Sadece kalori sayımlarında honlanmak yerine, bu eğilimli diyetin takipçileri, doğal gıdalarında ya da mümkün olduğunca doğal formlarına yakın olarak sağlıklı yiyecekler tüketmeye öncelik veriyorlar. Sağlıklı yemeğe bu yaklaşım çekici gelse de, modern dünyamız - ağırlıklı olarak yüksek oranda işlenmiş ücretlerle dolu - onu zorlayıcı bir diyet haline getiriyor. Her ne kadar taze ürünler, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar temiz mini öğünler yapmakta ise de, her zaman en kolay yiyecekler, yemek masasında ya da bir masa çekmecesinde saklanmamaktadır. Ancak bu, atıştırma süresinin bir meydan okuma olması gerektiği anlamına gelmez. Ultra-işlenmemiş veya kimyasallar ve suni çöplerle kullanılmayan çok sayıda portatif, bozulmaz atıştırmalık var; sadece neye bakmanız gerektiğini bilmeniz gerekiyor!
Seçkin Yiyeceğimiz, Bunu Yapmadık! - “Temiz” Paketlenmiş Aperatif listesini yapmak için, her bir muamelenin tüm kriterlerimizi karşılaması gerekiyordu: 250 kaloriden fazla, porsiyon başına 12 gramdan az şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubu yok, hidrojene yağlar veya yapay boyalar. Bir dahaki sefere bakkala giderseniz, boğulmayın ve yemek yemekten hoşlanmayacağınız sarhoş atıştırmalıklara razı olmayın - sadece bu listeyi rehberiniz olarak kullanın. Temiz yemekler için alışveriş yapmak hiç bu kadar kolay olmamıştı!
Bunu ye!
Saf Organik Bal Fıstık Çıtır Kümeleri, 28 gram
Kalori | 120 |
Şişman | 4 g |
Doymuş yağ | 0.5 g |
Sodyum | 115 mg |
karbonhidrat | 17 g |
Lif | 3 g |
Şeker | 4 g |
Protein | 3 g |
Hem tatlı hem de tuzlu olan ipuçları ile, bu organik, glutensiz atıştırmalık, neyi sevdiğin önemli değil. Bu kümelerin, çoğunlukla eski tahıllar ve yer fıstığının birleşiminden, tatlılık için sadece bir dokunuşla yapılmasından çok hoşlandık.
Bunu ye!
Doğaya geri Kaju fıstığı Badem Antepfıstığı Mix, 1 ons
Kalori | 160 |
Şişman | 13 g |
Doymuş yağ | 1, 5 g |
Sodyum | 100 mg |
karbonhidrat | 7 g |
Lif | 2 g |
Şeker | 2 g |
Protein | 6 g |
Fındık seviyoruz! Protein bakımından yüksektir, kalp-sağlıklı yağlarla yüklüdür ve açlıklarını sağda durdururlar. Bu lezzetli kaju fıstığı, badem ve antep fıstığı karışımı, deniz tuzu ile biraz lezzet katmak için serpiştirilmiş, ancak geleneksel iz karışımlarında bulunan icky, arter tıkanma katkılı yağlardan arındırılmıştır.
Bunu ye!
Cascadian Farm Organik Gevrek Fıstık Ezmesi Granola Barlar, 1 bar
Kalori | 190 |
Şişman | 8 g |
Doymuş yağ | 1 g |
Sodyum | 120 mg |
karbonhidrat | 26 g |
Lif | 3 g |
Şeker | 9 g |
Protein | 4 g |
Süpermarket raflarında bir çok "sağlıklı" snack bar gerçekten de sadece şeker çubuklarıdır, fakat bu çıtır Cascadian Farm bar değil. Sadece dokuz gram şeker ve katı bir açlıktan-ayıklanan lif ve protein kombinasyonuyla, bu temiz yemek bizim onayımızı alır.
Bunu ye!
Siggi'nin Blueberry Düşük Yağlı Yoğurt Tüpleri, 1 tüp
Kalori | 50 |
Şişman | 1 g |
Doymuş yağ | 1 g |
Sodyum | 30 mg |
karbonhidrat | 6 g |
Lif | 0 g |
Şeker | 5 g |
Protein | 5 g |
Sonunda, bir çocuğun yoğurt tüpü geride kalabilir! Sadece beş basit içerikle (hormonsuz, az yağlı süt dahil) ve sadece beş gram şekerle yapılmış, bunlardan birini küçük birinizin öğle yemeği kutusuna atmaman için hiçbir sebep yok. Daha sıcak aylarda, dondurucuya birkaç yoğurt koyun; sağlıklı bir buzlu şeker alternatifi için de yaparlar.
Bunu ye!
İnce Çiftçi Marketi Berry Crumble Yulaf Ezmesi Tek Servis Kase, 1 kase düşünün
Kalori | 190 |
Şişman | 2 g |
Doymuş yağ | 0 g |
Sodyum | 140 mg |
karbonhidrat | 33 g |
Lif | 5 g |
Şeker | 10 g |
Protein | 10 g |
Ofis satış makineniz resmen yeni kemer düşmanı ile karşılaştı. Bu kapların birkaçını, işyerindeki açlığınızı bastırmak için masa çekmecenizde saklayın.
Bunu ye!
Gıda Tadı İyi Orijinal Tatlı Patates Cipsi, 14 cips
Kalori | 160 |
Şişman | 9 g |
Doymuş yağ | 1 g |
Sodyum | 95 mg |
karbonhidrat | 18 g |
Lif | 3 g |
Şeker | 4 g |
Protein | 1 g |
Çiplerin çoğunun bir çamaşır listesi bulunurken, Food Should Taste Good, cipslerini yapmak için sadece üç basit yiyeceği bir araya getiriyor: tatlı patates, ayçiçeği yağı ve deniz tuzu.
