360 Kaloriler altında 12 Sağlıklı Fast Food Kahvaltı



Hepimiz duyduk: kahvaltı günün en önemli öğünüdür . Sıfır Belly Kahvaltıları'nda tartışılan araştırmaya göre, uyanmaya yakın olan insanlar aslında daha sonra günde yüzde 12 daha sağlıklı besleniyorlar. Ancak, erken yükseltici genle kutsanmış birkaç kişiden biri değilseniz, sabahları genellikle günün en stresli zamanıdır. Bu, içeride ne olduğunu ve diyetinizi nasıl etkileyebileceğini düşünmeden, en hızlı ve en uygun olanı yakalamayı çok kolay hale getirir.

Fast food zincirleri size dünyadaki en sağlıklı seçenekleri sunmayacak olsa da, birçok yerde sağlıklı fast-food kahvaltı klasikleri hazırlanmakta ve hatta çoğu kişi 300 kalorinin altında kalmaktadır! Yeni zımbalar, yumurta ve peynirle birlikte tavuk gibi sağlıklı malzemelerle ve [chia tohumlarının görünüşü ile ortaya çıkıyor. Favori zincirinizin düşük kalorili seçeneğinin ne olduğunu görmek için okumaya devam edin - sizi şaşırtabilir! Bu hızlı hizmet kuruluşu sadece daha iyi kahvaltılar sunmuyor. Sıradaki: 25 500 Yemek Altında Yemekler.

Taco Bell Kahvaltı Yumuşak Taco

240 kalori, 14 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 580 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat (<1 g fiber, 1 gr şeker), 11 gr protein

Bu menü öğesi bir taco, omlet ve quesadilla arasında bir yerde. Ne dediğiniz önemli değil, çünkü sadece 240 kalori için yumurta, domuz pastırması ve kaşar peyniri elde ediyorsunuz! Diğer kahvaltı menüsü öğeleri, 700 kaloriye kadar sürünen bu, Taco Bell'den en iyi bahistir.

McDonald's Yumurta McMuffin

300 kalori, 12 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 730 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 3 gr şeker), 17 gr protein

Fast food kahvaltı klasik kalori sadece düşük değil. Ayrıca protein ile doludur ve karbonhidrat sayımı üzerine aşırıya kaçmaz. Bu iyi dengelenmiş yemek, McDonald's Menüsü sıralamasında 1. sırada yer aldı.

Starbuck'un Klasik Tam Tahıllı Yulaf Ezmesi

160 kalori, 2.5 gr yağ (0.5 gr doymuş yağ), 125 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 0 gr şeker), 5 gr protein

Sağlıklı bir kahvaltı arıyorsanız, yulaf ezmesi muhtemelen en iyi bahistir. Herhangi bir şekersiz kalori, yağ ve sodyumda süper düşük! Yulaflar, belinize zarar vermeden sizi tam olarak tutan lifle doldurulur. Kıyılmış bir muz ve yan tarafa gelen sağlıklı yağ ile doldurulmuş fındıklar ekleyerek, bu yemek lezzetli ve doyurucu bir kahvaltı seçeneği haline gelir.

Dunkin Donuts Veggie Yumurta Beyaz Gözleme

330 kalori, 14 gr yağ (7 g doymuş yağ), 570 mg sodyum, 33 g karbonhidrat (3 g fiber, 5 g şeker), 18 gr protein

“Yumurta Beyazı Keki, yumurta akı ile karıştırılmış sebzeleri, az yağlı yağ kaşar peyniri ile karıştırdı ve çok tahıllı gözleme üzerine servis yaptı, bunu herkes için sağlıklı bir yemek yapıyor” diyor Jim White, ACSM Sağlık Fitness Eğitmeni ve Kayıtlı Diyetisyen. Bir DDSmart Öğesi olarak, bu gözleme, Croissant üzerindeki orijinal Sosis Yumurta ve Peynirine göre en az yüzde 25 daha az kalori, doymuş yağ, yağ ve sodyum içerir. Başka bir artı iç doğranmış sebzelerden eklenen beslenme. Bu yemeğin en zor kısmı, bir Dunkin Donuts'a gidiyor ve birlikte gitmek için şekerli bir içecek veya çörek sipariş etmiyor. Senin isteklerini körfezde tutmak için bazı yüksek protein aperatifler kapmak.

