Sonbaharda neyin iyi olduğunu biliyor musun? Taze pişmiş elmalı turta. Krem şanti ile kremalı kabak cheesecake. Kızılcık çikolata bir şey. Neyin iyi olduğunu biliyor musun? Tüm temiz yemeğinizi ve saatlerinizi spor salonuna ayırmıyoruz. Tatlı-takıntılı internetin her köşesinde yuvalanmış bulduğumuz bu sağlıklı tatlılarla, tatlı olarak fikrinizi alın.
Glutensiz Vegan Kabaklı Ekmek
Dişlerinizi bir parça kabak ekmeği içine batırmak, büyük bir eski konfor, baharat ve yoğun lezzet aroması almak gibidir. Oh, ve gluten, yumurta, tereyağı ve bol miktarda kalori. Ancak bu tarif, elma şarabı, hindistan cevizi yağı ve kabak püresi gibi sağlıklı malzemelerle daha sağlıklı bir versiyon. İşlenmiş beyaz şekere güvenmek yerine, organik kamış şekerine ek olarak saf akçaağaç şurubu ile aydınlatılır.
Hizmet başına: 206 kalori, 11 gr yağ (9, 5 g doymuş yağ), 0 mg kolesterol, 121 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 21 gr şeker, .5 g protein
Sarah Bakes G Free tarifini alın.
Çikolatalı Kızılcık Kabuğu
Badem + koyu çikolata = kazanan bir combo. Kilo kaybı için büyük bir somun, badem kas yapıcı magnezyum ve demir kaynağıdır. Bu arada, kara çikolatanın inflamasyonu azaltarak ve istekleri keserek göbek bloğuyla dövüşür (sadece% 70 kakao veya daha yüksek şeker ve hiç şeker içermeyen koyu çikolataya bakmayı unutmayın).
Hizmet başına: 267 kalori, 16 gr yağ, 6 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 7 mg kolesterol, 61 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 15 şeker
Sober Üzerine Vegan iken tarifi alın.
Tarçınlı Badem Fırında Yulaf Ezmesi
Kahvaltıya benziyor, ama suçluluk duymadan tatlı bir dişi tatmin etmek için mükemmel bir yemek sonrası yemeği. Badem tereyağı, öğütülmüş keten tohumu ve şekersiz ilave kurutulmuş meyveler gibi besleyici ağır darbeler, AM elyafını dayanılmaz bir tatlıya dönüştürür.
224 kalori, 8 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 0 mg kolesterol, 98 mg sodyum, 34 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 12 gr şeker, 6 gr protein
Sağlıklı Elma tarifi alın.
Süt içermeyen Kabak Baharat Milkshake
Bu tedavi kesinlikle zor değil: Balkabağı püresi, kabak böreği baharatından ve akçaağaç şurubundan bir ipucu alan bu lezzetli smoothie için lüks ama sağlıklı bir üs. Organik, glutensiz ve 2 çorba kaşığı porsiyon başına sadece iki gram şeker içeren So Delicious Dairy Free CocoWhip'in bir dolgusuyla servis yapabilirsiniz.
Porsiyon başına: 248 kalori, 6 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 0 mg kolesterol, 63 mg sodyum, 49 g karbonhidrat, 7 gr fiber, 29 gr şeker, 2 gr protein
Sarah Bakes G Free tarifini alın.
Mini Ayçiçeği Tohumu Kızılcık Topları
Ayçiçeği tohumu kızılcık topları, bizi fırında pişirmediniz. Sadece badem yağı, glutensiz haddelenmiş yulaf ve kızartılmış badem gibi malzemelerin doldurulup doldurulup akıtılması ve akıtılmadan önce akçaağaç şurubu ile birleştirilmesi. Artık var mı? Bir atıştırmak için en sevdiğiniz fındık ezmesi ile yarım ve üst onları dilim veya egzersiz sonrası protein shake ile çift.
Porsiyon başına: 128 kalori, 6 yağ, 1 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 0 mg kolesterol, 3 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 10 gr şeker, 3 gr protein
Sağlıklı Elma tarifi alın.
Süt içermeyen elmalı turta smoothie
Sonbaharın soğutma sıcaklıkları pratik olarak elmalı turta için yalvarır. Sonbahar elyafında daha besleyici bir dönüş için elmaları, şekersiz bademleri veya hindistan cevizi sütü, glütensiz yuvarlanmış yulafları (hey, hiçbir şey için elmalı turta denir), tarçın ve hindistan cevizi birleştiren bu lezzetli smoothie'yi deneyin. Seyir: Elmalı turta, ortaya çıkan göbek deliği olmadan hissediyor.
