Artık güneşler söndüğünde, sıcaklıklar artıyor ve günler daha uzun, herkesin ASAP sahile vurmak istememesi şaşırtıcı değil. Ve herkes yemek yemeden önce, yüzmeye gitmeden önce yemek yememeniz gerekse de, genel olarak plaj için sınırsız yiyeceklerin bir listesi vardır. Yanlış yiyecekler üzerinde tıkanıklık, şişirilmiş, rahatsız edici ve UV ışınlarına karşı daha hassas hissetmenizi sağlar. Olmadı! Plaj çantanızda bu eşyalardan herhangi birini paketlemeden önce iki kez düşünün ve daha sonra Summer Outings için 27 En İyi Atıştırmalıkları bulun!

Beyaz şarap

Kırmızıdan daha ferahlatıcı olduğunu biliyoruz, ama Chardonnay'ı evde bırakıyoruz. Son zamanlarda yapılan çalışmalar, bazı alkollerin (özellikle beyaz şarap) tüketilmesinin, Melanom ve diğer cilt kanseri tiplerine yakalanma şansınızı artırdığını, çünkü bu tür alkolün, güneşin zararlı ışınlarına dayanmanıza yardımcı olan antioksidanları ve esansiyel vitaminleri yok ettiğini öne sürmektedir. Haftada yedi veya daha fazla bardak içenler için daha da yüksek! Ancak, kırmızı şarap bu korkunç UV ışınlarından kaçınmanıza yardımcı olur. (Bu flavonoidleri sevmeliyim.) Güneş yanığını Önlemek için Yararlı Yemekler 7'yi öğrenin.

Sığır eti

Elbette, yaz ve burger, June ve Orange gibi birlikte bir araya gelerek Yeni Siyah'tır, ancak plajda bir tane yemek yapmak sizi çok sıcak hissettirebilir - ve bu seksi şekilde değil. Araştırmalar sığırda bulunan yüksek protein ve yağların vücudunuzun sindirilmesini zorlaştırdığını, dolayısıyla daha fazla enerji kullanması gerektiğini göstermektedir. Sonuç? Vücut ısısını yükselten ısıyı daha dayanılmaz hissettirir. Bunun yerine yaratıcı olun ve Burgerler Değil olan bu 21 Izgara Tarifleri deneyin.

Doritos

Tabii ki, tüm çipler koymak zor, ama hiçbiri Doritos daha bağımlılık yoktur. Sebep? Tarifi özel olarak tasarlanmıştı, böylece hiçbir tek lezzet başka bir şeye yetişemez. Ve gıdalar baskın bir lezzet vermediği zaman, insanlar kendilerini tam olarak hissetmeye daha az yatkın olurlar ve daha fazla tüketirler, araştırmacılar. Çılgın gerçek: Gıda etiketindeki ilk bileşenlerden biri, iştahı arttırdığı ve gıdaların daha lezzetli olmasını sağladığı bilinen bir katkı maddesi olan monosodyum glutamattır (MSG). Plajdayken bu bağımlılık atıştırmasından uzak durun.

Kahve

Joe fincan için bir yer ve yer var, ve plaj kafeini boşaltmak istediğin yer. Birincisi, kahve diüretik gibi davranır, bu da onu tüketmenin vücudunuzun daha fazla tuz ve su atmasını sağlayarak sizi susuz bırakacağını gösterir. Ayrıca, Gut'ta yapılan bir araştırmaya göre, "Kahve, kolonik başak ve motor aktivitesini arttırabilen gastrinin salınmasını teşvik ettiği gösterilmiştir." Tercüme: Annem onu ​​aramak için kullanılan "bm" ye sahip olmak için banyoya gitmelisin. Kahve içerken vücudunuza gelen 25 şeyden sadece biri.

Çay

Kahve ile aynı; vücudunuza su ve sodyum salgılayan çay yudumlarken, sizi susuz bırakıyor. Ama kesinlikle kafein düzeltmesine ihtiyacınız olanlardan biriyseniz veya işe yaramayacaksanız, sonra su içtiğinizden emin olun.

