Kilo kaybı için 15 En İyi Glutensiz Atıştırmalıklar



“Glutensiz”, “sağlıklı” için değiştirilebilir bir balığa dönüşürken, çoğu glütensiz gıdalar bir nedenden dolayı kötü bir şeydir: onlar sizin için kötüdür. Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh şöyle açıklıyor: “Üreticiler tarafından glütenin dokusunu ve tadını taklit etmek için kullanılan mısır nişastası ve kahverengi pirinç unu gibi malzemeler, bunların yerine kullanılan malzemelerden daha fazla kaloriktir. Bu, hızlı kilo vermek istediğinizde istediğiniz en son şey.

Glutensiz dünyanın sularında gezinmenize yardımcı olmak için, Bu Yiyin, Bu Değil! orada en lezzetli glutensiz aperatifler topladı. Hepsi korkunç katkı maddeleri ve kimyasal maddeler içermez ve servis başına 250'den az kalori ve 12 gramlık şekere sahiptir. Bugün munching başlayın ve ekstra kilo uçar!

Bunu ye!

Akdeniz Aperatifler Kavrulmuş Sarımsak Hummus + Deniz Tuzu Mercimek Kraker Tapaz 2 Go, 1 poşet

Kalori250
Şişman12, 5 g
Doymuş yağ2, 5 g
Sodyum485 mg
karbonhidrat27 g
Lif3 g
Şeker6 g
Protein7 g

Bu doyurucu, zeytinyağlı ve humuslu mercimek ve mercimek cipsleri, yumurta gibi çok fazla proteine ​​hizmet eder ve “normal” bir krakeri anımsatan ve triko severleri kıskanç hale getiren gevrek bir doku sağlar.

Bunu ye!

Saf Organik Antik Taneler Bar Vanilya Badem, 1 bar

Kalori150
Şişman7 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum45 mg
karbonhidrat19 g
Lif2 g
Şeker6 g
Protein4 g

Bu çubuk, protein paketli kuruyemiş, quinoa ve amaranth'ı, hem kardiyovasküler sağlığı destekleyen keten ve kenevir tohumu ile harmanlar. Ayrıca, açlık grevleri sırasında sağlıklı bir glutensiz atıştırmalıkla hazırlanmayı kolaylaştırarak bir çanta ya da evrak çantasına girecek kadar küçüktür.

Bunu ye!

Annie'nin Berry Patch Organik Bunny Meyve Aperatifleri, 1 torba

Kalori70
Şişman0 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum45 mg
karbonhidrat18 g
Lif0 g
Şeker10 g
Protein0 g

Çoğu sakızlı aperatifler glutensiz olsa da, Annie'nin çeşitlerinin hayranlarıyız çünkü birçok rakip markadan daha düşük şeker ve kaloriler. En önemlisi, aynı zamanda yapay boyalar ve kalp-zarar verici hidrojene yağlar içermezler.

Bunu ye!

Gıda Tadı Güzel Kimchi Tortilla Cips, 12 cips

Kalori140
Şişman7 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum180 mg
karbonhidrat17 g
Lif1 g
Şeker1 g'den az
Protein2 g

Kimchi - Koreli fermente lahana - şu anda tüm öfke, bu yüzden Food Should Taste Good'in trendlere girmesini görmek bizi şaşırtmadı. Baharatlı, keskin kokulu lezzetler sizi kazanacağından emin olurken, geleneksel kimchi gibi probiyotiklere sahip değildir, bu nedenle de aynı bağırsak sağlığından faydalanmayacaksınız.

Bunu ye!

Lucy'nin Yulaf Ezmesi Çerezler, 3 kurabiye

Kalori120
Şişman4, 5 g
Doymuş yağ1 g
Sodyum170 mg
karbonhidrat18 g
Lif1 g
Şeker9 g
Protein2 g

Birçok glutensiz kurabiye sadece sağlıklı görünmekle birlikte, bu nohut ve fava unu esaslı muamele şeker, yağ ve kalorilerde düşüktür. Bu (veya herhangi bir çerez) günlük diyetinizin bir kısmını kesinlikle yapmamanız gerekirken, diğer mağazalardan satın alınan çeşitlere baktığınız zaman katı bir bahis olurlar.

Bunu ye!

Blue Diamond Artisan Nut-Thins Susam Çekirdeği, 13 kraker

Kalori130
Şişman4 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum140 mg
karbonhidrat21 g
Lif3 g
Şeker1 g
Protein3 g

Bu fındık ve pirinç bazlı fırınlanmış krakerler, en sevdiğiniz atıştırmalık süreleri için sağlıklı ve doldurucu bir araç yapar. Öğleden sonra daha fazla kas geliştirme proteinine uyum sağlamak için doğal bir fasulye sosu veya az yağlı bir peynir.

