11 Yiyecek ve İçecek Diyet Uzmanı Dokunmayacak



Dokuz birinci sınıf beslenme uzmanının ve diyetisyenlerin günlük diyetlerine göz atma fırsatı verildiğini hayal edin. Ne not aldın? Muhtemelen taze meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız etler, süt ve sağlıklı yağlar dizileriyle dolu değil. Gerçekten üzerinde durmak istediğin şey dudaklarını bırakmadıkları şeylerin hepsi!

Eğer ılımlılıkta yenilirse, birçok uzman dengeli beslenmede hemen hemen her yiyeceğe yer olduğunu hisseder. Ancak, ortaya çıktığı gibi, onların bakkal sepetine şahsen izin vermeyecekleri birtakım yiyecekler var, ağızlarını bir yana bırakın. Bazıları beklediğinizle uyumludur, ancak diğerleri oldukça şaşırtıcıdır (tahıl gibi!). Yine de, Buzlu Flakes'lerden vazgeçmeye henüz hazır olmayabilirsiniz, her gün beslenen ve besleyenlerin beslenme alışkanlıklarına göz kulak olacaksınız.

Tahıl karışımından oluşan tatlı

“Önde gelen sağlık gıda sahtekarlarından biri olan bu ortak yoğurt ve dondurma topperının bir küçük fincan içinde yaklaşık 600 kalori, 30 gram yağ ve 24 gram şeker vardır. Bu bir değil yemek, ama iki dilim cheesecake eşdeğerdir. Hangisini tercih edersin? Bazı granola markaları lif, protein ve demir gibi bazı besinleri sunarken, eksiler kesinlikle artıları artıracaktır. Cheerios veya Special K gibi daha hafif bir alternatife geçin. Aynı doyurucu gevrekleri kalori, yağ ve şekerle doldururlar. ”- The NY Nutrition Group'un kurucusu Lisa Moskovitz, RD

Yumurta çırpıcıları

“Bir konteynırdan çıkan yumurtalar sağlıklı bir yiyecek değildir. Pastörize edilmiş ve fabrikada yetiştirilen yumurtalardan üretilen bu ürün, işleyicilerin aslında besin maddelerinin yoğunluğunu arttırmak için sentetik vitaminler eklemek zorunda oldukları kadar işlenir. Bu, alabildiğiniz kadar doğal bir yumurtadan uzaklaştırılır. ”- Dana James CDN, Food Coach NYC'den bir beslenme uzmanı.

Ketçap

“Hemen her şeyde iyi tadına baktığından emin olabilirsiniz, ama fark edemeyeceğiniz şey, ketçaptaki şeker ve kalorinin ne kadar hızlı toplanabileceğidir. Sadece bir cimri çorba kaşığı dört gram şeker ve 20 kaloriye sahiptir - bu çok fazla görünmeyebilir - ancak ortalama tüketici yiyeceklerini en az dört veya beşiyle tüketir. Ayrıca, iştahı arttırdığı ve zamanla obezite ve diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açtığı görülen yüksek fruktozlu mısır şurubu ile yüklüdür. Hiçbir şey yapmadan gerçekten yaşayamazsanız, hiçbir ek şeker, kimyasal madde veya HFCS içermeyen doğal bir versiyon kullanın. ”- The NY Nutrition Group'un kurucusu olan Lisa Moskovitz.

Meyve suyu

“Meyve suyu sağlıklı bir şekilde maskelenmiş şekerli bir içecek. Meyve içeriği nedeniyle bazı vitaminler olmasına rağmen, bazı çeşitler bir soda kadar şekere sahiptir. Ayrıca, ürünü meyve suyuna dönüştürdüğünüzde, tüm meyve ve sebzeleri tüketmenin en büyük faydalarından biri olan lifini alırsınız. ”- Leah Kaufman, MS, RD, New York City merkezli Registered Diyetisyen

İstenmeyen e

“Spam, hem kan basıncını arttırıcı sodyum hem de arteri tıkanıklığı olan yağlarda yüksektir, hiç kimsenin daha fazla yemeye ihtiyacı yoktur. Korkunç bir elektrik kesintisi için saklanmadıkça, seçim için daha iyi konserve proteinler var! ”- Toby Amidor, MS, RD, CDN, Başkan ve Toby Amidor Beslenme Kurucusu

Soğuk tahıl

“En soğuk tahıllar karbonhidratlı, tatlı ve son derece işlenmiş. Kesinlikle şampiyonların kahvaltısı değiller - en azından ince şampiyonlar değiller. Güne bir kase ile başlarsanız, gün geçtikçe karbonhidrat yemeye devam edersiniz. Ayrıca, özellikle doygun olmadığı için, muhtemelen iki saat sonra acıkacaksınız. ”- Lauren Slayton, MS RD, Foodtrainers'ın kurucusu

