Eski aforizmayı duydunuz: Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Mesaj çok akılda kalıcı ve klişe ise, neden görmezden geldin? Bir çok nedenden ötürü düşünebildiğinizden eminiz: Çok fazla erke vurdun ve geç kaldın ya da belki de yumurta ve yulaf ezmesi üzerine yemeyi unutmuşsun.

Zaten sabah Starbucks'ınızı planladığınızdan beri (çünkü, her zaman kahve için zamanımız var) java ekleminin en sıcak kahvaltı öğelerinin bir listesini oluşturduk. Bu seçimlerin çoğu, güne protein, sağlıklı yağlar ve lif (aşırı kiloyu kesmek ve açlığı önlemek için üç temel makrobesin) ile başlamanıza yardımcı olurken, diğer ürünler düşük kafein ve antioksidan destek sağlar. Aşağıda hangi öğeleri uyandırmanız gerektiğini öğrenin ve hala sabah öğünlerinden kaçınmayı düşünüyorsanız, Kahvaltı Atladığınızda Vücudunuza Bu 21 Şey Üzerine Bakın.

Azaltılmış Yağlı Hindi Bacon & Cage Ücretsiz Yumurta Beyaz Kahvaltı Sandviç

Starbucks 210 kalorisi, 5 gr yağ (2 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 560 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 2 gr şeker), 18 gr protein

Birisi "domuz pastırması" mı dedi? Yağsız hindi pastırma ve kabarık yumurta akı ile, bu zayıflama sandviç kaslarınızı korumak ve metabolizmanızı parlak ve erken güçlendirmek için 18 gramlık bir protein kadar hizmet vermektedir.

Klasik Yulaf Ezmesi

Starbucks 160 kalori, 2.5 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 125 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 0 gr şeker), 5 gr protein

“Yulaf ezmesi emin bir seçim ve hareket halindeyken yakalanması kolay bir şey. Yulaf ezmesini seviyorum çünkü dolduruluyor ve sağlıklı sindirimi teşvik etmek için de iyi bir kalpten sağlıklı bir lif var. ”Isabel Smith, MS RD CDN, kurucusu Isabel Smith Nutrition, Diyet Uzmanları Sevgisinin 28 Starbucks Öğesinde bize anlatıyor. Şekerli eklentilere ulaşmak yerine, Smith sıcak yulaf kasesini badem veya dilimlenmiş bir muzla doldurmayı önerir.

Içten Blueberry Yulaf ezmesi

Starbucks 220 kalori, 2.5 gr yağ (0.5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 125 mg sodyum, 43 g karbonhidrat (5 g fiber, 13 g şeker), 5 g protein

Bu yulaf ezmesi seçeneği klasikten daha fazla şekere sahip olmasına rağmen, biz onu veriyoruz çünkü kuru incir, kurutulmuş kızılcık, taze yaban mersini ve organik agav şurubu gibi sağlıklı malzemelerle tatlandırılıyor (ancak daha az şeker için, çavdar çiselemesini atla) tamamen). Ayrıca, ekstra bir kalbi olan kalp-sağlıklı lifleri toplar ancak kalorilerde düşük kalır.

İmparatorun Bulutu ve Sis Yağı

Starbucks izniyle Grande: 0 kalori, 0 gr yağ, 10 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat, 0 gr protein

Bu mistik ses çayı, beslenme tahtasının karşısındaki sıfırlara sahip olabilir, ama antioksidan bölümünde toplam bir köpeğe sahip. Yaprakların yerin 3.500 feet yüksekliğinde (Starbucks vakasında) yetiştirilip yetiştirilmedikleri, yeşil çay, ağır seyreden katekin EGCG'siyle birlikte yaşanır ve bu da metabolizmayı ciddi şekilde arttırdığı ve kilo kaybını teşvik ettiği kanıtlanmıştır.

Cappuccino

Starbucks'ın% 2 SÜT İLE GRANDE İZNİ: 120 kalori, 4 gr yağ (2 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 100 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 10 gr şeker), 8 gr protein

Yulaf ezmesi doldurma kasetini bir fincan kafeinle eşleştirmelisiniz, değil mi? Azaltılmış yağ kapuçino, Sbux içecek menüsünde sıfırdan eklenmiş şekerler ile en ince tekliflerden biridir.

Sous Vide Yumurta Isırıkları: Yumurta Beyazı & Kırmızı Biber

Starbucks 170 kalorisi, 7 gr yağ (5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 500 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 2 gr şeker), 13 gr protein

Fransız sous vide tekniği, protein bakımından zengin yumurta akılarına kadifemsi bir doku verirken, ıspanak, kavrulmuş kırmızı biber ve Monterey Jack peyniri, bir tekne dolusu lezzet katar. Sadece 170 kalori ve etkileyici bir 13 gram protein için nasıl yanlış gidebilirsin?

