Kahvaltıda bir smoothie veya fast-food milkshake içiyor muydun?
Soruyoruz, çünkü süpermarketten şişelenmiş markalar olsun ya da bir meyve suyu barı veya evde harmanlanmış olsun - birçok smoothie, basit karbonhidratla dolu ve herhangi bir dolum smoothie bileşeninden yoksun. Örneğin, Odwalla'nın Yabanmersin Canavarı, 54 gr şeker ve her biri göbek dolgusu olan lif ve proteinin sadece 2 gramında smoothie paketlerini şişirdi! Karşılaştırma için, küçük bir Wendy's Frosty, 47 gramlık bir şekerle hizmet vermektedir. Amanın.
Güler yüzünüzün sağlık-gıda beklentilerinizi karşılamasını istiyorsanız, en iyi bahsiniz bu harmanlanmış içeceklerden birini evde yapmaktır.
Ve mümkün olan en iyi smoothie yapmak için, eklenen tatlandırıcıları ve meyve sularını atmak ve bu sağlıklı smoothie bileşenlerini tercih etmek isteyeceksiniz. Aşağıda listelenen Her Yiyen Bu !, onaylı ürün, yedikten sonra saatlerce doymuş kalabilmeniz için, soğutulmuş karışımınızın besin maddelerini sağlıklı yağlar, lif ve protein ile takviye etmenize yardımcı olacaktır. Bir bakkal çalıştırırsanız bu go-to ürünlerini sepetinize eklediğinizden emin olun. Blender'ınıza basmadan önce, bu 56 Sağlıklı Smoothie Tarifesinden ilham alın.
Çılgın Richard'ın Fıstık Ezmesi Tozu
Fıstık ezmesi herşeyi daha iyi yapar. Lezzetlidir ve tost ya da bir dilim elma üzerine serpiştirilmiş bir protein kaynağı olarak hizmet eder. Çılgın Richard'ın sayesinde, bir sonraki güler yüzlüye eklemek daha kolay olamazdı. PB tozu, karıştırıcınız için mükemmel, kepçeleyici bir toz yapmak için geleneksel kavrulmuş fıstık ezmesinden yağın yaklaşık yüzde 90'ına basmaktan oluşur. Veya organik fıstık ezmesini anında isterseniz, orijinal malzemelerin krem kıvamını canlandırmak için sadece su veya süt tozu ekleyin. Daha ikna edici mi ihtiyacınız var? Bunlar Fıstık Ezmesi Yediğinizde Vücudunuza Sunulan 7 Şaşırtıcı Şey.
Amazon Prime 2'de 6, 5 oz başına 8 dolarlık çantaBob'un Kırmızı Değirmen Beslenme Güçlendirici
Bizler, Bob'un bu Yemekten, Bu Şeref'teki büyük hayranlarıyız ve bu güler yüzlü güçlendirici bir istisna değildir. Kuponunuza sağlıklı içerikler eklemek için hemen hemen tek elden bir dükkandır ve bezelye protein tozu, hindiba kökü lifi, psyllium kabuğu tozu, chia tohumları ve faydalı probiyotiklerden yapılır. Bir güler yüzlü yudumlamayı hayal ediyorsanız ancak karnınız için iyi olacaklarından emin olmak istiyorsanız, daha fazla bakmayın.
Amazon Prime 3'de 16 ons çanta başına 19, 98 dolarManitoba Organik Hasat Kenevir Kalpleri
Manitoba Kenevir Kalpler, her türlü karıştırıcı karışımına mükemmel bir şekilde eklenen kabuklu kenevir tohumudır. Küçük tohumlar, eğer içine girerseniz, doğrudan doğruya torbadan yemeye hazırdır. Bu kalplerin besinsel faydaları bol miktardadır - 10 gram bitki bazlı protein ve porsiyon başına 10 gram omega-3 ve omega-6s içerirler, ki bu da benzer bir keten veya chia tohumu porsiyonundan daha fazladır.