Aromalı Kahve Kreması

“Aromalı kahve kremasından kaçınıyorum çünkü tadın değerinden daha fazla zarar verebilecek sahte maddelerle doludurlar. Kısmen hidrojenlenmiş yağlar (sadece kıvrık trans yağlar), yapay tatlandırıcılar, İrlanda yosunu ve suni renklendirme ile dolu olan bu görünüşte masum kahve bağımlılığı tehlikeli LDL kolesterol seviyelerini artırabilir ve kan pıhtıları ve kalp krizi riskini artırabilir. Sağlıklı seçim yarım ve yarısı sadece içerik olarak süt ve krema olarak listelenir. ”- Gina ile Yemek Kuyu, Gina, LDN, Pennsylvania'da Eat Well

Peynirli Kızartmalar

“Menüde peynir kızartması gördüğümde, tabağın neden var olduğunu merak ediyorum. Mükemmel besleyici bir patates alırlar, derin kızartırlar ve daha sonra tamamen doldururlar, tuzlu, yağlı ve işlenmiş peynirle doldururlar. Hayır, teşekkür ederim. ”- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, Chicago bölgesinde kayıtlı diyetisyen ve beslenme iletişimi danışmanı

Sosisli Sandviçler

“Dışarıda ızgara yaparken, sıcak köpekler akla ilk gelen şey olabilir, ama tabağınıza vurmak için ilk şey olmamalıdır. Sadece yağ oranı yüksek değil, bir köpeğin de günün sodyumunun dörtte birinden fazlası var. Bu tuzlu köpeği bir topuzun içine at ve çeşnide boğul, ve kendine bir diyet felaketi var. Belirtmek gerekirse, araştırmalar işlenmiş etler ve kolorektal kanser arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. ”- Jim White, RD, kişisel antrenör ve kayıtlı diyetisyen

Nutella

Nutella, insanların sağlıklı olduğuna inandığı yiyeceklerden biridir, çünkü bir somun içerir. Fındık, doğal olarak kendiliğinden sağlıklı olsa da, tatlı yayılmaya dönüştüklerinde besinlerini kaybederler. 20 gramdan fazla ilave edilmiş şeker ve sadece iki gram protein ile, şımartmak için çok az sebep var. ”- Leah Kaufman, MS, RD, CDN New York merkezli Kayıtlı Diyetisyen

Peynirli Puflar

“Önce çatlarlar, sonra ağzınızda erirler. Peynirli puflar lezzetli olabilir, ancak doğal olarak parlak olmayan turuncu atıştırmalıklardan kaçınılmalıdır. Sadece korkutucu kimyasalları onları tamamen bağımlılık yapmaz, aynı zamanda çok fazla havaya sahip oldukları için, beyin kaloriler toplansa bile midenin dolduğunu söyleyemez. ”- Libby Mills, MS, RDN, LDN, Beslenme ve Diyetetik Akademisi Sözcüsü

Tavsiye
  • bakkaliye: Amerika'da 15 En İyi Işık Biraları

    Amerika'da 15 En İyi Işık Biraları

    Ama kilo vermeye çalıştığınızda, ya da bir oyun gibi hissedebilirsiniz. Ya patates salatası ya da IPA. Ya bir ya da en sevdiğin kahkaha. Kurban etmeyi bırak. Bu biralar, kalori ve karbonhidratlarda, diyetinizi atmadan bir kaçını atmanıza izin verecek kadar hafif. Ve evet, sende hala yapabilirsin. İÇ BUNU Tomu
  • bakkaliye: 2017'nin 100 Sağlıksız Gıda

    2017'nin 100 Sağlıksız Gıda

    Hem marketler hem de restoran zincirleri, bolca Not That! 2017'de seçenekler. Bazı grubun sağlıksız olduğu düşünülürken (diğerleri: taco aromalı cipsler ve peynirli sandviç sandviçler), diğerleri sinsi bir şekilde sağlık haloslarını giydiler - sağlık bilincine sahip olanları, düz karnlı hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olacağına inanarak bize güveniyorlardı. Yıl yaklaştıkça, 2017'de mağ
  • bakkaliye: Favori Cipsler 35 - İşte!

    Favori Cipsler 35 - İşte!