Bunu ye!

SkinnyPop Beyaz Cheddar Patlamış Mısır, 3.5 bardak

Kalori150
Şişman9 g
Doymuş yağ1 g
Sodyum95 mg
karbonhidrat15 g
Lif2 g
Şeker0 g
Protein2 g

Tüm patlamış mısır doğal olarak glutensiz olsa da, çölyaklarınız varsa tüm çeşitler güvenli bahis değildir. Niye ya? Patlamış mısırın paketlendiği birçok fabrika, buğday bazlı aperatifler ile ekipmanları paylaşıyor. Olmadı! Sadece SkinnyPop değil, sıska, aynı zamanda glutensiz sertifikalı, bir kase doldurun ve Kimmy Schmidt'i ateşleyin .

Bunu ye!

Mary'nin Gone Crackers Herşey Pretzels, 15 pretzels

Kalori150
Şişman5 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum190 mg
karbonhidrat23 g
Lif3, 5 g
Şeker0 g
Protein4 g

Çoğu GF çubuk krakeri geleneksel çeşitlerin tadına veya tadına sahip değildir, ancak Mary her iki bölümde de hayal kırıklığına uğratmaz. Ayrıca, bunların, quinoa, amaranth ve darı gibi yüksek proteinli tahılların bir karışımından yapılmasını seviyoruz.

BUNU YE!

Ben Kalp Keenwah Quinoa Puffs Tatlı Biber, 1/8 fincan

Kalori120
Şişman4 G
Doymuş yağ0, 5 G
Sodyum170 MG
karbonhidrat16 G
Lif1 G
Şeker1 G
Protein5 G

Tabii ki, çoğu Cheetos aroması glütensizdir, ancak bu baharatlı quinoa pufları için tercih etmek, porsiyon başına altı gram yağ tasarrufu sağlayacaktır. Ayrıca, yapay olarak renkli bir yarışma olarak iki katı protein miktarına sahipler, bu da sizi daha uzun süre tutacak. Daha iyi haberler var: Bu aperatifleri baharatlamak için kullanılan habaneros ve jalapeños da sizi sıska yapabilir. Nasıl? Biberler, biberleri ateşe vermekten sorumlu olan, metabolizmayı değiştiren bir bileşik olan capsaicin ile yüklenir.

Bunu ye!

Toprak Dengesi PB Popps, 1/3 fincan

Kalori130
Şişman6 g
Doymuş yağ1 g
Sodyum80 mg
karbonhidrat16 g
Lif2 g
Şeker8 g
Protein3 g

Kremalı fıstık ezmesi ve yulaf serpintisinde patlamış mısır yuvarlarken ne elde edersiniz? Tüm zamanların en çok bağımlılık yapan aperatiflerinden biri. Fıstık tereyağı ile kaplı Cracker Jacks gibi tadı çok güzel. Ayrıca, kan kolesterol seviyelerini geliştirmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek bir besleyici olan tekli doymamış yağlarla doldurulurlar. Bu bir kazan-kazan.

Bunu ye!

Organic Valley Mozzarella Stringles, 1 adet

Kalori80
Şişman6 g
Doymuş yağ3, 5 g
Sodyum210 mg
karbonhidrat0 g
Lif0 g
Şeker0 g
Protein7 g

İyi bir açlık-kırıcı protein kaynağı olmasının yanı sıra, her peynir çubuğu gününüzün kalsiyum alımının beşte birine sahiptir. Bir parça meyve ile eşleştirilen bu doğal gluten-aperatif, mükemmel, taşınabilir, egzersiz sonrası atıştırmalıktır.

Bunu ye!

Life Plentils Garlic & Parmesan'ın keyfini çıkarın, 1 kişisel ebatlı çanta

Kalori140
Şişman4, 5 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum330 mg
karbonhidrat14 g
Lif0 g
Şeker2 g
Protein1 g

Bu sizin için daha iyi olan çip, işlenmiş yiyecekleri yapmak için tipik olarak kullanılan bir bileşen olan baharat ve mercimek tozundan yapılır. Sonuçta, düşük sodyum içeren ve lezzetli ve doyurucu bir lezzet veren gevrek, havadar bir atıştırmalık.

Bunu ye!

