Beyninizin yaz ayları boyunca keskin kalmasını sağlamak için, size bir pop sınavı vereceğimizi düşündük (hiç bir amaç yok)! Kilo alımı, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini ne artırır? Soda tahmin edersen, dikkat et. (Makale başlığı verdiler mi?) Amerikan Kardiyoloji Koleji'nin bir raporuna göre, kabarcıklı içecek gerçekten müthiş bir üne kavuşuyor. Ve endişelenecek bir şeyiniz olmadığını düşünüyorsanız, günde sadece bir ya da iki yudum yudum edersiniz, her şey yolunda. Araştırmacılar, günde sadece bir porsiyon içmenin, ölümcül kalp hastalığı veya kalp krizi riskini yüzde 35 oranında artırabildiğini buldu. Gazlı içecek bu riske değmez.
Diyet soda içenler de güvenli değildir çünkü esas olarak içecekler, karamel renklendirme (normal çeşitlerde de mevcuttur) gibi kanserojen kimyasallar ve yapay tatlandırıcılar ile doldurulur. “Diyet içecekleri kalorisiz olsa da, insülinin bağırsakta serbest kalmasına neden oluyorlar çünkü yapay tatlandırıcılar şeker gibi tatlı” diyor kayıtlı diyetisyen Miriam Jacobson. “İnsülin vücudunuzun birincil yağ depolama hormonudur, bu nedenle vücutta fazladan yağ kalmasına neden olur.” Yikes!
Gün boyunca hidrasyon kaynağınız su olsa da, soda bir süre için rutin bir parçası olsaydı, soğuk hindi yapmak zor olabilir. Kahve, detoks suyu ve çay, soda içermeyen bir yaşama geçişi kolaylaştırabilirken, bazen sadece bir şeyler içmek için hazır olan biraz gaz veya lezzetle bir şeyler almak istersiniz. Neyse ki, piyasaya çok fazla yeni ürün katan yeni ürün var, ve buradaki en iyi ürün üzerinde kepçe var. Onları süpermarkete bir dahaki sefere her zaman elinizde bulundurmak için bu 30 Kilo Kaybı Malzemesi ile birlikte alın ve soda karnının erimeye başladığını görün - stat!
Köpüklü Kesiciler
Şişe başına beslenme: 0 kalori, 0 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat, 0 gr şeker
Eklenen tatlandırıcılar: N / A
İsim biraz rahatsız edici olsa da (kim acı bir şeyler içmek ister ki ?!), sizi bu modaya uygun iksirden korkutmanıza izin vermeyin. Bu içecek, köpüklü suyu, bitkilerin, köklerin ve meyvenin yüksek konsantrasyonlu sıvı ekstraksiyonlarıyla harmanlayarak yapılır. (Eğer el yapımı kokteyllerle uğraşıyorsanız, Manhattan ve Sazerac gibi buzlu içeceklerde acı vermiş olursunuz.) Bu şişeleri yorgun seltzerlerin daha küçük kardeşi olarak düşünün.
İLGİLİ: İçme Suyu Bırakırsanız Vücudunuza Ne Olur?
Detoks Suyu
Şişe başına beslenme: 30 kalori, 100 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat, 8 gr şeker
Eklenen tatlandırıcılar: Organik agav nektarı, organik stevia
Eğer hevesli bir EatThis.com okuyucusanız, muhtemelen detoks suyunu daha önce okudunuz (bizler bir şeylerle takıntılıyız). Etinde detoksifiye edici özellikleri olan ve suya soyulmuş meyveleri ekleyerek, ince bir şekilde yudumlayabilirsiniz. Bundan daha harika ne olabilir? Detoks suyu yakın gelir - sadece bacak egzersizini denklemden çıkartarak. Kendi içecek içeceklerini oluşturmak için, içecek yapıcı, su, agave, meyve suyu aromaları ve aloe vera (güçlü bir cilt sıkılaştırıcı ve yağ yakıcı), stevia ve vitaminleri (günümüzün B6 ve B12 vitaminlerinin% 20'si gibi) birleştirir. Evde bir dizi detoks suyu yapmaktan daha kalorili olsa da, kendiniz yapmak için zamanınız yoksa, kötü bir koşucu değildir.
