Kilo kaybı için 15 En İyi Glutensiz Atıştırmalıklar



“Glutensiz”, “sağlıklı” için değiştirilebilir bir balığa dönüşürken, çoğu glütensiz gıdalar bir nedenden dolayı kötü bir şeydir: onlar sizin için kötüdür. Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh şöyle açıklıyor: “Üreticiler tarafından glütenin dokusunu ve tadını taklit etmek için kullanılan mısır nişastası ve kahverengi pirinç unu gibi malzemeler, bunların yerine kullanılan malzemelerden daha fazla kaloriktir. Bu, hızlı kilo vermek istediğinizde istediğiniz en son şey.

Glutensiz dünyanın sularında gezinmenize yardımcı olmak için, Bu Yiyin, Bu Değil! orada en lezzetli glutensiz aperatifler topladı. Hepsi korkunç katkı maddeleri ve kimyasal maddeler içermez ve servis başına 250'den az kalori ve 12 gramlık şekere sahiptir. Bugün munching başlayın ve ekstra kilo uçar!

Bunu ye!

Akdeniz Aperatifler Kavrulmuş Sarımsak Hummus + Deniz Tuzu Mercimek Kraker Tapaz 2 Go, 1 poşet

Kalori250
Şişman12, 5 g
Doymuş yağ2, 5 g
Sodyum485 mg
karbonhidrat27 g
Lif3 g
Şeker6 g
Protein7 g

Bu doyurucu, zeytinyağlı ve humuslu mercimek ve mercimek cipsleri, yumurta gibi çok fazla proteine ​​hizmet eder ve “normal” bir krakeri anımsatan ve triko severleri kıskanç hale getiren gevrek bir doku sağlar.

Bunu ye!

Saf Organik Antik Taneler Bar Vanilya Badem, 1 bar

Kalori150
Şişman7 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum45 mg
karbonhidrat19 g
Lif2 g
Şeker6 g
Protein4 g

Bu çubuk, protein paketli kuruyemiş, quinoa ve amaranth'ı, hem kardiyovasküler sağlığı destekleyen keten ve kenevir tohumu ile harmanlar. Ayrıca, açlık grevleri sırasında sağlıklı bir glutensiz atıştırmalıkla hazırlanmayı kolaylaştırarak bir çanta ya da evrak çantasına girecek kadar küçüktür.

Bunu ye!

Annie'nin Berry Patch Organik Bunny Meyve Aperatifleri, 1 torba

Kalori70
Şişman0 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum45 mg
karbonhidrat18 g
Lif0 g
Şeker10 g
Protein0 g

Çoğu sakızlı aperatifler glutensiz olsa da, Annie'nin çeşitlerinin hayranlarıyız çünkü birçok rakip markadan daha düşük şeker ve kaloriler. En önemlisi, aynı zamanda yapay boyalar ve kalp-zarar verici hidrojene yağlar içermezler.

Bunu ye!

Gıda Tadı Güzel Kimchi Tortilla Cips, 12 cips

Kalori140
Şişman7 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum180 mg
karbonhidrat17 g
Lif1 g
Şeker1 g'den az
Protein2 g

Kimchi - Koreli fermente lahana - şu anda tüm öfke, bu yüzden Food Should Taste Good'in trendlere girmesini görmek bizi şaşırtmadı. Baharatlı, keskin kokulu lezzetler sizi kazanacağından emin olurken, geleneksel kimchi gibi probiyotiklere sahip değildir, bu nedenle de aynı bağırsak sağlığından faydalanmayacaksınız.

Bunu ye!

Lucy'nin Yulaf Ezmesi Çerezler, 3 kurabiye

Kalori120
Şişman4, 5 g
Doymuş yağ1 g
Sodyum170 mg
karbonhidrat18 g
Lif1 g
Şeker9 g
Protein2 g

Birçok glutensiz kurabiye sadece sağlıklı görünmekle birlikte, bu nohut ve fava unu esaslı muamele şeker, yağ ve kalorilerde düşüktür. Bu (veya herhangi bir çerez) günlük diyetinizin bir kısmını kesinlikle yapmamanız gerekirken, diğer mağazalardan satın alınan çeşitlere baktığınız zaman katı bir bahis olurlar.