Bunu ye!
Angie'nin BOOMCHICKAPOP Hafif Tatlı Su Isıtıcısı Mısır, 3 1/4 bardak
Kalori | 120 |
Şişman | 4 g |
Doymuş yağ | 0 g |
Sodyum | 110 mg |
karbonhidrat | 21 g |
Lif | 3 g |
Şeker | 5 g |
Protein | 2 g |
Bu tam tahıllı atıştırmalık, kupa başına sadece 35 kaloriye sahiptir. Evet, bazı eklenmiş lezzetler için kurutulmuş kamış şekeri ve ayçiçek yağı içerir, ancak diyetinize gerçek bir zarar vermek için dört veya beş porsiyon yemek yemeniz gerekir.
Bunu ye!
Go Raw Muzlu Ekmek Keten Barı, 1 bar
Kalori | 70 |
Şişman | 3 g |
Doymuş yağ | 1 g |
Sodyum | 0 g |
karbonhidrat | 9 g |
Lif | 2 g |
Şeker | 4 g |
Protein | 1 g |
Genellikle kahvaltıda atıştırmalık veya kahvaltı yerseniz, bu organik, düşük şeker çubuğuna bayıldığınızdan emin olabilirsiniz. Sadece keten tohumu, muz, hindistancevizi ve hurmalardan yapılan bu lezzetli, temiz muamele sadece günahkârdır.
Bunu ye!
Streç Ada Meyve Şirketi Meyve Şeriği Bol Kayısı, 1 meyve şeridi
Kalori | 45 |
Şişman | 0 g |
Doymuş yağ | 0 g |
Sodyum | 0 mg |
karbonhidrat | 11 g |
Lif | 1 g |
Şeker | 7 g |
Protein | 0 g |
Bu atıştırmalık her yaştan çocuklar için idealdir - evet, iç çocuklarınız sayar! Fruit Roll-Ups, mısır şurubu, kimyasallar ve yapay boyalar ile yüklenirken, Stretch Island'ın atıştırmalığa katılması, hiçbir ek şeker içermez ve yalnızca sağlıklı meyve pürelerinin harmanından yapılır. Sorusu yok, bu atıştırmalık gözlerimizde açık kazanan.
Bunu ye!
Chia Pod Vanilya Fasulye, 1 bakla
Kalori | 160 |
Şişman | 11 g |
Doymuş yağ | 6 g |
Sodyum | 20 mg |
karbonhidrat | 15 g |
Lif | 6 g |
Şeker | 7 g |
Protein | 4 g |
Yoğurt ve süzme peynir üzerinde atıştırma hasta? Bu chia kapsülleri, hareket halindeki benzer bir kapta gelir ve lezzetli temiz bir alternatif oluşturur. Güneşte olgunlaşan chia tohumlarından, saf hindistan cevizi sütü, vanilya ve tarçından yapılmış olan bu düşük şeker oranı, alışveriş sepetinize eklemek için kesinlikle bir seçenektir.
Bunu ye!
Yasso Dondurulmuş Yunan Yoğurt Barları Çikolata Fudge, 1 bar
Kalori | 80 |
Şişman | 0 g |
Doymuş yağ | 0g |
Sodyum | 35 mg |
karbonhidrat | 15 g |
Lif | 1 g |
Şeker | 11 g |
Protein | 6 g |
Bu temiz Fudgesicle alternatifi altı gram doyurucu proteini arttırıyor! Böyle doyurucu bir tedaviye girdiğinizde, kendinizi sonradan kesmeniz kolaydır.
Bunu ye!
İyi Fasulye Kavrulmuş Nohut Çatlamış Biber, 1 ons
Kalori | 120 |
Şişman | 3 g |
Doymuş yağ | 0 g |
Sodyum | 185 mg |
karbonhidrat | 18 g |
Lif | 5 g |
Şeker | 1 g |
Protein | 5 g |
Bu kurutulmuş nohutlar aşağı bağımlılık yapıcıdır. Neyse ki sizin için, kaloriler ve şekerler düşüktür ve lif ve protein ile yüklüdür. Torpido gözünüzde biraz saklanın, böylece açlık grevinde temiz ve sağlıklı bir atıştırmalık ile hazırlanırsınız.
Bunu ye!
Mavi Pırlanta Badem Artisan Fındık Thins Chia Tohumları, 13 kraker
Kalori | 130 |
Şişman | 4, 5 g |
Doymuş yağ | 0.5 g |
Sodyum | 105 mg |
karbonhidrat | 21 g |
Lif | 1 g |
Şeker | 1 g |
Protein | 3 g |
Daha önce hiç böyle bir “kraker” görmediniz! Elyaf ve protein bakımından zengin chia tohumlarının, kahverengi pirinç ve bademlerin bir karışımından yapılan bu fırında gevrek tedavi, atıştırmalık süresine ciddi anlamda tatmin edici bir gevrek ekliyor.
Bunu ye!
unreal® Koyu Çikolata Hindistan Cevizi Fıstık Ezmesi Bardaklar, 1 bardak
Kalori | 80 |
Şişman | 6 g |
Doymuş yağ | 3 g |
Sodyum | 45 mg |
karbonhidrat | 7 g |
Lif | 2 g |
Şeker | 5 g |
Protein | 1 g |
Şeker, atıştırmalık atıştırıcınız olmamasına rağmen, bazen gün boyunca size ulaşmak için tatlı bir şeye ihtiyacın var. Ve eğer şımartmaya gidecekseniz, kötü kimyasalları ve şeker yüklerini yemeden de yapabilirsiniz. Bu fıstık ezmesi fincanlarını seviyoruz, çünkü faturaya uyuyorlar ve belinize fazla zarar vermeyecekler.