Senin Gut için Çöp Gibi 13 Gıdalar



Mide yanması, kramp, asit reflüsü veya iltihaptan muzdarip misiniz? Bu yaygın yiyecekler suçlanabilir…

Kokmuş ve kokulu olsa da, kaka iyi bir şeydir - ama her zaman yapılması kolay bir şey değildir. Sindirim sisteminizin sorunsuz çalışmasını sağlamak için, size bir enerji artışı sağladıktan sonra vücudunuzdan kolayca geçebilecek yiyecekleri tüketmeniz gerekir. Eğer dürüst olsak da, biz tam olarak sağlıklı bir yemek severlerin ülkesi değiliz. Birçoğumuz sindirim sisteminden geçmeyen, yulaf ezmesi veya bir elma gibi geçmeyen yıldızlardan daha az seçeneklerin (Gezegendeki tüm bu 50 Sağlıksız Gıdalar gibi) tadına bakma eğilimindedir. Sonuç? Mide yanması, kramp, asit reflü, iltihap ve enfeksiyon. Ve evet, tüm bu şeyler hayal edebileceğiniz kadar korkunç ve rahatsız edici.

Sindirim sistemi olup olmadığını nasıl anlarsın? Mayo Clinic'e göre, her gün düzenli olarak düşünülmek zorunda değilsiniz, ancak haftada dört kez olmak üzere iki kez tuvalete gidiyorsanız, doktora gitme vakti gelmiştir. daha sonra markete gidin. Kartınızı, Yaptığınız Poop'la yaptığınız 23 Gıda ile doldurduktan sonra, dolaplarınızı ve buzdolabınızı tarayın ve aşağıda listelenen "çöpleri" atın. Bir kıyma ya da soya sosu yeterince masum görünmese de, bu tür gıdalar esasen midenizde tahriş edici, dışkı-durdurucu bir çamur oluşturur. Yuck!

Gazlı içecekler

Günlük soda ya da seltzer alışkanlığınızın sindirime zarar vermediğini mi düşünüyorsunuz? Tekrar düşün. Beslenme, Metabolizma ve Kardiyovasküler Hastalıklar dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre, karbonatlı içecekler içme asit reflüye katkıda bulunabilir. Gazlı içeceklerin içindeki kabarcıklar, mide rahatsızlığına ve burkulmaya neden olabilir - çok fazla yanma.

Soya sosu

Klinikler dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, soya sosu - her sushi sevgilisinin tercih ettiği çeşni - gelişmiş glikasyon son ürünleri veya AGE'ler olarak adlandırılan bir üründe yüksektir. AGE'ler zararlıdır, çünkü bağırsak geçirgenliğinin artmasına katkıda bulunurlar, ki bu da sızıntılı bağırsak sendromu olarak bilebilirsiniz. Sindirim bozukluğu, irritabl bağırsak sendromu, çölyak hastalığı ve hatta gıda alerjileri gibi durumlara yol açabilir. Burada ana ders: Suşi siparişi verdikten sonra yedeklenmeye eğilimliyseniz, vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için soya sosunu atlamayı deneyin. Biz suşi lezzetli şeyler olmadan söz veriyorum! Ve eğer büyük bir Asya mutfağı hayranıysanız, raporumuzu kaçırmayın, 23 En İyi ve En Kötü Asya Gıda Ürünleri.

Sakarin AKA Tatlı 'N Düşük

Sakarinle tatlandırılmış gıdaların yıpranmış olmasının birkaç nedeni vardır. Katkı maddesinin laboratuar hayvanlarında kansere neden olduğu değil, Nature dergisinde yayınlanan bir 2014 araştırması, sakarinin insan bağırsağında gelişen iyi bakterilere zarar verdiğini ortaya koymuştur. Bu sadece sindirimi olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda glikoz intoleransı ve diyabet riskini de arttırabilir. Sakarinle yapılmış şekersiz tatlılar, reçeller ve konserve meyvelerden şekerleme yapın ve bunun yerine, çok fazla yemek yemenin bu 30 Kolay Yoluyla tatlı malzemelerin alımını tekrar çevirin.

