Daha önce duymamışsanız, probiyotikler yıl boyunca yiyecek içecekleri için resmen kemik çürümesini dövdüler. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, belleğinizi yenilemek için, probiyotikler "yeterli miktarlarda uygulandığında, ev sahibi üzerinde bir sağlık yararı sağlayan canlı mikroorganizmalar" dır. Bu sağlık faydalarından birkaçı? Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, belleğinizi korumak ve yağ depolama alanını düzenlemeye yardımcı olmak. Bize sorarsanız, bir sağlık deliği gibi geliyor! Sadece bir yakalama var: Hepimizin nasıl çalıştığından hala emin değiliz.

Bu belirsizlik, fermantasyon yoluyla doğal olarak probiyotik üretmeyen gıda ürünleri için daha da geçerlidir; Sadece onlara sahipler çünkü bir şirket işledikten sonra bakterileri ekliyor. Ancak, bu yararlı bakterilerin ne kadar etkili olduklarından emin olmasak bile (ön sonuçlar ümit vericidir!), Hangi diyet faktörlerinin sağlıksız bir bağırsağa yol açabileceğini biliyoruz (bu nedenle, neden probiyotik kullanıyorsunuz?) ilk yer). En kötü gıda düşmanlarından biri mi? Şeker.

PNAS dergisinde yayınlanan insan mikrobiyomlarının 2010 analizi gibi birçok çalışma, yüksek sayıda şekerlemenin (çoğu Amerikanın yediği) sürekli olarak yüksek bakteri oranının iyi bakterilerle ilişkilendirildiğini ve bunun da sağlık sorunlarına yol açabileceğini bulmuştur. Kilo alımından erken zihinsel geriliğe kadar. Uzmanlar, sorunun, yararlı bakterilerinizi fethedip öldüren patojenik bakteriler, mantarlar ve mayalar için birincil yakıt kaynağı olan şekerden kaynaklandığını düşünüyor.

Muhtemelen "Şeker alımımı azalttığım ve probiyotik alımımı azalttığım sürece, gitmem iyi olacak" diye düşünüyorsun. Ve sen haklı olmalısın! Tek mesele, eklenmiş olan laboratuarda yetiştirilen suşları olan bu sözde yararlı probiyotik ürünlerin birçoğunun, bağırsaklarınızı ilk sırada harap eden şekerle dolu olmasıdır. İşte bu yüzden beslenme güçlerinden gelen dişleri çıkarmana yardım etmek için buradayız. Bu probiyotik hileleri temizlemek için emin olun ve bunun yerine, en yararlı yararlı göbek böcek, Yunan yoğurt kaynakları üzerine stok; İşte 20 En İyi ve En Kötü Yunan Yoğurtları.

Tropicana Essentials Probiyotikler Çilek Muz

8 fl oz başına: 130 kalori, 0 gr yağ, 10 mg sodyum, 31 g karbonhidrat (0 g fiber, 28 g şeker), <1 g protein

Bağışıklık arttırıcı probiyotik suş ekinin hiçbir miktarı, Tropicana'nın yeni Strawberry Banana suyunun tek bir porsiyonunun 28 gramlık bir şekerleme şekline sahip olmasından kaynaklanamaz. Elbette, bu gramlar eklenmiş kaynaklardan değil, ama meyve şekeri vücudunuzdaki şeker kamışı ile aynı şekilde davranır. Ve herhangi bir sindirim-yavaşlatıcı lif, sağlıklı yağlar ya da proteini kan dolaşımınıza salıvermeyi kolaylaştırmak için, bir camı aşağı çektikten kısa bir süre sonra rahatsız edici açlık pangları elde etmeye çalışıyorsunuz.

Şeker 2.0 + Probiyotikler

1 çay kaşığı başına: 10 kalori, 0 gr yağ, 0 mg sodyum, 4 gr karbonhidrat (2 g fiber, 2 g şeker), 0 g protein

Bu, sabah çayı ya da kahvenizdeki şeker için harika bir yer olabilir, ama kötü adamlar için besin kaynağıyla birlikte göbek yararlı bakterileri eşleştirdiğimiz için bize pek bir anlam ifade etmiyor. Uyku hapı yakarken kahve içmek gibi bir şey - ne anlamı var?