3 ve 4Runa Çay ve Enerji İçecekleri
Şişe başına beslenme: 0-80 kalori, 0 mg sodyum, 1-19 g karbonhidrat, 0-17 g şeker
Eklenen tatlandırıcılar: organik şeker kamışı, Vermont akçaağaç şurubu
Tamamen kalori ve şeker içermeyen bir şey ister misin yoksa biraz daha yumrukla bir şey avlamak isterse, Runa seni kaptırdı. Onların çayları dokuz farklı tatlar, hepsi guayusa yaprakları, Amazon çay ormanı yerli bir bitki yeşil çay olarak iki kat antioksidan kapasitesi ile yapılır. (Şekersiz guava lezzeti bizim nihai fave!) Onlar da 0, 10 ve 80 kalori çeşitleri gelen hafif karbonatlı enerji içecekler bir çizgi var. Hepsi bir fincan kahve kadar kafein var.
Tickle Suyu
Şişe başına beslenme: 0 kalori, 0 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat, 0 gr şeker
Eklenen tatlandırıcılar: N / A
Çocuklar için ilk defa gelen su olabilir, ama bu yiyin, değil mi? büyük Tickle Su hayranları vardır. Malzemeyi deneyen bir çalışan, kola aromasının “kokulu bir su ile kokulu bir su gibi tadı” dediğini, ancak daha az yoğun tada sahip olmasına rağmen hala harika bir soda alternatifi olduğunu düşündüğünü söyledi. ”Elma lezzetini denedim ve hafif olduğunu fark ettim. ferahlatıcı - kesinlikle tekrar ulaşacağım bir şey.
İLGİLİ: Kilo kaybı için 37 Best-Ever İçecekler
Dikey Akçaağaç Suyu
Şişe başına beslenme: 31 kalori, 21 mg sodyum, 6.33 g karbonhidrat, 6.33 g şeker
Eklenen tatlandırıcılar: N / A
Akçaağaç ağaç özü, krep şurubunun kıvamına ve tatlılığına kadar kaynatılmadan önce, çok daha ince ve daha az şekerlidir. Son zamanlarda, bir avuç şirket, akçaağaç suyu adını verdikleri şeyleri pastörize etmeye ve şişelemeye başladı. Suyu az ya da çok sever, fakat biraz daha kalındır ve akçaağaç bir tatlılık hissi taşır. Çok fazla ek besin taşır. Bir şişe, günümüz manganezinin yüzde 66'sına kadar, hastalığa neden olan serbest radikalleri, eklem hasarı ve inflamasyonu engelleyen bir besin maddesi sağlar. Bir egzersiz yaptıktan sonra kaslarımızı iyileştirmek için bazı iltihaplar gerekli olsa da, çok fazla iltihap, metabolizmayı yavaşlatarak, sağlıklı kas kütlesini parçalayabilir. Kalorisini yakmak başka ne olabilir? Raporumuz, Bugün Metabolizmanızı Yavaşlatmak İçin Yaptığınız 31 Şey Kaptırdı.
İpucu Kick
Şişe başına beslenme: 0 kalori, N / A mg sodyum, 0 g karbonhidrat, 0 g şeker
Eklenen tatlandırıcılar: N / A
İpucu Su, karbonatlı, kola aromalı veya 64-ons Big Gulps'te satılamaz, ancak bu yeni (ish) aromalı şişelenmiş sularda kahve çekirdeklerinden elde edilen 60 miligramlık kafein bulunur. Diyet Dr Pepper (41 mg) veya Mountain Dew (54 mg) 'da bulacağınızdan çok daha fazlasıdır, bu yüzden bir grup kimyasal maddeyi düşürmeden veya demlemek zorunda kalmadan vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sarsacağınızdan emin olabilirsiniz. bir fincan kahve kadar. Limon Cayenne Hint Kick'i deneyin (ve kafein suyundan kurtulabileceğinden aşırıya kaçmayın) ve bir daha asla Coca'ya geri dönmeyeceksiniz.
