Sonbahar için 13 Amazing Yeşil Smoothie Tarifler



Sonbahar ve kış, yeşil smoothie havası gibi görünmeyebilir, ancak içeceklerin detoks ve yağ yakıcı güçleri herhangi bir çorba kadar doyurucu. Simple Green Smoothies'teki arkadaşlarımız, sonbahar lezzetlerinden yararlanan harika yeşil smoothie tariflerini bizimle paylaştılar. Eğer Karamelli Elma Yeşil Smoothie'yi 200 kaloriden daha az yudumlamayı hayal etmemiş olsaydın, bu senin sezonun.

PUMPKIN ÇİKOLATA ÇIP GREEN SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Basit Yeşil Smoothies

HİZMET 2

NEYE İHTİYACIN VAR


2 bardak taze ıspanak
2 bardak badem sütü, şekersiz
1 bardak kabak, şekersiz (konserve veya taze)
1 muz
1 armut, özlü (mango yerini alabilir)
1 çorba kaşığı kakao tozu

NASIL YAPILIR


1. Ispanak ve badem sütü pürüzsüz olana kadar karıştırın.
2. Kalan malzemeleri ekleyin ve tekrar karıştırın.

Hizmet başına beslenme



178 kalori, 4 gr yağ, 0, 6 g doymuş yağ, 211 mg sodyum, 37 g karbonhidrat, 10 gr fiber, 18 gr şeker, 5 gr protein
2

PUMPKIN SPICE YEŞİL SMOOTHİE

Lindsey Johnson / Basit Yeşil Smoothies

HİZMET 2

NEYE İHTİYACIN VAR



2 bardak taze ıspanak
2 bardak badem sütü, şekersiz
1 bardak kabak, şekersiz (konserve veya taze)
1 bardak mango
1 muz
1 çay kaşığı kabak turta baharat
1 tatlı kaşığı vanilya özü

NASIL YAPILIR



1. Ispanak ve badem sütü pürüzsüz olana kadar karıştırın.
2. Kalan malzemeleri ekleyin ve tekrar karıştırın.

Hizmet başına beslenme



222 kalori, 4 gr yağ, 213 mg sodyum, 45 gr karbonhidrat, 9 gr fiber, 28 gr şeker, 4 gr protein
3

AĞIZ YEŞİL SMOOTHIE'DE TEŞEKKÜR EDERİZ

Lindsey Johnson / Basit Yeşil Smoothies

NEYE İHTİYACIN VAR



2 bardak taze ıspanak
2 bardak badem sütü, şekersiz
1/4 su bardağı filtrelenmiş su
1 su bardağı tatlı patates
2 bardak mango
1 çay kaşığı tarçın
1 tatlı kaşığı kıyılmış hindistan cevizi

NASIL YAPILIR



1. 45 dakika boyunca 400 ° F'da tatlı patates pişirin.
2. Kullanıma hazır olana kadar buzdolabında soğutun.
3. Ispanak ve badem sütü pürüzsüz olana kadar karıştırın.
4. Kalan malzemeleri ekleyin ve tekrar karıştırın.

Hizmet başına beslenme



281 kalori, 4 gr yağ, 244 mg sodyum, 60 gr karbonhidrat, 10 gr fiber, 38 gr şeker, 5 gr protein
4

PUMPKIN DREAM PIE YEŞİL SMOOTHIE

Lindsey Johnson / Basit Yeşil Smoothies

HİZMET 2

NEYE İHTİYACIN VAR



2 bardak taze ıspanak
2 bardak badem sütü, şekersiz
1 bardak kabak, şekersiz (konserve veya taze)
2 muz
1 çay kaşığı kabak turta baharat
1 tatlı kaşığı vanilya özü

NASIL YAPILIR



1. Ispanak ve badem sütü pürüzsüz olana kadar karıştırın.
2. Kalan malzemeleri ekleyin ve tekrar karıştırın.

Hizmet başına beslenme



193 kalori, 4 gr yağ, 212 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat, 8 gr fiber, 19 gr şeker, 5 gr protein
5

PUMPKIN PECAN PIE YEŞİL SMOOTHİE

Lindsey Johnson / Basit Yeşil Smoothies

HİZMET 2

NEYE İHTİYACIN VAR



2 bardak taze ıspanak
1 bardak badem sütü, şekersiz
1 bardak süzülmüş su
1/2 bardak kabak, şekersiz (konserve veya taze)
Dondurulmuş 2 muz
4 tarihli, çukurlu ve ıslanmış
1/2 bardak cevizler, batırılmış

NASIL YAPILIR



1. Ispanak, badem sütü ve suyu pürüzsüz olana kadar karıştırın.
2. Kalan malzemeleri ekleyin ve tekrar karıştırın.

Hizmet başına beslenme



243 kalori, 7 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 103 mg sodyum, 47 gr karbonhidrat, 8 gr fiber, 27 gr şeker, 5 gr protein
6

ŞİFA KRANBERRY TEMİZLEYİCİ YEŞİL SMOOTHİE

Lindsey Johnson / Basit Yeşil Smoothies

HİZMET 2

NEYE İHTİYACIN VAR



2 bardak taze lahana
1 bardak süzülmüş su
1 fincan kızılcık
Soyulmuş 2 portakal
2 muz

NASIL YAPILIR



1. Lahana ve suyu pürüzsüz olana kadar karıştırın.
2. Kalan malzemeleri ekleyin ve tekrar karıştırın.

Hizmet başına beslenme



255 kalori, 0, 6 gr yağ, 30 mg sodyum, 61 gr karbonhidrat, 11 gr fiber, 33 gr şeker, 5 gr protein
7

