Belinizi izlerken, yanlış yiyecekleri temizlemeniz en büyük önceliğiniz olmalıdır. Ama orada, yeni yıl kararlarınızı sabote etmek için bekleyen sayısız tuzak olduğunda ne yapmalı?
Süpermarket koridorlarına ve popüler restoran zincirlerine gitmenize yardımcı olmak için, 2018'de mağaza raflarına ve menülere ulaşmak için mutlak sağlıksız yiyecekleri bir araya getirdik. Aşağıdaki göbek avlayan suçluları tamamen dışarı atmanız gerektiğini öğrenmek için aşağıdaki topluluğumuza bir göz atın. Ve sonra sadece 14 gün içinde Metabolizmanınızı nasıl en üst düzeye çıkaracağınıza dair kolay planımızı izleyerek hasarı geri alın.
Kriter
ShutterstockBu listedeki ürünleri seçmek için bu besin değerleri listesini kullandık.
Kalori: 1000 kalori içeren herhangi bir restoran yemeği (standart 2.000 kalorili diyetin% 50'si) listede yer aldı.
Yağ: Günlük önerilen değerin (DRV)% 20'si olan 13 gramdan fazla veya eşit yağ. Fındıklı yağlar uygun değildi.
Doymuş Yağ: Doymuş yağın DRV'nizin% 20'si olan 4 grama eşit veya daha fazla.
Trans Yağ: Bir gıdada 0 gramdan fazla trans yağın herhangi bir değeri, bu liste için bir gıda maddesini onayladı.
Sodyum: Sodyumun % 20'si olan porsiyon başına 560 mg sodyum veya eşittir.
Fiber: 1 gramdan az lif ile her şey. (FDA, 2000 kalorili diyetle günde en az 28 gram lif tüketilmesini tavsiye ediyor.)
Şeker: 10 gramdan fazla şeker, bu da DRV'nizin% 20'si kadar şeker içerir.
Şeker Alkolleri: 10 gram şeker alkolüne eşit veya daha fazla. Tek bir masada çok fazla şeker alkolü tüketmek, müshil benzeri bir etkiye sahip olabilir; ek olarak, şeker alkolleri başlangıçta kabul edilen endüstri kadar güvenli olmayabilir. Bir zamanlar vücudun metabolik sürecini atlatmayı düşündüğünüzde, en sevdiğiniz yiyeceklerde bulunan bir şeker alkolü (eritritol) , Ulusal Bilimler Akademisi Bildirilerinde yayınlanan çığır açan araştırmalara göre insan vücudunda metabolize edilebilir ve hatta üretilebilir. (Çeviri: şeker alkolleri muhtemelen hepsinden sonra kalorileri var.) Daha da kötüsü? Cornell Üniversitesi araştırmacıları, yağ kitlesini arttırmak için eritritolü bir biyobelirteç olarak da tanımladılar.
Malzemeler: Yediğimiz gıdaların evde kendi kilerimizde bulabileceğimiz malzemelerle yapılması gerektiğine inanıyoruz. Aşağıdaki maddelerden herhangi birini içeren (gıdaların olumsuz sağlık etkileri sağladığını gösteren içerikler) gıda maddeleri listesindeki bir noktaya uygun nitelikte olanlar: monogliseritler, digliseritler, kısmen hidrojene bitkisel yağlar, interesterifiye bitkisel yağlar, DATEM gibi ultra işlenmiş yağlar; soya fasulyesi ve palmiye yağı gibi sağlıksız, inflamatuar yağlar; bir tatlandırıcı, renk (karamel renklendirici dahil) veya aroma gibi herhangi bir yapay bileşen; TBHQ veya potasyum sorbat gibi koruyucular; disodyum fosfat ve disodyum dihidrojen pirofosfat gibi kemik sağlığı-süzdüren katkı maddeleri; monosodyum glutamat, disodyum inosinat, disodyum guanlatit gibi açlık-donatan maddeler.