Hizmet başına: 334 kalori, 5 gr yağ, 0 g trans yağ, 0 mg kolesterol, 53 mg sodyum, 68 gr karbonhidrat, 10 gr fiber, 29 gr şeker, 10 gr protein
Sarah Bakes G Free tarifini alın.
Beyaz Çikolata Kabak Truffles
Bu mini yer mantarı, sadece 64 kalori ve altı gram şekerde. Balkabağı püresi, akçaağaç şurubu ve tarçın demetleri, her ikisini de düşme hissi ile tedavi ederler, fakat yassı uyumu arttırırlar, tarçın kadar yükseltirler (bu araştırmalar kan şekerinin sabit kalmasına yardımcı olabilir ve insülin seviyelerinizde sivri uçları tutabilir).
Porsiyon başına: 64 kalori, 3 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 8 gr karbonhidrat, 6 gr şeker, 1 gr fiber, 1 gr protein
Tarifi Fitchen'ta alın.
Ham Balkabağı Barları
Geleneksel Cadılar Bayramı yemekleri hafifleten bu enfes kabak morsels yedikten sonra sabah sıkı pantolon gerek yok. Sağlıklı makyaj, kabak püresi ve tarihleri (geleneksel tatlandırıcılar için harika bir alternatif) ile başlar ve kremalı krema sadece kabak püresi, tarçın ve vitamin bakımından zengin kaju fıstığıdır.
Porsiyon başına: 181 kalori, 10 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 0 mg kolesterol, 4 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 15 gr şeker, 3.5 gr protein
Almond Eater'de tarifi alın.
Gecelik Yavaş Tencere Tarçınlı Elma Yulaf Ezmesi
Kalori ve şeker aşırı yük olmadan o sıcak ve yapışkan elma pasta notu çarptı. Çelik kesilmiş yulaf hindistan cevizi sütü, hindistancevizi yağı, su, tarçın ve doğranmış elma sarısı. Besleyici öğütülmüş bir keten tohumu ve ceviz serpin, gevrek bir element ekler. Bloat-busting muz gibi meyve eklemeye çalışın.
Porsiyon başına: 135 kalori, 5 gr yağ, 3.4 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 0 mg kolesterol, 88 mg sodyum, 23 mg karbonhidrat, 3 gr fiber, 11 gr şeker, 2 gr protein
Tarifi Fitchen'ta alın.
Dört Maddeli Badem Ezmesi Bardakları
Pazar günü oyunu nachos ve şeker yüklü tatlılar gibi büyüler yapmaz. Mağazadan satın alınan fındık-tereyağı fincanlarına ulaşmak yerine badem ezmesi ile yapılan bu zayıflanmış bükümleri deneyin. Ayrıca antrenman sonrası protein sallamak için ekstra bir şey atabilirsiniz.
Hizmet başına: 224 kalori, 17 gr yağ, 6 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ, 0 mg kolesterol, 12 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 11 gr şeker, 5 gr protein
Almond Eater'de tarifi alın.
Glutensiz Elma Fıstık Gevrek
Antep fıstığı tatlılarda fazla sevgiye sahip olmayabilir, fakat bu besleyici cevizi düzenli bir şekilde yapmaya değer. Honeycrisp ve Granny Smith elmaları bu tarifte, tatlı ve sütlü ürünlerden uzak tutulabilmeleri için bir portakal kabuğu ve So Delicious Coconut Milk yoğurdu ile birlikte kullanılmaktadır. Sadece vegan arkadaşına buzdolabında bir şeyler olduğunu söyleme.
Porsiyon başına: 333 kalori, 14 g yağ, 57 g karbonhidrat, 92 g sodyum, 17 g fiber, 29 g şeker, 4 g protein
Sağlıklı Elma tarifi alın.
No-Bake Çikolatalı Kenevir Truffles
Truffles “evet, lütfen” için fancyspeak da olabilir. Ama aynı zamanda kalori ve şekerle de eş anlamlı olabilirler. Burada değil. Bu vegan no-bake sevindirici besinler-yoğun kenevir protein tozu ve kenevir "kalpleri" (smoothies veya salata sosları büyük ham, kabuklu kenevir tohumu) var. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu dokuz temel amino aside, ayrıca omega-3'lere ve liflere sahipler, bu nedenle gecede yulaflarınızla bir ya da iki yudum aldığınızı anlamayacağız.
Sober Üzerine Vegan iken tarifi alın.