Kızarmış Gıdalar

Hızlı olabilir, ancak sisteme giren kızarma sistemi sisteminizi ciddi şekilde yavaşlatabilir. Örneğin, bir tabak patates kızartmasını yedikten sonra, mide, karaciğer ve safra kesesini çağırmak için safra kesesini, sindirim sürecini durdurabilen bütün yağları sindirmek için “Gıda ve Besinlerle Ilaç Geliştirmek” kitabına göre çağırmalıdır. Ama sorun orada bitmiyor. Kızarmış yiyecekler, mideden yemek borusuna geri akışının önlenmesinden sorumlu olan alt özofageal sfinkteri de gevşetir. Sonuç olarak, yemekten sonra asit reflüsü ve mide ekşimesi alma olasılığınız daha yüksektir. Hangi diğer yiyeceklerin mide ekşimesine neden olabileceğini öğrenmek için, raporumuzu kaçırmayın, 18 Gıdalar Mide yanığını daha da kötüleştiriyor.

Kırmızı et

Gut mikrobiyom araştırması, ya da yediğimiz gıdaların nasıl midemizde yaşayan bakterileri üzdüğünü ya da geliştirdiğini incelemek, giderek büyüyen bir araştırma alanıdır. Yoğurt ve kimchi gibi bazı şeyler sağlıklı bakterilerin gelişmesine yardımcı olurken, diğer yiyecekler aşırı yendiğinde ters etki yaparlar. Örneğin, Nature dergisinde yayınlanan bir çalışma, bazı kötü bakterilerin (bağırsak iltihabı ve hastalık gibi şeylere bağlı), etli bir diyet uygulayanların midelerinde geliştiğini ortaya çıkarmıştır. Ama korkmayın, protein adanmışlar! Bu, hamburger ve bifteklerden vazgeçmek zorunda olduğunuz anlamına gelmez, sadece bölümlerinizin makul olduğundan emin olun ve mısırla beslenmiş, geleneksel et yerine otla beslenmiş sığır eti (bu 20 Gıdadan Her Zaman Sızdırmalısınız) tercih edin. .

Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu

Beslenme dünyasının kara koyunları, yüksek fruktozlu mısır şurubu oldukça iyi sebeplerden dolayı kötü bir repara sahip olurlar. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanlarına göre, sadece sizi şişmanlatmak ve cildinize zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda yemeklerin gaz, şişkinlik ve karın ağrısı gibi mide ağrısına bağlı olduğunu hissetmek de mümkün değildir. Ne yazık ki, salata sosu ve yoğurttan şeker çubuklarına ve sodaya kadar bir çok farklı işlenmiş gıdada gizleniyor. Aynı zamanda Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu ile Bu 23 Sürpriz Gıdalar. Hikayenin ahlaki: Eğer nibble önce gıda etiketleri okuduğunuzdan emin olun.

Underripe Muzları

Yeşil muzlarınızın sarıya dönmesini beklemek, boya kurumasını izlemek kadar zaman alıcı olabilir. Ancak, yeşil olanları önlemek için iyi bir sebep var. Gıda ve Tarım Bilimi Dergisi'ne göre, olgunlaşmamış muzlar tanenlerde yüksektir. Hassas bireylerde, fazla tanenler sindirim süreçlerini yavaşlatarak kabızlığa neden olabilir. (Karnı sıkıntısı çekmeyenler, aslında bu daha yavaş süreçten faydalanabilir. Bu konuda daha fazla bilgi edinin!) Yeşil-ish muzlarını yedikten sonra genellikle dikkatinizi çekiyorsanız, sabır gösterin ve meyvenin olgunlaşmasını bekleyin.

