Tıkanabilir Yapabileceğiniz 15 Gıda



Doldurulmuş hissetmek mi?

Ve biz hamburger ve patates kızartmasıyla yemek yerken aldığın tıkalı hisseden söz etmiyoruz. Burnunuzdan rahatça nefes alamadığınız zaman ya da boğazınız yıkandığınız bir şeyin kalın bir tabakası gibi hissettiğinizde, tıknaz ve sinir bozucu bir deneyimden bahsediyoruz. Elbette, alerjilerinizi veya iş arkadaşınızın geçebileceği sinir bozucu yaz soğukluğunu suçlayabilirsiniz; ancak kendinizi düzensiz veya hatta rutin olarak tıkanırsanız, yediğiniz şey bu olabilir. Huml, sertifikalı klinik beslenme uzmanı “Vücudunuz tahriş ederse veya bir maddeyi sevmiyorsa, bu maddeyi hücre astarını tahriş etmekten daha fazla bir mukus yapacaktır” diyor.

Bazı yiyecekler diğerlerine göre daha fazla insanı etkiler ve hepsi vücudunuzun onlara nasıl tepki verdiğine bağlıdır. Tanı koyulmuş bir laktoz intoleransı olmasa bile, vücudunuzun başkalarına göre tıkanıklığa neden olan diğer yiyeceklere nasıl tepki verdiğine dikkat etmeniz gerekir. Ve eğer alerjiler bir başka sorunsa ve sizi yavaş hissediyorlarsa, Eat That, Not That'da okuyun! Mevsimsel Alerjilerle Savaşmak.

Rafine Şeker

"Şeker çok proinflamatuardır, bu yüzden mukusun üretimi genellikle vücudunuzun tahriş olmasından kaynaklanır" diyor Dr. Humml. "Bu iltihap, vücudu daha fazla mukus yapmaya yönlendirir." Küçük bir şekeriniz varsa, bu etkileri belirgin bir şekilde hissetmeyeceksiniz; ama şekere duyarlı ve bol miktarda yerseniz, biraz havasız hissedebilirsiniz. (Ve FYI, rafine şekerler, Enflamasyona Neden Olan ve Yağ Yapan 14 Gıda Listesinde!)

Baharatlı Gıdalar

Bu lezzetli ve baharatlı taco, burnunu birkaç dakika sonra mı yaptı? Bunun için histamin'e teşekkür edebilirsin, çünkü baharatlı besinler vücudunuzda daha fazla histamin yaratır - herhangi bir alerjiniz varsa daha fazla miktarda olanı ekleyin. Histamin, vücudunuzun alerjik reaksiyon geçirdiği hücreler tarafından üretilen inflamatuar bir bileşiktir. Burnunuzdaki dokunun hem koşup hem de şişmesine neden olan şeydir (bu da tıkalı yapar).

Süt

Mandıra, geçici olarak mukus kalınlaştırmak için yaygındır. Sonuç? Bu daha kalın mukusun vücudunuzun dışına çıkması daha uzun sürer, bu da alerjenlerin sisteminizde kalmasına neden olur. Ve tüm mandıralar aşırı mukus üretimine neden olmasa da, araştırmalar, tüm sütün sadece mukus kalınlaştırmakla kalmayıp, bunun üretimini de teşvik ettiğini göstermiştir. Eğer kalsiyum nedeniyle diyetinizden sütün karıştırılmasından endişe ediyorsanız, Sütte Olmayan En İyi Kalsiyum-Zengin Gıdaları kaçırmak istemezsiniz.

Çikolata

Çikolata gibi yiyecekler vücudunuzdaki mayayı, bakterilerde aşırı çoğalmaya neden olabilecek ve burun tıkanıklığına neden olan rafine şeker içerir, bu da Rene Ficek, Kayıtlı Diyetisyen. Ve sonra süt faktörü de var.

Domates

Domatesler çoğunlukla anti-enflamatuar olarak bilinirken, bazı durumlarda alerjilerinizi daha da kötüleştirebilir. Bu sulu ürün, histamin seviyelerinde bir artışa neden olarak, mukus üretimini teşvik edebilir. Ayrıca, domatesin yüksek asitliği asit reflüsü olan kişiler için bir güçlük olabilir, çünkü boğazınıza giden asit şişmiş ve mukus sopası yapabilir. Asit Reflü için 28 En İyi ve En Kötü Gıdaları öğrenin çünkü bunların çoğu tıkanıklık sorunları ile el-ele gider.

Peynir

Pardon, peynir severler. Bu süt ürününü yemek, geçici veya uzun süreli bir tıkanıklık sorunlarınız varsa, dilenmek için yalvarıyor.