Sertifikalı Glutensiz Kahvaltı Sandviç

Starbucks 280 kalorisi, 13 gr yağ (4 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 740 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 2 gr şeker), 18 gr protein

Çölyak hastalığından muzdaripseniz, glutensiz gitmek sadece öncelikli olmalıdır. Ama tahıllara karşı toleranssız olsanız bile, bu tamamen doyurucu sandviçlerden kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. Starbucks'ın glütensiz sandviç bir nedenden dolayı onaylanmıştır: Topuz, altın darı tohumları, keten tohumu ve kinoa gibi maddelerle hazırlanır ve hazırlık, çapraz kontaminasyonu özenle önler, böylece bu sandviçin endişesizce tadını çıkarabilirsiniz.

Ispanak, Feta & Kafes Ücretsiz Yumurta Beyaz Kahvaltı Sarısı

Starbucks 290 kalorisi, 10 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 830 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat (6 gr fiber, 4 gr şeker), 19 gr protein

“Günümü sebzeler ve yağsız protein ile başlatmayı seviyorum ve bu sargı benim ihtiyacım olan şey! Doğal bir enerji artışı sağlamak için tam tahıllarla birlikte mükemmel bir dolgu proteini dengesi içerir. Diyet Uzmanı Sevginin 28 Starbucks Öğesinde bize söyleyeceği gibi, sargı bezi içindeki lifler beni saatlerce doldurarak, sabahın ortasındaki tatlı isteklerini önlemeye yardımcı oluyor, ”diyor Erin Palinski-Wade, RDE, Belly Fat Diyet için Dummies'in yazarı.

Sağlıklı Yaşam Demlendi Çay

Starbucks izniyle Grande: 0 kalori, 0 gr yağ, 10 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat, 0 gr protein

Bir soğuk algınlığı soğuk algınlığı mı yoksa bu soğuk kış aylarında birinden kaçınmaya mı çalışıyorsunuz? Antioksidan ile paketlenmiş siyah çay, elma, kadife çiçeği yaprakları, yeşil çay ve oolong çayı bu çiçek, buharlı infüzyonu ile ısıtın - Kilo Kaybı için Top 5 En İyi Çaylar Listemizi yapan bir demleme.

Kurutulmuş biftek, yumurta ve Tomatillo şal

Starbucks 410 kalorisi, 18 gr yağ (5 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 780 mg sodyum, 43 g karbonhidrat (2 gr fiber, 4 g şeker), 21 gr protein

Bu tortilla tortilla, listemizi kırmak için en kalorili kahvaltı maddesi olabilir, ancak biraz dik kalori sayısı, beraberindeki 21 gram protein tarafından doğrulanabilir. Bahsetmemek gerekirse, yemyeşil karamelize soğan ve tomatillo salsa, Meksika için bu öğle yemeği isteklerini muhtemelen engelleyecektir.

Caffè Misto

Starbucks'ın% 2 SÜT İLE GRANDE İZNİ: 110 kalori, 4 gr yağ (2 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 100 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 10 gr şeker), 7 gr protein

Sadece 110 kalori için yedi gram protein ve çok ihtiyaç duyulan bir enerji artışı elde edersiniz. Bununla birlikte, hüzünleri korkutmayın: Bu bardağın dört gramından fazla sağlıklı yağlar, kafeinin çalkalayıcı yan etkilerini önlemeye yardımcı olacaktır.

Sarışın Kızartma

Starbucks izniyle Grande: 5 kalori, 0 gr yağ, 10 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat, 1 gr protein

'Bux'in yeni Blonde Roast'ı incelikli, ama lezzetli tatlar ve koyu kahvelerle kıyaslanamayan hassas bir derinlikle dolu. Bir fincan kremayı bardağa dökün ya da bir tarçın için biraz tarçın serpin.

Pike Place Kızartma

Starbucks izniyle Grande: 5 kalori, 0 gr yağ, 10 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat, 1 gr protein

Kahve dükkanının popüler orta boy rotası, belinizde görünmeyecek bir dengeli dengeli lezzet sunmaktadır. Grande başına sadece beş kalori ile, bu oyunu Starbucks uygulamanıza her gün yumruk atmaktan çekinmeyin.

Caffè Americano

Starbucks PER GRANDE Nezaket: 15 kalori, 0 gr yağ, 0 mg sodyum, 3 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 0 gr şeker), 1 gr protein

Sabah kahveye eşlik eden kahve siparişiyle sabah acele etmekten ziyade, basit şeylere sadık kal. Caffè Americano, güçlü bir 225 miligramlık kafein yumruğu ve akıl almaz bir şekilde düşük kalori sayısı için sadece espresso ve kaynar su ile dökülür.

Espresso Macchiato

Tam Süt ile Starbucks Başına Doppio Nezaket: 15 kalori, 0 gr yağ, 0 mg sodyum, 2 gr karbonhidrat (0 g fiber, 0 g şeker), 1 g protein

Her zamanki şekerli latte şekerinizi yazın ve barista'nıza espresso ya da doppio için tam bir sütlü sütlü bir atış yapın. Bu seçim sadece 15 kalori içerisine sığar ve öğle yemeğinden sonra üretkenliğinizi koruyacaktır. Şimdi öğlen yemeğine dair fikrinizi aldığımıza göre, bu 20 En İyi Öğle Yemeği Alışkanlığını 10 Pound'u düşürmeyi unutmayın.