Amazon Prime 4'te 12 oz torba başına 13.63 $Siggi'nin Yağsız Sade Yoğurdu
Yunan yoğurdu üzerinde gezinin, çünkü İzlandalı Skyr burada kalmak için. Siggi'nin ürünleri her yönüyle lezzetli ve sizin için harika, ancak sade yağsız lezzet katkısız lezzetler için smoothies smoothie eklemek için mükemmel bir yoldur. Çoğu bakkala yoğurttan farklı olarak Siggi, yapay tatlandırıcılardan uzak kalıyor ve rakiplerinin çoğundan daha az şekere sahip. Aynı zamanda bağırsağınız için de harikadır ve size sağlıklı probiyotikler sağlayacak canlı kültürler içerir. Ayrıca, bir çalışma sindiriminize yardımcı olmanın yanı sıra, probiyotiklerin de egzama gibi cilt rahatsızlıklarına yardımcı olduğunu göstermiştir.
Amazon Fresh 5'te 24 oz küvet başına 5.49 $Mavi Pırlanta Bütün Doğal Badem
Bademler büyük bir sağlıklı yağ kaynağıdır ve kendi başlarına doyurucu bir atıştırmalıktır. Neden bir şeyleri bir tekme atıp püre haline getirmiyorsun? Kuponunuza somun atmak yağ yakmak, protein eklemek ve gün boyunca bunu yapmak için enerji vermenize yardımcı olacaktır. Onları bir smoothie'ye ekleyerek, sert bir şekilde poşetten zevk almak istemeyenler için harikadır. Blue Diamond bademinin hafif aroması hemen hemen her şeyle iyi uyum sağlar, böylece teknenizi yüzdüren bu avantajlardan faydalanabilirsiniz.
Amazon Prime 6'da 6 paket başına 23, 93 USDSpectrum Essentials Chia Tohumları
“Chia” kelimesinin, garip görünen bir bitki olduğunu ve sağlığınız için harika olan küçük siyah tohumları düşünmediğinizi hatırlıyor musunuz? Chia tohumları çok yönlüdür ve su, yulaf, puding, tost ve özellikle smoothie'lere eklenebilir! Spectrum Essentials, lif ve omega-3'leri güçlendiren bir torba organik tohumlar sunar, böylece bir sonraki yeşil nane karışımında saklı bir iyilik için. Chia Pet'den daha işlevsel.
Amazon Fresh 7'de 12 oz torbası başına 9, 99 ABD dolarıNutiva MCT Yağı
Nutiva Organik MCT Yağı hindistan cevizi yağına benzer, çünkü size iyi yağlar ve orta zincirli trigliseritler veya MCT'ler sağlar. MCT'ler enerji sağlar, metabolizmayı destekler ve enerji ve yakıt için vücut tarafından yakılır. Amerikan Journal of Clinical Nutrition'ın yaptığı bir araştırmaya göre, diyetinize MCT yağı eklenmesi kilo vermeyi artırıyor. 31 kişilik bir test grubunda, MCT yağı tüketenler zeytinyağı tüketenlere göre daha fazla kilo verdiler. MCT Yağı hindistancevizi ile elde edilir ve bu, vegan, paleo veya bitki bazlı diyet uygulayan herkes için mükemmel bir seçenek haline getirir.
Amazon Prime 8'de 32 oz şişe başına 24.63 ABD dolarıAloha Çikolata Protein Tozu
Çikolatalı smoothies temelde sizin için daha iyi milkshake gibidir. Bir sonraki antrenmandan sonra, zengin ve kremsi bir kas oluşturma proteini patlaması için birkaç damla Aloha'nın Çikolatalı Protein Tozu'nu karıştırın. Sadece 150 kalori ve 4 gram şeker için 18 gram organik bitki bazlı protein içerir. Ayrıca, amino asit profilinizi ve omega-3'lerinizi de artıracaktır. Çünkü biri sana ne kadar çikolata içtiğini söyler?
Amazon Prime 9'da 19.6 oz küvet başına 29.99 USDSwiig Organik Yulaf Yulaf
Yulafınızı sabah öğününe dahil etmenin sadece sade yulaf ezmesinden daha fazla yolu vardır. Swiig Yulaf'ların bir kepçe ya da iki parçasını smoothie'ye atmak, lif katıyor ve karışımınızı bir dolgu mama yerine koyacaktır. Yulaf ezmeli smoothies hayranı değil misiniz? Bu yulaf yerine, bu Yiyeceğin Yeşillikleri için bu 50 Tariflerden birini yapmak için kullanabilirsiniz.