Au Bon Pain'in Superfood Kızılcık Badem Sıcak Tahıl, Orta

270 kalori, 10 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 25 mg sodyum, 38 gr karbonhidrat (7 gr fiber, 4 gr şeker), 9 gr protein

Bu yulaf eklenmiş süper yiyecekler quinoa, amaranth, kızılcık, badem, ayçiçeği tohumu, pepitas ve çiğ keten tohumu ile birkaç çentik yukarı atılır. Yulaf quinoa-combo, ekstra protein, lif ve amino asitler anlamına gelirken, keten tohumu tümörler ile savaşmak, kan basıncını düşürmek ve ruh halinizi yükseltmekle bağlantılıdır. Bu yemek bir kahvaltı DO.

Panera Ham Yumurta & Peynirli Sandviç Kahvaltı

340 kalori, 15 gr yağ (7 g doymuş yağ), 890 mg sodyum, 30 g karbonhidrat (4 g fiber, 3 g şeker), 23 gr protein

Panera'dan en düşük kalorili sandviç seçeneği sadece 340 kaloride kesim yapıyor. Yüksek sodyum sayısıyla, karnınızı kestirmeye çalışıyorsanız, her gün bunu öğüt etmenizi tavsiye etmiyoruz, ancak işten önce proteinle dolu bir şeye ihtiyacınız varsa, burada bir şey olabilir.

Burger King Yumurta ve Peynirli Croissan'wich

300 kalori, 15 gr yağ (7 gr doymuş yağ), 580 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 4 gr şeker), 11 gr protein

Kahvaltı rüyanız gerçekleşti. Burger King, 300 kaloriden daha az, kruvasan, kruvasan bazlı bir kahvaltı sandviçi yapar. Croissan'wich birçok şekil ve formda gelirken, kilo vermenin en iyi yolu basit yumurta ve peynirdir. Aslında, domuz pastırması eklemek sadece 200 miligram sodyum ve ek bir 40 gram kalori ekleyerek sadece bir ek gram proteinin yararına eklenir.

Wendy'nin Artisan Yumurta Sandviç

360 kalori, 19 gr yağ (8 gr doymuş yağ), 750 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat (1 g fiber, 4 g şeker), 20 gr protein

Fantezi fast-food kahvaltı sandviçi arıyorsanız, Wendy'nin arkanızda. Amerikan peyniri yerine Wendy's, Asiago'yu kullanır ve taze pişmiş elma ağacı füme pastırma, Hollandaise sosu ve bal-buğday usta çörek ile eşleştirir. Kulağa hoş geliyor.

Chick-Fil-A'nın Yumurta Beyaz Izgara

300 kalori, 7 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 970 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 1 gr şeker), 25 gr protein

Kahvaltı düşünürken ızgara tavuk muhtemelen akla ilk gelen şey değildir. Ama Chick-Fil-A'dan başka ne beklerdin? Ekstra protein, bu öğünün sizi daha uzun süre tutacağı ve hala sadece 300 kalori anlamına geleceği anlamına geliyor! Tavuk severler, günün yemeklerinin geri kalanı için sağlıklı tavuk tariflerini de kontrol etmelidir.

Kutunun kahvaltı jakında Jack

350 kalori, 18 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 840 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 4 gr şeker), 16 gr protein

Bu kutuda Jack'teyken en güvenli bahistir: Ham, yeni kırık bir yumurta ve bir çörek üzerinde Amerikan peyniri. Sodyum sayısı biraz yüksek olduğundan, bu sandviçi bir bardak veya iki suyla yıkadığınızdan emin olun.