Hershey Altın Barı
1.4 oz başına. Bar: 220 kalori, 14 gr yağ (7 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 85 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 20 gr şeker), 3 gr protein 2Pastırma Pizza Ruloları ile Totino's Makarna & Peynir
6 rulo başına: 200 kalori, 7 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 280 mg sodyum, 29 g karbonhidrat (1 g fiber, 2 g şeker), 6 g protein 3Pepperidge Çiftlik Çiftlik Evi İnce ve Çıtır Koyu Çikolatalı Kurabiye
2 ÇERÇEVE: 140 kalori, 6 gr yağ (4 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 130 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 9 gr şeker), 1 gr protein 4Kraker Varil Cheddar Havarti Makarna & Peynirli Akşam Yemeği
3, 5 oz başına: 310 kalori, 10 g yağ (5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 820 mg sodyum, 41 g karbonhidrat (1 g fiber, 3 g şeker), 13 g protein 5Snyder'ın Wholey Peynirli Çıtır Fırında Kraker Hafif Kaşar
1 OZ .: 130 kalori, 5 gr yağ (1 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 270 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (<1 g fiber, 2 gr şeker), 2 gr protein 6Pepsi Tuzlu Karamel
20 oz başına. şişe: 170 kalori, 0 gr yağ, 105 mg sodyum, 45 g karbonhidrat (0 g fiber, 44 g şeker), 0 g protein 7Ekşi Patch Çocuk Tropik
16 parça başına: 150 kalori, 0 gr yağ, 35 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat (0 g fiber, 31 g şeker), 0 g protein 8Noosa Mates Hindistan Cevizi Bademli Çikolata
5.5 oz başına. Küvet: 270 kalori, 15 gr yağ (9 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 75 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 28 gr şeker), 8 gr protein 9Doritos Crunch Fındık Nacho Peyniri
PER 1/2 CUP: 210 kalori, 12 gr yağ (2.5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 260 mg sodyum, 21 g karbonhidrat (<1 g fiber, <1 g şeker), 4 g protein 10Snickers Sebzelik
2 BAR: 190 kalori, 9 gr yağ (5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 85 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 20 gr şeker), 3 gr protein 11Yıldız Yağmuru Tatlı Isı
2 OZ: 240 kalori, 5 gr yağ (4.5 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 0 mg sodyum, 49 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 33 gr şeker), 0 gr protein 12Akıllı Tropikal Kireç Salatası Yiyin
tam salata başına: 230 kalori, 7 gr yağ (2.5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 270 mg sodyum, 41 g karbonhidrat (4 g fiber, 26 g şeker), 4 g protein 13Russell Stover Kayalık Yol Kabuğu
5 ADET Başına: 230 kalori, 13 gr yağ (8 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 45 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 22 gr şeker), 3 gr protein 14Reese'in Çıtır Çerez Büyük Kupası
2, 68 oz başına. paket: 380 kalori, 21 g yağ (8 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 270 mg sodyum, 44 g karbonhidrat (3 g fiber, 38 g şeker), 8 g protein 15ThinkThin Çikolatalı Çilek
Bar başına (60 g): 250 kalori, 9 g yağ (2.5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 230 mg sodyum, 24 g karbonhidrat (1 g fiber, 0 g şeker, 12 g şeker alkol), 20 g protein 16PowerBar Protein Plus Azaltılmış Şeker Limon Haşhaş Tohumu
Bar başına (60 g): 200 kalori, 7 g yağ (2.5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 130 mg sodyum, 25 g karbonhidrat (5 g fiber, 3 g şeker, 17 g şeker alkol), 20 g protein 17Ronzoni Glütensiz Rotini
PERKAP KURU: 200 kalori, 1.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 0 mg sodyum, 44 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 0 gr şeker), 4 gr protein 18Cevheri-Ida Tater Tots
86 G: 160 kalori, 8 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 420 mg sodyum, 20 g karbonhidrat (2 g fiber, 1 g şeker), 2 g protein 19Bir battaniyede İbranice Ulusal Sığır Franks
5 PARÇA (85 G): 310 kalori, 25 gr yağ (10 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 590 mg sodyum, 13 g karbonhidrat (1 g fiber, 1 g şeker), 8 g protein 20ZONE Perfect Nutrition Bar Koyu Çikolatalı Badem
Bar başına (45 gr): 190 kalori, 6 gr yağ (4 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 200 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 13 gr şeker), 12 gr protein 21Market Pantry Makarna ve Peynir Alıntılar
3 PARÇA: 270 kalori, 12 gr yağ (5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 660 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 3 gr şeker), 8 gr protein 22Tyson Any'izers'lar Doldurulmuş Tavuk Minis, Cordon Bleu