Hasat Snaps Hafif Tuzlu Snapea Crisps, 1/8 fincan

Kalori110
Şişman4, 5 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum50 mg
karbonhidrat17 g
Lif4 g
Şeker1 g
Protein5 g

Kalori için kalori, bu doğal atıştırmalık süpermarket aperatif rafındaki neredeyse her şeyden daha fazla protein ve lif paketler. Bu güçlü ikili, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve sizi doldurmadan doldurmanıza yardımcı olabilir.

Bunu ye!

Saman Pervane Gurme Gıdalar Akçaağaç Yulaf Doğal Gurme Yulaf Ezmesi, 1 konteyner

Kalori198
Şişman3 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum140 mg
karbonhidrat34 g
Lif5 g
Şeker6 g
Protein7 g

Yulaf ezmesi, masa çekmecesinde saklamak için harika bir atıştırmalık. Sadece odanızdaki otomat makinesindeki her şeyden daha iyi değil, aynı zamanda, iyi hissettiren hormon serotonin seviyelerini artırarak bu dokuz ila beş stresin yatıştırılmasına yardımcı olur.

Bunu ye!

Clif Organik Trail Mix Bar Vahşi Yabanmersini Badem, 1 bar

Kalori180
Şişman9 g
Doymuş yağ1 g
Sodyum110 mg
karbonhidrat22 g
Lif11 g
Şeker5 g
Protein4 g

Bu atıştırmalık büfesi, sıska olmanıza yardımcı olabilir. Nasıl? Bademler, vücudun şeker ve karbonhidrat emilimini yavaşlatan sağlıklı yağlar içerir, bu da kan şekerinin seviyesini sabit tutar ve açlığı giderir. Yaban mersini de bir rol oynar. Michigan Üniversitesi araştırmacılarına göre, meyveyi tüketmek inatçı karın yağlarını yakmaya yardımcı olabilir. Hem lezzetli hem de üretken bir atıştırmalık kesinlikle onaylayabileceğimiz bir şey. Bu barları yerel mağazanızda bulmakta zorluk çekiyorsanız, KIND Blueberry Pecan + Fiber sevdiğimiz bir alternatiftir.

Tavsiye
  • bakkaliye: Trader Joe'nun Bu Köpüklü Hindistan Cevizi Suyu Sizin İçin Çılgın İyi

    Trader Joe'nun Bu Köpüklü Hindistan Cevizi Suyu Sizin İçin Çılgın İyi

    Hangover'larınızı daha verimli bir şekilde tekmeleyecek bir şey peşindeyseniz veya antrenmandan sonra kendinizi daha zevkli bir şekilde yeniden sulandırırsanız, ancak hindistan cevizi suyu trenine binemediyseniz, bu sizin atlayabileceğiniz bir şans olabilir. Trader Joe's, oldukları kahramanlar olduktan sonra, sadece popüler bir içecek için yeni bir kimlik ile ortaya çıktı ve klasik bir favori için yeni bir şeyler arayan insanlar için mükemmel bir ürün gibi görünüyor. Bu ay, sevilen bakkal , Yu
  • bakkaliye: Doğal Enerji Artışı İçin En İyi Enerji İçeceği

    Doğal Enerji Artışı İçin En İyi Enerji İçeceği

    Aslında, enerji içecekleri besin takviyesi olarak pazarlandığından, şirketler Gıda ve İlaç idaresi tarafından talep edilen düzenlemeleri geçebilir. Sonuç? Aşırı kafein, sahte “bitkisel karışımlar” ve bir paket Skittles yapmak için yeterli şekerden oluşan bir çarpışma kokteyli daha iyi bir seçenek gibi görünüyor. Mayo Clinic Proceedings'de
  • bakkaliye: Ditching İşlenmiş Gıdaların 20 Faydaları

    Ditching İşlenmiş Gıdaların 20 Faydaları

    İşlenmiş gıdalar, içinde eklenmiş şeker, tuz ve koruyucular sayesinde uzun bir raf ömrüne sahip olma eğilimindedir. Bu yeterince kötü değilse, çoğu zaman besinlerden sıyrılır veya silinmez. Yıldızlara göre daha az beslenmelerinin bir sonucu olarak, vücudunuzu bütün yiyeceklerle besleyebileceğiniz bir fırsat yaratırlar ve yerine zarar verebilirler. "İşlenmiş gıdalar ço
  • bakkaliye: Her Meşgul Kişinin Kilerlerinde İhtiyacı Olan 35 Bakkal Zımbası

