En Çok 10 Doldurma Aperatifi



Aslında, açlığı kontrol altında tutmak kilo verme başarısının önemli bir yönüdür. Ne kadar az ravenseniz, daha iyi vücut hedeflerinizle uyum içinde yemek seçimleri yapmak o kadar kolay olur. Çabucak kilo vermek için daha az kaloride açlığı azaltan suyla veya çok miktarda lif ve proteinle dolu sağlıklı atıştırmalıklar yemelisiniz.

Tavsiyelerin tümü korkunç katkı maddeleri ve kimyasal maddeler içermez, servis başına 250'den az kalori içerir ve yukarıda belirtilen göbek dolgulu besinlerle doldurulur. Mücadeleye başlayın, açlığınızı bastırın ve aşırı kiloların uçup gitmediğini görün!

Bunu ye!

Taze Ahududu, 1 bardak

Kalori64
Şişman0, 8 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum1 mg
karbonhidrat14, 6 g
Lif8 g
Şeker5.4 g
Protein1 g

Ahududular küçük olabilir, ama korkunç bir şeydir - onları doğanın sihirli kilo kaybı hapı olarak düşünün. Diğer meyvelerden daha fazla lif ve sıvı ambalajla, belinize herhangi bir zarar vermeden tokluk hislerini artırırlar. Hızlı bir şeyler atıştırmak için yalnız yemek ya da Yunan yoğurdu.

Bunu ye!

Trader Joe'nun Çıtır Çıtır Çıtır Brokoli Florets, 1 çanta

Kalori200
Şişman15 g
Doymuş yağ6 g
Sodyum55 mg
karbonhidrat14 g
Lif8 g
Şeker3 g
Protein7 g

Brokoli sadece A ve C vitaminleri için değil aynı zamanda günün lifinin üçte biri ve 7 gram açlıktan üretme proteini ile de doludur. Ham filetolar yemekte zor olsa da, Trader Joe'nun paketlenmiş, vakumda kızartılmış çeşitliliği hemen hemen her yerde kullanılabilir.

Bunu ye!

Siggi'nin İzlandalı stili Nonfat yoğurt Vanilya, 1 konteyner

Kalori100
Şişman0 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum60 mg
karbonhidrat11 g
Lif0 g
Şeker9 g
Protein14 g

Her yoğurtun iyi bir kalsiyum ve protein kaynağı olmasına rağmen, diğer birkaç aromalı çeşit şekerde çok azdır. Siggi'nin geleneksel katkı maddeleri ve tatlandırıcılar yerine Madagaskar bourbon vanilyası, lezzetli tatlı bir lezzete sahip olan ve kilo verme çabalarınızı rayından çıkarmayan bir aperatif üretmektedir. Bizim için, ilk lokma sevgiydi!

Bunu ye!

Bolthouse Çiftlikleri Baby Carrot Shakedowns, 1 torba

Kalori25
Şişman0 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum200 mg
karbonhidrat7 g
Lif2 g
Şeker2 g
Protein1 g

Avustralyalı araştırmacılara göre yüksek su içeriği nedeniyle havuçlar en doyurucu sebzelerden biridir. Bu Shakedown atıştırmalık paketler, bir avuç dolusu havuç ve fazla kalori veya yağ olmadan damak ve sargı gibi lezzetleri yumuşatan bir baharat paketi ile gelir.

Bunu ye!

Seapoint Çiftlikleri Kuru Kavrulmuş Edamame, 100 Kalori Aperatif Paketi, 1 poşet

Kalori100
Şişman3 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum115 mg
karbonhidrat8 g
Lif6 g
Şeker1 g
Protein11 g

Fındık ve tohumların üzerine yapışmayı seviyorsanız, kuru kavrulmuş edamamanın tadını çıkarmanız gerekir. Tatminkar bir gevrek doku ve hafif tuzlu bir tada sahip olmanın yanı sıra, her 100 kalorili porsiyonda 11 gram soya proteini ve altı gram göbek-dolgu lifi vardır - bundan daha iyi bir şey elde edemez!

Bunu ye!

Aşk Yetiştirilen Gıdalar Sıcak Yulaf Blueberry Muz Ceviz

Kalori240
Şişman4, 5 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum0 mg
karbonhidrat46 g
Lif5 g
Şeker12 g
Protein7 g

Şekerde düşük olan herhangi bir şey, yüksek miktarda lif ve protein tüketir - yine de hoşgörülü tadı - kitabımızda bir kazanır. Bu lezzetli, dolum aparatının bir kaç kapını masa çekmecesine atın, böylece her zaman açlık grevinde her zaman önemli ve sağlıklı bir şeyler elde edin.

