Kadınlar İçin En İyi 13 Protein Barı



Perms, neon spandex, buzlu dudak parlatıcısı. Çoğu trendin tarzı düşmek zorunda kalırken, yakında herhangi bir yere gitmeyen bir gıda trendi var: protein .

Artan zindelik ve sağlık odaklı toplumumuzda, protein, Hollywood'un elitinden daha yüksek bir şöhrete sahip oldu. Peki, neden tüm hype? Bilimin kendi adına konuşmasına izin vereceğiz. Yüksek proteinli atıştırmalıkların tüketilmesi kasların korunmasına ve inşa edilmesine, dolgunluk hislerinin artmasına, açlık hislerinin azaltılmasına ve kilo kaybının teşvik edilmesine yardımcı olabilir.

Ancak proteinin her yerde bulunmasına rağmen, birçoğumuz, diyetlerimize en çok fayda sağlamak için hangi protein ürünlerini eklememiz gerektiğini tam olarak anlamaya çalışıyoruz. İşte bu yüzden Susan Stalte, RD, LDN, MBA-Aday adaylarına, yüzlerce seçenek arasından seçim yapabilmemiz için en iyi seçimleri yapmamıza yardımcı olduk .

Susan, protein çubuklarının bir atıştırma veya hızlı bir antrenman sonrası tamamen iyi olmasına rağmen, ideal seçeneğinizin “tüm gıda protein kaynakları ile dengeli atıştırmalıkları tercih etmesini” tavsiye ettiğini belirtiyor. (İlham almak için, 29 Kilo Kaybı için Proteinler.) Aşağıda, en iyi çubukları seçerken Stalte'nin bize verdiği kesin önerileri ortaya koyduk. Kaydırmaya devam edin ve faturaya uyan çubukları bulacaksınız!

Besin Kriterleri

Stalte, Rise müşterilerinin, aşağıdaki kriterlere göre en iyi protein çubuklarını seçmelerine yardımcı olduğunu söylüyor: doymuş yağ, 5 gram ile sınırlandırılmalı, 20 gram karbonhidrat, 5-10 gram fiber ve 15'ten fazla olmamalıdır. şeker gramı (ideal olarak, en fazla 10 gram!).

Protein için, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak değişir: “bir atıştırma için 10-15 gram protein arasında; Ancak, antrenman sonrası için, 20 gramlık bir aralıkta daha fazlasını istiyoruz. ”Eğer bir Eat This! onaylı protein çubuğu seçeneğinde 20 gramlık bir sayıya ulaşamazsanız, Stalte“ ek olarak küçük bir tam besin protein kaynağına sahip olmanızı önerir. bar."

Madde Kriterleri

Muhtemelen bir tartışma noktasıdır, ancak her protein çubuğu aklınızdaki en iyi ilgilerinden değildir. Birçoğu, gerçekte, kilo vermekten ziyade kilo alma ile ilişkili olan yapay tatlandırıcılar gibi kötü amaçlı içeriklerle doldurulur. “Müşterilerime suni tatlandırıcıları önleme veya sınırlamalarını öneriyorum […] çünkü uzun vadede potansiyel sağlık etkilerini bilmiyoruz, ” diyor Stalte. Yapay tatlandırıcılara ek olarak, soya proteini izolatı ve palmiye yağı da “Kaçınılması Gereken Maddeler” listesinde yer almaktadır.

Çubuklarınıza hangi malzemelerin dahil edilmesi gerektiğine ilişkin olarak, Stalte, işlenmiş katkı maddelerinden ziyade, tüm gıda bileşenleriyle (fındık ve tohumlar gibi) protein çubuklarını tercih ettiğini söylüyor. Aşağıda, ölçütlere uyan bir çubuk listesi yuvarladık.

RXBAR Akçaağaç Deniz Tuzu

Bar başına (52 gr): 220 kalori, 10 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 260 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 14 gr şeker), 12 gr protein

RXBar, aşağıda listelenen tüm seçeneklerin en yüksek şeker sayısından birine sahiptir, ancak yine de Stalte'nin onay mührü almıştır. Çünkü şekerler bütün bir besin kaynağından geliyor - tarihler - ve sayısız bütün gıda bileşenleriyle en kısa içerik listesinden birine sahip. Bununla birlikte, Stalte, şekerleri “şeker şekeri” 10-15 gram aralığının altında tutmayı hala tavsiye ediyor.

