En azından eski atasözü böyle gitmeli. Tabii, limonlar ekşi, acı ve oldukça asidiktir - tam olarak kendileri için çekici bir atıştırma yapmazlar. Ama onlar aynı zamanda vitaminler ve antioksidanlarla dolu, onları gezegendeki en sağlıklı meyvelerden yapıyorlar.

Narenciye meyvesi su ve bir ton şekerle çok daha iyi karışmasına rağmen, limonata sizin için tam olarak iyi değildir (üzgünüm Beyonce). Neyse ki, parlak sarı iyiliğinin tadını çıkarmanın daha sağlıklı yolları vardır: bir bardak sıcak veya soğuk suya sıkın, salata soslarına taze limon suyu ekleyin veya taze limon kabuğu rendesi için kabuğu rendeleyin. Kabuğundan pulpaya kadar tüm meyveler sizin için iyidir, bu yüzden bizim Editörlerimiz Bu, Not That! Birini yediğinizde tam olarak ne olduğunu araştırdık. Daha da fazla mide-zayıflama ipucu bulmak için, Metabolizmanızı Güçlendirmek için bu 55 En İyi Yolu inceleyin!

Daha genç görünüyorsun

Paranızı pahalı yüz kremleri veya spa bakımları üzerinde harcamayın; Diyetinize biraz limon ekleyerek genç bir parlaklık elde etmek için ihtiyacınız olan her şey olabilir. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nin yaptığı bir araştırmaya göre, yüksek C vitamini alımının kırışıklıklar ve cilt kuruluğunun daha az oluşması için daha düşük bir olasılıkla ilişkili olduğu; Size büyük zaman yaşatabilecek iki fiziksel özellik. Bir limonun tavsiye edilen günlük C vitamini miktarının yaklaşık yarısını içerdiğinden, turunçgiller üzerinde biriktirmek sizi ölümsüzleştirecektir… ya da en azından sizin olduğunuz gibi görünecektir.

Kan Basıncınız Düştü

Yüksek tansiyon, böbrek yetmezliği, kalp krizi veya felç gibi korkunç şeylere yol açabilir. Neyse ki, düzenli olarak limon yemek yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Journal of Nutrition and Metabolism dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, günde en az yarım limon tüketen, yaklaşık 7 bin basamak yürüyüş yapan kişiler, tansiyon seviyelerini büyük ölçüde artırdılar. Limonlar, yüksek tansiyon gibi ciddi bir şey için tek tedavi olmamasına rağmen, umut verici bir sağlık yararıdır; Günde bir limon doktoru uzak tutabilir.

Aç mısın?

Aşırı yemek senin için bir problemse, o zaman cevaplar limon olabilir. Limonun içinde bulunan ve limon gibi turunçgillerin posalarında bulunan Pektin, insanların daha dolgun, daha uzun süre hissetmelerine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. American College of Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, sadece 5 gram pektin tüketen insanlar daha fazla doygunluk yaşadılar. Bir kaç limonun 5 grama ulaşması gerekse de gün boyunca suyunuza limon suyunu ekleyin. Diyetinizi iyileştirmek ve biraz kilo vermek istiyorsanız, tavsiyemiz onu yavaşlatmaktır, bu yüzden onu gerçekten de kapalı tutmalısınız. İşte 10 kilo kaybetmek için 50 yol vardır - hızlı, ama çok hızlı değil!

… Ve kilo vereceksin

Limonlar, antioksidanlar içeren doğal olarak oluşan bileşikler olan polifenol açısından zengindir. Narenciye meyvelerinin kendi polifenol kombinasyonlarına sahip olmasına rağmen, limonlarda bulunanlar önemli sağlık yararlarına sahip olabilirler. Klinik Biyokimya ve Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, yüksek yağlı bir diyetle beslenen farelerin ve ayrıca limon polifenollerinin yağ birikimi ve kilo alma baskısı ve kan şekeri, leptin ve insülin seviyelerinde bir iyileşme yaşadığı bulundu. Farelerde bilimsel sonuçlar her zaman insanlar için aynı olmasa da, araştırmacılar, obezite ile mücadele etmek için bir yol olarak limon polifenollerinin bir alımını önermektedir.

Enflamasyonla Savaşırsın

Düzenli iltihap, vücudunuzun soğuk algınlığı gibi bir şeyle savaşmak için bağışıklık tepkisi için önemli olsa da, kronik bir iltihap kilo alımı, yorgunluk, sindirim sorunları, ruh hali değişimlerine ve hatta kansere yakalanmasına neden olabilir. Neyse ki, Hindistan Klinik Biyokimya Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmaya göre, C vitamininin inflamasyonu azalttığı kanıtlanmış antioksidan özelliklere sahiptir. C vitamininin bağışıklık hücrelerini korumak da dahil olmak üzere enflamatuar durumlarda yararlı olduğu bulunmuştur. Daha fazla antioksidan açısından zengin gıdalar için, Enflamasyonla Savaşan 30 Gıda listemize göz atın.

