Tıkla! Çamaşırlarınız yıkanır, kurutulur, katlanır ve dolabınıza geri konur. Tıkla! İşe yönelik sunumunuz araştırılmakta, yazılmakta ve daha sonra bir sunum haline getirilmektedir. Tıkla! Küçüklerin merdivenleri atar, pankartlarını giyer, dişlerini fırçalar ve hızlı uyurlar. Keşke o kadar kolay olsaydı.

Bazı işler her zaman zaman alacaktır (ve çok sabır), aslında bir düğmeye tıklama ile yapılması seçeneğine sahip bazı sıkıcı görevler vardır. Ve bunlardan biri kahvaltı yapıyor. Basit bir tıklama ile! Blender'ınız, besleyicileri vücudunuza hızlıca aktaran bir öğünün tadına varabilir. Buna güler yüzlü denir.

Zero Belly Smoothies'te bulunan 100'den fazla yemek tarifine ihtiyacınız varsa, Eat This, Not That! kurucu ve New York Times'ın en çok satan yazarı Dave Zinczenko, daha fazla bakma. A listesindeki kalabalığın birkaç favorisini daha topladık. Vücudunuzu yağ yakmak, kas inşa etmek ve bu zayıflama smoothileri ile istekleri kontrol etmek için ihtiyaç duyduğu yakıtla güçlendirin. Bu buzlu içeceklerin yudumlanmaması, ince kalmanın tek ünlü sırrı değildir - Dünyadaki En Seksi Kadınlardan bu 30 Skinny Sırrını kaçırmayın.

Lea Michele

Çığlık Kraliçesi aktris Lea Michele, en sevdiği yeşil içkiyi, yerel çiftçinin pazarından aldığı en taze malzemeleri kullanarak Lahana'ya göre, lahana, yaban mersini, elma, avokado ve buzdan yapılan en sevdiği yeşil içkinin tadını çıkarmayı çok seviyor. Taze meyvelerden gelen kansere karşı savaşan antioksidanların yanı sıra, Lea'nın karışımına avokado katmak için tercih ettiğimiz büyük hayranlarız. Bu yağlı meyve, öğle yemeğine kadar kendinizi tam olarak hissetmenizi sağlayacak, kalp-sağlıklı, doyurucu tekli doymamış yağlarla doludur.

Jennifer aniston

Aktris Jennifer Aniston, Bon Appetit'in en sevdiği sağlıklı kahvaltı fikirlerinden biri olan “muz, kiraz, bir çeşit protein tozu, badem, kakao tozu ve hatırlayamadığım diğer her türlü tuhaf antioksidan şeyler” ile yapılan bir smoothie olduğunu söyledi. badem sütü. ”Her bir seçeneğin proteinle dolduğundan emin olmak için çalışıyoruz, bu çalışmaların dolgunluk hislerini arttırdığı, metabolizmayı hızlandırdığı ve (en önemlisi de en önemlisi) vücudunuzun yağ yakarken kas sağlamasına yardımcı olduğu bir makrobesin.

Nick Jonas

Her ne kadar Nick Jonas, Jonas Brothers grubunda bir şarkıcı olarak ün kazanmış olsa da, artık hem şarkıcı hem de aktör olarak biliniyor. Jonas diyetini tamamen elden geçirdi ve İngiltere, hit şovunda bir MMA savaşçısı oynayacak tonda bir vücut yaptı. Antrenman sonrası vegan protein tozu, bir fincan çilek ve iki bardak badem sütü yudumlarken, birkaç donmuş muz, elma, hindistan cevizi sütü yoğurt ile yapılan bir elmalı turta güler yüzlülüğü ile tanınıyor. pirinç sütü, çiğ kaju fıstığı, küçük hindistan cevizi, tarçın ve öğütülmüş zencefil.

Kerry Washington

Golden Globe ödüllü aktris Kerry Washington, InStyle'a en sevdiği kahvaltı smoothieslerinden birinin ünlü beslenme uzmanı Kim Snyder'den geldiğini söyledi. Bu yeşil smoothie bir salata gibi okunabilir, ancak hala elma ve armut eklenmesi sayesinde geleneksel smoothies tatlandırıcı tatlılık vardır. Kıyılmış ıspanak, doğranmış marul, su, kereviz, elma, armut, muz, taze sıkılmış limon suyu, taze kişniş ve taze maydanozla yapılır. Bu sizi şaşırtabilir, ancak bu salata smoothie aslında vücudunuza gerekli besinleri teslim etmede daha etkilidir! Çünkü hücre duvarlarında önemli miktarda vitamin ve mineral depolanır. Snyder, “Karıştırma, yeşilliklerin, vücudun kolayca ulaşabileceği tam bir beslenme yelpazesine yardımcı olduğunu” söylüyor.

