“Benim için yiyecek bir şey yok, ” dedi arkadaşım Elise geçen hafta. “Ben bir temizdeyim. Sadece bir güler yüzlü olacağım. ”Bir toplantıya gidiyoruz ve en yakın hızlı lokma Mickey D'de. Sağlıklı çalma Blueberry Nar Smoothie'yi (büyük) sipariş etti. Büyük Mac'i suçlu bir zevkle emrettim.

Elise, “Temizliğimle pek başarılı olmadım” diye devam etti. “Kilo kaybetmiyorum ve yorgunum. Sanırım yeterince kalori alamıyorum. ”

“Bollaşıyorsun” dedim. “Sorun şu ki, doğru türden değilsin!” Sonra ona burgerimi ısırttım. (Kilo Kaybı için bu 56 En İyi Smoothie Tarifler biri zevk olurdu eğer o daha iyi şans olurdu.)

Kilo kaybı söz konusu olduğunda, kalori her şey değildir. Dengeli bir diyet, katı bir protein, yağ ve karbonhidrat karışımı anlamına gelir ve bir Big Mac nispeten dengelidir: 5 gram kalori için 25 gram protein, 28 gram yağ ve 9 gram şeker. Ama sipariş ettiği “sağlıklı” güler yüze bakın: 340 kaloride 70 gram şeker - 17'den fazla şeker paketine eşdeğer - ve çok az yağ veya protein vardı.

Büyük zincirlerdeki en sağlıklı smoothies bile endişe verici miktarda şeker içerir. Örneğin Starbucks, en sağlıklı seçeneklerden birini sunuyor, ancak teklifleri 41 gram şeker içerir. Bu şekerin çoğu gerçek meyvelerden geliyor, ancak farkında olun: Dünya Sağlık Örgütü, optimal sağlık için günde en fazla 25 gram yememizi önerirken USDA, 50 gramdan fazla yememizi tavsiye etmektedir. Aşağıdaki pürüzsüz suçluları göz önünde bulundurun ve Zero Belly Smoothies'te 150'den fazla lezzetli içeceğin tadını çıkarın!

SÜTÜN KRALIÇE TRIPLEBERRY PREMIUM MEYVE SMOOTHIE

24 oz: 470 kalori, 113 g karbonhidrat, 103 g şeker, 2 gr fiber, 7 g protein

Şeker eşdeğeri: 25.75 paket

Tabii ki, bu güler yüzlü bir Big Mac'den daha az kalori var, ama daha önce de söylediğimiz gibi, kalori her şey değil. Bir şekilde dondurma Kraliçesi bu püreyi 103 gram şekerle şişirmeyi başardı ve bu da bu listede yer alan en tatlı yudumlardan biri oldu. Ve etkilere karşı koymak için neredeyse hiç protein ya da şeker olmadığından, sertleşmeyi tamamladıktan hemen sonra büyük bir çarpışma yaşayacaksınız. Çilekli Muzlu Julius'u siparişinizden 40 gram tatlı maddeye bölmeyi isteyin. Diğer tüm favori DQ'ların nasıl işlediğini merak ettiniz mi? Özel raporumuza göz atın. Her Dairy Queen Blizzard - Hemen !!

Bunun yerine içki: Çilekli Muz Julius Orijinal
12 oz: 330 kalori, 73 g karbonhidrat, 63 g şeker, 2 g fiber, 2 g protein

JAMBA SUYU TURUNCU RÜYA MAKİNASI

28 oz: 590 kalori, 128 g karbonhidrat, 120 g şeker, 1 g fiber, 12 g protein

Şeker eşdeğeri: 30 paket

Belki de isimdeki “rüya”, bu Makineyi sürdükten kısa bir süre sonra, şeker kazası tarafından tetiklenir. Portakal suyu, portakal şerbeti ve yağsız dondurulmuş yoğurt üssü üzerine inşa edilen bu smoothie, şekerlerin kalamitoz bir çarpışmasıdır. Biraz benzer ama çok farklı olan Orange Carrot Karma, kalorileri ve şekerleri önemli ölçüde keser ve havuçları karışıma geçirerek 4 gram lif ekler. Sebzelerden bahsetmişken, yeni Yeşillikler Bu, Bu Değil! özel rapor: 10 Lezzetli Yeşiller Kale'den Daha Sağlıklı.