Amazon.com'da 12 paket başına 34, 95 ABD doları (her biri 2.91 ABD doları) satın alın

Primal Mutfak Koyu Çikolata Bademli Barlar

Bar başına (48 gr): 230 kalori, 15 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 70 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 3 gr şeker), 15 gr protein

Protein çubuğunda biraz yağ görmekten korkmayın. Çünkü Stalte, yağın doygunluğa, yani “seni tam olarak tutması anlamına geliyor” diye açıklıyor. “Daha sağlıklı yağ, daha iyi” diyor. Açık olmak gerekirse, sağlıklı yağlar, doymamış veya trans değil, tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlardır. Bununla birlikte, “5 gram aralığındaki doymuş yağ tamamen iyidir, çünkü bu genellikle fındık ve tohumlardan (bu barlardaki ortak bir besin maddesi) gelir.

Amazon.com'da 12 paket başına 25, 27 $ (2, 10 ABD doları)

Aloha Çikolatalı Fudge Brownie

Bar başına (56 gr): 230 kalori, 9 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 85 mg sodyum, 20 gr karbonhidrat (7 gr fiber, 10 gr şeker), 14 gr protein

Sağlık dünyasını fırtına alarak en sevdiğimiz barlardan birine “Aloha” deyin. Bu protein çubuğu, organik bezelye cips, deniz tuzu, vanilya özü ve keşiş meyve özü doku ve lezzet verir iken kaju fıstığı, kabak çekirdeği, kabak çekirdeği protein ve bezelye proteini gibi tüm gıda maddeleri gücünü alır.

Amazon.com'da 12 paket başına 29.99 USD (her biri 2, 50 ABD doları)

İnek Bar Nane Çikolata Chip Yok

Bar başına (60 g): 160 kalori, 4.5 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 200 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat (19 gr fiber, 1 gr şeker), 20 gr protein

Bitki-protein severler için bir kazanç! Bu lezzetli vegan bar, tadı da dahil olmak üzere her beklentimizi aştı. Bu vegan bar, geldikleri kadar besinsel olarak yıldızlardır: şekerde düşük, lifte yüksek, proteinte daha da yüksek.

Amazon.com'da 12 paket başına $ 33, 99 (her biri 2, 83 ABD doları)

Zing Bar Koyu Çikolata Fıstık Ezmesi

Bar başına (50 gr): 210 kalori, 10 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 150 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 15 gr şeker), 13 gr protein

Soya proteini ve gluten içermeyen Zing'in Dark Chocolate Fıstık Ezmesi, 13 gram yüksek kaliteli peynir altı suyu proteini içerir. Ama peynir altı suyu proteini bile ilk madde değildir. Bu onur, mütevazı bütün gıdaya, organik yer fıstığına ait.

Amazon.com'da 12 paket başına 27, 94 $ (her biri 2, 33 ABD doları)

Clif Whey Protein Bar HİNDİSTAN CEVİZİ ÇİKOLATA

Bar başına (56 g): 260 kalori, 13 g yağ (6 g doymuş yağ), 170 mg sodyum, 24 g karbonhidrat (5 g fiber, 5 g şeker), 14 g protein

Eğer şeker alkolleri, yapay tatlandırıcılar veya sıfır kalorili tatlandırıcılar olmayan lezzetli bir protein çubuğu için acıkıyorsanız, bu çubuk sizin için gitmeniz olacaktır. Kremalı badem ezmesi ve kıtır kıtır badem ve hindistan cevizinin mükemmel bir karışımıdır.

Amazon.com'daki 8 paket başına $ 11, 99 (her biri 1, 50 $)

EXO BAR KAKAO SOMUNU

Bar başına (60 g): 310 kalori, 20 gr yağ (4, 5 g doymuş yağ), 45 mg sodyum, 23 g karbonhidrat (7 g fiber, 13 g şeker), 10 g protein

Arkadaşlarını korkutmaya hazır mısın? Onlara böcek yemekten zevk aldığını söyle! Cırcır böcekleri, bu bademde bazı bademlerden elde edilen protein miktarını sağlar.