Mariani Probiyotik Kuru erik

5-6 kuru erik (40 gr): 100 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 19 gr şeker), 1 gr protein

Kurutulmuş meyveler kesinlikle harika bir fikir gibi geliyor - içinde "meyve" kelimesi var - ama aynı zamanda kilo almanızı sağlayan 25 "Sağlıklı" Alışkanlıklar listemizde. Çünkü kurutulmuş meyveler, tüm meslektaşlarının üstesinden gelmek için daha kolay. Üstelik, mırıldanırken sizi uyutmanıza yardımcı olan o mide dolgulu suyla daha az gelirler.

Life Brownie Mix'in keyfini çıkarın

3 çorba kaşığı karışım (35 gr): 130 kalori, 2.5 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 120 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 17 gr şeker), 6 gr protein

Bu kahveler kesinlikle temiz bir madde profiline sahiptir - ancak bağırsak sağlığının iyileştirilmesi söz konusu olduğunda, şeker ağır tatlılarda hoşnut kalmanın bir yolu muhtemelen işe yaramayacaktır.

Proje Suyu Greenbiotic

14, 5 oz başına: 160 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 35 mg sodyum, 39 g karbonhidrat (0 g fiber, 29 g şeker), 3 g protein

Bu soğuk preslenmiş meyve suyu sadece organik portakallar, salatalık, ıspanak, zencefil ve bir probiyotik suşu ile yapılmış olsa da, 14, 5 onsluk bir şişede meyvelerden en çok 29 gram şeker bulunmaktadır. Pas ver!

Probiyotikler ile Swanson GreenFoods Vegan Protein

3 kaşıklık: 190 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 214 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 20 gr şeker), 18 gr protein

Hayır, bitki bazlı protein tozuyla bile net değilsiniz! Ne yazık ki, bu kahverengi pirinç ve kenevir harmanının arkasındaki yapımcılar, tonlarca kahverengi pirinç şurubu katılarına doluydu; Probiyotik içeren bir vegan protein tozu arıyorsanız, ancak sadece 1 gram şeker - Amazon'da bulunan Kashi's GoLean Protein Tozunu kontrol edin.

İyi Göbek Probiyotikler Organik Yaban Mersini Acai İçki

8 fl oz başına: 120 kalori, 0 gr yağ, 20 mg sodyum, 29 g karbonhidrat (0 g fiber, 24 g şeker), <1 g protein

Suyun ve konsantre armut suyunun hemen ardından, şeker kamışı Good Belly'nin bileşen listesinde yerini bulur. Bu kadar yüksek listelenmiş olması kesinlikle mantıklı geliyor: 8-onsluk bir porsiyonda 24 gram tatlı şey var! Listelenen bileşenlerin sırasının, yemeğinizdeki her birinin miktarını temsil ettiğini biliyor muydunuz? Aksi halde, Beslenme Etiketlerini Okuma ve Anlama için bu 20 ipucu göz atın.

Brio Çok Çilekli Dondurma

Bardak başına: 150 kalori, 6 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 45 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 16 gr şeker), 5 gr protein

Bu dondurmanın kalsiyum açısından zengin, mera yetiştiricili, organik tam yağlı sütünden yapılması gerçeğini göz ardı etmeyin. Brio sadece antioksidanlar ve probiyotiklerle dolu değildir; Ayrıca küçük yarım fincan hizmet başına 16 gram şekerle doldurulur!

Küçük Ördek Organics Tiny Gummies

1-⅓ yemek kaşığı başına (20 g): 67 kalori, 0 gr yağ, 4 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat (1 g fiber, 14 g şeker), 0 g protein

Küçüklüğünüz için meyve aperatifleri arıyorsanız, bu 22 En İyi ve En Kötü Meyveli Atıştırmalıklardan başlayın. Listede Küçük Ördek Minik Gummies'i bulamazsın. Her ne kadar eklenmiş şekerler veya koruyucular olmadan üretildiklerine ve organik olduklarına rağmen, çocuğunuz, göbeği arttırıcı probiyotiklerden daha fazla sağlığa zararlı şeker tüketiyor olacak.

Glutino Glutensiz Kahvaltı Barları

1 bar başına: 140 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 45 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 14 gr şeker), 2 gr protein

Sağlık halleri hakkında konuşun. Sadece bu çubuklar glutensiz ve probiyotik içermesi nedeniyle sizin için iyi olduğu anlamına gelmez. Sadece fruktozla değil, insülin direncine, yüksek kolesterol ve trigliseritlere ve göbek yağına sıkı sıkıya bağlı olan şeker türü de değil, pek çok şeyle yapıldı: 14 gram.