Bunu ye!

Blue Diamond Artisan Nut-Thins Susam Çekirdeği, 13 kraker

Kalori130
Şişman4 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum140 mg
karbonhidrat21 g
Lif3 g
Şeker1 g
Protein3 g

Bu fındık ve pirinç bazlı fırınlanmış krakerler, en sevdiğiniz atıştırmalık süreleri için sağlıklı ve doldurucu bir araç yapar. Öğleden sonra daha fazla kas geliştirme proteinine uyum sağlamak için doğal bir fasulye sosu veya az yağlı bir peynir.

Bunu ye!

SkinnyPop Beyaz Cheddar Patlamış Mısır, 3.5 bardak

Kalori150
Şişman9 g
Doymuş yağ1 g
Sodyum95 mg
karbonhidrat15 g
Lif2 g
Şeker0 g
Protein2 g

Tüm patlamış mısır doğal olarak glutensiz olsa da, çölyaklarınız varsa tüm çeşitler güvenli bahis değildir. Niye ya? Patlamış mısırın paketlendiği birçok fabrika, buğday bazlı aperatifler ile ekipmanları paylaşıyor. Olmadı! Sadece SkinnyPop değil, sıska, aynı zamanda glutensiz sertifikalı, bir kase doldurun ve Kimmy Schmidt'i ateşleyin .

Bunu ye!

Mary'nin Gone Crackers Herşey Pretzels, 15 pretzels

Kalori150
Şişman5 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum190 mg
karbonhidrat23 g
Lif3, 5 g
Şeker0 g
Protein4 g

Çoğu GF çubuk krakeri geleneksel çeşitlerin tadına veya tadına sahip değildir, ancak Mary her iki bölümde de hayal kırıklığına uğratmaz. Ayrıca, bunların, quinoa, amaranth ve darı gibi yüksek proteinli tahılların bir karışımından yapılmasını seviyoruz.

BUNU YE!

Ben Kalp Keenwah Quinoa Puffs Tatlı Biber, 1/8 fincan

Kalori120
Şişman4 G
Doymuş yağ0, 5 G
Sodyum170 MG
karbonhidrat16 G
Lif1 G
Şeker1 G
Protein5 G

Tabii ki, çoğu Cheetos aroması glütensizdir, ancak bu baharatlı quinoa pufları için tercih etmek, porsiyon başına altı gram yağ tasarrufu sağlayacaktır. Ayrıca, yapay olarak renkli bir yarışma olarak iki katı protein miktarına sahipler, bu da sizi daha uzun süre tutacak. Daha iyi haberler var: Bu aperatifleri baharatlamak için kullanılan habaneros ve jalapeños da sizi sıska yapabilir. Nasıl? Biberler, biberleri ateşe vermekten sorumlu olan, metabolizmayı değiştiren bir bileşik olan capsaicin ile yüklenir.

Bunu ye!

Toprak Dengesi PB Popps, 1/3 fincan

Kalori130
Şişman6 g
Doymuş yağ1 g
Sodyum80 mg
karbonhidrat16 g
Lif2 g
Şeker8 g
Protein3 g

Kremalı fıstık ezmesi ve yulaf serpintisinde patlamış mısır yuvarlarken ne elde edersiniz? Tüm zamanların en çok bağımlılık yapan aperatiflerinden biri. Fıstık tereyağı ile kaplı Cracker Jacks gibi tadı çok güzel. Ayrıca, kan kolesterol seviyelerini geliştirmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek bir besleyici olan tekli doymamış yağlarla doldurulurlar. Bu bir kazan-kazan.

Bunu ye!

Organic Valley Mozzarella Stringles, 1 adet

Kalori80
Şişman6 g
Doymuş yağ3, 5 g
Sodyum210 mg
karbonhidrat0 g
Lif0 g
Şeker0 g
Protein7 g

İyi bir açlık-kırıcı protein kaynağı olmasının yanı sıra, her peynir çubuğu gününüzün kalsiyum alımının beşte birine sahiptir. Bir parça meyve ile eşleştirilen bu doğal gluten-aperatif, mükemmel, taşınabilir, egzersiz sonrası atıştırmalıktır.

