Bir kinoa tenceresi yaptığınızda, birkaç gün daha yiyeceksin. Ve bunun nedeni, kuru tanenin sadece iki fincanının kabartılmış bir son ürünün altı fincanını vermesidir. Hangi soruya yalvarıyor: Onunla ne yapmalıyım? Çünkü yüzleşelim: İki ya da üç gün yemek yedikten sonra, tadı damağınız için sıkıcı bir durum haline gelir.

Damağınızı özgürleştirmeye yardımcı olmak ve buzdolabınızda bulunan süper soğutucuların hiçbirinin israf edilmemesini sağlamak için, artık kinoa'nız için en yaratıcı kullanımlardan bazılarını avladık ve bunlar için bir sürü yaratıcı kullanım var! Aklınızdaki sağlıklı beslenmeye rağmen, yemeğiniz olmayan 20 Kilo Kaybı Süper Gıdalarını mutlaka öğrenin, böylece her zaman açlık grevleri ile sağlıklı bir şekilde hazırsınız!

BİR OMELET İÇİN EKLEYİN

Omlet arkadaşın gibi bütün tahıl ekmeğini atla. Bunun yerine, omletinize biraz kurutulmuş kurutulmuş domates, ıspanak ve keçi peyniri ile birlikte biraz kinoa ekleyin. Antik tahıl, hafta boyunca düzenli olarak omletler yerseniz, beklenmedik bir lezzet ve doku büküm, hoş bir değişiklik ekler. Kilo Kaybı için 25 En İyi Karbonhidrattan biri olan Quinoa, diğer tahıllardan daha yüksek protein içerir ve kalp, sağlıklı, doymamış yağlar ve doyurucu lifleri bol miktarda paketleyerek, sabah yemeğinize akıllı bir katkı sağlar.

BREADCRUMBS'I KULLANABİLİRSİNİZ

İster inanın ister inanmayın, quinoa, köfte, köfte ve tavuk nuggets gibi şeylerde harika bir kırıntı ikame yapar. Belirtmek gerekir ki, kalsiyum ve magnezyum açısından zengin tahıl, herhangi bir tabakanın besin değerini kolayca 10 kat artırır. Biz Quinoa Chicken Nuggets için Creme de la Crumb'un yemek tarifinin büyük hayranıyız. Oldukça gevrek, sağlıklı ve lezzetli - toplam mutlaka denemeli! Kilo Kaybı için bizim yuvarlak 10 Quinoa Tarifler tarifini alın.

TAHILLARINIZA DÖN

Şekerli hububatınızı kaldırıma sürün ve kasenin yerine biraz artık quinoa ile doldurun. Eklenen bazı lezzetler için, bazı taze meyveler, süt ve tarçınla, şu anda kabinde muhtemelen güçlü bir kan şekeri dengeleyici baharatla karıştırın. Bu sabah, kış aylarında ya da ilkbahar ve yaz aylarında soğuk olarak tadabilir, her iki şekilde de lezzetlidir. Ve eğer eski tahılları yemek yeme düşüncesindeyseniz, bu 20 Lezzetli Quinoa Kaseyi Kahvaltıya göz atın.

4 ve 5

SOUPS VEYA CHILLI İÇİN EKLEYİN

Chili bir kışlık elyaftır - ve bununla tamamıyla iyi bir şey çünkü bunu yapmak için pek çok yol var: beyaz biber, baharatlı biber, balkabağı biber, liste uzayıp gidebilir. Yaratıcı mutfak suyunuzun akmasını ve bir miktar para biriktirmesini sağlamak için, bir sonraki partiyi hazırladığınız zaman kıyma veya hindi yerine artık pişmiş quinoa kullanın. Tencerenin sobadan çıkması için 15 dakika önce istenilen miktarda karıştırın. Aynı şekilde, kolayca sevdiğiniz diğer çorba tarifleri içine quinoa atabilirsiniz. Sebze Quinoa çorbası mı? Emin! Tavuk Quinoa Çorbası? Göreyim seni! Seçenekler sonsuzdur.