Bunun yerine şunu iç: Jamba Suyu Portakal Havuç Karma Smoothie
28 oz: 310 kalori, 76 g karbonhidrat, 66 g şeker, 5 g fiber, 5 g protein

KIRMIZI MANGO BAL BADGER FAT BURNER

24 oz: 590 kalori, 125 g karbonhidrat, 102 gr şeker, 5 gr fiber, 17 gr protein

Şeker eşdeğeri: 25, 5 paket

"Yağ yakıcı"? Yağ yakma görevinin, 14 Fudgsikül'ün şeker eşdeğerinden sonra size bırakılacağını düşünüyoruz. Red Mango, restoran dünyasının en içilebilir smoothie'lerinden bazılarına sahip olsa da bu felaket, “Vücut Dengesi” menüsünde garip bir şekilde düşüyor. Kimin cesedini dengelemeye çalışıyorlar, Andre the Giant'ın mı? Başka hangi “sağlıklı” adayların belinizi genişleteceğini merak ettiniz mi? Raporumuzda, “Donuttan Daha Kötü” 14 “Sağlık” Gıdalarını ele aldık.

Bunun yerine içki: Çilek Sonata
24 oz: 230 kalori, 56 g karbonhidrat, 28 g şeker, 5 gr fiber, 3 g protein

BASKIN ROBBINS MANGO BANANA SMOOTHIE

24 oz: 620 kalori, 149 g karbonhidrat, 127 g şeker, 5 g fiber, 8 g protein

Şeker eşdeğeri: 32 paket

Bu sağlıklı sondaj yudumundaki ikinci bileşen şekerden oluşuyor, bu da neden beş York Nane Nane Köftesi'nden daha fazla tatlı madde içerdiğini açıklıyor. (Çeşitli şekerler de bu içeceğin dokuzuncu ve onuncu en çok kullanılan maddeleri olarak listelenir.) Genellikle, boyutu benzer olan takas önerileri yapmak isterken, bu durumda, onu sallayamadık. Baskin Robbins'deki en sağlıklı yüzlü, 24 gramlık bir porsiyonda 100 gramdan fazla şeker içeriyordu. Çilekli Muz Smoothie'yi alın ve aşk tutamaklarınızı üç kattan koruyacak şekilde 12 onsluk bir bardağa koyun.

Bunun yerine şunu iç: Çilekli Muz Smoothie
12 oz: 250 kalori, 60 g karbonhidrat, 2 gr fiber, 50 gr şeker, 3 gr protein

KIRMIZI MANGO BANANA PB PROTEIN

24 oz: 630 kalori, 91 g karbonhidrat, 69 g şeker, 6 gr fiber, 26 g protein

Şeker eşdeğeri: 17.25 paket

Fro-yo'nun yanı sıra, bu smoothie, muz, fıstık ezmesi, keten tohumu, granola ve protein tozu gibi şeylerin lezzet profilini tamamladığı için oldukça sağlıklı olabileceğine inanıyor. Ama onu bükmeyin; Bu içecek bir dolandırıcılık için en iyi örnektir. Bir yarım bardak Red Mango'nun dondurulmuş yoğurdu 19 gram şekere sahip ve bu içeceğe çok daha fazla. Bahsetmemek gerekirse, granola, smoothie arazisindeki en lezzetli eklentilerden biridir. Bunun yerine çilek-muz seçeneğinin seçilmesiyle, kalori miktarını yarıya indiriyorsunuz ve içeceğinizde daha fazla doğal olarak bulunan şekerleri alıyorsunuz. Daha sağlıklı AM seçimleri için, bu 50 En İyi Gecelik Yulaf Tariflerini inceleyin.

Bunun yerine şunu iç: Çilek-Muz Meyve ve Yoğurt Smoothies
24 oz: 310 kalori, 73 g karbonhidrat, 65 g şeker, 3 g fiber, 6 g protein

PLANET SMOOTHIE IPANEMA PLAJI

22 oz: 660 kalori, 72 g karbonhidrat, 49 g şeker, 8 g fiber, 13 g protein

Şeker eşdeğeri: 12, 25

Bunu al: Gezegen Smoothie'nin aslında “yemek yerine” menüsü var ve bu 660 kalorili yudum orada değil. Sonunda kimsenin kontrol etmediği kadar çok kalori almamalı. Size gelmek için bir içki arıyorsanız, tatil esinli piña colada muz smoothie, daha iyi bir seçimdir - ve akıllı atıştırmadan bahsetmişken, bu lezzetli yüksek proteinli atıştırmalıkların bazılarına mutlaka güvenebilirsiniz.

