Tebrikler! Onu düğün bitiş çizgisine yaptın - ve şimdi evli yaşama yerleşmenin zamanı geldi. Konforlu güvenlikten ve sayısız yemek ve içeceğin bir araya gelmesinden (merhaba, şarap gecesi ve "Game of Thrones!"), Dikkatinizi kendinizden, eşinizle vakit geçirmeniz çok kolay. Ancak birçok evli çiftin teyit edebileceği gibi, kilo alımı genellikle uzun süreli ilişkilere eşlik eder ve Southern Methodist Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada, mutlu çiftlerin evlilik sonrası kilo alma eğilimi gösterdiği bulunmuştur.

Bu şimdi 10, 20, 30 ya da daha fazla sterlin kazanmak için geldiğinizi mi gösteriyor? Hayır! Kilonuzu körfezde tutmak veya hatta birkaç kilo düşürmek için bu ipuçlarını saklayın. Bu 30 Büyüleyici Kilo Kaybı Trick'leri kaçırmayın. Motivasyonunuzu sürdürmeye çalışmayın!

Rahatsız etme

Düğün günün için iyi görünmek için çok çalıştın, ama şimdi kanepeye girerken birkaç gece geçirmeyi tercih edersin. Tamamen anlaşılabilir - ama tüm bu dinlenme, akılsız atışmaya yol açar, bu da kilo aldırmasına yol açar. Bunun yerine, kucağınızda kucaklama zamanınızı bir saate kadar sınırlandırın ve zamanın geri kalanını hobilerinizle veya birlikte olmanızı sağlayan diğer etkinliklerle doldurun.

Hedeflerinizi İletişim Kurun

Evlendiğinizde kilo kaybı bir ortak faaliyet olmalıdır. Eşinize tam olarak ne yapacağınızı söyleyin — 10 kilo veriniz, göbek yağınızı yok et - ve sonra bunu nasıl yapmayı planladığınızı açıklayın. Çoğu kez evlilikteki anlaşmazlıklar yanlış iletişimden geliyor, bu yüzden hedefleriniz hakkında açık olmak bunun gerçekleşmesini engelleyebilir. Eğer partneriniz gemide değilse, belki de onu, bu 35 Fun Ways ile Kilo Vermek için ikna edebilirsiniz. Kim renk koşusunu sevmez ki?

Birbirlerinin En Büyük Amigoları Olun

Desteklediğinizde, özellikle de bu destekçi eşiniz olduğunda, bir hedefe ulaşmak çok daha kolay. Sağlıklı beslenmeyi her zaman teşvik edin ve nazik, destekleyici kelimelerle egzersiz yapın. Ve eğer motivasyon kayıyorsa? Birbirinize, hedeflerinizin ne kadar önemli olduğunu ve bunlara ulaşmak için ne gerekiyorsa yapmaya ne kadar istekli olduğunu hatırlatın.

Eleştiriniz

Evlilikteki anlaşmazlıklar kaçınılmazdır; ama yapıcı eleştiri ile eleştirme arasında, özellikle de kilo verme söz konusu olduğunda büyük bir fark var. Hedefine kaydığını görüyorsanız, eşinizi nazikçe dürtmek iyi olur, ancak vücut titreme yorumlarıyla nitpick veya negatif odaklanma. Bir deyiş var: "akıllıca al, nazik davran." Partnerinizi seçerek çoktan seçtiniz, şimdi onlara nazik davranın.

Bir çiftin şey planlama yemek yapmak

İş, aile ve yaşam sorumlulukları, eve giden yolda hızlı yemek almayı kolaylaştırır - kim yemek pişirir? Özellikle de kilo vermek istiyorsanız. Her hafta eşinizle yemek planlaması yapın ve bir şeyler hazırlayın. Bir çift olarak başarılı olmak için birlikte bütçeniz olması gerektiği gibi, bir çift olarak sağlıklı olmak için birlikte yemek planlamanız gerekir. Bunu anlamaya çalışarak nerelere başlayacağınızı veya kendinizi korkuttuğunuzu bilmiyor musunuz? Biz senin arkandayız. Sağlıklı Bir Hafta için (Gerçekçi) Düz-Göbek Yemek Planı'na göz atın (ve bağlantıyı partnerinize gönderin)!

Birlikte Yapabileceğiniz Etkinlikler Bulun

Birlikte çalışmak, bağınızı güçlendirmek ve aynı zamanda yağ yakmak için kolay bir yoldur. Farklı hedeflere sahip olabilirsiniz - kas inşa etmek ister, karın yağlarını kaybetmek istersiniz - ancak bu, HIIT antrenmanları veya hatta bisiklet sürmek gibi, her iki hedefe de ulaşabilecek aktiviteleri seçemeyeceğiniz anlamına gelmez. Bu, kendi antrenmanlarınızı da yapamayacağınız anlamına gelmez, ama bir takım olarak birlikte yapmak, hedefler ulaşılır gibi görünür.

Diyetle Mutlu Bir Ortam Bul

Çiftler genellikle aynı iştahlara sahip değiller - erkekler genellikle daha fazla yemek isterken, kadınlar daha az yemeye eğilimlidirler. Bu, eşinizle aynı yemek türlerini (ve aynı miktarları) yiyeceğiniz yerlere "yansıtma" yol açabilir. Bu, bir günde yakmaktan daha fazla kalori tüketmenize ve kilo almanıza yol açabilir. Tamamen ayrı yemekler yapmak zorunda değilsiniz; bunun yerine bölümleri izleyin.

Hile Yemeklerini Tarih Geceleri'nde Tut

Sadece uzanıp atıştırmak gibi, evlendikten sonra restoranın yemekleriyle kendinizi şımartmaya davet ediyor. Tarih gecesi, değil mi? Ne yazık ki, bu yüksek yağlı, yüksek kalorili yemekler - şarap ve birayla dolu - bunu bilmeden önce kolayca kilo alabilirler. Bunun yerine, 80/20 kuralını takip edin: Yemeklerin% 80'ini evinizde planınızla yapın, diğer yüzde 20'si ise "aldatma" yaptığınız tarih geceleriniz olabilir. Ve bir hile yemeğiniz olduğunda, Kilo Kaybı Başarı için bu 20 Hile Yemek İpuçları izleyin.

Sağlık Unsuruna Odaklanın

Hepimiz iyi görünmek istiyoruz, ama kilo kaybı her zaman bir çift pantolona takılmakla ilgili değil. Ağırlığınızı sağlıklı bir seviyede tutmak, evliliğiniz boyunca sağlıklı kalmak ve daha uzun yaşamak için gereklidir. Buna ek olarak, bir ailenin başlatılması, sağlıklı bir kiloda daha kolaylaşır ve kaybetmek için daha fazla teşvik verir.

Bir Yaşam Tarzı Olarak Bir Hızlı Düzeltme Değile Bakın

Düğün için kilo vermek bir sprinttir, ancak kilo vermek - ve saklamak - evlilik sırasında uzun vadede hedeflerinize bağlı kalmanız gerektiği anlamına gelir. Yiyecek ve alıştırmalarla sağlıklı uygulamalara bağlı kalın ve bu 17 Niçin Kilo Verme Nedenleri'nizi bildiğinizden emin olun ve kazara diyetlerle gelen iniş-çıkışlar yerine uzun vadeli kayıplarınızdan memnun kalacaksınız.