OATS İLE MIX

Bir kase yulaf ezmesinden daha iyi olanı biliyor musun? Bir yulaf ezmesi-quinoa combo. Yulaflarınızı genellikle yaptığınız gibi hazırladıktan sonra, birkaç kaşık dolusu kefen içinde karıştırın. Bazı fındıklar, meyveler, hafif bir çiseleyen bal ya da Kilo Kaybı için bu 30 Sağlıklı Toping'ten herhangi biriyle karışımın üst kısmına, sağlıklı ve doyurucu bir yemek için bel ve tat tomurcukları seveceğinizden emin olabilirsiniz.

DOKU PİRİNÇ

Bazı Çin yemekleri ve piliçle flört etmenin tadını çıkarmak benim için harika bir Cuma gecesi, ama en sevdiğim yemeklerin içindeki kaloriler, şeker ve tuzlar beni rejimde sipariş etmeme engel oluyor. Bunun yerine, en sevdiğim hile yemeğinin ev yapımı versiyonlarını kendim kırdım. Aslında, son zamanlarda buzdolabımda ekstra quinoa chillin 'kullanmak için mükemmel bir drool layık kızarmış pirinç tarifi çırpılmış. Bir parti yapmak için, yüksek ısıda zeytinyağında soğan, kabak ve havuç doğranır. Yumuşak bir kez, tavaya biraz doğranmış yeşil soğan, sarımsak, zencefil ve düşük sodyum teriyaki sosu ekleyin. (Soy Vay'ın Veri Veri Teriyaki Düşük Sodyum'unu seviyoruz.) Sonra bir yumurta ekleyin ve karışımı karıştırın. Bir kez pişirildikten sonra, bazı artık quinoalara atıp ılık olana kadar pişirin.

PİL İÇİNDE KATILIN

Artık keklerin sağlıklı olmadığını bilmelisin. Ancak onları daha sağlıklı hale getirmenin yolları vardır ve meyvenin içine biraz pişirilmiş quinoa eklemek bunlardan biridir. Tahıl lifleri ve proteini, tatlı ikramınızın yüksek şeker sayımını tamamen ortadan kaldırmayacak olsa da, vücudunuzun şekerin emilimini yavaşlatmaya yardımcı olacak, bu da aşırı kan şekeri dikenlerini önlemeye yardımcı olacak, bu da vücudunuzu daha fazla yiyecek istemeye bırakacaktır. Döşmenizi koruyacak daha kolay diyetler için, Sıska İnsanlardan Bu 50 En Çok Zayıf Kilo Kaybı Sırlarını inceleyin.

SALATA TOPPER OLARAK KULLANIN

Yağlı krutonlar ya da besinle soyulmuş bir yemek rulosu yerine, salatanız üzerine çeyrek fincan soğuk quinoa serpin. Bu lezzeti, doyurucu bir tat ve ince bir crunch ekleyerek tatmanızın keyfini çıkarırsınız ve çatala koyulduktan sonra bay saatlerde açlık duyabilecek bir miktar ekstra lif alır.

DOLMALI BİR BİBER

Meksika'dan esinlenerek hazırlanan bir yemek için, birkaç tane mısır unu kaşık, kinoa ile birlikte mısır biberi, siyah fasulye, doğranmış domates, rendelenmiş biber kriko, kimyon, sarımsak tozu ve kuru kişniş ile doldurun. Fırında kızartın ve yaklaşık 20 dakika ve 350 derecede 350 derecede pişirin! Kendine sağlıklı ve lezzetli bir yemek var. Mutfağınızı kurutmayacak daha hızlı ve kolay yemek tarifleri için, bu 15 Sağlıklı Kahvaltı Fikirlerini inceleyin: 5 Dakika, 5 Malzemeler !.

