Kilo kaybı için 15 En İyi Glutensiz Atıştırmalıklar



“Glutensiz”, “sağlıklı” için değiştirilebilir bir balığa dönüşürken, çoğu glütensiz gıdalar bir nedenden dolayı kötü bir şeydir: onlar sizin için kötüdür. Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh şöyle açıklıyor: “Üreticiler tarafından glütenin dokusunu ve tadını taklit etmek için kullanılan mısır nişastası ve kahverengi pirinç unu gibi malzemeler, bunların yerine kullanılan malzemelerden daha fazla kaloriktir. Bu, hızlı kilo vermek istediğinizde istediğiniz en son şey.

Glutensiz dünyanın sularında gezinmenize yardımcı olmak için, Bu Yiyin, Bu Değil! orada en lezzetli glutensiz aperatifler topladı. Hepsi korkunç katkı maddeleri ve kimyasal maddeler içermez ve servis başına 250'den az kalori ve 12 gramlık şekere sahiptir. Bugün munching başlayın ve ekstra kilo uçar!

Bunu ye!

Akdeniz Aperatifler Kavrulmuş Sarımsak Hummus + Deniz Tuzu Mercimek Kraker Tapaz 2 Go, 1 poşet

Kalori250
Şişman12, 5 g
Doymuş yağ2, 5 g
Sodyum485 mg
karbonhidrat27 g
Lif3 g
Şeker6 g
Protein7 g

Bu doyurucu, zeytinyağlı ve humuslu mercimek ve mercimek cipsleri, yumurta gibi çok fazla proteine ​​hizmet eder ve “normal” bir krakeri anımsatan ve triko severleri kıskanç hale getiren gevrek bir doku sağlar.

Bunu ye!

Saf Organik Antik Taneler Bar Vanilya Badem, 1 bar

Kalori150
Şişman7 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum45 mg
karbonhidrat19 g
Lif2 g
Şeker6 g
Protein4 g

Bu çubuk, protein paketli kuruyemiş, quinoa ve amaranth'ı, hem kardiyovasküler sağlığı destekleyen keten ve kenevir tohumu ile harmanlar. Ayrıca, açlık grevleri sırasında sağlıklı bir glutensiz atıştırmalıkla hazırlanmayı kolaylaştırarak bir çanta ya da evrak çantasına girecek kadar küçüktür.

Bunu ye!

Annie'nin Berry Patch Organik Bunny Meyve Aperatifleri, 1 torba

Kalori70
Şişman0 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum45 mg
karbonhidrat18 g
Lif0 g
Şeker10 g
Protein0 g

Çoğu sakızlı aperatifler glutensiz olsa da, Annie'nin çeşitlerinin hayranlarıyız çünkü birçok rakip markadan daha düşük şeker ve kaloriler. En önemlisi, aynı zamanda yapay boyalar ve kalp-zarar verici hidrojene yağlar içermezler.

Bunu ye!

Gıda Tadı Güzel Kimchi Tortilla Cips, 12 cips

Kalori140
Şişman7 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum180 mg
karbonhidrat17 g
Lif1 g
Şeker1 g'den az
Protein2 g

Kimchi - Koreli fermente lahana - şu anda tüm öfke, bu yüzden Food Should Taste Good'in trendlere girmesini görmek bizi şaşırtmadı. Baharatlı, keskin kokulu lezzetler sizi kazanacağından emin olurken, geleneksel kimchi gibi probiyotiklere sahip değildir, bu nedenle de aynı bağırsak sağlığından faydalanmayacaksınız.

Bunu ye!

Lucy'nin Yulaf Ezmesi Çerezler, 3 kurabiye

Kalori120
Şişman4, 5 g
Doymuş yağ1 g
Sodyum170 mg
karbonhidrat18 g
Lif1 g
Şeker9 g
Protein2 g

Birçok glutensiz kurabiye sadece sağlıklı görünmekle birlikte, bu nohut ve fava unu esaslı muamele şeker, yağ ve kalorilerde düşüktür. Bu (veya herhangi bir çerez) günlük diyetinizin bir kısmını kesinlikle yapmamanız gerekirken, diğer mağazalardan satın alınan çeşitlere baktığınız zaman katı bir bahis olurlar.

Bunu ye!

