“Glutensiz”, “sağlıklı” için değiştirilebilir bir balığa dönüşürken, çoğu glütensiz gıdalar bir nedenden dolayı kötü bir şeydir: onlar sizin için kötüdür. Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh şöyle açıklıyor: “Üreticiler tarafından glütenin dokusunu ve tadını taklit etmek için kullanılan mısır nişastası ve kahverengi pirinç unu gibi malzemeler, bunların yerine kullanılan malzemelerden daha fazla kaloriktir. Bu, hızlı kilo vermek istediğinizde istediğiniz en son şey.
Glutensiz dünyanın sularında gezinmenize yardımcı olmak için, Bu Yiyin, Bu Değil! orada en lezzetli glutensiz aperatifler topladı. Hepsi korkunç katkı maddeleri ve kimyasal maddeler içermez ve servis başına 250'den az kalori ve 12 gramlık şekere sahiptir. Bugün munching başlayın ve ekstra kilo uçar!
Bunu ye!
Akdeniz Aperatifler Kavrulmuş Sarımsak Hummus + Deniz Tuzu Mercimek Kraker Tapaz 2 Go, 1 poşet
| Kalori | 250 |
| Şişman | 12, 5 g |
| Doymuş yağ | 2, 5 g |
| Sodyum | 485 mg |
| karbonhidrat | 27 g |
| Lif | 3 g |
| Şeker | 6 g |
| Protein | 7 g |
Bu doyurucu, zeytinyağlı ve humuslu mercimek ve mercimek cipsleri, yumurta gibi çok fazla proteine hizmet eder ve “normal” bir krakeri anımsatan ve triko severleri kıskanç hale getiren gevrek bir doku sağlar.
Bunu ye!
Saf Organik Antik Taneler Bar Vanilya Badem, 1 bar
| Kalori | 150 |
| Şişman | 7 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 45 mg |
| karbonhidrat | 19 g |
| Lif | 2 g |
| Şeker | 6 g |
| Protein | 4 g |
Bu çubuk, protein paketli kuruyemiş, quinoa ve amaranth'ı, hem kardiyovasküler sağlığı destekleyen keten ve kenevir tohumu ile harmanlar. Ayrıca, açlık grevleri sırasında sağlıklı bir glutensiz atıştırmalıkla hazırlanmayı kolaylaştırarak bir çanta ya da evrak çantasına girecek kadar küçüktür.
Bunu ye!
Annie'nin Berry Patch Organik Bunny Meyve Aperatifleri, 1 torba
| Kalori | 70 |
| Şişman | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 45 mg |
| karbonhidrat | 18 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 10 g |
| Protein | 0 g |
Çoğu sakızlı aperatifler glutensiz olsa da, Annie'nin çeşitlerinin hayranlarıyız çünkü birçok rakip markadan daha düşük şeker ve kaloriler. En önemlisi, aynı zamanda yapay boyalar ve kalp-zarar verici hidrojene yağlar içermezler.
Bunu ye!
Gıda Tadı Güzel Kimchi Tortilla Cips, 12 cips
| Kalori | 140 |
| Şişman | 7 g |
| Doymuş yağ | 0.5 g |
| Sodyum | 180 mg |
| karbonhidrat | 17 g |
| Lif | 1 g |
| Şeker | 1 g'den az |
| Protein | 2 g |
Kimchi - Koreli fermente lahana - şu anda tüm öfke, bu yüzden Food Should Taste Good'in trendlere girmesini görmek bizi şaşırtmadı. Baharatlı, keskin kokulu lezzetler sizi kazanacağından emin olurken, geleneksel kimchi gibi probiyotiklere sahip değildir, bu nedenle de aynı bağırsak sağlığından faydalanmayacaksınız.
Bunu ye!
