Ya işten eve giderken yol boyunca ilerlerken o kalori hedefinden vazgeçmek zorunda kalmayacaksa ne olur? Ortaya çıkacak kadar büyük olmayan bel genişleyenleri arasında, genellikle fast food menülerinde yer kaplayan bazı düşük oranlı seçenekler var. Atıştırmalıklardan tam öğünlere kadar, evinizi sürdürebileceğiniz 11 siparişi ve yiyecek derginize kalemizi suçluyoruz. Onlar fast food olabilir, ama hala 41 Popüler Restoranlar # 1 Kötü Menü Seçenekleri daha iyidir.

Kutuda Jack Kahvaltı Jack

280 kalori, 11 gr yağ (4.5 g doymuş yağ), 780 mg sodyum, 30 g karbonhidrat (1 g fiber, 4 g şeker), 16 g protein

Bir daha kahvaltı yapamayacağın zaman kendini kötü hissetmene gerek yok Jack. Sandviç, yumurtalar, peynir ve çörekler arasındaki jambon sayesinde dolduruyor olabilir, ancak protein üzerinde hala paketleme yaparken 300 kalorinin biraz altında kalıyor. Tabii ki, eğer yapabilirseniz, her zaman kendi mutfağınızdaki daha taze malzemeler için bu 15 Sağlıklı Kahvaltı Fikirleri için gidin.

Arby'nin Jalapeno Bites

290 kalori, 17 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 660 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 gr şeker), 5 gr protein

Beş jalapeno ısırığının seni uzun süre tutmayacağını düşünebilirsin ama tekrar düşün. Kızarmış meyilli sıcak biberler ve kremalı peynirler ile her lokma suyunuza ulaşır. Böyle baharatlı bir atıştırmalık çiğnerken sıvıları dolduracaksınız. Artı, yaklaşık 500 kalori ortalama bir geleneksel Arby's sandviç, daha az kalori var!

Burger King Bacon Cheeseburger Deluxe

290 kalori, 13 g yağ (6 g doymuş yağ), 640 mg sodyum, 28 g karbonhidrat (1 g fiber, 7 g şeker), 14 g protein

Bu “lüks” menü öğesi, kalori ile tıkanmış gibi gelse de, Wendy's'teki küçük bir patates kızartmasından bile daha azına sahip. Yağdan daha fazla gram protein ve sadece 640 miligram sodyum ile bu, satın alma konusunda övünebileceğiniz bir domuz pastırması burgeridir.

Wendy'nin patates kızartması

230 kalori, 10 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 230 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 0 gr şeker), 3 gr protein

Tuzlu bir şey için havasında mı? Wendy'nin arkanı var. Sadece 230 kalori için patates kızartması bir değer boyutunda şımartın. Bunun gibi bir sayı ile, sosu kadar fazla sindirmek zorunda değilsiniz.

Taco Bell Gordita Yüce Biftek

270 kalori, 9 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 550 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 5 gr şeker), 16 gr protein

Bu reçel dolu kurabiye, 300 kalorinin altında kalmayı nasıl başarabilir, ama biz sorgulamıyoruz. Sadece 550 miligram tuzdan bahsetmek yerine, neredeyse iki kat daha fazla yağ içeren protein ile, bu, menüdeki düşük kalorili yumuşak tacolardan çok daha fazla doyurmanızı sağlayacaktır.

Burger King Tavuk Kızartması 9 Parça

280 kalori, 17 gr yağ (2.5 g doymuş yağ), 850 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (1 g fiber, 1 g şeker), 13 g protein

Karnınızı hala doldururken kızartma isteğinizi yerine getirmek için, Burger King'de kendinizi bir daha bulacağınız zaman 9 parçalı tavuk kızartması siparişi verin. Normal bir patates kızartmasından daha kalın ve lezzetlidirler ve daha fazla proteine ​​sahiptirler. Sadece bunu yedikten sonra günün geri kalanı için yağ alımını izleyin. Bize sorarsanız 17 gram oldukça büyük bir yığındır.

Chick-Fil-A Nuggets

260 kalori, 12 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 980 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 0 gr şeker), 28 gr protein

Chick-Fil-A'da 300'den az kalori için ızgara nuggets sipariş edebilirsiniz, ancak muhtemelen normal breaded nuggets onların aynı şemsiye altında olduğunu bilmiyordum. 200 kalori ve 28 gram protein, bu sıralamayı düzenli bir rutin haline getirmediğiniz sürece neredeyse dört haneli sodyum seviyelerini haklı çıkartabilir. Chick-Fil-A'daki Her Öğe'nin bir listesini yaptığımızda bu nuggetlerin diğer seçeneklere göre nasıl istendiğini görün.

McDonald's Hamburger

1 burger başına: 250 kalori, 8 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 480 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 6 gr şeker), 13 gr protein

Peyniri tut, lütfen! Bir dilim süt parçasının çıkarılması, bir McDonald's hamburgerini 300 kalorinin altında tutmak için yeterlidir. Topuzun altından yapışan bu turuncu kare olmadan düz görünebilir, ancak turşu, soğan ve ketçap ile, lezzetli ve doldurma olacak, söz veriyorum!

Taco Bell Serin Çiftlik Doritos Locos Tacos Yüce

190 kalori, 11 gr yağ (4.5 g doymuş yağ), 330 mg sodyum, 15 g karbonhidrat (3 g fiber, 2 g şeker), 8 g protein

Taco Bell'in Doritos seçenekleri denemeye değer bir tuhaflık olduğu için, bir dahaki sefere en sevdiğiniz Meksika fast-food bağlantısında olduğunuz zaman taco'ya dönün. Ve bunu yapmak için günlük kalori golünüzü feda etmeniz gerekmeyecek! Bu serin ahır yüce versiyonu malzemelerle yüklü, ancak hala 200 kalorinin altına düşmeyi başarıyor.

KFC Tavuk Baget 2 Parça

260 kalori, 16 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 860 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 0 gr şeker), 24 gr protein

Kalori tüketiminize büyük bir diş çıkarmayan hızlı bir tavuk düzeltmesi için, KFC'den birkaç drumsticks sipariş edin ve bir gün arayın. İstediğiniz krizi yaklaşık 25 gram protein alırsınız.

Hardeenin Elmalı Ciro

270 kalori, 13 g yağ (3, 5 g doymuş yağ), 260 mg sodyum, 35 gr karbonhidrat (1 g fiber, 11 g şeker), 3 g protein

Bazen tatlı dişiniz kazanır ve bu durumlarda, bunu tatmin etmek için düşük kalorili yollar aramak en iyisidir. Hardee'in bu elma ciro gibi, sadece 270 kalori var. Sıcak bir dolgu ve 10 gram şekeri zar zor geçen gevrek bir dış tabakayla, ölçeğinizi ve tatlı dişinizi kontrol altında tutarsınız. Kilo Kaybı İçin Bu 20 Sağlıklı Tatlıdan herhangi biri ile iyi çalışmaya devam edin