CRANBERRY SPRITZER YEŞİL SMOOTHİE

Lindsey Johnson / Basit Yeşil Smoothies

HİZMET 2

NEYE İHTİYACIN VAR



2 bardak taze ıspanak
2 bardak badem sütü, şekersiz
1 bardak kabak, şekersiz (konserve veya taze)
2 muz
1 çay kaşığı kabak turta baharat
1 tatlı kaşığı vanilya özü

NASIL YAPILIR



1. Lahana ve suyu pürüzsüz olana kadar karıştırın.
2. Kalan malzemeleri ekleyin ve tekrar karıştırın.

Hizmet başına beslenme



193 kalori, 4 gr yağ, 212 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat, 8 gr fiber, 19 gr şeker, 5 gr protein
8

CRANBERRY CITRUS BLAST YEŞİL SMOOTHİE

Lindsey Johnson / Basit Yeşil Smoothies

HİZMET 2

NEYE İHTİYACIN VAR



2 bardak taze ıspanak
1 1/2 su bardağı filtrelenmiş su
1/2 bardak kızılcık *, taze veya dondurulmuş (* kızılcıklar, nar taneleri veya herhangi bir tür çilek ile değiştirilebilir.)
Soyulmuş 2 portakal
1 muz

NASIL YAPILIR



1. Ispanak ve suyu pürüzsüz olana kadar karıştırın.
2. Kalan malzemeleri ekleyin ve tekrar karıştırın.

Hizmet başına beslenme



161 kalori, 5 gr yağ, 24 mg sodyum, 39 g karbonhidrat, 8 gr fiber, 26 gr şeker, 3 gr protein
9

PEAR BERRY NUTMEG YEŞİL SMOOTHİE

Lindsey Johnson / Basit Yeşil Smoothies

HİZMET 2

NEYE İHTİYACIN VAR



2 bardak taze lahana
2 bardak badem sütü, şekersiz
2 bardak yaban mersini
1 armut, özlü * (* Mango ile armutlar yerine geçebilir.)
1/4 çay kaşığı hindistan cevizi

NASIL YAPILIR



1. Lahana ve badem sütü pürüzsüz olana kadar karıştırın.
2. Kalan malzemeleri ekleyin ve tekrar karıştırın.

Hizmet başına beslenme



188 kalori, 3 gr yağ, 211 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat, 8 gr fiber, 21 gr şeker, 4 gr protein
10

CHAI YEŞİL SMOOTHIE GİBİ

Lindsey Johnson / Basit Yeşil Smoothies

NEYE İHTİYACIN VAR



2 bardak taze ıspanak
2 bardak badem sütü, şekersiz
1/2-inç parça taze zencefil, soyulmuş
2 armut, özlü (mango ile ikame edilebilir)
1 muz
1 tatlı kaşığı kakule
1 çay kaşığı tarçın

NASIL YAPILIR



1. Ispanak ve badem sütü pürüzsüz olana kadar karıştırın.
2. Kalan malzemeleri ekleyin ve tekrar karıştırın.

Hizmet başına beslenme



216 kalori, 3 gr yağ, 207 mg sodyum, 49 gr karbonhidrat, 11 gr fiber, 38 gr şeker, 3 gr protein
11

CARAMEL APPLE YEŞİL SMOOTHİE

Lindsey Johnson / Basit Yeşil Smoothies

NEYE İHTİYACIN VAR



2 bardak taze ıspanak
2 bardak badem sütü, şekersiz
1 Granny Smith elma, özlü
1 muz
4 medjool tarihleri, çekirdeksiz
1/2 çay kaşığı vanilya özü

NASIL YAPILIR



1. Ispanak ve badem sütü pürüzsüz olana kadar karıştırın.
2. Kalan malzemeleri ekleyin ve tekrar karıştırın.

Hizmet başına beslenme



187 kalori, 3 gr yağ, 206 mg sodyum, 41 g karbonhidrat, 7 gr fiber, 28 gr şeker, 3 gr protein
12

DAN'S FAMOUS APPLE PIE YEŞİL SMOOTHİE

Lindsey Johnson / Basit Yeşil Smoothies

HİZMET 2

NEYE İHTİYACIN VAR



2 bardak taze ıspanak
1 1/2 bardak badem sütü, şekersiz
3 elma, herhangi bir çeşit, özlü
4 medjool tarihleri, çukurlu ve ıslatılmış
1 çay kaşığı tarçın
1 tatlı kaşığı hindistan cevizi

NASIL YAPILIR



1. Ispanak ve badem sütü pürüzsüz olana kadar karıştırın.
2. Kalan malzemeleri ekleyin ve tekrar karıştırın.

Hizmet başına beslenme



227 kalori, 3 gr yağ, 162 mg sodyum, 54 gr karbonhidrat, 10 gr fiber, 39 gr şeker, 3 gr protein
13

CARAMEL CASHEW DELIGHT YEŞİL SMOOTHİE

Lindsey Johnson / Basit Yeşil Smoothies

NEYE İHTİYACIN VAR



2 bardak taze ıspanak
2 bardak kaju sütü, şekersiz
2 armut
3 medjool hurma, 20 dakika sıcak su için çukurlu ve ıslatılmış
1/2 bardak çiğ kaju, batırılmış
1 tatlı kaşığı vanilya özü

NASIL YAPILIR



1. Ispanak ve kaju sütü pürüzsüz olana kadar karıştırın.
2. Kalan malzemeleri ekleyin ve tekrar karıştırın.

Hizmet başına beslenme



559 kalori, 29 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 54 mg sodyum, 67 gr karbonhidrat, 12 gr fiber, 41 gr şeker, 12 gr protein

LINDSEY JOHNSON TARAFINDAN GIDA FOTOĞRAF

BASİT YEŞİL SMOOTHIES, LLC TARAFINDAN TARİFLER

Tavsiye