Mide sıkıntısı patladığında gaz, şişkinlik, mide bulantısı ve genel rahatsızlıktan daha kötü bir şey yoktur. İshalden akla yatkınlığa, zayıflatıcı olabilir - ve tek isteğiniz insani mümkün olduğunca hızlı bir şekilde rahatlamadır.

Güzel haberler? Bir daha ki sefere tuvalete takıldınız ya da gaz ağrısından cenin pozisyonuna yerleştiniz, çok fazla acı çekmenize gerek yok çünkü hızlı ve sağlıklı kürler aslında mutfağınızda olabilir! Bunlar, bir dizi mide rahatsızlığını tedavi ettikleri kanıtlanmış yiyeceklerdir - ve daha sağlıklı bir yaşam ve daha akıllı bir yemek için daha fazla zımba tutabilmek için, bu 40 Maddeyi Sağlıklı Aşçılar Herzaman Mutfağında var!

Zencefil

Bir üzüntülü karnı yatıştırmak için en emin yollardan biri zencefil ile - eski çağlardan beri kullanılan bir ilaçtır. “Kliniği özellikleri doğal olarak bağırsak duvarlarını rahatlatır” diyor Cleveland Klinikte Dr. Susan Albers klinik psikoloğu. "Zencefil ve kıyılmış tavuk ya da havuç ile temiz bir et suyu deneyin ya da ev yapımı zencefil çayını yudumlayın."

Ton It Up Kurucular Karena Dawn ve Katrina Scott da taze zencefil limon çayı seviyorum. Onların tarifi: Altı ila sekiz ince dilim zencefil, çeyrek bir limon soyun ve hepsini dört bardak suya koyun. Sıcaklığı kaynatın, sonra beş dakika pişirin! "Bu birkaç porsiyon yapar, böylece gün boyunca onu yudumlayabilir ve inanılmaz tadı vardır, " söz veriyorum. 7 Günlük Flat-Belly Tea Cleanse ile çaydan en iyi şekilde yararlanın! Test panelistleri bir haftada 10 liraya kadar kaybetti!

Glutensiz Yulaf Ezmesi Kase ve Kaygan Elm

Home & Family'nin doğal yaşam tarzı uzmanı Sophie Uliano, "Mide ağrılarının sebebi tedavi etmek için çok önemli nedenleri var, belirtiyi değil, " diyor. "Ancak, çoğu mide rahatsızlığının ana nedeni gaz veya şişkinliktir. Bu rahatsızlık - tahriş olmuş bir sindirim yolu ile birlikte - şeyleri hareket ettirmek için iyi miktarda lif içeren yatıştırıcı gıdalar gerektirir. Ben küçük bir kase gluteni tavsiye ederim. - Yulaf ezmesi, pirinç ya da badem sütü ve kaygan karaağaç tozu ile yapılan yulaf ezmesi. Yulaf ezmesi büyük bir lif kaynağıdır ve ot kaygan karaağaç, sümüklü ve iyileştirici bir filmle sindirim sisteminizin tamamını kaplar. Bu kombinasyonu yapmak için: Bir bardak gevrek içermeyen yulafı iki bardak sütsüz sütle küçük bir tencerede orta ateşte karıştırın. Yulaf pişirene kadar beş dakika pişirin. Bir çorba kaşığı kaygan karaağaç tozunu karıştırın. Küplenmiş elma, ceviz ve bir kaç kıyılmış tarih.

Muz ve Badem Ezmesi

Kibar bir atıştırmalık meze, tüm tahıl tostunda badem ezmesi ile muz dilimleridir. “Muzlar midede kolay ve pektin adı verilen doğal bir madde içerdiğinden normal bağırsak fonksiyonunu geri kazanmanıza yardım eder” diye açıklıyor Albers. Muz Yediğinizde Vücudunuza Gelen 21 Harika Şeyyi Keşfedin!

Süt

Albers, “Midenin yatıştırılması, kalsiyum içeren bir bardak süt içmenin kadar basit olabilir” diye açıklıyor. "Mide pH seviyesini dengelemeye yardımcı olacaktır."

Limon ve tarçın

Çay, yulaf ezmesi, su veya karnınıza daha açık olan diğer yiyeceklere limon ve tarçın ekleyin. "Limon ve tarçın, ülseriniz varsa, mide ve ince bağırsaktaki mukus tabakasını desteklemeye yardımcı olan antioksidanlar içeren büyük maddelerdir." Diyor Ken Immer, CCHE ve Culinary Health Mutfak Şefi Çözümler.