Bunu ye!

Pasifik Organik Kavrulmuş Kırmızı Biber ve Domates Çorbası Tek Servis 8oz.

Kalori110
Şişman2 g
Doymuş yağ1, 5 g
Sodyum720 mg
karbonhidrat16 g
Lif1 g
Şeker12 g
Protein5 g

Bir Purdue Üniversitesi çalışmasına göre, bulamaç çorbası insanları katı yiyeceklerden daha uzun süre dolu tutar. Tek başına çorba üzerine yaşamayı öneremesek de, kilo verme sonuçlarının detoks ve artırılması için daha kolay ve lezzetli bir yol olarak biraz çekiş kazanıyor. Pasifik'in yavaş kavrulmuş kırmızı biber çeşidini seviyoruz, çünkü kemik yapım kalsiyumunun bir dozunu sağlıyor ve bir ofis mola odasında kolayca saklanabiliyor, açılıp ısıtılabiliyor.

Bunu ye!

Akdeniz Aperatifler Kavrulmuş Sarımsak Hummus + Deniz Tuzu Mercimek Kraker Tapaz 2 Go, 1 poşet

Kalori250
Şişman12, 5 g
Doymuş yağ2, 5 g
Sodyum485 mg
karbonhidrat27 g
Lif3 g
Şeker6 g
Protein7 g

Bu glütensiz mini yemek, çıtır mercimek bazlı krakerlerden ve lifle doldurulmuş leziz, kremsi bir humusdan oluşur. Bu açlık-uyanık ikilinin sağlıklı bir yolculuğa ya da öğleden sonraları öğle yemeği aperitif olarak tadını çıkarın.

Bunu ye!

Deniz tuzu ile Beanitos Orijinal Siyah Fasulye Cips, 12 cips

Kalori140
Şişman7 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum55 mg
karbonhidrat15 g
Lif5 g
Şeker0 g
Protein4 g

Kimse size bu çiplerin donanma fasulyesi, kahverengi pirinç, yağ ve baharatlardan yapılmadığını söylemezse, asla akıllı olmazsınız. Bu snacktime favori geleneksel cips anımsatan bir doku ve lezzet vardır. Birincil fark? Beanitos sizi doldurmadan doldurur. Daha fazla tokluğu artırmak için bir fasulye daldırma ile eşleştirin. Çöl Biber'in siyah fasulye çeşitlerini seviyoruz.

Bunu ye!

Zümrüt Doğal Badem 100 Kalori Paketleri, 1 paket

Kalori100
Şişman8 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum110 mg
karbonhidrat4 g
Lif2 g
Şeker1 g
Protein4 g

Bu atıştırmalık badem porsiyonu, diğer benzer somun karışımlarına göre daha fazla protein ve lif sağlar. Ayrıca, her kese, bağışıklık sistemini güçlendiren ve cildin ve göz sağlığının korunmasına yardımcı olan bir besleyici olan günün E vitamini yüzde 25'ini sağlar.

Bugün bunu yemek için bir Abonelik Abone ol, o değil! dergi ve YARIM KAPATIN kapak fiyatını, artı biz size acele ediyoruz - bizim övgü ile tamamen ücretsiz - ÜCRETSİZ BİR KİTAPÇI.