Amazon.com'da 12, 48 $ başına 6, 99 ABD dolarıBob'ın Kırmızı Değirmen Bütün Kahverengi Keten Tohumu
Blender'ınıza biraz kas güçlendirici güç eklemek istiyorsanız, Bob'un Red Mill'den başka bir yere bakmayın. Öğütülmüş keten tohumu da bir seçenek olsa da, her kullanımdan önce tohumların taze öğütülmesini öneriyoruz, çünkü bu sayede en fazla besinleri tohumdan çıkarmanızı sağlar. Tohumlar, vücudunuza bol miktarda bitki bazlı omega-3 yağ asidi sağlar ve içeceğinize bir adet lezzet katın. Dahası, aynı zamanda hipertansif insanlarda kan basıncını düşürür!
Amazon Fresh 11 üzerinde 24 oz çanta başına 5, 99 $Viva Naturals Organik Hindistancevizi Yağı
İnsanlar onunla dişlerini fırçalar, onunla yemek pişirir, ciltte ve saçta silerler - birçok kullanımları ve bolca yararları hindistan cevizi yağını evde en eldeki şeyle yapar. Ancak, malzemelerin fotoğrafını çekmek yerine, sabah yüzünüze eklemeye çalışın. Viva Naturals Organic, meyvelerin sağlıklı faydalarını korumak için soğuk preslenir. Atmak istediğiniz lezzetli malzemelere karşı neredeyse tatsız olacak, ama yine de birçok faydası olacak.
Amazon.com 12'de 16 ons küvet başına 10.25 ABD dolarıSadece Organik Cayenne Biber
Karışıma cayenne'i serpmek için biraz baharat ekleyin. Sürpriz bir şekilde birçok smoothie'ye mükemmel bir şekilde eklenir çünkü kırmızı baharat diğer malzemelerinizdeki tatlılığı ortaya çıkarır. Ayrıca, capsaicin, güzel yanıklara neden olan acı biber veren doğal bileşiğin, karın yağını azaltma, iştahı bastırması ve vücudun besin olarak enerji yakma yeteneğini başlattığı kanıtlanmıştır. Kapsaisinin günlük tüketimi, karın yağ kaybını iyileştirdi ve açık kalpte yayınlanan bir çalışma olan obezite olasılığını azaltır. Sıcak yapmak için tüm iyi sebepler!
Amazon.com 13'de 2.89 oz şişe başına 4.66 $Muuna Düşük Yağ Ovası Süzme Peyniri
Süzme peynir kıvamı için kötü bir rap alır, ama bu büyükannen her zaman garip şeyden daha çok küvetden yediğinden çok daha fazlasıdır. Muuna süzme peynirleri tek servis kaplarında gelir ve 10 farklı lezzet sunar ve güler yüzünüze mükemmel bir katkı sağlar. Kalsiyum ve protein dolu ve ayrıca bağırsak sağlığını iyileştirecek probiyotikler içerir!
365 Organik Bebek Ispanak
Yeşil smoothies çok moda ve tamamen Insta-layık, ama Blizzer'in Popeye en sevdiği aperatif atmak için daha fazla neden gerekiyorsa, aynı zamanda kilo kaybı için harika. Karışıma elma veya çilek gibi meyveler eklediğinizde ıspanak neredeyse belirlenememektedir. Bu yeşil yapraklı yemyeşil arkadaşın olduğuna dair daha fazla kanıt lazım mı? William Paterson Üniversitesi'nden yapılan bir çalışmada, besin maddelerinin en fazla olduğu 47 süper yiyeceği karşılaştıran ıspanak, beşinci sırada yer alarak, lahana, roka ve romaine'i yendi.
Amazon Fresh 15 üzerinde 5 oz çanta başına 1, 99 $Yogi Saf Yeşil Çay
Çayın her tarafındaki zayıflama etkilerinin büyük hayranlarıyız, ama güler yüzünüze yeşil çay ekleyerek temel antioksidanlar ekleyeceksiniz ve ciddi bir bel zayıflama gücü sağlayacağız. Çalışmalar, bağışıklık sisteminizi güçlendirirken ve yağ yakmanıza yardımcı olurken, bu çayın obezite, şeker hastalığı ve hatta kanserle mücadele ettiğini tekrar tekrar göstermiştir. Ama bütün bunlar bir yana, Yogi tazelik ve lezzetli bir dokunuş ekliyor, ancak seçtiğiniz diğer malzemelerle iyi uyum sağlayacak kadar hafif. Daha fazla yiyin Bu onaylı brews için, Kilo Kaybı için 5 En İyi Çaylar göz atın.
Amazon Fresh'de 16 kişi başına 4, 94 ABD doları