Blue Diamond Artisan Nut-Thins Susam Çekirdeği, 13 kraker

Kalori130
Şişman4 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum140 mg
karbonhidrat21 g
Lif3 g
Şeker1 g
Protein3 g

Bu fındık ve pirinç bazlı fırınlanmış krakerler, en sevdiğiniz atıştırmalık süreleri için sağlıklı ve doldurucu bir araç yapar. Öğleden sonra daha fazla kas geliştirme proteinine uyum sağlamak için doğal bir fasulye sosu veya az yağlı bir peynir.

Bunu ye!

SkinnyPop Beyaz Cheddar Patlamış Mısır, 3.5 bardak

Kalori150
Şişman9 g
Doymuş yağ1 g
Sodyum95 mg
karbonhidrat15 g
Lif2 g
Şeker0 g
Protein2 g

Tüm patlamış mısır doğal olarak glutensiz olsa da, çölyaklarınız varsa tüm çeşitler güvenli bahis değildir. Niye ya? Patlamış mısırın paketlendiği birçok fabrika, buğday bazlı aperatifler ile ekipmanları paylaşıyor. Olmadı! Sadece SkinnyPop değil, sıska, aynı zamanda glutensiz sertifikalı, bir kase doldurun ve Kimmy Schmidt'i ateşleyin .

Bunu ye!

Mary'nin Gone Crackers Herşey Pretzels, 15 pretzels

Kalori150
Şişman5 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum190 mg
karbonhidrat23 g
Lif3, 5 g
Şeker0 g
Protein4 g

Çoğu GF çubuk krakeri geleneksel çeşitlerin tadına veya tadına sahip değildir, ancak Mary her iki bölümde de hayal kırıklığına uğratmaz. Ayrıca, bunların, quinoa, amaranth ve darı gibi yüksek proteinli tahılların bir karışımından yapılmasını seviyoruz.

BUNU YE!

Ben Kalp Keenwah Quinoa Puffs Tatlı Biber, 1/8 fincan

Kalori120
Şişman4 G
Doymuş yağ0, 5 G
Sodyum170 MG
karbonhidrat16 G
Lif1 G
Şeker1 G
Protein5 G

Tabii ki, çoğu Cheetos aroması glütensizdir, ancak bu baharatlı quinoa pufları için tercih etmek, porsiyon başına altı gram yağ tasarrufu sağlayacaktır. Ayrıca, yapay olarak renkli bir yarışma olarak iki katı protein miktarına sahipler, bu da sizi daha uzun süre tutacak. Daha iyi haberler var: Bu aperatifleri baharatlamak için kullanılan habaneros ve jalapeños da sizi sıska yapabilir. Nasıl? Biberler, biberleri ateşe vermekten sorumlu olan, metabolizmayı değiştiren bir bileşik olan capsaicin ile yüklenir.

Bunu ye!

Toprak Dengesi PB Popps, 1/3 fincan

Kalori130
Şişman6 g
Doymuş yağ1 g
Sodyum80 mg
karbonhidrat16 g
Lif2 g
Şeker8 g
Protein3 g

Kremalı fıstık ezmesi ve yulaf serpintisinde patlamış mısır yuvarlarken ne elde edersiniz? Tüm zamanların en çok bağımlılık yapan aperatiflerinden biri. Fıstık tereyağı ile kaplı Cracker Jacks gibi tadı çok güzel. Ayrıca, kan kolesterol seviyelerini geliştirmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek bir besleyici olan tekli doymamış yağlarla doldurulurlar. Bu bir kazan-kazan.

Bunu ye!

Organic Valley Mozzarella Stringles, 1 adet

Kalori80
Şişman6 g
Doymuş yağ3, 5 g
Sodyum210 mg
karbonhidrat0 g
Lif0 g
Şeker0 g
Protein7 g

İyi bir açlık-kırıcı protein kaynağı olmasının yanı sıra, her peynir çubuğu gününüzün kalsiyum alımının beşte birine sahiptir. Bir parça meyve ile eşleştirilen bu doğal gluten-aperatif, mükemmel, taşınabilir, egzersiz sonrası atıştırmalıktır.

Bunu ye!

Life Plentils Garlic & Parmesan'ın keyfini çıkarın, 1 kişisel ebatlı çanta

Kalori140
Şişman4, 5 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum330 mg
karbonhidrat14 g
Lif0 g
Şeker2 g
Protein1 g

Bu sizin için daha iyi olan çip, işlenmiş yiyecekleri yapmak için tipik olarak kullanılan bir bileşen olan baharat ve mercimek tozundan yapılır. Sonuçta, düşük sodyum içeren ve lezzetli ve doyurucu bir lezzet veren gevrek, havadar bir atıştırmalık.

