktı

    J. Lo'nun # 1 Genç Görünmesi İçin İpucu - Açığa Çıktı

    Yıllar geçse de, Jennifer Lopez sadece yaşlanmaya meydan okuyor gibi görünüyor. Gençliğini, temiz beslenmeye ve tutarlı egzersizlere kadar taşıyabilirken, J. Lo kısa bir süre önce 48'i nasıl göründüğüne dair bir sır daha paylaştı. 28. Ne olduğunu bilmek ister misiniz? “All I Have” Vegas performansları sırasında iki saat boyunca akılda kalıcı melodileri ve çiftleri ile birlikte bazı ciddi dans hareketleri gerçekleştirmesine rağmen, Lopez inanılmaz şekillerde kaldığında, kolunda bir numara daha var. Kısa süre önce Paper Magazine’deki Las Veg
  • daha iyi sağlık: Jennifer Aniston'ın # 1 Egzersiz İpucu

    Jennifer Aniston'ın # 1 Egzersiz İpucu

    Kusursuz cildini bir TV reklamında gösterip göstermediği ya da en son film sahnesinde bir bikini giyip atmadığı, Jennifer Aniston'un bedeni her zaman noktasındadır. Diyetinin besleyici yoğun gıdalar ile dolu olduğunu ve kahvaltıyı atlamamış olduğunu bildiğimiz halde, Jen'in antrenmanları da kırmızı halıya nasıl hazırlandığı konusunda önemli bir rol oynuyor. Daily Mail ile yapılan son
  • daha iyi sağlık: Bu yüksek yağlı yemek yemek için günün en iyi zamanı

    Bu yüksek yağlı yemek yemek için günün en iyi zamanı

    Sağlık ve beslenme ile ilgileniyorsanız, muhtemelen tüm yağların eşit yaratılmadığını biliyorsunuzdur. Örneğin avokadolarda bulunan sağlıklı yağlar, kilo kaybını ve inflamasyonu engelleyebilir. Bununla birlikte, bir patates kızartması sepetinde gizlenenler, bunun tersi bir etkiye sahiptir. Ama bu hamburger ve
  • daha iyi sağlık: Uyku ile Yapacak Hiçbir Şey Yok Her Zaman Yoruldu

    Uyku ile Yapacak Hiçbir Şey Yok Her Zaman Yoruldu

    Zaten her gece yeterli uyku almanın genel sağlık için gerekli olduğunu biliyorsunuz. Her akşam tavsiye edilen altı ila sekiz saat boyunca ertelemek sizi gün boyu enerjilendirir ve kilo vermenize yardımcı olur. Ama erken yatmaya devam ederseniz, sekiz saatinizi alsanız ve makul bir zamanda uyansanız bile, gününüzü sürekli yorgun ve uyuşuk hissederek geçirebilirsiniz. Her zaman yorgun
  • daha iyi sağlık: Kilo Kaybı için 8 En İyi Ever Superfoods

    Kilo Kaybı için 8 En İyi Ever Superfoods

    Ancak “süper yiyecek” unvanını da kazanan ortak ve ekonomik ürünler de var. Bunları stoklayın ve sağlığınızı güçlendirir, kilo vermenizi hızlandırır ve paradan tasarruf edersiniz. Yerel markette bulabileceğiniz ve sağlıklı sağlık faydaları sağlayan yiyecekleri bulmak için kısa videomuzu izleyin.
  • daha iyi sağlık: 6 Fitness Artıları Hile Günleri Nasıl

    6 Fitness Artıları Hile Günleri Nasıl

    Haftanın bir günü (ya da bir öğünü), sağlıklı yemek planınızdan aldığınız yiyecekleri - suçluluk hissetmeden ya da pound paketlemeden - başarabilirsiniz. Her ikisi de diyetisyenlere geniş ve geniş bir tanrıça gibi gelse de, diyetinizi aldatırken - özellikle de sadece bir öğünde değil, sadece bir günde - muhalifler gibi pek çok muhalif vardır. Bu zayıf stratejide kepçe alm
  • daha iyi sağlık: Biodinamik Gıda Nedir?

    Biodinamik Gıda Nedir?

    “Biodinamik” etiketlerle bezenmiş gıdalar ve etiketler ulus çapında süpermarket raflarına çıkıyor. Ama yeni vızıltı ne anlama geliyor? Bunu görmezden geldiyseniz ya da dilimlenmiş ekmekten beri bu ürünler gerçekten en iyi şeyler mi? Cevap evet - her ikisine de. Biodinamik gıdalar, über çevre dostu ve sürdürülebilir bir şekilde yetiştirilen malzemelerle yapılanlardır. Biyodinamik tarım uygulamaları
  • daha iyi sağlık: 7 Yolları Sutton Foster 41 Yaşında 26 Görünüyor

    7 Yolları Sutton Foster 41 Yaşında 26 Görünüyor

    İtiraf: Sezon 3 finalini (Aralık 14, Çarşamba) yayınlayan TV Land's Younger ile takıntılıyım. Şovu bilmiyorsanız, bir kitap yayıncılığı şirketinde asistanlık yapmak için 40 yaşında bir kadın olduğunu söyleyen 40 yaşında bir kadın. Sosyal yorum bir yana, izlemek için eğlenceli bir nokta, çünkü gerçek hayattaki 41 yaşındaki bir kadın olan Sutton Foster'ın gençlik görünümü ve tavrıyla dünyayı kandırdığını görüyorsunuz. Eğer Foster'a aşina değilseniz, hızlı backstor
  • daha iyi sağlık: Daha İyi Uyku için 25 Doktorun Kendi İpuçları

    Daha İyi Uyku için 25 Doktorun Kendi İpuçları

    “Yorgunum, ” arkadaşımız Sara geçen gün bize anlattı. “Stres olmalı ya da yeni işim olmalı. Ama son kez bir bebek gibi uyudum, bir yaşımdaydı! ”Diyet kolalarının sonunu ağzına kadar salladı. Ve sadece kafalarımızı salladı. Bilim adamları, iyi bir gece uykusuna müdahale eden bir dizi faktör keşfettiler - kafein, stres, yaş. (Diyet Kola, Sara'yı bırak!)

Editörün Seçimi

16 Kilo Kaybı için Gıda Takas Tailgating

Biraz futbol için hazır mısın? Hem kolej hem de NFL mevsimleri geri döndü - ve bu da kuyruklanma anlamına geliyor. Oyundan birkaç saat önce eğlenmek, arkadaşlarla yetişmek ve birkaç saat süren zorlayıcı eylem için pompalanmak için harika bir yoldur, ancak çoğu arka kapıdaki partiler kilo verme çabalarınızı önemli ölçüde azaltabilen cazip yiyeceklerle doludur. Bu belinizi kontrol altında