Elma sirkesi

Eğer mide sirkeniz varsa, elma sirkesi kullanmak karşı-sezgisel gibi görünüyor çünkü sirkenin bir 'asit' olduğunu biliyoruz - mideniz kaçmaktan uzak durmanız gereken şey. "Ama sirke gerçekten ham ve pastörize edilmediğinde - bu bulutlu, harika, alkalize edici etkilere sahip" diye açıklıyor Immer. "Gastroözofageal Reflü Hastalığı ve asit reflüsü için bir panzehir." ACV'yi kullanmanın daha akıllıca yolları için, Apple Cider Sirkesini Kullanmak için bu 30 Yolu inceleyin.

Papaya

Papaya'nın lezzetli doğasında, Doğadan gelen bir sihir var; enzimler papain ve chymopapain, proteinleri parçalamaya ve sağlıklı bir asidik ortamı teşvik ederek mideyi yatıştırmaya yardımcı olur. Papaya yemek, sindirimi kolaylaştırır, hazımsızlık hissine ve ayrıca kabızlığa yardımcı olabilir. Yerel yetiştiriciniz papaya taşımaz mı? Yerel sağlık gıda mağazanızda satılan papaya özü tabletlerini alabilirsiniz.

Beyaz Pirinç veya Haşlanmış Patates

Genel bir kural olarak: "bender daha iyi, " mideniz size sorun veriyorsa. Düz beyaz pirinç veya haşlanmış patates, sıvıları emerek ve dışkıya topluca ekleyerek ishali ve gevşek dışkıyı rahatlatabilir.

elma püresi

Elma, muz gibi, ishali rahatlatmak için harika bir yol olan pektin içerir. Applesauce — tamamen, çiğ elmalar yerine — mideniz bozulduğunda daha iyi bir seçimdir çünkü sindirimi daha kolay bir formdur. Aksi takdirde, fiberde oldukça düşük olduğu için gerçekten tavsiye etmiyoruz - pişirme takası olarak kullanmıyorsanız, bu demektir!

ICYMI: Elmadan Daha Elyaflı 30 Gıda

yoğurt

Süt genellikle, mide rahatsız olduğunda uzak durmanız söylenen bir yiyecek grubudur. Ancak "aktif kültürler" olarak adlandırılan sade yoğurt, bağırsaklarınızdaki iyi bakteri sayısını artırır. Bu, sindirim ile yardımcı olacak ve midenizden bile çıkamayacağınızı hissettiren, midenizdeki o şişkin, rahatsız edici duygudan kurtulacaktır.

BOK

Bu, unutulmaz kısaltma "kiraz, kuru üzüm, kayısı ve kuru erik" anlamına gelir. Bunlar, lifli meyveler - kabızlık çekerken, "şeyleri gevşetmek" için doğal yollar. Bu tuhaf hafıza hilesi için Dr. Oz'a teşekkür edebilir.

nane

Mint - tercihen çayı ilave etmek, gazı boşaltmak ve onunla birlikte gelen ağrılı ve rahatsız edici krampları azaltmak için rahatlatıcı bir yoldur. Nane, midenizde safra ve asitlerin akışı ile ilgili olarak yardımcı olabilir; Nane'nin 10 Şaşırtıcı Faydalarından biri!

Aloe Suyu

Sağlık gıda mağazalarında satılan, aloe suyu mide ekşimesi ve mide ağrıları rahatlatmak için karnınızı kaplayabilir. Ama şunu aklınızdan çıkarmayın: meyve suyu, toksinleri sisteminizden dışarı itmek ve işleri temizlemek için çok iyi olsa da, bir müshil gibi davrandığından, ılımlı bir şekilde içmeniz gerekir.

Rezene

Eğer özellikle guzel veya mide ağrıyorsanız, yarım çay kaşığı rezene tohumu veya biraz taze rezene sürün. Rezene, doğal bir Gas-X gibidir ve toksinleri sisteminizden temizlemeye yardımcı olur.

Kimyon tohumları

Kimyon tohumları (rezene tohumu benzer, ama yine de farklı!), Vitaminler ve mineraller ile doldurulur, bu nedenle hazımsızlık, gaz veya şişkinlik suçu olan kötü bakterilerin büyümesini durdururlar. Bir yemekten sonra bir şeyler yedikten sonra tomurcuktaki herhangi bir problemi kırmak için bir avuç tutun, ya da kendinizi iyi hissetmeye başlar başlamaz. Kendinizi daha iyi hissetmek ve yapılacaklar listene geri dönmeye hazır olduğunuzda, bu 23 En İyi Gıda Enerjisi!