3 PARÇALI (84 G): 200 kalori, 12 g yağ (4.5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 600 mg sodyum, 11 g karbonhidrat (0 g fiber, 0 g şeker), 12 g protein 23Barilla Klasik Spagetti
PER OZ .: 200 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 0 mg sodyum, 42 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 1 gr şeker), 7 gr protein 24Tinkyada Kahverengi Pirinç Makarna
1 CUP: 210 kalori, 2 gr yağ (0 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 0 mg sodyum, 44 g karbonhidrat (2 g fiber, 2 g şeker), 4 g protein 25Altın Tepe Soğuk Demleme Kahve
14 oz başına. şişe: 270 kalori, 4 gr yağ (2.5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 160 mg sodyum, 55 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 53 gr şeker), 4 gr protein 26Pepperidge Çiftlik Çiftlik Evi Hearty White
1 dilim (43 gr): 110 kalori, 1.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 240 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 4 gr şeker), 4 gr protein 27Doğa Vadisi Hindistan Cevizi Badem Protein Chewy Barlar
Bar başına (40 g): 190 kalori, 12 gr yağ (5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 190 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 7 gr şeker), 10 gr protein 28Sara Lee İtalyan Ekmeği
1 dilim (32 gr): 80 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 240 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat (<1 g fiber, <1 g şeker), 2 gr protein 29Glutino Glutensiz Çok Tahıllı Ekmek
1 dilim (29 gr): 80 kalori, 3.5 gr yağ (0 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 170 mg sodyum, 13 g karbonhidrat (<1 g fiber, <1 g şeker), <1 g protein 30Uşaksız Erişte Yok
1.5 CUPS PER: 200 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 20 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 2 gr şeker), 8 gr protein 31Starbucks Soğuk Demleme Kakaolu ve Ballı Kremalı
11 oz başına. şişe: 150 kalori, 4.5 g yağ (2.5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 170 mg sodyum, 24 g karbonhidrat (0 g fiber, 21 g şeker), 5 g protein 32Bob Evans Sosis, Yumurta ve Peynir Börek
Burrito başına: 350 kalori, 21 gr yağ (8 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 810 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 0 gr şeker), 13 gr protein 33Kellogg'un Eggo Yabanmersini Gofretleri
2 waffle başına: 180 kalori, 6 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 370 mg sodyum, 29 g karbonhidrat (<1 g fiber, 6 g şeker), 4 g protein 34Pillsbury Çilek Kızartma Strudel
Hamur işi başına: 180 kalori, 7 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 180 mg sodyum, 27 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 9 gr şeker), 3 gr protein 35Aç adam klasik kızarmış tavuk seçer
Paket başına (406 g): 970 kalori, 59 g yağ (12 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 1, 430 mg sodyum, 59 g karbonhidrat (3 g fiber, 14 g şeker), 39 g protein 36Marie Callender'ın spagetti et sosu ile
öğün başına (425 g): 540 kalori, 18 g yağ (5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 1.060 mg sodyum, 75 g karbonhidrat (8 g fiber, 12 g şeker), 20 g protein 37Kırmızı Baron Klasik Kabuk 4 Peynir
1/4 pizza başına: 390 kalori, 17 gr yağ (9 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 750 mg sodyum, 42 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 8 gr şeker), 16 gr protein 38Aç-Man Ev Tarzı Meatloaf
öğün başına (454 g): 650 kalori, 32 gr yağ (10 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 1, 440 mg sodyum, 64 g karbonhidrat (6 g fiber, 23 g şeker), 22 g protein 39Stouffer'ın Tavuk Fettuccini Alfredo
Yemek başına: 570 kalori, 27 gr yağ (7 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 850 mg sodyum, 55 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 5 gr şeker), 26 gr protein 40Ağırlık İzleyicileri Mini Dijon Pretzel Thins
torba başına: 70 kalori, 2.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 330 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 1 gr şeker), 0 gr protein 41Ağırlık Bekçileri Cheddar Twists
torba başına: 80 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 270 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 2 gr şeker), 3 gr protein 42Fanta Üzüm Soda
16 oz başına: 240 kalori, 0 gr yağ, 45 mg sodyum, 65 g karbonhidrat (65 g şeker, 0 g fiber), 0 g protein 43Ragu Tıknaz Domates, Sarmısak & Soğan