Bunu ye!

Hasat Snaps Hafif Tuzlu Snapea Crisps, 1/8 fincan

Kalori110
Şişman4, 5 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum50 mg
karbonhidrat17 g
Lif4 g
Şeker1 g
Protein5 g

Kalori için kalori, bu doğal atıştırmalık süpermarket aperatif rafındaki neredeyse her şeyden daha fazla protein ve lif paketler. Bu güçlü ikili, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve sizi doldurmadan doldurmanıza yardımcı olabilir.

Bunu ye!

Saman Pervane Gurme Gıdalar Akçaağaç Yulaf Doğal Gurme Yulaf Ezmesi, 1 konteyner

Kalori198
Şişman3 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum140 mg
karbonhidrat34 g
Lif5 g
Şeker6 g
Protein7 g

Yulaf ezmesi, masa çekmecesinde saklamak için harika bir atıştırmalık. Sadece odanızdaki otomat makinesindeki her şeyden daha iyi değil, aynı zamanda, iyi hissettiren hormon serotonin seviyelerini artırarak bu dokuz ila beş stresin yatıştırılmasına yardımcı olur.

Bunu ye!

Clif Organik Trail Mix Bar Vahşi Yabanmersini Badem, 1 bar

Kalori180
Şişman9 g
Doymuş yağ1 g
Sodyum110 mg
karbonhidrat22 g
Lif11 g
Şeker5 g
Protein4 g

Bu atıştırmalık büfesi, sıska olmanıza yardımcı olabilir. Nasıl? Bademler, vücudun şeker ve karbonhidrat emilimini yavaşlatan sağlıklı yağlar içerir, bu da kan şekerinin seviyesini sabit tutar ve açlığı giderir. Yaban mersini de bir rol oynar. Michigan Üniversitesi araştırmacılarına göre, meyveyi tüketmek inatçı karın yağlarını yakmaya yardımcı olabilir. Hem lezzetli hem de üretken bir atıştırmalık kesinlikle onaylayabileceğimiz bir şey. Bu barları yerel mağazanızda bulmakta zorluk çekiyorsanız, KIND Blueberry Pecan + Fiber sevdiğimiz bir alternatiftir.

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: Zihninizi Darbe edecek 25 Çerez Kesiciler

    Zihninizi Darbe edecek 25 Çerez Kesiciler

    Zencefilli kurabiye adamları ve kar tanesi kurabiyeleri her zaman kalplerimizde özel bir yere sahip olsa da, en yaratıcı tatlı seçeneklerinin olmadığını söylemek güvenli. Tatilinizi bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsanız, daha benzersiz bir çerez kesicisine yatırım yapmayı düşünün. Etsy, fırınlanmış ürü
  • daha iyi sağlık: Carrie Underwood'un Sıcak Vücut İpuçları

    Carrie Underwood'un Sıcak Vücut İpuçları

    Carrie Underwood'un sağlık konusunda ciddi bir sırrı yok. On yıl önce American Idol'u kazandığından beri, Grammy ödüllü şarkıcı, vegan diyetini ve antrenman ipuçlarını milyonlarca hayranıyla paylaşıyor. Hatta spor salonundan öğle yemeğine ter atmadan gitmek için tasarlanmış atletizm çizgisi Calia'yı bile yarattı. Böylece ilk çocuğuyla hamile
  • daha iyi sağlık: En İyi Seks İçin Bunu Yiyin

    En İyi Seks İçin Bunu Yiyin

    İnsanlar zamanın başlangıcından beri sevgilileri cezbetmek ve uyarılmayı hızlandırmak için yiyecekler kullandılar ve bir çekicilik gibi çalıştığı kanıtlandı. Aslında, neredeyse her ilk tarih yemek etrafında döner. Araştırmalar, iyi bir yemeğin tadını çıkardıktan sonra romantizm ve cinsiyetle daha çok ilgilendiğimizi gösteriyor. Ama eğer cinsel iştahınızı gerçe
  • daha iyi sağlık: Akdeniz Diyetine Başlamadan Önce Bilinmesi Gereken 9 Şey

    Akdeniz Diyetine Başlamadan Önce Bilinmesi Gereken 9 Şey

    Bir diyete başarılı bir şekilde uymanın en önemli faktörü, günlük olarak ne yediğinizin tadını çıkarmaktır. Pan-kavrulmuş sebzeler ve macadamia-crusted somon gibi tatlandırılmış lezzetler, koyu çikolata ve pinot noir gibi lezzetlerle birleştiğinde, sağlıklı beslenme planınıza çok kolay yapışır. Bu da Akdeniz diyetinin 40 popü
  • daha iyi sağlık: Sadece Yaparak Diyabet Riskinizi% 60 Düşürebilirsiniz

