Çoğumuz gibiyse, hafta içi sabahları erteleme isabetinden ve sonra kahveyi kahvelerden döküyoruz çünkü kapıdan çıkmalıyız. Kahvaltı atlamaktan bahsetmiyorum çünkü gerçek olalım, bunun için zamanımız yok. Ama kapıdan kaçmak, aç olmanız ve boş ya da daha da kötüsü koşmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez; paketlenmiş, işlenmiş bir mutant atıştırma atarak, vicdanınızın onu çirkin bir şekilde yedikten sonra yas tutacağı anlamına gelmez. (Şşşşşşşşşş!) Sağlıklı bir "enerji çubuğu" etiketi altında maskelenen bu şeker çubuğu büyük olasılıkla eklenmiş veya yapay tatlandırıcılar ve zararlı katkı maddeleri ile istila edildi!) Neyse ki, ev yapımı granola barları kurtarmaya geliyor.
Fındık ve tohumdan meyve ve bala kadar her şeyle dolu - temel olarak karnınızı zayıflatacak tüm iyi şeyler - DIY granola çubukları üretilmiş olanlardan daha iyi ışık yılıdır. Ev yapımı granola barlar yapmak için sadece süper basit değildir, aynı zamanda midenizin aç karnına benzediği zamanlar için hareket halindeyken kolayca zevk almak için mükemmeldir. İşte bu yüzden, en sevdiğimiz granola barlarından bazılarının listesini taklit ettiniz. Yeni favorinizi bulun ve Hype'a Kadar Bu Enerjiyi Bu 25 Yemek Tarifleri için de favorilerinize ekleyin!
Mango ve Hindistan Cevizi Granola Barları
Servis Alanı: 20
Beslenme: 138 kalori, 6.2 gr yağ (1, 6 g doymuş), 144 mg sodyum, 19.4 gr karbonhidrat, 2.1 gr fiber, 9.6 gr şeker, 3.2 gr protein
Proteinle paketlenmiş fıstık ve bademleri, kurutulmuş mango ve hindistan cevizi parçalan ile birleştiren bu granola bar, meyveli cennet gibi, özellikle de sadece 138 kalori ile geliyor. Katkınızı ve rafine şekerleri ile küçük bir kişinin beslenme çantasını doldurmak yerine, bu çıtır barı tercih edin. İyi tadı ve sizin için daha iyi olan lezzetli aperatifler? Biz bunun toplam hayranıyız.
Tarifi Bakers Royale'den al.
Çoğunlukla Ham Curry Ayçiçeği Yulaf Enerji Barları
enerji çubukları>
Servis Alanı: 14
Beslenme: 176 kalori, 12, 5 gr yağ (3.8 g doymuş), 87 mg sodyum, 12, 6 gr karbonhidrat, 2.8 gr fiber, 5.1 gr şeker, 6 gr protein
Aromatik köri ve şurup gibi sağlam maddeler, bu küçük çubuklara bir ton lezzet katıyor. Bu düşük karbonhidratlı atıştırmalıklardan birini yakalamanız, iş arkadaşınızın mola masasında bıraktığı donmuş çöreklere direnecek kadar doyurmanızı sağlayacaktır.
Yemek, Fitness, Fresh Air'den tarifi alın .
Chewy Granola Barları
Servisler: 12
Beslenme: 135 kalori, 6.9 gr yağ (3.4 g doymuş), 67 mg sodyum, 16.3 gr karbonhidrat, 2.2 gr fiber, 6.3 gr şeker, 2.8 gr protein
Çırpınan işlenmiş çubukları unutun, neredeyse dişini ısırdıyorsun (sana bakıyoruz, Doğa Vadisi) ve bu doğal sakızlı atıştırmalıklardan birini öğleden sonra çöküşünü yenmek için topla. "Vücut, neyin ne olduğunu anlamaya çalışan ve tüm bu yabancıları parçalayan çok zaman harcıyor."
enerjinizi zaplayabilir. Vücudumuzun yapması gereken şeyleri yapamadığı için, çok fazla enerji harcanıyor, "diye açıklıyor Isabel Smith, MS, RD, CDN.Yemeğin tarifini al . İçki. Aşk..