Bardak başına: 90 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 460 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 12 gr şeker), 2 gr protein 44Lay'ın Klasik Patates Cipsi
1 oz: 160 kalori, 10 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ) 170 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat (1 gr fiber, <1 g şeker), 2 gr protein 45Kellogg'un Bal Smacks
Kupa başına: 110 kalori, 0.5 g yağ (0 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 40 mg sodyum, 25 g karbonhidrat (1 g fiber, 16 g şeker), 2 g protein 46Ruffles Cheddar ve Ekşi Krem
1 oz: 160 kalori, 10 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 180 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 1 gr şeker, 2 gr protein 47Kraft Cheez Whiz Orijinal Peynir Dip
2 yemek kaşığı başına: 91 kalori, 7 gr yağ (4 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 541 mg sodyum, 3 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 2 gr şeker, 3 gr protein 48Peter Pan Kremalı Orijinal
2 TBSP: 210 kalori, 17 gr yağ (3 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 140 mg sodyum, 6 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 gr şeker), 8 gr protein 49Uno Pizzeria & Grill Küçük İtalya
Uno Pizzeria & Grill IN INDIVIDUAL PIE'nin izni ile: 1, 900 kalori, 131 g yağ (45 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 3, 410 mg sodyum, 86 g karbonhidrat (5 g fiber, 9 g şeker), 82 g protein 50Kırmızı ıstakoz karides Linguini Alfredo
TAM BOYUTUNUN SIRASINDA Kırmızı Istakozun İzni: 1, 340 kalori, 59 g yağ (24 g doymuş yağ, 2.5 g trans yağ), 2, 410 mg sodyum, 118 g karbonhidrat (8 g fiber, 5 g şeker), 80 g protein 51Burger King Tarçın Tost Crunch Shake
Shake Burger King'in izniyle: 780 kalori, 19 gr yağ (11 g doymuş yağ, 0, 5 g trans yağ), 570 mg sodyum, 137 gr karbonhidrat (N / A fiber, 113 g şeker), 16 gr protein 52Häagen-Dazs TRIO Tuzlu Karamelli Çikolata
PER 1/2 CUP: 300 kalori, 20 gr yağ (13 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 80 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 22 gr şeker), 4 gr protein 53Quaker Gecelik Yulaf, Orchard Şeftali Pekan Mükemmellik
HAZIRLANMIŞ: 340 kalori, 9 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 210 mg sodyum, 55 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 23 gr şeker), 10 gr protein 54Sosis, Yumurta ve Peynirli Beyaz Kale Kahvaltı Waffle Slider
Beyaz Kale'nin izniyle 440 kalori, 31 gr yağ (13 g doymuş yağ, 0 trans yağ), 660 mg sodyum, 27 g karbonhidrat (0 g fiber, 14 g şeker), 14 g protein 55Nabisco Cips Ahoy Orijinal Çikolatalı Kurabiye
3 çerez başına: 160 kalori, 8 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 110 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 11 gr şeker), 1 gr protein 56Mrs. Fields Yarı Tatlı Çikolatalı Kurabiye
Tanımlama başına: 210 kalori, 10 gr yağ (5 gr doymuş, 0 gr trans yağ), 170 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 19 gr şeker), 2 gr protein 57Reese'in Cruncher'ları
14 PARÇA: 200 kalori, 11 gr yağ (6 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 95 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 17 gr şeker), 4 gr protein 58Kraker Barrel Makarna ve Peynir Yemeği, Keskin Beyaz Cheddar
paket başına: 310 kalori, 10 gr yağ (5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 810 mg sodyum, 41 g karbonhidrat (1 g fiber, 3 g şeker), 13 g protein 59Talenti Fıstık Ezmesi Fudge Sorbetto
ÇOK KUPASI: 310 kalori, 15 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 160 mg sodyum, 37 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 31 gr şeker), 6 gr protein 60Lipton Mango Buzlu Çay
ŞİŞE BAŞINA: 100 kalori, 0 gr yağ, 220 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 25 gr şeker), 0 gr protein 61Tarçın Çakıl Tahıl Öğütme
PER ¾ CUP: 120 kalori, 1 gr yağ (1 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 180 mg sodyum, 26 g karbonhidrat (0 g fiber, 10 g şeker), 1 gr protein 62Au Bon Ağrı Çilek Muz Yoğurt Smoothie
16 oz başına: 240 kalori, 0 gr yağ, 35 mg sodyum, 56 g karbonhidrat (4 g fiber, 46 g şeker), 6 g protein 63Sonic El Yapımı Soğan Halkaları
Büyük sipariş başına: 800 kalori, 39 g yağ (7 g doymuş yağ, 0.5 g trans yağ), 790 mg sodyum, 101 g karbonhidrat (5 g fiber, 26 g şeker), 11 g protein 64Jamba Meyve Suyu Pitaya Bowl