    Sadece Yaparak Diyabet Riskinizi% 60 Düşürebilirsiniz

    Üzgünüm Mary Poppins; Bir kaşık dolusu şeker ilacın “en keyifli bir şekilde” inmesine yardımcı olabilir, ancak çok fazla şeker yerseniz her gün diyabet ilacına ihtiyaç duyabilirsiniz. Düzinelerce çalışma, yüksek miktarda eklenmiş şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubu ile obezite ve tip 2 diyabet gelişimi arasında bir bağlantı olduğunu ileri sürmektedir. Özellikle bir çalışmada, PlosOne d
  • daha iyi sağlık: 10 Şaşırtıcı Şeyler Nane Vücudunuza Yapar

    10 Şaşırtıcı Şeyler Nane Vücudunuza Yapar

    Şeker kamışı diyetine gitmenizi önermiyoruz, ama eğlenceli bir bulgu: Bir çalışmada katılımcıların her iki saatte bir nane kokusu aldıklarında, ortalama beş pound kaybettiler. Nane (ve çocuklarını, nane, nane, vb.) Bir reçete ya da nefesini ferahlatmanın bir yolu olarak görmeye ne kadar eğilimli olduğumuzu düşünmemizi sağladı - ama bu harika bitkinin özellikleri için çok daha fazlası var. Yüzyıllardır halk hekimliğinde
  • daha iyi sağlık: 38 Hayatınızı Değiştirecek IBS İlaçları

    38 Hayatınızı Değiştirecek IBS İlaçları

    İlginç: Aşırı anlatım, canlı bloglama ve akşam yemeği fotoğraflarını programladıktan sonra, irritabl bağırsak sendromlu Amerikalıların sadece yaklaşık% 10'u (IBS) doktorları ile semptomlarını tartışıyorlar. . Bazı şartlar çok utanç verici gibi görünüyor: karın ağrısı, kramplar, şişkinlik, şişkinlik, dışkıda mukus, gıda intoleransları, istemsiz kilo kaybı ve kabızlık veya ishal (genellikle ikisi arasında değişiyor) - Düzlemde o sahnenin dümdüz dümdüz ! Komik olmayanlar hariç. (Çalışmaya, yemeğe ya da kabız
  • daha iyi sağlık: Dünyanın En Fittest Erkeklerinden 30 Altı Paket Sırrı

    Dünyanın En Fittest Erkeklerinden 30 Altı Paket Sırrı

    “Kaybekten nefret ediyorum, ” dedi arkadaşım Jim geçen gün bana anlattı. Basketbolda bir basketbol maçı sırasında 35-33 yaşlarında olmaktan bahsediyordu, ama onun ağırlığı hakkında da konuşabiliyordu. “Kaybetmek”, neredeyse bir erkeğin zihniyetine karşıdır: Çoğu erkek, kazanmaya, güç kazanmaya, para kazanmaya, deneyim kazanmaya, kazanmaya daha çok ilgi gösterir. Ve maalesef, çoğu erkek, kepek kil
  • daha iyi sağlık: Elma Elma Sirkesi 4 Bilim Destekli Sağlık Faydaları

    Elma Elma Sirkesi 4 Bilim Destekli Sağlık Faydaları

    Elma sirkesi veya kısaca ACV, farklı bir amber rengi olan fermente elmalardan yapılan bir sirke çeşididir. Uyarlanabilir iksir, evinizi temizlemek veya sebzelerinizi yıkamak gibi günlük işlerde kullanılabilir, ancak daha da önemlisi, dikkat edilmesi gereken birden fazla sağlık yararına sahiptir. Bu büyük fay

Editörün Seçimi

Çedar peynirli brokkoli çorbası

Geleneksel olarak, brokoli-Çedar çorbası, peynir hakkında, brokoli, ikinci keman, yüceltilmiş fondü bir kase çalmaktadır. Tabloları geleneklere dönüştürüyoruz, brokoliyi uygun bir şekilde veriyoruz ve bu çorbayı zengin, kremsi bir doku ve birayı - Bass gibi tam aromalı bir gazoz - vermek için sadece bir miktar keskin Cheddar kullanıyoruz. Sadece 8 ons gerekir