Patates cipsi

Süper lezzetli olmuşlardı, ama bu küçük, yağlı, yağlı ısırıklar, karnınızda hasara yol açabilir. Her şeyden önce, kızartılıyorlar, bu da size asit reflüsü vermek zorunda oldukları anlamına geliyor. Yağ aynı zamanda yağda yüksek, mide boşalmasını geciktirebilen bir besin anlamına gelir. Patates cipsi, Amerikan Kanser Topluluğuna göre, kızartılmış, kavrulmuş veya pişirildiklerinde yüksek nişastalı gıdalarda üretilen bileşik akrilamidi de içerir. Ön insan ve test tüpü çalışmaları bu bileşiği kansere bağlamıştır, bu yüzden genel sağlığınız için atlamak en iyisidir. Bunun yerine neyi vurduğundan emin değil misiniz? 50 Kalori veya Daha Azı ile bu 50 Snacks bazı içine kazmayı düşünün.

Yumurtalar

Yumurtalar inanılmaz olabilir, ama bazı insanlar için, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'ne göre, önemli bir kabızlığa neden olurlar. Şaşırtıcı görünmekle birlikte, yumurta alerjileri oldukça yaygındır. Aslında, Amerika'nın Astım ve Allerji Vakfı'na göre, bebekler ve küçük çocuklarda ikinci en yaygın alerjilerdir. Eğer yumurta duyarlıysanız, yumurta yemek kabızlık ve mide rahatsızlığı gibi bazı önemli yan etkilere yol açabilir, bu yüzden uzak durun!

Ekmek

Geleneksel ekmek, tahıl gevrekleri ve atıştırmalıklar herkesin bağırsağında çöp değildir, ancak çölyak hastalığı ve glüten duyarlılığı olanlar içindir. Bu bulguya ulaşmak için araştırmacılar çölyak hastalığı olmayan 61 çalışma grubunu (nispeten küçük bir grup) iki gruba ayırdılar. İlk grup, her gün yaklaşık 5 gram gluten içeren bir hap aldı, diğer grup ise plasebo aldı. Bir hafta sonra, önemli miktarda katılımcı, şişkinlik, ağrı, düşünme güçlüğü ve depresyon gibi gluteni tüketimiyle ilişkili yan etkiler bildirmiştir.

İLGİLİ: Kilo kaybı için 25 En İyi Karbonhidrat

Domates

Kimse, meyvelerin bir meyve veya sebze olduğunu kabul edemezken, bu kesin bir şey: kronik mide ekşimesi hastaları uzak durmalıdır! Yüksek seviyede malik ve sitrik asitler nedeniyle, domates ve domates bazlı gıdaları tüketmek, vücudu Florida Refah Hastanesi'ne göre asit reflüsüne neden olabilen gastrik asit üretmeye teşvik edebilir.

Donuts

Donut geçit töreninde yağmur yağmaktan nefret ediyoruz, ancak bu kızartılmış hamur topları beliniz veya sindirim süreçleriniz için iyi değildir. Cleveland Kliniği'ne göre sadece kızartılmış, asit geri dönüşüne neden olabilecek bir pişirme işlemi değil, iltihaplara neden olan şekerle yaklaşık 20 ila 50 gram arasında bir pop yüklü. Sabah pastanenin daha sağlıklı bir versiyonunu evde mi yapmak istiyorsunuz? Sağlıksız Olması Gereken Lezzetler Bu 14 Sağlıklı Kahvaltı Tarifleri kaçırmayın.

Kırmızı Boya ile Yapılan Gıdalar

Doğal olmayan, zengin kırmızı bir renk ile yemek yemek, daha az çekici olmaya başlamak üzeredir. Toksikoloji Bilimi dergisinde yayınlanan bir çalışma, kırmızı boya # 2, # 40 ve # 106'nın hamile ve erkek fareler üzerindeki etkilerine baktı. Araştırmacılar üç boya tipinin kolon, mide ve mesanede DNA hasarına neden olduğunu bulmuşlardır. Hasarlı DNA, enflamasyondan kansere kadar bir dizi istenmeyen yan etkiye yol açabilir. İnsanların aynı yan etkilere maruz kalacağı kesin olmamakla birlikte, bu potansiyel toksik boyalarla hazırlanan yiyecekleri güvenli bir şekilde atlamanızı ve özellikle Amerika'da bu 23 En Kötü Gıda Katkı Maddelerinden biri olan kırmızı 40'ı tavsiye ediyoruz.

Tavsiye