BİR İTALYAN FAKAT VAR

Bazı doğranmış biber, soğan, marinara sosu ve süzme peynir ile artık quinoa bir porsiyon karıştırın. Karışım iyi kombine edildikten sonra, bir ramekin veya iki ve üstte biraz keçi peyniri ile kaşık haline getirilir. Yaklaşık 15 dakika boyunca 400 F'de ya da peynir kahverengileşene kadar pişirin. Bıçağın ilk diliminden ilk lokmaya kadar, tüm bu işlem sizi 25 dakikadan daha kısa sürede alacaktır. Onu yenemezsin!

BİR PARFET İÇİNDE KULLANIN

Yunan yoğurt parfeinize biraz şekerleme yapmak için şeker dolu bir granola veya mısır gevreği kullanmak yerine, bazı artık quinoalarda yer değiştirin. Tahılyı bir kasenin dibine kadar çırptıktan sonra, yoğurdun ve tercih edilen meyvenin ve hafif bir çiseleyen balın üstünde.

Bir SMOOTHIE İÇİNDE

Egzersiz sonrası smoothie'nizin gücünü arttırmak için biraz quinoa ekleyin. Karbonhidratlarla dolu ve yorgun kaslarınızı yeniden doldurup onarmaya ihtiyaç duyuyor. Dondurulmuş meyveler, muz, quinoa, Yunan yoğurdu ve balın doldurma ve ferahlatıcı bir kombinasyon için hazırlandığını bulduk. Diğer 25 kilo kaybı smoothiesinin de büyük hayranlarıyız - bazı ek blender ilhamları için kontrol edin.

GUAC'A EKLEYİN

Biz yiyecek blog Foxes Love Lemons üzerinde bir resim geri yukarıda çizilmiş yaratıcı Guacamole Quinoa tarifi bir araya geldi ve paylaşmak için mükemmel bir fırsat bekliyorlardı. Sonunda, o gün geldi! Temel olarak, tek yapmanız gereken, normalde yaptığınız gibi guak kırmak ve daha sonra bazı ekstra doku, lezzet ve kalan güç için biraz doğranmış mango ve quinoa ekleyecektir, ancak tam tarifi için yukarıdaki bağlantıyı kesinlikle tıklayın - ve ETNT onaylı sağlıklı yongalarımız.

HOMEMATYA TRUFLES

İnanması zor görünebilir, ancak kalan kinoa'nız sonraki birkaç tatlı dişi atağınız için bir çare olabilir; Yukardaki iğrenç yer mantarını görüyor musun? Eski tahıllarla dolular! Bunların nasıl yapılacağı şu şekildedir: 1/3 fincan artık kinoa tut ve mikrodalgayı sıcak olana kadar zaplayın. Daha sonra, bir bilye oluşturacak şekilde 16 bütün, çırpılmış tarihleri ​​bir mutfak robotuna atın. Karışımı makineden çıkarın ve min fincan badem ekleyin ve ince kıyılmışa kadar nabız atın. Daha sonra, kinoa, hurma, kıyılmış badem, natural bardak doğal fıstık ezmesi ve chocolate bardak koyu çikolata parçacıklarını büyük bir karıştırma kabında birleştirin. 24 1 inçlik toplara şekil verin ve gevrek bir kaplama oluşturmak için her bir şekersiz hindistan cevizi pulunun içinde yuvarlayın. Bir yemeğin üzerine yerleştirin, ayarlanana kadar soğutun, sonra kazın ve keyfini çıkarın! Her “truffle” sadece 55 kaloriye sahiptir - geleneksel şekerlemeden çok fazla bir kalori alabilen 200 kaloriye kadar bir pop! Şahane yemek isteklerinizi yerine getirebilecek daha da şaşırtıcı tarifler için, En Büyük İstekleriniz için bu 30 Suçluluksuz Atıştırmalık'ı inceleyin.