Tarçınlı Üzüm Yulaf Ezmesi Protein Barları
Servis Alanı: 10
Beslenme: 140 kalori, 3.8 gr yağ (0, 6 g doymuş), 13 mg sodyum, 20, 9 gr karbonhidrat, 4.2 gr fiber, 5.7 gr şeker, 8.2 gr protein
Sabah gidip, krem peynirle kaplanmış kalorisi yüklü tarçınlı kuru üzümlü çörek almak için durmak yerine kahvaltıda bu nefis barları pişirin. Sahip olduğunuz herhangi bir kurabiyeyi tatmin edecek ve vegan ve glutensiz yiyecekler için mükemmel olacaklardır. Kas geliştirme makrosunun 8 gramına sahip olan bu yüksek proteinli atıştırmalık, egzersiz sonrası açlığın ne zaman vurulduğu için spor çantanıza atmak isteyeceğinizden kesinlikle bir tanesi.
Pancake Warriors'ın tarifini al .
No-Bake Tropikal Granola Barlar
Servis Alanı: 15
Beslenme: 152 kalori, 3.8 g yağ (2.1 g doymuş), 74 mg sodyum, 27.6 gr karbonhidrat, 2.3 g fiber, 15.1 g şeker, 2.2 gr protein (kahverengi şeker olmadan hesaplanmıştır)
Bunlardan birine dönüş yapmak, donup gittiğinde uzak bir adaya kaçmak için olabildiğince yakın. Ancak yoğun bir hafta içi sabahın ortasında bir tatil hayal ederken, aslında bir tane planlamak kadar uzaklaşır, bu çubukları kırmak sadece bir buçuk saate mal olacak. Tropikal ananas, mango, hindistancevizi ve mandalinalardan oluşan bu çubuklar, sadece bahar tatiline kadar bizi koruyabilir. Ve kahverengi şekeri çıkardık çünkü bu meyvelerin bile en tatlı dişi tatmin ettiğini düşünüyoruz.
Averie Cooks'un tarifini al .
Kızarmış Quinoa, Kuru İncir ve Koyu Çikolatalı Somun Ücretsiz Granola Barlar
Servis Alanı: 15
Beslenme: 152 kalori, 7 gr yağ (0, 9 g doymuş), 86 mg sodyum, 20 g karbonhidrat, 2.2 g fiber, 9.8 g şeker, 4.3 g protein
Başlığı bir ağız dolusu olsa da, bu kötü çocuklardan birini aşağı atmakla ilgili hiçbir sorun yaşamayacaksınız. Quinoa, siyah incir ve chia tohumu gibi süper yiyeceklerle reçel haline getirilmiş, besleyici oldukları için bakmaya oldukça yakındırlar. Ek bir bonus olarak diş ve kemik koruyucu fosfor ve enerji artırıcı B6 vitamini içerirler.
İddialı Mutfaktan tarifi alın .
Koyu Çikolata Fıstık Ezmesi "Granola" Barlar
Servis Alanı: 20
Beslenme: 165 kalori, 13.7 gr yağ (3.6 doymuş), 16 mg sodyum, 9.5 gr karbonhidrat, 2.1 gr fiber, 6, 3 gr şeker, 3.6 gr protein (1/4 bardak fıstık ezmesi ile hesaplanmıştır)
Şekerli Reese'in kaplarını atlayın ve şekerlenmiş şeker kuzenlerinden çok daha besleyici olan bu über nefis granola barlarından birini tercih edin. Bu seçim, ham bal, kalp-sağlıklı hindistancevizi yağı, doğal fıstık ezmesi ve antioksidan-tam% 80 kakao bitter çikolatadan oluşan bir paket oluşturur; bu da kilo kaybını arttırmak ve bilişi iyileştirmekle bağlantılıdır.
Tüm Tahıl Karşısında Reçeteyi Alın .