Tracy Anderson

Tracy Anderson, Gwyneth Paltrow ve J.Lo. gibi yıldızlara giden eğitmen olarak bilinir. Popsugar Fitness'a göre en sevdiği tariflerden biri, “şekersiz hindistan cevizi sütü, 3 portakal, büyük bir avuç ıspanak, 1 çörekotu ve 1 çay kaşığı tarçın” dan oluşuyor. Bu portakallar vücudunuzu vitamin ile güçlendirecek. C - stres hormonu kortizolünün yağ biriktirici etkilerini kesen bir vitamin. Bir Tracy Anderson'la uğraşmak için daha çok yol mu arıyorsun? Hızlı Kilo Kaybı için Tracy Anderson'ın bu 15 Kuralına göz atın.

Miranda Kerr

Avustralyalı süper model, online moda perakendeci Net-a-Porter ile bir yaşam tarzı videosunda en sevdiği smoothie tarifini paylaştı. “Maksimum enerji ve canlılık için, sabahları titremeliyim. Kerr, vitaminleri ve mineralleri gerçekten alkalileştiren, besleyici-yoğun ve yüksek olan bir güç smoothie ”diyor. “Tipik olarak, tarifim taze hindistan cevizinden bir bardak su ve bir fincan soğuk preslenmiş hindistan cevizi sütüdür. Ve sonra acai tozu (güçlü bir antioksidan kaynağı olan), goji meyveleri, spirulina içeren bir çorba kaşığı ekledim. Bu, çoğu zaman dünyadaki en eksiksiz gıda kaynağı olarak tanımlanmaktadır - ham kakao tozu, maca tozu, chia tohumu ve çorba kaşığı vegan pirinç protein tozunun yarısı. ”Kerr, spirulinaya tam bir besin kaynağı olarak başvurduğunda, protein içeriği hakkında konuşuyor. Algler, vücudunuzun hayati fonksiyonları ve kas yapıları için gerekli olan 9 amino asidin tümüne hizmet eden bitki kaynaklı birkaç protein kaynağından biridir.

Liam Hemsworth

Avustralyalı aktörün SunLife Organics (Los Angeles'ta bulunan güler yüzlü ve temiz yemek zinciri) sık sık olduğu bilinmektedir. Yakın zamanda döndürülmüş veganın kahverengi bir yüzlü içme suyu ile çekilmiş fotoğraflarına bakacak olursak, Hemsworth “MYSTIC” i muz, hurma, tarçın, spirulina, maca, ham kakao, chia çekirdeği, filizlenmiş kahverengi pirinç proteini, kaju fıstığı ile yapılan bir smoothie'yi seçmiş olabilir. ve ham kakao nibs ve nane ile tepesinde hindistancevizi suyu. Bu lezzetli smoothie'ye sahipken kimi çikolatalı dondurmaya kim ihtiyacı var?

Kate Hudson

Yoğun programı, oyunculuk, anne olmak ve gemicilik firması Fabletics'te gemiyi yönetmek olmasına rağmen Kate Hudson, vücuduna bakmaya devam ediyor. Yakın zamanda yayınlanan kitabına göre, Pretty Happy: Vücudunuzu Sevmenin Sağlıklı Yolları, en sevdiği atıştırmalıklardan biri olan Green Power Smoothie. Onun kitabı yok mu? Telaşa gerek yok. Tarif, Fabletics blogunda görünür ve donmuş bir muz, badem ezmesi, badem sütü, lahana, ıspanak, bal ve chia tohumlarını içerir. Jel oluşturan çözünür lif açısından zengin olmasından dolayı, chia tohumlarını yemek, günlük kalori alımınızda saltanatınızı hızlandıracak olan Kendinizi Hissederek Dolu Olmanın 30 Yolundan biridir.

Blake Lively

'Instagram beslemeleri üzerinden bir hızlı kaydırma, Lively'nin kendini şımartmaktan alıkoymadığını gösteriyor. En sevdiği içecek tariflerinden birini The Juice Generation: Taze Meyve Suları ve Superfood Smoothies için 100 Yemek Tarifleri kitabına aktardı, diyerek günlük dozda sebzeleri alıp dondurma çekerken hissettiği suçluluk duygusuna yardımcı olduğunu söyledi. Onun go-harman lahana, isviçre pazı, maydanoz, pancar, ananas, yeşil elma, taze nane ve limon ile yapılır.

Maria Menounos

E! Haber sunucusu ve The EveryGirl'in Pişirme Rehberi kitabının yazarı Maria Menounos, “ünlü eğitmen Harley Pasternak'ın Beyaz Kahvaltı Smoothie'sini sevdiğini söylüyor. Elma, muz, Yunan yoğurdu, badem, süt ve tarçınla yapılır. ”Protein tozuna yatırım yapmak istemiyorsanız, Yunan yoğurdu eklenmesi harika bir alternatiftir. Sadece metabolizma-revizyon proteini ile dolu değil, aynı zamanda bağırsak tamir eden probiyotiklerin primo kaynağı olarak da görev yapar.