Soğuk Quicker'la Savaşabilirsin

Soğuk algınlığı varsa annen sana portakal suyu doldurmanı söylemenin bir sebebi var; C vitamini soğuk algınlığı semptomlarının kesilmesi için uzun zamandır gerekliydi. Her ne kadar C vitamininin soğuk algınlığı üzerinde ne kadar etkisi olduğuna dair araştırma karışık olsa da, Cochrane Sistematik İncelemeler Veritabanında yayınlanan bir yoruma göre, semptomların başlangıcında bazı terapötik faydalar göstermiştir. Ayrıca, can sıkıcı bir soğukta savaşırken pozitif solunum sağlığı yararları, başka bir bonus vardı.

Daha fazla su içeceksin

Suyun kendi başına oldukça sıkıcı olduğu inkar edilemez. Bolca su içilmesi, kilo vermek gibi olumlu sağlık yararları ile ilişkili olmasına rağmen, daha hızlı bir metabolizma ve daha fazla enerji, düz, tatsız sıvıları yudumlarken yorucu olur. Limon suyu su ekleyerek daha ferahlatıcı ve lezzetli hale getirir. CDC bile sizin için berbat olan, soda yerine gazlı veya köpüklü suya taze bir limon sıkma eklemenizi önerir.

Fresher Nefesi Var

Hiçbir şey ruh halini kötü nefes gibi mahvedemez. Ama eğer sakız ya da darbelere sahip değilseniz, bir limon için ulaşın! Limonlar evinizi tazelemek için bilinir ve aynı ağız için söylenebilir. Limon suyundaki asit kokuları nötrleştirir, bu da sarımsak ve soğan gibi şeylerden kötü nefelerle mücadele eder.

… Ama dişlerini Havoc'a sürdürebilirler

Sadece limon suyunun üstüne gitme. Limonlar dişlerinizin emayesini yıpratan oldukça asidiktir. Diş minesiniz bittiğinde, onu geri almaz ve mine erozyonu renk kaybına ve aşırı diş hassasiyetine neden olabilir. Limonlar inanılmaz sağlık yararlarına sahip olabilir, ancak onları zevk almanın en iyisi (başka bir şey gibi).

Böbrek taşlarını alamayacaksın

Bir böbrek taşı olsaydı, o zaman bir tanesini geçmeye çalışmakla gelen acı verici acıyı bilirsiniz. Ama eğer limon düzenli olarak diyetinizin bir parçasıysa, bunun için endişelenmenize gerek olmayabilir. Limonlar, böbrek taşlarının oluşumunu doğal olarak engellediği kanıtlanmış yüksek miktarda sitrat içerir. Ürolojide yayınlanan bir çalışmada, limonata tedavisi alan (günde iki litre su içinde az miktarda şeker ilavesi ile dört litre limon suyu) hastaların, tedaviye başlamadan önce, daha yavaş bir oranda böbrek taşı oluşturduklarını buldu. Bu çok yararlı oldu, araştırmacılar böbrek taşı kaldırılması için alternatif bir tedavi olarak limonata terapisini öneriyorlar. Sağlıklı kalmaktan bahsetmişken, kilo aldırmamak için, daha fazla tuz ve şeker ayağı için Sizi ve Yağınızı Yapan 40 Alışkanlığı okuyunuz.

Kolesterolün İyileştirir

Chiropractic Medicine dergisinde yapılan bir araştırmaya göre, limonlar LDL veya "kötü" kolesterol seviyelerinin düşük olduğu kanıtlanmış olan C vitamini de dahil olmak üzere kolesterolle mücadele maddeleriyle doludur. Limonlar ayrıca Sağlık ve Tıpta Alternatif Terapiler'de yayınlanan bir çalışmada katılımcılarda LDL ve trigliserit düzeylerini düşüren flavonoidler içerir. Ve limon kabuklarındaki pektinin, bir Avrupa Journal of Nutrition çalışmasında hamster kolesterolünü düşürdüğü bulundu. Hamster insanlar olmasa da, kolesterol düşürücü yararlar için günlük diyetinize limon eklemek için yeterince güçlü kanıt vardır.

Beyniniz Korunuyor

İnsanlar bedenleri için en sağlıklı olana odaklanırlar, fakat beyninizin de beslenme ve korunmaya ihtiyacı vardır. Alzheimer hastalığı ve demans gibi şiddetli kognitif bozukluklar, yaşla birlikte yaygındır, ancak başlangıçta mücadele etmeye yardımcı olabilecek bazı yaşam tarzı değişiklikleri olabilir. Alzheimer Hastalığı Dergisi'nde yayınlanan bir incelemeye göre, limonlar ciddi bir zihinsel gerilemeye neden olabilir. Sağlıklı C vitamini düzeylerinin korunması, yaşa bağlı bilişsel gerilemeye karşı koruma sağlandı. Beynini yolun aşağısında korumak için C vitamini aldığından emin ol.

Daha Fazlası Olacak… Düzenli

Eğer bütün bir limonu (cildi ve hepsini!) Yiyerek mideyi yenebiliyorsanız, sindirim sisteminiz size teşekkür edecektir. Limonlar, sağlıklı bağırsak bakterilerinin gelişmesine yardımcı olan ve düzgün ve düzenli bağırsak hareketlerine yol açabilen, çoğunlukla çözünür liflerden oluşur. Limonlar aynı zamanda sindirimle de yardımcı olabilecek sitrik asit içerirler, ancak eğer insanlar üzerinde gerçekten bir fark yaratsalar da çalışmalar çelişkilidir.