Kilo kaybı için 11 En İyi Marka Adı Hububat



Aslında, global bilgi ve ölçüm şirketi Nielsen'e göre, kahvaltıda kullanılan elyafın popülerliğinin azalmasına rağmen, Amerika'da soğuk tahıl hala en popüler kahvaltıdır. Ve nedenini görmek kolay. Tahıl hazırlamak kolaydır ve yoğurt parfe ve kahve dükkanı yumurtalı sandviç gibi diğer sık ​​kullanılanlara göre nispeten ucuzdur. Bu lezzetli, renkli pul ve söz değil, düpedüz lezzetli. Fakat kilo vermeye çalışırken, sadece herhangi bir çeşitliliği seçmek işe yaramaz. Sana bakıyoruz Kont Chocula - üzgünüm!

Süpermarket rafındaki her sağlıklı seçim için, sağlığa zarar veren şekerle taşan ve herhangi bir besin değerinin geçersiz olduğu düzinelerce diyet-sürtünme seçeneği (genellikle yanıltıcı kilo kaybı iddialarıyla tokatlanır) var gibi görünüyor. Ancak, ne arayacağınızı biliyorsanız, bir tesisatçıya yolunuzu kesebilir, düzeltebilirsiniz. Aşağıdaki mısır gevreği kutularının önünde sevimli bir çizgi karakter ya da altta bir ödül yokken, gününüze doğru yakıt harcayacak ve daha iyi vücut hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olacak. Ve Kilo kaybı tutmak için, İnsanity eğitmen Shaun T, Maria Menounos, Padma Lakshmi ve Skinny People From bu ÜCRETSİZ 50 Best-Ever Kilo Kaybı Sırları kullanarak daha hızlı yardımı ile yağ hızlı patlama!

Bunu ye!

Genel Mills Kix, 1 fincan

Kalori88
Şişman1 g
Doymuş yağ0 g
karbonhidrat20 g
Lif2, 5 g
Şeker2, 5 g
Protein1, 6 g

Çocuk tarafından test edilmiş, beslenme uzmanı tarafından onaylanan bu çocukluk çağı, aslında geride kalacağımız düşük şekerli bir çocuk gevreğidir. Çıtır çıtır puf dolgulu tabağınıza yaban mersini ekleyerek bir yetişkin spin verin. Sadece ikilisi lezzetli değil, meyve bazı hastalıklarla mücadele eden antioksidanlar ve ek lifler verir. Bu bir kazan-kazan!

Bunu ye!

Kashi GoLean Crunch !, 1 fincan

Kalori250
Şişman4 g
Doymuş yağ0 g
karbonhidrat50 gram
Lif10 g
Şeker17 g
Protein12 g

On gram kalp-sağlıklı, göbek dolgulu lif, bu içten kümelerin ideal olandan daha yüksek şeker içeriği oluşturmaya doğru uzun bir yol kat eder. Bu tahıl sadece sütle lezzetli lezzetleri değil, aynı zamanda sade Yunan yoğurdu tatlı, gevrek bir ek yapar.

Bunu ye!

Erewhon Çıtır Kahverengi Pirinç, 1 bardak

Kalori110
Şişman0 g
Doymuş yağ0 g
karbonhidrat25 g
Lif1 g
Şeker1 g
Protein2 g

Tabi ki "çırpın, çırpın, pop" diyebilirler, ancak bu yüzde 100 tam tahıllı, glutensiz puflar, muhtemelen aklınıza gelebilecek markadan daha besleyici bir seçenektir. Bu düşük şekerli tahıl, hafif bir nutty lezzet taşır ve hem çilek hem de ahududu ile iyi bir şekilde eşleşir. Bu meyveler, açlık-kırıcı lif sağlarlar, aksi takdirde besleyici tahıl eksikler, öğlen yemeğine kadar doymuş kalmanızı sağlar.

Bunu ye!

Kellogg'un Özel K Kırmızı Meyveleri, 1 fincan

Kalori110
Şişman0 g
Doymuş yağ0 g
karbonhidrat27 g
Lif3 g
Şeker9 g
Protein2 g

Bu hububat, lif sayımı ve dondurularak kurutulmuş çilekleri bazı doğal tatlılık için buğday kepeği kullanır. Yulaflar açıkça süt ve kaşıkla iyi bir şekilde eşleşirken, tatlı ve tuzlu bir iz karışımı için demir ve C vitamini açısından zengin bir baz oluştururlar. Sadece kraker sopaları, badem ve cevizleri ekleyin.

Bunu ye!