    Patates cipsini yedin. Mısır cipsini yedin. Ekşi krema ve soğandan yapılmış bir daldırma olsaydı, patates yedin. Salsa, fasulye mi yoksa guac mı? Mısır. Basit. Sonra Pringles, Bugles ve Doritos geldi, tamamen bir çipin ne olduğuyla ilgili tüm fikirleri karıştırdı. Yağda kızartılan ve tuz serpilmiş patates ya da mısır yerine, bu yaratıklar garip malzemelerden yapılmış ve garip şekillerde şekillenmişlerdi ve tadı tam olarak değil. Farklı birşey. Ve oradan sadece
  • bakkaliye: Kilo kaybı için en iyi sosis ve sosis

    Kilo kaybı için en iyi sosis ve sosis

    Ateş etmeyen sosisler ve sosisler yaz mevsiminin iki büyük zevkidir. Ancak yüksek kalorili, tuz ve yağ içeriği sayesinde, lezzetli etler kötü bir rap almışlar. İyi haber, süpermarket raflarında sağlığınıza veya sert kumsal bedeninize zarar vermeyecek birçok seçenek var. En iyi bulmak için her paketin beslenme etiketini okumak ve karşılaştırmak sonsuza kadar sürdürebildiğinden, tüm ayak işlerini yaptık. Tek yapman gereken yemeğimizde
  • bakkaliye: Dünyanın En Sağlıklı 10 Granosu

    Dünyanın En Sağlıklı 10 Granosu

    Ama elbette, tüm granolaslar eşit yaratılmaz. Çıtır çıtır ve çok yönlü yiyecekleri hala seviyorsanız, endişelenmenize gerek yok - doğal malzemeler üzerinde odaklanan ve ortalama karışımdan çok daha iyi olan 10 granola bulduk. Karşılaştırma olarak, paketlenmiş, depolanmış granola - (1 bardak) 597 kalori, 28 gram yağ (5 g doymuş) ve 24 gram şekerden oluşan ortalama besin profilini aldık ve tüm malzemeleri kullanan granolas için avlandık., daha az kalori dolu ve az miktar
  • bakkaliye: Kilo Kaybı için 16 En İyi Fındık Butters

    Kilo Kaybı için 16 En İyi Fındık Butters

    Ayçiçeği ve badem arasında değişen çeşitler ile, yayılır koridorda gezinmek hızlı bir şekilde eziliyor. İçeri girdiğimiz yer burası, Bu Yiyin Yiydik! araştırma ekibi, badem, fıstık, kaju ve ayçiçeği tohumu çöreğinin en iyilerinden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlar. Ayrıca, Middleberg Nutrition'dan Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN'den, bu en iyi kıtırlardaki besinlerle ilgili bazı uzman ipuçları ve bunları nasıl satın alacağımızı da sorduk. Ancak, Middleberg neredeyse tüm tohum ve f
  • bakkaliye: Bu, Değil yiyin !: Eklendi Şeker ile Gıdalar

    Bu, Değil yiyin !: Eklendi Şeker ile Gıdalar

    Ekstra şekerli çay kaşığı üzerine çay kaşığı, günlük paketlenmiş yiyecek ve içeceklerde gizleniyor ve beklediğiniz yerde değiller. Çerezler gibi bariz ürünlerden makarna sosu gibi daha şok edici gıdalara kadar, gıda endüstrisi satın aldığımız hemen hemen her paketlenmiş ürüne ekstra şekerler ekliyor. Üreticiler için, bu bir kazan-ka
  • bakkaliye: Bu Güze Deneyin 15 Kabak Baharat Ürünleri

    Bu Güze Deneyin 15 Kabak Baharat Ürünleri

    Foodies ve fantezi araştırma firmaları, balkabağı baharatının bittiğini iddia edebilirler, ancak son zamanlarda süpermarkete giden herkes, eğilimin hala tüm hızıyla devam ettiğini açıkça görebilir. Granola barlarından ve fındıklı tereyağından hamur işleri ve humus'a (evet, humus!) Her şey kabuğun mükemm
  • bakkaliye: 36 Üst Fıstık Butters — Sırada!

    36 Üst Fıstık Butters — Sırada!

    Fıstık ezmesi, protein, lif ve tekli doymamış yağlarla dolu bol miktarda yağ yakan folat içeren sağlıklı bir gıda olmalıdır. Ancak çoğu ticari yer fıstığı yağı, hidrojene yağlar ve gereksiz dolgu maddeleri ile paketlenir ve lif yaptıklarından daha fazla şekere sahiptir. Sonuç olarak, yağ depolamasına neden olurlar - yağ yakımı değil. Dilinizi ağzınızın çatısına gü

Editörün Seçimi

Chaga Tea Nedir ve İçmek İstermisiniz?

Uzun zamandır yeşil çayın saltanatını kilo kaybı ve sağlık açısından iyileştirici bir kral haline getirmiş olsak da, kaga mantarlarından yapılmış yeni bir çay, onu taramayı deniyor. Chaga, Sırbistan, Kanada ve ABD'nin bazı kuzey bölgeleri gibi soğuk bölgelerden huş ağaçlarında yetişen bir mantardır. Bu odunsu mantarlar ağaçlarla