Lucy'nin Yulaf Ezmesi Çerezler, 3 kurabiye
| Kalori | 120 |
| Şişman | 4, 5 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Sodyum | 170 mg |
| karbonhidrat | 18 g |
| Lif | 1 g |
| Şeker | 9 g |
| Protein | 2 g |
Birçok glutensiz kurabiye sadece sağlıklı görünmekle birlikte, bu nohut ve fava unu esaslı muamele şeker, yağ ve kalorilerde düşüktür. Bu (veya herhangi bir çerez) günlük diyetinizin bir kısmını kesinlikle yapmamanız gerekirken, diğer mağazalardan satın alınan çeşitlere baktığınız zaman katı bir bahis olurlar.
Bunu ye!
Blue Diamond Artisan Nut-Thins Susam Çekirdeği, 13 kraker
| Kalori | 130 |
| Şişman | 4 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 140 mg |
| karbonhidrat | 21 g |
| Lif | 3 g |
| Şeker | 1 g |
| Protein | 3 g |
Bu fındık ve pirinç bazlı fırınlanmış krakerler, en sevdiğiniz atıştırmalık süreleri için sağlıklı ve doldurucu bir araç yapar. Öğleden sonra daha fazla kas geliştirme proteinine uyum sağlamak için doğal bir fasulye sosu veya az yağlı bir peynir.
Bunu ye!
SkinnyPop Beyaz Cheddar Patlamış Mısır, 3.5 bardak
| Kalori | 150 |
| Şişman | 9 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Sodyum | 95 mg |
| karbonhidrat | 15 g |
| Lif | 2 g |
| Şeker | 0 g |
| Protein | 2 g |
Tüm patlamış mısır doğal olarak glutensiz olsa da, çölyaklarınız varsa tüm çeşitler güvenli bahis değildir. Niye ya? Patlamış mısırın paketlendiği birçok fabrika, buğday bazlı aperatifler ile ekipmanları paylaşıyor. Olmadı! Sadece SkinnyPop değil, sıska, aynı zamanda glutensiz sertifikalı, bir kase doldurun ve Kimmy Schmidt'i ateşleyin .
Bunu ye!
Mary'nin Gone Crackers Herşey Pretzels, 15 pretzels
| Kalori | 150 |
| Şişman | 5 g |
| Doymuş yağ | 0.5 g |
| Sodyum | 190 mg |
| karbonhidrat | 23 g |
| Lif | 3, 5 g |
| Şeker | 0 g |
| Protein | 4 g |
Çoğu GF çubuk krakeri geleneksel çeşitlerin tadına veya tadına sahip değildir, ancak Mary her iki bölümde de hayal kırıklığına uğratmaz. Ayrıca, bunların, quinoa, amaranth ve darı gibi yüksek proteinli tahılların bir karışımından yapılmasını seviyoruz.
BUNU YE!
Ben Kalp Keenwah Quinoa Puffs Tatlı Biber, 1/8 fincan
| Kalori | 120 |
| Şişman | 4 G |
| Doymuş yağ | 0, 5 G |
| Sodyum | 170 MG |
| karbonhidrat | 16 G |
| Lif | 1 G |
| Şeker | 1 G |
| Protein | 5 G |
Tabii ki, çoğu Cheetos aroması glütensizdir, ancak bu baharatlı quinoa pufları için tercih etmek, porsiyon başına altı gram yağ tasarrufu sağlayacaktır. Ayrıca, yapay olarak renkli bir yarışma olarak iki katı protein miktarına sahipler, bu da sizi daha uzun süre tutacak. Daha iyi haberler var: Bu aperatifleri baharatlamak için kullanılan habaneros ve jalapeños da sizi sıska yapabilir. Nasıl? Biberler, biberleri ateşe vermekten sorumlu olan, metabolizmayı değiştiren bir bileşik olan capsaicin ile yüklenir.
Bunu ye!
Toprak Dengesi PB Popps, 1/3 fincan
| Kalori | 130 |
| Şişman | 6 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Sodyum | 80 mg |
| karbonhidrat | 16 g |
| Lif | 2 g |
| Şeker | 8 g |
| Protein | 3 g |
Kremalı fıstık ezmesi ve yulaf serpintisinde patlamış mısır yuvarlarken ne elde edersiniz? Tüm zamanların en çok bağımlılık yapan aperatiflerinden biri. Fıstık tereyağı ile kaplı Cracker Jacks gibi tadı çok güzel. Ayrıca, kan kolesterol seviyelerini geliştirmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek bir besleyici olan tekli doymamış yağlarla doldurulurlar. Bu bir kazan-kazan.