Bunun yerine içki: Piña Colada Muz
22 oz: 260 kalori 56 g karbonhidrat, 32 g şeker, 3 g fiber, 4 g protein

SOĞUK TAŞ MANGO STRAWBERRY SMOOTHIE

20 oz: 694 kalori, 117 g karbonhidrat, 85 g şeker, 2 gr fiber, 2 g protein

Şeker eşdeğeri: 21, 25 paket

Çilek, mango suyu ve şeker şurubu gibi kuşkulu bir şekilde duydukları “Lifestyle smoothie mix” ile yapıldı, bu bizim için arzu ettiğimiz türden bir yaşam tarzı değil. 85 gram şekerle, dört Kit Kat barının sıvı eşdeğerini içiyor olacaksınız. Bunun yerine, ananaslı yabanmersini lezzetini sipariş edin veya bu 25 düşük şeker meyvesinden biriyle daha fazla kilo verin.

Bunun yerine içki: Ananas Blueberry
20 oz: 322 kalori, 46 g karbonhidrat, 32 g şeker, 2 gr fiber, 1 gr protein

Bunu ye! Bahşiş

Ananaslı blueberry smoothie'nin kalan gücünü arttırmak ve şekerin emilimini yavaşlatmak için, fıstıkların küçük bir tarafını isteyin. (Onları bir dondurma topperı olarak ellerinde bulundururlar.) Yarım gramlık sadece 90 kalori için 4 gram protein ile, bu içeceğin saatlerce sizi doyurmaya devam etmesi için eklenmesi gerekir.

PLANET SMOOTHIE PBJ

22 oz: 710 kalori, 102 g karbonhidrat, 64 gr şeker, 15 gr fiber, 18 gr protein

Şeker eşdeğeri: Bir porsiyonda 16 paket şeker

Bu güler yüzlü içerisindeki malzemelerin listesi iyi bir şekilde başlar (yer fıstığı yağı - proteinin gerisinde kalabiliriz) ve günahkar (dondurulmuş yoğurt - bu nedir, tatlı mı?). Sonuç, bir Big Mac'den yaklaşık 200 kalori daha fazla olan ve iki düzine Ginger Snap çerezinde bulacağınız neredeyse şeker kadar kalorik bir yumruk. Froyoyu boşalt ve Planet Pro Muz ve Kakaolu ile git. İnanılmaz gelebilir, ama bu protein dolu smoothie'yi seçerseniz, tatları ve şekerin bir kısmındaki tatlı lezzetlerin tadını çıkaracaksınız. Daha fazla kalori tasarrufu sağlayan takaslar için 250 Kaloriyi Kesmek için bu 25 Yolu inceleyin.

Bunun yerine şunu iç: Planet Smoothie Planet Pro Kakao ve Muz
22 oz: 350 kalori, 52 g karbonhidrat, 27 g şeker, 8 g fiber, 30 g protein

SMOOTHIE KING HULK ÇİLEK

20 oz: 964 kalori, 145 g karbonhidrat, 125 g şekerler, 8 g fiber, 25 g protein

USDA, günde 50 gramdan fazla şeker tüketmemizi tavsiye ediyor. Bu smoothie bu bariyeri kırar, 20-onsluk bir fincandaki dört buçuk günlük tatlı maddeden geçer! Ayrıca, sıvı kaloriler katı kalorilerden daha hızlı emilir, çünkü sindirim süreci daha hızlıdır. Seni uçuracak şeker acele ediyor! Sadece Lean1 Strawberry'ye geçiş yapmak, siparişinizden yaklaşık 700 kaloriyi elemekle kalmaz, aynı zamanda şeker sayımında da çok daha saygın bir miktar sağlar. Beyaz granüler şeyleri kesmek için daha fazla yol için, bu kadar çok şeker yemek durdurmak için bu 30 kolay yolu kontrol edin!

Bunun yerine Yiyin!
Lean1 Çilek
20 oz: 270 kalori, 39 g karbonhidrat, 7 gr fiber, 25 gr şeker, 16 gr protein

JAMBA JUICE PEANUT BUTTER MOO'D SMOOTHIE

28 oz: 980 kalori, 152 g karbonhidrat, 131 g şeker, 6 gr fiber, 26 g protein

Şeker eşdeğeri: 32.75 paket

Listemizdeki bir numaralı noktayı çalmak, Jamba Juice'ın 1000 kalorili güler yüzlüsüdür. Ve bu yudum, fıstık ezmesi, muz, vanilyalı donmuş yoğurt ve çikolata sütünün bir karıştırıcıya atılmasıyla yapıldığından çok şaşırdığımızı söyleyemeyiz. Bir otuzda üç buçuk bardak soda içmezseniz, belden genişleyen bu güler yüzlüyü atlamanız gerekir.

Bunun yerine şunu yapın: Peynir altı suyu proteini ile Protein Berry Egzersiz Smoothie
28 oz: 450 kalori, 90 gr karbonhidrat, 76 gr şeker, 6 gr fiber, 21 gr protein