Bunu ye!

Life Plentils Garlic & Parmesan'ın keyfini çıkarın, 1 kişisel ebatlı çanta

Kalori140
Şişman4, 5 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum330 mg
karbonhidrat14 g
Lif0 g
Şeker2 g
Protein1 g

Bu sizin için daha iyi olan çip, işlenmiş yiyecekleri yapmak için tipik olarak kullanılan bir bileşen olan baharat ve mercimek tozundan yapılır. Sonuçta, düşük sodyum içeren ve lezzetli ve doyurucu bir lezzet veren gevrek, havadar bir atıştırmalık.

Bunu ye!

Hasat Snaps Hafif Tuzlu Snapea Crisps, 1/8 fincan

Kalori110
Şişman4, 5 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum50 mg
karbonhidrat17 g
Lif4 g
Şeker1 g
Protein5 g

Kalori için kalori, bu doğal atıştırmalık süpermarket aperatif rafındaki neredeyse her şeyden daha fazla protein ve lif paketler. Bu güçlü ikili, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve sizi doldurmadan doldurmanıza yardımcı olabilir.

Bunu ye!

Saman Pervane Gurme Gıdalar Akçaağaç Yulaf Doğal Gurme Yulaf Ezmesi, 1 konteyner

Kalori198
Şişman3 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum140 mg
karbonhidrat34 g
Lif5 g
Şeker6 g
Protein7 g

Yulaf ezmesi, masa çekmecesinde saklamak için harika bir atıştırmalık. Sadece odanızdaki otomat makinesindeki her şeyden daha iyi değil, aynı zamanda, iyi hissettiren hormon serotonin seviyelerini artırarak bu dokuz ila beş stresin yatıştırılmasına yardımcı olur.

Bunu ye!

Clif Organik Trail Mix Bar Vahşi Yabanmersini Badem, 1 bar

Kalori180
Şişman9 g
Doymuş yağ1 g
Sodyum110 mg
karbonhidrat22 g
Lif11 g
Şeker5 g
Protein4 g

Bu atıştırmalık büfesi, sıska olmanıza yardımcı olabilir. Nasıl? Bademler, vücudun şeker ve karbonhidrat emilimini yavaşlatan sağlıklı yağlar içerir, bu da kan şekerinin seviyesini sabit tutar ve açlığı giderir. Yaban mersini de bir rol oynar. Michigan Üniversitesi araştırmacılarına göre, meyveyi tüketmek inatçı karın yağlarını yakmaya yardımcı olabilir. Hem lezzetli hem de üretken bir atıştırmalık kesinlikle onaylayabileceğimiz bir şey. Bu barları yerel mağazanızda bulmakta zorluk çekiyorsanız, KIND Blueberry Pecan + Fiber sevdiğimiz bir alternatiftir.

