"Uyanıklığın en iyi parçası" iyi, güçlü bir fincan kahve ise, o zaman şanslısınız demektir. Kahve orada daha sağlıklı içeceklerden biridir; kafein, zihninizi ve metabolizmanızı uyarırken, antioksidanlar beyninizin ve vücudunuzun gelişmesine yardımcı olur. Şöyle ki, şurup, şeker, krema ve çırpılmış tepesi gibi ekstra frou frou bileşenlerinin hepsi kahvenize yüzlerce kalori ekleyebilir ve tüm sağlık faydalarını iptal edebilir. Ama sağlık için tadı feda etmek zorunda değilsiniz; Kahveniz için kalorik bankanıza zarar vermeyecek en iyi sağlıklı güçlendiricilerden bazılarını aldık. Eğer hayatınızda aşağıdaki fikirlere ihtiyacınız olduğuna ikna olmuyorsanız, o zaman 20 kahve kola daha kozayan bir kola ekleyecektir.

Hindistancevizi yağı

Hindistan cevizi yağının kahveye eklenmesi, David Asprey'in "kurşun geçirmez" reçetesiyle meşhurdur ve iyi bir nedenden dolayı, hindistancevizi yağı kalori yanmasını arttırdığı gösterilen orta zincirli trigliseritlerden (MCT) oluşan bilinen bir yağ yakıcıdır. Üstelik, yağdaki yağ kahve için doyurucu bir tat katıyor, açlıktan sonra dişlerinizi saatlerce kesiyor. Bu sadece hindistancevizi yağının birçok faydası!

Vanilya Özü

Gerçek vanilya özü - marketlerde ucuzca satılan taklit ürünler değil, sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda ruhsal performansın yanı sıra ruh halini artıran beyin dostu bileşiklerle doludur. Vanilya özü ayrıca mide ağrısını, eklem ağrılarını ve stresi hafifletmek için doğal bir çözümdür.

Kakao

Biraz çikolata için Jonesing, ama nakit - ve değerli kalori - bir çikolata latte almak için harcamak istemiyorum? Sabah demlemenizin anti-enflamatuar faydalarını artırmak için bir serpin (veya üç) antioksidan açısından zengin kakao tozu ekleyin. Kakao ayrıca kalbi korumaya yardımcı olmak için gösterilen iki bileşik olan polifenoller ve flavanoller ile patlar.

Süt Vermeyen Süt

Süt bazlı kremalılar kahve ve latte'de en çok kullanılanlardır, ancak kilonuz üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Bunun yerine hindistan cevizi sütü tercih edin. Drupe'nin etinden üretilen hindistan cevizi sütü, orta zincirli trigliseritler ve kremsi kıvam açısından zengin olan yüksek yağ içeriğine sahip en fazla süt sütünü oluşturur. Ayrıca B12 gibi vitaminlerle dolu. Badem sütü

Kakule

Kakule, Orta Doğu, Hindistan ve Asya'da “baharatların kraliçesi” olarak bilinen kökleri olan bir baharattır çünkü çok değerlidir. Nedeni (pahalı olmanın yanı sıra), sağlık yararları nedeniyle Ayurveda ve Antik Çin tıbbında kullanılmasıdır. Bu sağlık yararları hakkında: Kakule, idrar sorunları ile birlikte, bağırsak ve kardiyovasküler sorunları hafifletmek için gösterilmiştir. Baharat, "kafein sarsıntısına" yepyeni bir anlam katan bir afrodizyak olarak da bilinir.

Tarçın

Birkaç tane tarçın sprinklesini, ekstra kalori eklemeden en iyi baharatlı kahve yapar. Bununla birlikte, eklediği şey, kan şekerini bazı eski diyabet ilaçlarına göre daha iyi seviyeye düşürmek için gösterilen büyük miktarda antioksidanlardır. Ayrıca insülini dikenli tutar, bu da şeker takviyeli kahve içeceklerinden elde ettiğiniz çarpışma ve yanma hissini yaşamayacağınız anlamına gelir.

arnavut biberi

Kahvenin içine kahvenin serpilmesi sabahınıza kesinlikle bir tekme katacak. Çok, çok (çoktan bahsetmiş miydik?) Kahvenize küçük bir cayenne çizgi sadece tadı değil, aynı zamanda sağlık yararlarını da arttırır. Cayenne, sirkülasyonu ve kalp sağlığını artırmak için gösterilen bir bileşik olan capsaicin içerir. Aynı zamanda Tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve kardiyovasküler hastalıkları iyileştirmeye veya önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Akçaağaç şurubu

Akçaağaç şurubunun tatlı tadı, waffle'larınız olarak kahveniz için bir topper kadar iyi yapar. Akçaağaç ağaçlarından elde edilen öz, hem bağışıklık sistemini güçlendirmeye hem de kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğu gösterilen çinko ve manganez gibi yüksek seviyelerde antioksidanlar ve besin maddeleri içerir. Waffle'lardan bahsetmişken, Gofretlerinizi Kandırmak için bu 20 Sağlıklı Yolu kaçırmayın!

Zencefil

Zencefil muhtemelen radarınızda lezzetli bir kahve katkısı değildir, ama olması gerekir. En sevdiğiniz zencefilli ikramları düşünmenizi sağlayacak bir içecek oluşturmak için kahve ile biraz karıştırın. Ve tabii ki, sağlıklı; zencefil mide rahatsız eder, iltihabı hafifletir ve artrit ağrısını hafifletir. Herbal Medicine dergisinde yayınlanan bir çalışma da zencefilin prostat kanseri riskini azaltabileceğini gösterdi.

Fındık yağı

Fındık, kansere ve kalp hastalığına karşı koruma sağladığı görülen fenolik asitler ve flavanoller ile birlikte sağlıklı yağlar ve antioksidanlarla doludur. Yağ kolayca vücuda emilir ve kan şekerini korurken kalp sağlığını ve kolesterolü düşürdüğüne inanılır. Oh, ve fındık yağı, birçok anti-aging ürününde ortak bir maddedir - bu yüzden saati geri almanıza bile yardımcı olabilir.

Nane Yağı

Tatildeyken cazip olduğunu biliyoruz, ama kahve dükkanlarında kullanılan nane şurupları tam olarak sağlıklı değil. Yani, tüm kötü şeyleri atlayın ve doğrudan kaynağa gidin: nane yağı. Nane yağı, mide ekşimesini yatıştırmaya, karnını yatıştırmaya ve iltihaplanmayı hafifletme yeteneğiyle bilinir. Demir, kalsiyum ve magnezyum gibi besinlerle patlayan nane yağı da stresi rahatlatır ve beyin aktivitesini artırır. Tadına birkaç damla damlat.

Stevia

Şeker vücudunuz için kesinlikle korkunç, ama stevia aynı derecede tatlı ve sağlık yararları olduğu gösterilmiştir. Güney Amerika'ya özgü yapraklı bitkiden elde edilen stevia'nın kan basıncını düşürmesi ve kan şekeri seviyesini düşürdüğü gösterilmiştir. Sadece çıldırmayın; Biraz Stevia uzun bir yol kat ediyor.