Beyaz Kale Pastırması, Yumurta ve Peynir Sürgüsü

210 kalori, 12 g yağ (5 g doymuş yağ), 510 mg sodyum, 13 g karbonhidrat (1 g fiber, 2 g şeker), 12 g protein

White Castle'ın sürgüleri, sadece bir tane olduğu sürece hileleri kontrol etmenin harika bir yoludur! Sadece 210 kaloride, bazı meyve veya kilo kaybı smoothie gibi daha sağlıklı bir taraf için odadan çıkarken pastırma ihtiyaçlarınızı karşılayabilirsiniz. Bir çörek yerine gofretler bu kahvaltı ikramı için bir seçenektir, ancak ekstra 50 kaloriye değip değmeyeceğine karar verebilirsiniz.

Jamba Suyu Berry Berry Hindistan Cevizi Chia Puding Kupası

220 kalori, 12 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 55 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat (9 gr fiber, 16 gr şeker), 4 gr protein

Bir chia puding kahvaltı ile bir hafta boyunca yumurtalı sandviçleri dengeleyin. Elyaf ve omega-3'lerle dolu, chia tohumu kilo kaybı bir elyaftır. Antioksidan bakımından zengin çilek, yaban mersini ve hindistan ceviziyle eşleştiriliyorlar, bu menü maddesini lezzetli ve sağlıklı yapıyorlar.

Tavsiye
  • bakkaliye: 40 Sonrasında Kaçınılması Gereken 40 Gıda

    40 Sonrasında Kaçınılması Gereken 40 Gıda

    Ofiste uzun bir günün ardından nuke'ye hızlı bir yemek aradığınızda, dondurucu koridor sizin kurtarıcınız olabilir. Bununla birlikte, yağ ve şeker yüklü öğünlerin arasından geçerken ya da yaşlandıkça en kötü dondurulmuş yiyecekleri çektiğimizde gezinmek zor olabilir. Günlük diyetinizi besleyici olmayan öğünlerle doldurmak için asla güvenli bir bahis olmasa da, bu 40'lık yem, zararlı katkı maddeleri, düşük protein içeriği, yüksek şeker içeriği ve aşırı miktarda tuz nedeniyle 40 yaşın üzerindeki insanlar için özellikle kötü seçimlerdir. Yaşlandıkça, bedenlerimiz tip 2 diyabet ve kalp hast
  • bakkaliye: Kilo Kaybı En Kötü Fıstık Ezmesi ve Badem Ezmesi Markaları

    Kilo Kaybı En Kötü Fıstık Ezmesi ve Badem Ezmesi Markaları

    Fındık ezmesi söz konusu olduğunda, seçeneklerinizi bulmak çok zor olabilir. Fıstık, badem, fındık, hatta macadamia fıstığı bile bu günlerde bulunabilecek fındık türüne yerleşmek zor olabilir ve şirketler bal ve çikolatadan keten tohumu ve hindistan cevizine kadar her çeşit eklenti atıyorlar. Seçiminizi çok daha zor
  • bakkaliye: 20 En İyi Yüksek Yağda Aperatifler

    20 En İyi Yüksek Yağda Aperatifler

    Kaliteli karbonhidratlar ve protein ile birlikte, sağlıklı yağlar, her gün yetecek kadar yemeye çalışmamız gereken üç makrobesinden biridir. Ancak, zayıflama ve zayıflama arayışlarında, birçok diyetçi bilmeden doyurucu makrodan kaçınırlar. İşte bu yüzden , Bu Yiyin , Buradaki kargaşayı temizlemek için burada değilsiniz: Yağlar sizi şişmanlatmaz. Aslında, sağlıklı tekli doyma
  • bakkaliye: 2017 Bunu Yiyin, O Değil!  Gıda Ödülleri

    2017 Bunu Yiyin, O Değil! Gıda Ödülleri

    Modern Amerikan süpermarketi duyular üzerinde bir saldırıdır - parlak ışıklar, renkler, müzik, boulangerie ve fromagerie ve çukur barbekü. Ve, kokular ... taze pişmiş ekmek ve hamur işleri, biftek cızırtılı ve hindi pişirme. Marketler, sipariş üzerine pişirilmiş yemekler ve sıcak büfe büfeleri sunan restoranlar haline gelmiştir. Ve sonra ormana, mağaza b
  • bakkaliye: Yaban mersini ile mutfağınızı stoklamak için 6 neden