Amazon.com'da 12 paket başına $ 34, 10 (her biri 2, 84 ABD doları)

Sağlık Savaşçı Superfood Protein Barlar, Limon Goldenberry

Bar başına (50 gr): 200 kalori, 8 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 180 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat (5 gr fiber, 11 gr şeker), 11 gr protein

Birçok yüksek proteinli barımın garip dokularından nefret ederseniz, Sağlık Savaşçısı'nın ürünleri sizin için olmalıdır. Chia tohumlar, yulaf, kinoa ve bademler sayesinde biraz çiğneme yaprağını korurken 10 gram yüksek kaliteli proteini paketlemeyi başarırlar.

Amazon.com'da 12 paket başına 17.09 ABD doları (her biri 1, 42 TL)

Oatmega Beyaz Çikolata Ahududu

Bar başına (50 gr): 200 kalori, 7 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 120 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat (7 gr fiber, 5 gr şeker), 14 gr protein

Tüm protein çubuklarının fıstık ezmesi ve çikolatası olması gerekmez. Bu hafif tatlı ve keskin ahududu aromalı bar, proteinini otlarla beslenen peynir altı suyu proteini konsantresinden ve hindiba kökü lifleri, yulaf ve bademlerden elde edilen ekstra elyaftan alır.

Amazon.com'da 12 paket başına 25, 95 dolar (2, 16 ABD doları)

Ham Rev Glo Kremalı Fıstık Ezmesi ve Deniz Tuzu

Bar başına (46 g): 180 kalori, 11 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 110 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat (14 gr fiber, 2 gr şeker), 15 gr protein

Çifte çekmeden önce, evet, bu barda gerçekten sadece iki gram şeker var. Bunun nedeni, Rav Rev'in tüm ilave tatlandırıcıları, hatta sıfır kalorili olanları bile reddetmesidir. Fıstık, bezelye proteini, organik kahverengi pirinç proteini ve kenevir proteini karışımından bir protein yumruğu alacaksınız. Yüksek lif sayısı, chia tohumlan, filizlenmiş keten tohumu ve tapiokadan bir tür prebiyotik lif olan isomalto-oligosakkaritlerin birleşiminden kaynaklanır.

Amazon.com'da 12 paket başına 17, 76 $ (her biri 1, 48 $)

NuGo Slim Kavrulmuş Fıstık

Bar başına (45 gr): 190 kalori, 6 gr yağ (2, 5 gr doymuş yağ), 140 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (7 gr fiber, 2 gr şeker), 16 gr protein

Reese'in Aşıklar, bu fıstık ezmeli atıştırmalık senin için! NuGO'nun zengin tatma çubuğunun sizin için gerçekten iyi olduğuna inanmak zor ama iyi bir çubukta aradığımız her şeye sahip: yüksek protein, lif ve minimal katkı maddeleri.

Amazon.com'da 12 paket başına 19.03 ABD doları (her biri 1.58 ABD doları)

Kare Bar Çikolata Kaplı Fıstık Ezmesi

Bar başına (48 g): 230 kalori, 11 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 120 mg sodyum, 21 gr karbonhidrat (3 g fiber, 12 g şeker), 13 g protein

Bu glutensiz, vegan, organik protein çubuğu yağ yakıcı orta zincirli trigliseritlerin primo kaynağı olan yulaf ve hindistancevizi yağı gibi yassı mama süper yiyeceklerle doludur.

Amazon.com'da 12 paket başına 29.99 USD (her biri 2, 50 ABD doları)

KIND Tatlı Cayenne Barbekü

Bar başına (45 g): 230 kalori, 16 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 140 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 6 gr şeker), 10 gr protein

Çipleri atma zamanı. Bu Bal Füme Barbekü barında ilk bileşen kilo kaybı için en iyi fındıklardan biri olarak kabul edilir: badem. Sadece yağsız kas yapmasına ve karın yağını azaltmaya yardımcı olan amino asit L-arjinin açısından zengin olan bu gözyaşı şeklindeki fındıklar değil, aynı zamanda sağlıklı bir metabolizma için gerekli olan riboflavin, magnezyum ve manganez minerallerini de içerirler.

Amazon.com'da 12 paket başına 17, 95 ABD doları (her biri 1, 49 ABD doları)

Tavsiye