Bai Limonata
Şişe başına beslenme: 10 kalori, 10 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat, 2 gr şeker
Eklenen tatlandırıcılar: Erythritol, stevia extract
Bai'nin içeceklerinin büyük bir kısmı, beyaz çaydan (yağları parçaladığı gösterilmiştir) ve çeşitli meyve özlerinden daha fazla bir şeyle üretilmiyor, ama bir şekilde hepsi de lezzetli bir şekilde lezzetli. Ve Bai ailesine katılacak en yeni lezzetler bizi çok heyecanlandırdı! Limu Limon ve São Paulo Çilek Limonu, başarılı bir limonata standı çalıştıran ve evcil hayvan ateş böceklerini öldürmeyen günler, yaz geldiğinde bir kez endişelenmemiz gereken tek şeydi.
Bunu ye! Bahşiş
8-ons votka ve dilimlenmiş çilek ve limon ile karıştırıldığında, Limu Limonu aroması, arka bahçe piknik ve barbeküler için bir katil mikser yapar.
İLGİLİ: 40 Barbekü için En İyi ve En Kötü Gıdalar
Wtrmln Wtr
Beslenme, Şişe Başı: 90 kalori, 0 mg sodyum, 22.5 gr karbonhidrat, 18 gr şeker
Eklenen tatlandırıcılar: N / A
Albümüne Limonade denilebilir, ama Beyoncé de başka bir çeşit içki içmeyi teşvik ediyor. Queen B, WTRMLN WTR'ye, sadece iki malzemeyle sıkıştırılmış bir meyve suyu verdi: karpuz ve limon. Sadece hafif ve ferahlatıcı değil, aynı zamanda önyükleme için fonksiyonel bir içecek. İspanyol sporcuların yaptığı bir çalışmada, araştırmacılar, karpuz suyunun, yüksek potasyum ve magnezyum içeriği, hidrasyona, kas gevşemesine ve restoratif uykuya yardımcı olan iki elektrolit sayesinde, egzersiz sonrası ağrıyı azaltabildiğini açıkladı, Isabel Smith, MS, RD, CDN. İçecekteki şeker sayısının biraz yüksek olmasına dikkat edin, ama tüm tatlı şeyler meyvelerden gelir, bu yüzden sağlıklı, doğal olarak oluşan varyasyondur. Basitçe söylemek gerekirse: Terleme. Bey gibi kilo vermenin daha da fazla yolu için Beyoncé'ye göre bu Kilo Verme İpuçlarını kontrol edin!
La Croix Köpüklü Su
Beslenme, Şişe başına: 0 kalori, 0 mg sodyum, 0 gr karbonhidrat, 0 gr şeker, 0 mg kafein
Eklenen tatlandırıcılar: N / A
Tabii ki, kutular, festivaldeki kolej çocukları tarafından göze çarpan en son içkiler ile dolu bir şeye benzeyebilir, ama bir şeyler (hem genç hem de yaşlı) çalıştıran herkese sor ve sana söyleyecekler: LaCroix köpüklü su Düzgün lezzetli. Kabarcıklar hafif ve köpüklüdür ve lezzet sadece hoş olmak için yeterince yoğundur. İçkilerin kült benzeri bir şey olduğunu düşünmek gerçekten de şaşırtıcı değil. Aslında, en hızlı büyüyen şekersiz köpüklü su markası, satışları son iki yılda iki kattan fazla artarak 225, 5 milyon dolara ulaştı. Önerimiz: Hype'ın ne hakkında olduğunu öğrenmek için ellerinizi bir kutuya getirin!