    Yaban mersini ile mutfağınızı stoklamak için 6 neden

    Bu zamanla ilgili: Alçakgönüllü yabanmersini hiçbir zaman gerçekten uygun bir övgü kazanmadı. Son zamanlarda, araştırmacılar ve beslenme uzmanları küçük mavi meyveleri destekliyorlardı, her yerde sağlık bilinçli yiyenleri bilgilendiriyorlardı, her yerde bu ortalama meyve veren meyve, sağlık yararlarının (kilo kaybı dahil) bir çamaşır listesinin paketlendiği bir yerdi. Lisa Moskovitz, RD, CDN'
  • bakkaliye: Kilo kaybı için 11 En İyi Marka Peynir

    Kilo kaybı için 11 En İyi Marka Peynir

    Aslında, en sevdiğiniz zengin ve kremalı peynir gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketmek tam tersi bir etkiye sahip olabilir. Peynirdeki kalsiyum, yağ depolamasına neden olan vücuttaki hücresel değişiklikleri önleyerek flabın kapatılmasına yardımcı olabilir. Peynir, aynı zamanda, doygunluğu artırmaya yardımcı olan ve sağlıksız, şekerli kurabiye ve şekerleme gibi işlenmiş yiyecekler için istekleri ortadan kaldıran protein ve yağla doludur. Bununla birlikte, eğer vücut zayı
  • bakkaliye: Beslenme Etiketinizde Görmek istemediğiniz 8 Malzemeler

    Beslenme Etiketinizde Görmek istemediğiniz 8 Malzemeler

    Birkaç yıl sonra, Kongre, diğer şeylerin yanı sıra, ortalama süpermarketteki 45.000 gıda ürününü falcılık cihazlarına dönüştüren Beslenme Etiketleme ve Eğitim Yasasını geçirdi. Amerikalılar açıklanamaz bir şekilde esnedi. Bunu değiştirmeye çalışıyorum. Niye ya? Beslenme etiketi, pantolonunuzun ve sağlık faturalarınızın gelecekteki büyüklüğünü tahmin edebilir. Ne yazık ki, bu etiketler Magic 8-Ball kad
  • bakkaliye: Kalorilere Değer Vermeyen 7 Gıda

    Kalorilere Değer Vermeyen 7 Gıda

    “Besin yoğunluğu” hakkında konuştuğunuzda, vitaminler, mineraller ve liflerle ilgili her şey — bunlar vücudunuzu yakacak ve tamir edecekler. “Besinsel olarak boş olan yiyecekleri, daha yüksek veya daha düşük kalorili yiyecekler olarak düşünüyorum, ama bu çok az veya hiç besin içermiyor. Genellikle bu gıdalar da
  • bakkaliye: Tatlı Patatesler Yeni Favori Ekmeğiniz Olacak

    Tatlı Patatesler Yeni Favori Ekmeğiniz Olacak

    PER Servis (3 dilim): 80 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 30 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 6 gr şeker), 2 gr protein Şimdiye kadar, popüler tostların birçok formda gelmesini bekleyebilirsiniz. En sevdiğin şeyler arasında yüksek bir tokmağı kazandığında meydana gelen bir tür sihir var. Tatlıdan tuzluya

Editörün Seçimi

2017'nin 100 Sağlıksız Gıda

Hem marketler hem de restoran zincirleri, bolca Not That! 2017'de seçenekler. Bazı grubun sağlıksız olduğu düşünülürken (diğerleri: taco aromalı cipsler ve peynirli sandviç sandviçler), diğerleri sinsi bir şekilde sağlık haloslarını giydiler - sağlık bilincine sahip olanları, düz karnlı hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olacağına inanarak bize güveniyorlardı. Yıl yaklaştıkça, 2017'de mağ