Jamba Suyu 470 kalori, 8 gr yağ (2.5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 20 mg sodyum, 100 gr karbonhidrat (12 gr fiber, 70 gr şeker), 6 gr protein 65Ben ve Jerry'nin Truffle Kerfuffle
PER 1/2 CUP: 340 kalori, 24 gr yağ (12 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 135 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 24 gr şeker), 5 gr protein 66California Pizza Mutfak Waldorf Tavuk Salatası
California Pizza Mutfak 1, 320 kalori, 94 gr yağ (22 gr doymuş yağ), 2, 020 mg sodyum, 75 gr karbonhidrat (10 gr fiber, 55 gr şeker), 54 gr protein 67Hershey'in Kurabiyeleri 'N' Creme Crunchers
12 PARÇA: 150 kalori, 7 gr yağ (4 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 115 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 13 gr şeker), 2 gr protein 68TGI Fridays Mac ve Peynirli Burger
TGI Fridays 1, 390 kalori, 87 gr yağ (35 gr doymuş yağ, 1.5 g trans yağ), 3, 770 mg sodyum, 110 g karbonhidrat (3 g fiber, 76 g şeker), 46 g protein 69 izniyleZeytin Bahçesi Tavuk & Karides Carbonara
Zeytin Bahçesi 1.590 kalori, 114 g yağ, (61 gr doymuş yağ, 2 gr trans yağ), 2, 410 mg sodyum, 78 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 12 gr şeker), 66 gr protein 70Heinz Ketchup
Yemek kaşığı başına: 20 kalori, 0 gr yağ, 160 mg sodyum, 5 g karbonhidrat (0 g fiber, 4 g şeker), 0 g protein 71Hellmann'ın Gerçek Mayonez
Tbsp başına: 100 kalori, 11 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 95 mg sodyum, 0 g karbonhidrat, 0 g protein 72Stella Crumbled Gorgonzola Peyniri
Kupa başına: 100 kalori, 8 gr yağ (6 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 380 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat, 6 gr protein 73Kraft Singles Amerikan Peyniri
Dilim başına: 60 kalori, 4 gr yağ (2.5 doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 200 mg sodyum, 2 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 1 gr şeker), 3 gr protein 74Pillsbury Grands! Homestyle Buttermilk Bisküvi
Bisküvi başına: 170 kalori, 6 gr yağ (2.5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 470 mg sodyum, 26 g karbonhidrat (1 g fiber, 4 g şeker), 3 gr protein 75İtalya'nın Zeytin Bahçesi Turu
Zeytin Bahçesi 1.520 kalorisi, 96 gr yağ (48 gr doymuş yağ, 1, 5 gr trans yağ), 3, 250 mg sodyum, 92 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 19 gr şeker), 75 gr protein 76Çikolata Fıstık Ezmesi Cheerios
ÇOK KUPASI: 120 kalori, 4 gr yağ (1 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 190 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 8 gr şeker), 3 gr proteinKlasik beyaz ekmek merak ediyorum
2 dilim başına: 140 kalori, 1.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 180 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 5 gr şeker), 4 gr protein 78
Kupa Kreması Soda
12 oz başına .: 180 kalori, 47 g karbonhidrat, 47 g şeker 79Mavi Pırlanta Badem Süt Vanilya
fincan başına: 80 kalori, 2.5 gr yağ (0 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 14 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 13 gr şeker), 150 mg sodyum, 1 gr protein 80Fritos Biber Peyniri Mısır Cipsi
1 oz: 160 kalori, 10 gr yağ (1.5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 270 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 1 gr şeker, 2 gr protein 81Nestle Kahve-Mate Fransız Vanilya
Yemek kaşığı başına: 35 kalori, 1.5 g yağ (0 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 30 mg sodyum, 5 g karbonhidrat (0 g fiber, 5 g şeker), 0 g protein 82Nissin Kupası Erişte Çok Veggie
Konteynır başına: 330 kalori, 11 gr yağ (5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 1.070 mg sodyum, 49 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 7 gr şeker), 8 gr protein 83Tatlı Bebek Ray'ın Orijinal Barbekü Sosu
2 yemek kaşığı başına: 70 kalori, 0 gr yağ, 290 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 16 gr şeker), 0 gr protein 84Pepperidge Çiftliği Brüksel Kurabiyeleri
3 çerez başına: 150 kalori, 7 gr yağ (4 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 65 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 11 gr şeker), 2 gr protein 85California Pizza Mutfak Jamaikalı Jerk Chicken İnce Kabuklu Pizza
California Pizza Kitchen 1, 320 kalorisi, 42 gr yağ (18 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 3, 960 mg sodyum, 162 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 36 gr şeker), 72 gr protein86