Karlie Kloss

Genç süpermodel, öğrenci ve sosyal girişimci, StyleCaster.com'a belirli bir diyete uymadığını kabul etmesine rağmen, “mümkün olduğunca sağlıklı yemek yemeyi ve beni harika hissettiren yiyecekleri seçmeyi” deniyor. favori tarifler. Kloss, Bon Appetit'e “New York'ta olduğu zaman, “ çikolatalı protein tozu, badem sütü ve muz ya da böğürtlenle gerçekten nefis, temiz, can sıkıcı protein sarsıntılarını yapmayı seviyorum ”dedi. Sıkıcı olabilir ama bu kadar kolay bir tarif demek evde takılmak daha kolay!

Gwyneth Paltrow

Oyuncu ve girişimcinin web sitesi GOOP.com'a göre, Gwyneth Paltrow “her sabah, bu dezenfektan olsun ya da olmasın, bunlardan birini yiyor.” Sabah güler yüzlü badem sütü, badem yağı, hindistan cevizi yağı, vanilya mantarı proteininden oluşuyor. toz, maca tozu, ashwagandha tozu, ho shou wu (anti-aging ilacı olarak yüzyıllardır kullanılan bir Çin otu), cordyceps (mantar tozu), ay tozu (farklı süper yiyecek tozlarının eşsiz bir karışımı) ve bir tutam Himalaya deniz tuzu. Bu eşsiz tozların her birini sarsılmanız için elinizde bulundurmanızı beklememesek de, hindistan cevizi yağını tavsiye ediyoruz. Hindistan cevizi yağının faydaları arasında yavaşça sindirilen ve uzun süreli enerji sağlayan orta zincirli trigliseritler (MCT) bulunur.

Jessica Alba

Tüketici ürünleri şirketi The Honest Company'nin kurucusu ve aktris Jessica Alba, Protein sarsıntılarının “vegan protein tozu, matcha yeşil çay tozu, muz, hindistan cevizi suyu ve buz” ile yapıldığını söyledi. Bir antrenmandan önce içiyorum ve beni çok dolu hissettirmiyor. Ya da sonradan yiyebilirim ve öğle yemeğine kadar kendimi tatmin edebilirim. ”Güzel bir web sitesi Byrdie ile yapılan bir başka röportajda Alba, başka bir varyasyonun sağlıklı yağlarla ilgili olduğunu söylüyor:“ Bademli tereyağı ile bol miktarda yağ var emin olun. ”Alba'nın sevgisini seviyoruz. matcha yeşil çay tozunun eklenmesi. Bu toz halindeki yeşil çay yaprakları, demlenebilir yeşil çay olarak 2 ila 3 kat daha fazla EGCG (güçlü bir yağ yakıcı antioksidan) içerir ve metabolizmanızı arttırır.

Joe Manganiello

Magic Mike'ın ve Evrim'in yazarı Joe Manganiello : Zihinsel Duvarları Yıkmak ve Her Zaman İstediğin Vücudu Kurmak İçin En Son Kestirme Kılavuz, Amerika'nın en güçlü erkeklerinden birinin hayatında bir hafta boyunca Erkek Fitness'ı yürüdü. Oyuncu, gün ortası atıştırması için herhangi bir eski protein sarsıntısını yudumlamıyor. Dergiye göre, öğleden sonra saat 2'de, her zamanki su ve peynir suyuna banana ve kreatin ekliyor. Neden muz eklenmesi? Aperatif zamanı, genellikle vücudunuzun kan şekeri seviyelerinin düştüğü ve basit bir karbonhidrat kaynağı yediği zaman açlık hissi vermenin kolay bir yoludur. Muzda kas gevşetici, nemlendirici potasyum ilave edilen bir bonus.

Kylie jenner

Kardashian klanının en gençlerinden Kylie Jenner, Smoothies'i nasıl hazırladığını gösteren bir Snapchat videosunu paylaştı. “Ben bir smoothie ustası değilim, ” dedi televizyon kişiliği ve tasarımcı “ama nasıl tadı görelim” dedi. Ispanak, lahana, ananas, dondurulmuş yaban mersini, çilek ve biraz portakal suyu eklemeye devam etti. Tüm organik - onun Blendtec blender için. “Hmm. Fena değil, millet, ”diye bir yudumdan sonra dikkat çekti. Her ne kadar 19 yaşındaki bir çocuğun içkide çok fazla lifli yiyecek kullandığını görmekten mutlu olsak da, kaçınılmaz bir kanı engellemek için bir dahaki sefere fındık yağı gibi sağlıklı bir yağ veya protein kaynağı eklememizi tavsiye etmeliyiz. Böyle bir karbonhidratlı içeceklerden şeker süsü.