Post Rendelenmiş Buğday Kaşığı Büyüklüğü Buğday 'n Kepeği, 1 su bardağı

Kalori160
Şişman1 g
Doymuş yağ0 g
karbonhidrat38, 4 g
Lif7 g
Şeker0 g
Protein4.8 g

Bu tahıl sadece taze buğday ve buğday kepeği ile yapılır - taze yaban mersini veya muz için ağlayan saf bir temel. Her kâsede açlıktan protein ve lifin iyi bir payına sahip olmanın yanı sıra, Wheat 'n Bran aynı zamanda vücudun karbonhidrat ve yağları nasıl kullandığı konusunda önemli bir rol oynayan, günümüz fosforunun yüzde 20'sini sağlar. Ayrıca vücudun protein yapmasına yardımcı olur. Unutmayın: Elinizde ne kadar fazla protein varsa, daha fazla kalori istirahatte yakarsınız, bu yüzden sabah mısır gevreği kasesine büyük bir avantaj!

Bunu ye!

Erewhon Üzüm Kepeği, 1 fincan

Kalori180
Şişman1 g
Doymuş yağ0 g
karbonhidrat40 g
Lif6 g
Şeker8 g
Protein6 g

Kuru Üzüm Kepeği Sonrası ve Toplam çeşitleri tatlı malzemelerin 17-19 gram arasındadır. Erewhon Raisin Bran'un bu miktarın yarısından daha azı var, bu da onu kategoride açık bir kazanan oldu. Bunun tek dezavantajı, bu yongaların, tipik olarak tahıl kutularında bulunan vitaminlerin aynı alfabesiyle takviye edilmemesiydi - ama bu onları geçmek için bir sebep değil. Sadece gün boyunca bir dizi besin alarak telafi etmeyi unutmayın.

Bunu ye!

Kashi® GOLEAN® Vanilla Graham Kümeleri, 1 bardak

Kalori170
Şişman1, 5 g
Doymuş yağ0 g
karbonhidrat36 g
Lif9 g
Şeker9 g
Protein11 g

Harvard Halk Sağlığı Okulu araştırmacıları der ki, lif ve kepekli tahıllar açısından zengin tahıllar hastalık ve erken ölüm riskini azaltır. Sizin için şanslı olan bu kümeler, kahverengi pirinç, tritikale, arpa, çavdar, karabuğday ve kepek gibi lif bakımından zengin kepekli tahıllar ile yapılır - ve onlar da seveceğinizden emin olduğunuz biraz tatlı vanilya tadı ve gevrek bir dokuya sahiptir.

Bunu ye!

Genel Değirmenler Tarçın Burst Cheerios, 1 bardak

Kalori120
Şişman2 g
Doymuş yağ0 g
karbonhidrat27 g
Lif3 g
Şeker9 g
Protein2 g

Bu hububat, yulaf kepeğinin tüm kolesterol bozucu gücünü kullanır ve daha sonra lezzeti pompalamak için sadece bir tatlılık dokunuşu ekler. Dahası, bu amaca uygun bir bardak, yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olabilecek bir besin maddesi olan günün folik asitinin yüzde 50'sini sağlar. Not: Tarçın Burst Cheerios (ve aşağıda belirtilen Buğdaylar) şu anda dünyanın diğer bölgelerinde kanserojen olduğu düşünülen bir koruyucu olan BHT'yi barındırmasına rağmen, General Mills, tahıllarından çıkarılma sürecindedir. Hala listemizde bir yer var.

Bunu ye!

Quaker Anında Yulaf Ezmesi Alt Şeker Akçaağaç ve Kahverengi Şeker, 1 paket

Kalori120
Şişman2 g
Doymuş yağ0 g
karbonhidrat24 g
Lif3 g
Şeker4 g
Protein4 g

Genellikle yavaş pişiren yulafları tavsiye etmemize rağmen, bazen sabahların en iyi telaşlı olabileceğini biliyoruz. Kendinizi bir zaman dilimi içinde buluyorsanız veya sadece masa çekmecenizde sağlıklı bir atıştırmalık tutmak istiyorsanız, bu düşük şeker çeşidini Quaker tarafından tavsiye ediyoruz. Orijinal çeşitliliğin üçte biri kadardır, ama aynı harika tadı vardır. Söz vermek.

Bunu ye!

Genel Mills Buğday, 1 su bardağı

Kalori133
Şişman1 g
Doymuş yağ0 g
karbonhidrat29 g
Lif4 g
Şeker5 g
Protein2.7 g

Düşük kalorili ve şekerli, bağırsak dolgulu liflerde yüksek ve günlük kas yapısının yüzde 45'ini dolduran, Buğdaylar gerçekten şampiyonların kahvaltısıdır. Özellikle flavorful olmasa da, çilek ve fındık gibi besleyici eklentiler için iyi bir temel oluşturur.

Bunu ye!

Genel Mills Fiber 1, 1 fincan

Kalori120
Şişman2 g
Doymuş yağ0 g
karbonhidrat50 gram
Lif28 g
Şeker0 g
Protein4 g

Aspartamın dahil olmasından dolayı bu süper lif dolgulu mısır gevreğinden kurtulursanız, iyi haberlerimiz var! General Mills geçtiğimiz günlerde tartışmalı malzemeyi balta verdi. Öyleyse devam edin ve güne lifli ve protein dolu bir başlangıç ​​için granola yerine Yunan yoğurdu üzerine bu gevreği serpin.

Tavsiye