Tavsiye
  • yemek tarifleri: 20 En İyi Detoks Tarifler

    20 En İyi Detoks Tarifler

    Detoks diyetleri, binglemeye, artan şeker alımına, besin eksikliğine ve kilo alımına yol açabilir. Öyleyse, şunu öneriyoruz: Detoks "diyetini" izlemekten ziyade, detoks besinlerini dengeli bir diyette dahil etmeyi deneyin. Hangi gıdaların detoksifiye edici olduğundan emin değil misiniz? Faturaya uyg
  • yemek tarifleri: 20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    Kilo vermek genellikle en sevdiğiniz tatlılardan vazgeçmek anlamına gelir. Ama artık sadece birkaç malzemeyi değiştirerek, sağlıklı şekerler haline getirilen klasik tatlı ikram tariflerinin popülaritesindeki son yükselme ile artık geçerli değil. İnternetteki en popüler klasik muzlu ekmek tariflerine baktıktan sonra, beyaz un, tereyağı, ekşi krema ve rafine şeker kullanan tipik bir somun 244.8 ila 248.8 gram şeker a
  • yemek tarifleri: Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Açıkçası, Şükran Günü için evimize hiç gelmez. Yemek masasından ayrılırken, tatil yemeğinden sonra şişmiş, ağır ve aşırı şişmiş hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Pie, geçmesi zor bir tedavidir ve maalesef, Bayan Smith diyebileceğinden daha hızlı rahatsızlık veren bu şekerli ısırgan şekerin uzun bir listesiyle doludur. Ancak, turtalarınızı iyi hissetmeniz
  • yemek tarifleri: 21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    Düştüğünüz aynı eski kahve rutinden bıktınız, kafein çözümünüzü almak için bu heyecan verici yolları deneyin! Topraklanmış veya demlenmiş olsun, kahve, birçok yaygın gıda ve ikram için büyük bir ektir. Tat alma tomurcuklannı gerçekten açabilecek cesur bir lezzete ve farklı bir dokuya sahiptir ve bazı çılgın-iyi-sağlık yararları içindedir. İster bir sonraki yulaf kasesine, ist
  • yemek tarifleri: Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Bu konular, tahıl ve baklagiller içeren zayıf sindirilmiş karbonhidratlar grubuna karşı duyarlılıkları olan kişilerin ortak belirtileridir. Sindirim problemlerine şaşırtıcı cevap? Bu yiyecekleri yemeye devam edin. Eh, bir catch var: Önce onları filizlendirmelisin . Tamamen doğal bir süreci taklit ederek, bazı yiyeceklerin içsel gücünü, sindirim amaçlı lehinize çalışmak için etkinleştirebilirsiniz. Sadece bu da değil, ondan dah
  • yemek tarifleri: Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Tembel diyetörler için karın yağ dökmek isteyen, yavaş bir ocak toplam kurtarıcıdır. Her şeyi makineye yerleştir, ayarla ve unut! Ve sonra, sadece birkaç saat sonra, sağlıklı ve lezzetli bir yemekle ödüllendirildiniz ya da en azından aldığınızı düşünüyorsunuz . Yavaş pişiren yemekler nispeten basit olsa da (herşeyi tencereye döküyorsunuz) her şeyden önce biraz çekilebilirler. Şaşırtıcı bir şekilde, uzun bir ı
  • yemek tarifleri: 20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    Bu yılki Super Bowl'un akşamının sonunda ortalama Amerikan 6.000'den fazla kalori tüketecek. En azından Cornell Üniversitesi'nden araştırmacılar market alışverişlerini izlediler ve buldular. Bu Super Bowl Pazar günü alkolsüz içki tüketimiyle konuşamasa da, vücut hedeflerinizi rayından çıkarmayan bir oyun günü tarifleri listesi hazırladık. Her zaman olduğu gibi, pr
  • yemek tarifleri: 5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    İşte size bir bardak alabileceğimiz bir trend: Superfood kokteylleri. Superfood Club'daki birçok yiyecek, vücudunuzu serbest radikaller adı verilen zararlı moleküllerin neden olduğu hasarlardan koruyan antioksidanlara sahiptir. Şarap antioksidan içeriyor olsa da, büyük ve karışık içecekler fazladan şeker ve boş kalori ile dolu. Ancak, vücudunuz
  • yemek tarifleri: Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Bütün havalı çocukların ne yaptığını yapmak ister misin? Daha fazla gül al. Kimmy Schmidt gibi bir sığınağa sıkışıp kalmadıysan, özellikle de şu anda bilhassa kalça bin yıllık kalabalıklar arasında rosé'nin büyük ölçüde trend olduğunu biliyorsun. İşleri perspektife sokmak için, tüm dünyadaki Amerikalıların şaraptan daha fazlasını yudumlayan tek insanlar Fransızlar - ve onlar icat ettiler! ABD'de içki o kadar meşhur ki, New Yor

Editörün Seçimi

Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

Bazı şeyler birlikte daha iyi. Örneğin Vince Vaughn ve Owen Wilson'ı ele alalım. Ayrı ayrı ikisi de komik insanlar, ama birlikte geçirdiğimiz zamanların en iyi kahkaha filmlerini yarattılar. Limon ve yeşil çaylar farklı değil. Ayrı ayrı, her ikisi de kilo kaybını yakıt olarak göstermişlerdir, ama birlikte şişmanla savaşırlar ve midyeleri daha etkin bir şekilde döverler. Bu bulguya ulaşmak için Pur