Kayısı ve Kaju Enerji Çubukları
Servisler: 12
Beslenme: 111 kalori, 6.6 gr yağ (3.1 g doymuş), 44 mg sodyum, 11.7 gr karbonhidrat, 1.6 gr fiber, 1.8 gr şeker, 2.6 gr protein
Süper düşük şeker ve enerji kaynayan türk kayısıları gibi, sizin için iyi olan malzemelerle dolu çubukla pişirilen bu bar kesinlikle bir yer imi olmak isteyeceğiniz bir yer. Paketlenmiş meslektaşlarında bulmanız gereken herhangi bir şeker ve kötü koruyucu madde içermez. Brüt yakala ve kullan seçeneklerinden bahsetmişken, Kilo Kaybı İçin Bu En Kötü Enerji Çubuklarından emin olun.
Kitch'teki Nutritionist'ten tarifi alın .
Çikolata çiseleyen ayçiçeği tohumu yağı granola barlar
Hizmet Arası: 16
Beslenme: 159 kalori, 6.1 gr yağ (1.6 g doymuş), 62 mg sodyum, 23.9 gr karbonhidrat, 1.9 gr fiber, 8 gr şeker, 3.6 gr protein
Bu cesur barlara bayılırız çünkü hey, çikolatalı bir şeyle takıntılı olmayan kim? Sıcak vanilya ve tarçın notaları kadifemsi ayçiçeği tohumu tereyağı ve yapışkan tarihleri ile örgü. Hayır, kız arkadaşlarınla hala güldüğün garip türden değil, hoş Medjool türünden.
Averie Cooks'un tarifini al .
Çikolatalı Muzlu Ekmek Enerji Barları
Servisler: 12
Beslenme: 123 kalori, 6.9 gr yağ (0.8 doymuş) 1 mg sodyum, 15.3 gr karbonhidrat, 2.1 gr fiber, 11, 6 gr şeker, 3.1 g protein
Muzlu ekmek tariflerinin çoğunun Paula Deen'i tatmin edecek kadar tereyağından dolayı, bu sağlıklı dört bileşenli alternatifi tercih etmemeye karar verdik. Bu çubuklar gevrek omega-3-paketlenmiş cevizleri, susuz muz, tarihleri ve tatlı-dişe doyurucu bir aperatif için tatlı çikolatanın çökmesine neden olan koyu çikolata parçacıklarını birleştirir.
Kitch'teki Beslenme uzmanından tarifi alın
No-Bake Kızılcık Bademli Joy Granola Barlar
Servis Alanı: 18
Beslenme: 143 kalori, 8.4 gr yağ (4.7 doymuş), 4 mg sodyum, 15.5 gr karbonhidrat, 2.2 gr fiber, 7.7 gr şeker, 2.7 gr protein
Suçlulukla sizi cezalandırmayacak tatlı bir muamele mi arıyorsunuz? Buradaki aramalar, Cadılar Bayramı güzelliklerini sabote etmek için mükemmel bir panzehir olan bu çökmüş granola çubuklarıyla sona eriyor. Ham bademler , Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi'ne göre antrenman sırasında daha fazla yağ ve karbonhidrat yakmanıza yardımcı olabilecek L-arginin sağlar. Ve kızılötesi paketlerin UTI-mücadele fitokimyasalları ve hoş bir koyu kırmızı renkte eklenmesi. Bununla tamamen gemiyiz.
Limon Ağacı Konutu'ndan tarifi alın
Chewy Hindistan Cevizi Kaju Badem Granola Barlar
Hizmet Arası: 16
Beslenme: hizmet: 141 kalori, 6.8 gr yağ (2.5 g doymuş), 38 mg sodyum, 18.8 gr karbonhidrat, 1.9 gr fiber, 9.6 gr şeker, 2.8 gr protein
Adından da anlaşılacağı gibi, bu barlar chewy; Bu yüzden daha gevrek bir hayranıysanız, ısırık etkenlerini yaklaşık 10-15 dakika fırında haşlayın. Tekstüre hindistan cevizleri pul pul lezzet eklerken, Chia tohumları ekstra gevrek güç sağlar.
Ambitious Kitchen'dan tarifi alın