Köpüklü Canlı İçme Sirkeleri
Beslenme, şişe başına: 22.5 kalori, 0 mg sodyum, 4.5-6 g karbonhidrat, 3-4, 5 g şeker
Eklenen tatlandırıcılar: Stevia
Karbonatlı su, elma sirkesi (ACV), hindistancevizi, meyve suyu konsantresi ve stevia'yı birleştiren Sparking Live, kalorilerle dolu, ancak lezzetle dolu, lezzetli bir içecek oluşturdu. Yıllar boyunca, sağlıklı yiyecekler ve ünlü ünlüler ACV'nin yassı göbek arsenalidir ve biyoloji, Biyoteknoloji, Biyokimya dergisinde yayınlanan araştırma nedenini açıklar. Çalışmada, 12 haftalık bir süre boyunca ACV verilen katılımcılar, plasebo verilen katılımcılardan daha fazla kilo, vücut yağ ve inçlerini ortalarından kaybettiler. Sonuçlar kısmen dramatik olmasa da (sadece bir pound kaybettiler), katılımcılara, ek bir kilo vermelerine yardımcı olacak bir egzersiz veya diyet rejimi verilmedi. Bu yeni içeceğin oluşturulmasına kadar, trendi almak isteyenler, kendi elma sirkesi-su iksirlerini evlerinde karıştırmak zorunda kaldılar ve onu yudumlarken acı çekiyorlardı. Bu nefis ferahlatıcı içecekler kesinlikle gitmek için daha iyi bir yoldur.
12 ve 13Zevia Soda ve Enerji İçecekleri
Beslenme, kutu başına: 0 kalori, 20 mg sodyum, 4 g karbonhidrat, g şeker
Eklenen tatlandırıcılar: Stevia, keşiş meyvesi ve eritritol
Çocukları için daha sağlıklı bir şey isteyen soda seven ebeveynler tarafından kurulan bu küçük şirket, suni tatlandırıcılar veya renkler kullanmadan koladan zencefilli gazoza kadar çeşitli klasik lezzetleri dağıtır. Bunun yerine, şeker alkolü eritritol ile tatlandırılırlar. “Yukarıya, şeker alkollerinin düşük ve sıfır kalorili şeker endüstrisindeki bazı meslektaşları kadar yapay olmadıkları” diyor Smith, “Diğer tatlandırıcılar -özellikle yapay tatlandırıcılar- aksine şekerden binlerce kez daha tatlı değiller. Bu nedenle kalori verilişine kıyasla tatlılık açısından daha az metabolik karışıklığa neden olabilirler. Her ne kadar, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da. ”(Gördüğünüz tüm yeni tatlandırıcılar hakkında daha fazla bilgi için, özel raporumuza göz atın, Her Popüler Eklenen Tatlandırıcı - Hemen!) Kolalarının tek dezavantajı mı? Kafeinsizler. Bir jolt arayanlar için çok şükür ki, Zevia, kahve özünden 120 miligramlık kafeinle yapılmış bir miktar enerji içeceği yayınladı. (10 onsluk bir fincan kahvede bulacağınız şey budur.) Zevia Energy üç çeşitte mevcuttur: mango zencefil, ahududu kireç ve greyfurt.
Bai Bubbles
Şişe başına beslenme: 5 kalori, 10 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat, 1 gr şeker
Eklenen tatlandırıcılar: Erythritol, stevia extract
Guatemala Guava, Jamaika Blood Orange ve Bolivya Black Cherry gibi lezzetlerle beslenen Bai Bubbles, meyve suyu, erythritol ve stevia (aspartam değil) ile tatlandırılır ve 45 miligramlık kafein ile desteklenir, çay ve kahve meyvesi sayesinde 'leziz düz ya da bir karıştırıcı olarak keyif aldım. İlginç bir şekilde, Bai'yi dövmek yerine, bir soda titan onlara katıldı: Bir zamanlar sadece ürünü dağıtan Dr. Pepper Snapple Group, son zamanlarda şirkette bir hisseyi satın aldı.
Dürüst Fizz
Beslenme, kutu başına: 0 kalori, 25 mg sodyum, 7 gr karbonhidrat, 0 gr şeker
Eklenen tatlandırıcılar: Organik eritritol, organik stevia yaprağı ekstresi
Kök bira? Kontrol! Zencefilli gazoz? Anladılar! Portakallı soda? Sen betcha! Bu marka, en sevdiğiniz soda lezzetlerini - ve sonra da bazılarını - sağlıklı bir hale getiriyor. En iyi kısım? Bulması çok kolay. Yerel Wal-Mart veya süpermarkette bir dava alın. (Ve alışveriş yaparken Market'teki 23 dolandırıcılıktan ve sinsi hilelerden kaçınmak için emin olun!