Glut Gıdalar

Gluten duyarlılığı olanlar, bu molekülü ortadan kaldırmanın bazı şeyleri biraz temizleyeceğini fark edeceklerdir. En büyük gluten suçlularından biri buğdaydır; ve bu listedeki birçok şey gibi, eğer vücudunuzda bir şey iltihap varsa, mukus muhtemelen sonuçlardan biri olacaktır. Glüten hakkında ne düşüneceğinden veya daha fazla bilgi edinmek için merak ettiğinizden emin değil misiniz? Bu 35 Glutensiz Soruyla Başlayın - Beş Kelimeyle Cevaplayın veya Daha Az!

8 ve 9

Şarap ve Diğer Alkol

Kötü haberlerin taşıyıcısı olmaktan nefret ediyoruz, ama Sauvignon Blanc'ınız sinüslerinizi tetikleyen şey olabilir. Huml, “Şeker ve alkol tükettiğimiz en proinflamatuar yiyeceklerdir” diyor. Şarap, nazal dokularınızın şişmesine neden olabilecek doğal bir histamin içerir ve bu da rahatsız edici tıkanıklığa neden olur. Bu arada, çoğu bira glüten ve diğer alkollü içecekler (viski gibi), glüten damıtma işleminde sözde kaldırılsa bile insanlar için sorunlara neden olur.

Bazı meyveler

Muz yararları kesinlikle inanılmaz, ama muz bazı insanlar için bir tıkanıklık kabusu olabilir. Sarı meyve histamin salgılanmasına yol açabilir - bu da vücudunuzun istenmeyen ziyaretçilere saldırmak için vücudunuzun bir kez daha fazla mesai yaptığı anlamına gelebilir.

Bu arada, çilek ve papaya da tıkanıklığa neden olan histamin salgılar. Burnunuzdan ve diğer sinüs bölgelerine, histamin kaynaklı mukus, bazı insanlarda biraz rahatsızlığa neden olabilir.

Listeye ekleme: Portakalların, ilkbaharın sonlarında alerji semptomlarını daha da şiddetlendiren, çim poleni taklit eden proteinlere sahip oldukları bilinmektedir. Bu tatlı tatlar için üzücü haberler.

dondurma

Süt gibi, dondurma da burun tıkanıklığına neden olabilir kazein içerir. Mandıra duyarlı olsanız da olmasanız da, bir Dondurma Büfünü Yediğinizde Vücudunuza Neler Olursa Olur? En azından söylemek için göz açıklığı!

Fındık

Somunlar bazı ciddi alerjik reaksiyonlara neden olduğu için kötüdür ve sinüsleriniz için de kötü haber olabilir. Pek çok insan sadece kuruyemişlerin faydalarından yararlanırken ve herhangi bir yan etkisi olmadıysa da, diğerlerinin panik yapması ve histaminle aşırı dobra gitmesi ve ondan kurtulmak için fazla mesai yapması gerekir.

Kırmızı et

Kırmızı et, her zamanki burnundan başka bir suçlu. Yüksek proteini, sisteminizde aşırı mukus birikmesine neden olarak sinüslerinizi delirtebilir.

Balık

Tuna, özellikle, burun iltihabının şişmesine neden olabilen iltihaplanmaya neden olan histaminleri yüksek olan biridir. Balık yediğinizde burnunuz, boğazınız ve soluk soluğunuzun nasıl hissedildiğini değerlendirin - ancak, ancak 40'lı Popüler Balık Türleri hakkındaki özel raporumuzun Beslenme için hazırladığı özel raporumuzun yardımıyla doğru türden yediğinizden emin olduktan sonra.

Pizza

Vücudunuz belirli yiyeceklere karşı daha hassassa ve tıkanıklığa eğilimliyseniz, pizza kötü adamların trifesi gibidir: Peynirden süt, kabuktan gluten ve sostan domates. Güzel haberler? Bir dilim yemek yerken korkunç hissediyorsanız, yediğiniz şeyin sizi kokladığını bilmek için bir adım daha yakın olabilirsiniz. Kötü haber mi? Hangi bileşenlerin size en büyük sorunlara neden olduğunu görmeniz gerekecek. Fakat bu listedeki herhangi bir şey gibi, bir çörek yedikten, bir bira aldırdıktan sonra, hatta bir avuç dolusu fındık yedikten sonra vücudunuzun nasıl tepki verdiğine dikkat etmeniz gerekir. En sevdiğiniz yiyeceklerden bazılarını geri ölçekleyerek, daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir. Ve her zaman eksik yiyecekleri yeni favori sağlık gıdaları ile değiştirebilirsiniz - bazı fikirler için Gezegendeki 57 En Sağlıklı Yiyecekleri inceleyin!

Tavsiye