Tavsiye
  • yemek tarifleri: 20 En İyi Detoks Tarifler

    20 En İyi Detoks Tarifler

    Detoks diyetleri, binglemeye, artan şeker alımına, besin eksikliğine ve kilo alımına yol açabilir. Öyleyse, şunu öneriyoruz: Detoks "diyetini" izlemekten ziyade, detoks besinlerini dengeli bir diyette dahil etmeyi deneyin. Hangi gıdaların detoksifiye edici olduğundan emin değil misiniz? Faturaya uyg
  • yemek tarifleri: 20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    Kilo vermek genellikle en sevdiğiniz tatlılardan vazgeçmek anlamına gelir. Ama artık sadece birkaç malzemeyi değiştirerek, sağlıklı şekerler haline getirilen klasik tatlı ikram tariflerinin popülaritesindeki son yükselme ile artık geçerli değil. İnternetteki en popüler klasik muzlu ekmek tariflerine baktıktan sonra, beyaz un, tereyağı, ekşi krema ve rafine şeker kullanan tipik bir somun 244.8 ila 248.8 gram şeker a
  • yemek tarifleri: Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Açıkçası, Şükran Günü için evimize hiç gelmez. Yemek masasından ayrılırken, tatil yemeğinden sonra şişmiş, ağır ve aşırı şişmiş hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Pie, geçmesi zor bir tedavidir ve maalesef, Bayan Smith diyebileceğinden daha hızlı rahatsızlık veren bu şekerli ısırgan şekerin uzun bir listesiyle doludur. Ancak, turtalarınızı iyi hissetmeniz
  • yemek tarifleri: 21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    Düştüğünüz aynı eski kahve rutinden bıktınız, kafein çözümünüzü almak için bu heyecan verici yolları deneyin! Topraklanmış veya demlenmiş olsun, kahve, birçok yaygın gıda ve ikram için büyük bir ektir. Tat alma tomurcuklannı gerçekten açabilecek cesur bir lezzete ve farklı bir dokuya sahiptir ve bazı çılgın-iyi-sağlık yararları içindedir. İster bir sonraki yulaf kasesine, ist
  • yemek tarifleri: Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Bu konular, tahıl ve baklagiller içeren zayıf sindirilmiş karbonhidratlar grubuna karşı duyarlılıkları olan kişilerin ortak belirtileridir. Sindirim problemlerine şaşırtıcı cevap? Bu yiyecekleri yemeye devam edin. Eh, bir catch var: Önce onları filizlendirmelisin . Tamamen doğal bir süreci taklit ederek, bazı yiyeceklerin içsel gücünü, sindirim amaçlı lehinize çalışmak için etkinleştirebilirsiniz. Sadece bu da değil, ondan dah
  • yemek tarifleri: Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Tembel diyetörler için karın yağ dökmek isteyen, yavaş bir ocak toplam kurtarıcıdır. Her şeyi makineye yerleştir, ayarla ve unut! Ve sonra, sadece birkaç saat sonra, sağlıklı ve lezzetli bir yemekle ödüllendirildiniz ya da en azından aldığınızı düşünüyorsunuz . Yavaş pişiren yemekler nispeten basit olsa da (herşeyi tencereye döküyorsunuz) her şeyden önce biraz çekilebilirler. Şaşırtıcı bir şekilde, uzun bir ı
  • yemek tarifleri: 20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    Bu yılki Super Bowl'un akşamının sonunda ortalama Amerikan 6.000'den fazla kalori tüketecek. En azından Cornell Üniversitesi'nden araştırmacılar market alışverişlerini izlediler ve buldular. Bu Super Bowl Pazar günü alkolsüz içki tüketimiyle konuşamasa da, vücut hedeflerinizi rayından çıkarmayan bir oyun günü tarifleri listesi hazırladık. Her zaman olduğu gibi, pr
  • yemek tarifleri: 5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    İşte size bir bardak alabileceğimiz bir trend: Superfood kokteylleri. Superfood Club'daki birçok yiyecek, vücudunuzu serbest radikaller adı verilen zararlı moleküllerin neden olduğu hasarlardan koruyan antioksidanlara sahiptir. Şarap antioksidan içeriyor olsa da, büyük ve karışık içecekler fazladan şeker ve boş kalori ile dolu. Ancak, vücudunuz
  • yemek tarifleri: Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Bütün havalı çocukların ne yaptığını yapmak ister misin? Daha fazla gül al. Kimmy Schmidt gibi bir sığınağa sıkışıp kalmadıysan, özellikle de şu anda bilhassa kalça bin yıllık kalabalıklar arasında rosé'nin büyük ölçüde trend olduğunu biliyorsun. İşleri perspektife sokmak için, tüm dünyadaki Amerikalıların şaraptan daha fazlasını yudumlayan tek insanlar Fransızlar - ve onlar icat ettiler! ABD'de içki o kadar meşhur ki, New Yor

Editörün Seçimi

Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

Bazı şeyler birlikte daha iyi. Örneğin Vince Vaughn ve Owen Wilson'ı ele alalım. Ayrı ayrı ikisi de komik insanlar, ama birlikte geçirdiğimiz zamanların en iyi kahkaha filmlerini yarattılar. Limon ve yeşil çaylar farklı değil. Ayrı ayrı, her ikisi de kilo kaybını yakıt olarak göstermişlerdir, ama birlikte şişmanla savaşırlar ve midyeleri daha etkin bir şekilde döverler. Bu bulguya ulaşmak için Pur