Bunu ye!
Organic Valley Mozzarella Stringles, 1 adet
| Kalori | 80 |
| Şişman | 6 g |
| Doymuş yağ | 3, 5 g |
| Sodyum | 210 mg |
| karbonhidrat | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 0 g |
| Protein | 7 g |
İyi bir açlık-kırıcı protein kaynağı olmasının yanı sıra, her peynir çubuğu gününüzün kalsiyum alımının beşte birine sahiptir. Bir parça meyve ile eşleştirilen bu doğal gluten-aperatif, mükemmel, taşınabilir, egzersiz sonrası atıştırmalıktır.
Bunu ye!
Life Plentils Garlic & Parmesan'ın keyfini çıkarın, 1 kişisel ebatlı çanta
| Kalori | 140 |
| Şişman | 4, 5 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 330 mg |
| karbonhidrat | 14 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 2 g |
| Protein | 1 g |
Bu sizin için daha iyi olan çip, işlenmiş yiyecekleri yapmak için tipik olarak kullanılan bir bileşen olan baharat ve mercimek tozundan yapılır. Sonuçta, düşük sodyum içeren ve lezzetli ve doyurucu bir lezzet veren gevrek, havadar bir atıştırmalık.
Bunu ye!
Hasat Snaps Hafif Tuzlu Snapea Crisps, 1/8 fincan
| Kalori | 110 |
| Şişman | 4, 5 g |
| Doymuş yağ | 0.5 g |
| Sodyum | 50 mg |
| karbonhidrat | 17 g |
| Lif | 4 g |
| Şeker | 1 g |
| Protein | 5 g |
Kalori için kalori, bu doğal atıştırmalık süpermarket aperatif rafındaki neredeyse her şeyden daha fazla protein ve lif paketler. Bu güçlü ikili, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve sizi doldurmadan doldurmanıza yardımcı olabilir.
Bunu ye!
Saman Pervane Gurme Gıdalar Akçaağaç Yulaf Doğal Gurme Yulaf Ezmesi, 1 konteyner
| Kalori | 198 |
| Şişman | 3 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 140 mg |
| karbonhidrat | 34 g |
| Lif | 5 g |
| Şeker | 6 g |
| Protein | 7 g |
Yulaf ezmesi, masa çekmecesinde saklamak için harika bir atıştırmalık. Sadece odanızdaki otomat makinesindeki her şeyden daha iyi değil, aynı zamanda, iyi hissettiren hormon serotonin seviyelerini artırarak bu dokuz ila beş stresin yatıştırılmasına yardımcı olur.
Bunu ye!
Clif Organik Trail Mix Bar Vahşi Yabanmersini Badem, 1 bar
| Kalori | 180 |
| Şişman | 9 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Sodyum | 110 mg |
| karbonhidrat | 22 g |
| Lif | 11 g |
| Şeker | 5 g |
| Protein | 4 g |
Bu atıştırmalık büfesi, sıska olmanıza yardımcı olabilir. Nasıl? Bademler, vücudun şeker ve karbonhidrat emilimini yavaşlatan sağlıklı yağlar içerir, bu da kan şekerinin seviyesini sabit tutar ve açlığı giderir. Yaban mersini de bir rol oynar. Michigan Üniversitesi araştırmacılarına göre, meyveyi tüketmek inatçı karın yağlarını yakmaya yardımcı olabilir. Hem lezzetli hem de üretken bir atıştırmalık kesinlikle onaylayabileceğimiz bir şey. Bu barları yerel mağazanızda bulmakta zorluk çekiyorsanız, KIND Blueberry Pecan + Fiber sevdiğimiz bir alternatiftir.