Dondurulmuş İçecekler

Elinizde donmuş bir içkiyle sahilde dinlenmek gibi bir şey yok, değil mi? Pekala, ister piña colada olsun, ister çilekli bir daiquiri olsun, bu meyveli içecekler ne olursa olsun sıfır besin değeri sunuyor. Bunun yerine, enerji seviyenizin yükselmesine ve çökmesine sebep olacak, muhtemelen size baş ağrısına neden olacak ve sizi şişkin bir mide ile bırakacak şeker bombalarıdır.

Mısır

Tek başına mısır, sahil gününüzün market listesinin en üstünde olmayabilir, ancak salataya ya da dalmalara dönüşmesi için iyi bir şans var. Sorun? Bu lif açısından zengin sebze, balon gününüzden önce, balon gününüze çarpmak için çok uğraştığınız kaynağın kaynağı olabilir. Kayıtlı diyetisyen Lisa Moskovitz, "Her çeşit karbonhidratın sindirimi kolay değildir." Diyor. "Ve mısır, vücudun parçalanması için zor olan bir tür karbonhidrat içerir. Bu, GI bakterisi fermantasyonuna ve şişkinliğe neden olan hava ve gaz sıkışmasına neden olabilir."

Cruciferous sebzeler

Lahana, lahana, brokoli ve karnabahar gibi közlenmiş sebzeler, C vitamini ve doygun liflerin mükemmel kaynaklarıdır, ancak aynı zamanda şişirilmiş ve çok iyi bir şekilde sizi de cezbedebilir. Ve sahilde kim böyle hissetmek ister ki ? Karnabahar kullanma 17 Yolları başka bir zaman için kaydedin!

tuzlu kraker

Ortak ve görünüşte-masum bir plaj aperatif, simit, bir çanta patates cipsi daha iyi değildir. Hepsi sadece sodyumdur ve karnınızı bir balon suya çevirebildiğinizden daha hızlı bir balon haline getirir.

Kurutulmuş meyve

Kurutulmuş meyveler büyük bir besin ve lif kaynağı olabilir, fakat aynı zamanda vücut doğal şekeri emerken güçlük çeken fruktoz malabsorpsiyonu yaşayanlar için bir müzik meyvesi olabilir. Karnınızı düz tutmak için, kurutulmuş meyvelerinizi iz karışımlarında fındık oranını azaltın ve taze meyveleri tercih edin. İçinde bir ton su bulunan ve 2016'nın en lezzetli yiyeceklerinden biri olan karpuz öneririz!

Şarküteri Etleri

Bir sahil öğle yemeği için deli sandviç düşünün. Tavsiye edilen günlük alımların üçte biri olmak üzere, 790 miligrama kadar sodyumdan oluşan standart bir porsiyon eti porsiyonu. Şimdi çoğu insanın ekmeğini “standart” olarak kabul edilenlerden çok daha fazla et ile kazdığını düşünün. Ve işlenmiş peynir çok daha iyi değil. Feta gibi bazı çeşitler, çeyrek fincanlık bir porsiyonda 400 miligram tuz taşırlar. Kristen Carlucci Haase, RD "Deli etler, domuz pastırması ve peynir gibi yüksek sodyumlu gıdalar su tutulmasına neden olur." Ve şişkin ve ekstra su ağırlığının selüliti daha görünür hale getirebileceğini açıklıyor. " Eeek! Selülit için 21 En İyi ve En Kötü Gıdalar göz atın.

Soda ve Diğer Şekerli İçecekler

İnsta-bloat hakkında konuşun; Kimse neden plajda şekerli, gazlı içecekler içeceğinden emin değiliz! Ve selülitliyi mayonuzun tepesinden çok sevmiyor musun? Muhtemelen vücudun daha az kolajen üretiyor olması - pürüzsüz, dimsiz bir cildin görünümünü destekleyen protein. Şekeri kesmek (kollajenin ölümü hızlandıran bir besin) yardımcı olabilir. Tatlı maddeler ekmekten gevrekliğe kadar her şeyde bulunsa da, en çok işlenmiş meyve suları, enerji içecekleri, soda ve hatta en sevdiğiniz diyet sodaları gibi tatlandırılmış içeceklerde bulunur.