    Her Meşgul Kişinin Kilerlerinde İhtiyacı Olan 35 Bakkal Zımbası

    Sıkışık, reçel dolu programınızla kilo vermeyi denemek, paten takan bir dağa tırmanmaya çalışmak gibi hissedebilir. O sabah ter seanslarına bolca uyuyor olsanız da, bir günlük toplantılardan sonra, randevulardan ve çocuğunuzun futbol maçını izlemek için son bir duraktan sonra, suçsuz bir akşam yemeğini düzeltmek için gereken büyük çaba her zaman buna değmez . Bu yüzden, bu son birkaç pound
  • bakkaliye: Stokta ihtiyacınız var 9 Süper Ucuz Sağlık Gıdalar

    Stokta ihtiyacınız var 9 Süper Ucuz Sağlık Gıdalar

    Ancak, yulaf, patates, patlamış mısır ve fıstık ezmesi gibi şeyler, bütçenizi aşmayacak sağlıklı seçimlerdir. Yerel olarak ve sezon içinde alışveriş yapmak, maliyetleri düşürmenize yardımcı olabilir ve toplu olarak satın alma da size paradan tasarruf etmenizi ve mağazaya gitmenizi sağlar. Doğru yiyecekleri seçmek
  • bakkaliye: En İyi ve En Kötü Yağ Yanan Çikolatalar — Sırada!

    En İyi ve En Kötü Yağ Yanan Çikolatalar — Sırada!

    Yaş ve İngiliz Journal of Nutrition dergilerinde yayınlanan çalışmalara göre, çikolatadaki flavonoller kan basıncını düşürebilir, kolesterol profilini geliştirebilir ve kalp krizi riskini yüzde 31'e kadar azaltabilir. Uyarı: Çalışmalar, yeni flavonol bazlı sağlık gıdaları geliştirmek amacıyla Mars firmasına bağlı bir Avrupa kuruluşu olan Flaviola ile çalışan bilim adamları tarafından gerçekleştirildi. Ve çikolatanın kilo vermede nasıl bi
  • bakkaliye: Sizin Smoothie koymak 15 En İyi Gıdalar

    Sizin Smoothie koymak 15 En İyi Gıdalar

    Kahvaltıda bir smoothie veya fast-food milkshake içiyor muydun? Soruyoruz, çünkü süpermarketten şişelenmiş markalar olsun ya da bir meyve suyu barı veya evde harmanlanmış olsun - birçok smoothie, basit karbonhidratla dolu ve herhangi bir dolum smoothie bileşeninden yoksun. Örneğin, Odwalla'nın Yabanmersin Canavarı, 54 gr şeker ve her biri göbek dolgusu olan lif ve proteinin sadece 2 gramında smoothie paketlerini şişirdi! Karşılaştırma için, k
  • bakkaliye: Yeni Kilo Kaybı Unu Geldi

    Yeni Kilo Kaybı Unu Geldi

    Kahve unu, sağlık gıda spotunun en yeni ismidir ve bir kicker vardır: İyi ol 'java' sından daha yararlı antioksidanlar içerir. Bizi bilmeyen tüm kahve fanatikleri için, kahve yüzyıllardır etrafta ve yılda 400 milyardan fazla bardak tüketiliyor. Muhtemelen orada fazla şok yoktur; Birçok insan kahve kullanmadan birkaç saat geçiyor, baş ağrısına başlıyor, biraz enerji kaybediyor ve bir başkasını ele geçirme ihtiyacı hissediyor. Kahve size sadece enerji kaz
  • bakkaliye: Süpermarkette 15 En Ucuz Proteinler

    Süpermarkette 15 En Ucuz Proteinler

    Kas inşa etmek, yağ yakmak ve metabolizmanızı hızlandırmak istediğinizde, diyetinize daha fazla protein katmak temel bir çözümdür. Ve protein için önerilen diyet ödeneği erkekler için 56 gram ve kadınlar için günde 46 gram kalırken, araştırmalar, vücudunuzun hedefleri için alımınızı artırmanın daha faydalı olabileceğini göstermektedir. Aslında, Amerikan Fizyoloji Der

Editörün Seçimi

Deep-Fried Twinkies Plaj Vücudunu Yıkmak İçin

Bu dünyada iki tür insan var: Sahilde bir kitaptan ve yaz mevsiminde daha fazla heyecan ve heyecan arayanlar. İkinci kategoriye girerseniz, bu yaz sizi bir eğlence parkında veya ilçe fuarında bulabilir, adrenalin dolgunuzu alabiliriz. Ancak, adrenalin eğlence parklarında doldurduğunuz her şey değildir. Eğlence pa