Saat 2'de, çoğumuz Starbucks'a kahve içmeye gittikçe daha fazla ihtiyaç duyduğumuz kafein ya da doyurucu atıştırmalıklar için uğraşıyoruz. Ne yazık ki, düşük kalorili kahveyi ve porsiyon seçeneklerini bulmak zor olabilir, özellikle de bu kadar çok latte kalorik şuruplarla işlenirken işlenmiş atıştırmalıklar göbek-balon eklenmiş şekerlerde gizlenir.
Öğle yemeği molası sırasını azaltmaya yardımcı olmak için, Starbucks'tan en sevdiğimiz seçimlerimizi tamamladık. Bunların hepsi 200 kalorinin altında. Joe'nun hangi ısırıklarını ve fincanlarını bulmuşsunuz? Bu onaylandı ve özel raporlarımızı kaçırmayın, Starbucks Çalışanlarından 30 Sırlar, sahnelerin ardında neler olduğunu öğrenmek için.
Klasik Yulaf Ezmesi
Starbucks 160 kalori, 2.5 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 125 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 0 gr şeker), 5 gr proteinSıfır şeker, kepekli tahıllar ve hem protein hem de lifin katı bir dozu bu kahvaltının en sevdiğimiz kahve eklemlerinden biri olduğunu kabul ediyor. 60 kalori ve 13 gram şeker tasarrufu için Hearty Blueberry çeşidinden Klasik Yulaf ezmesi seçin.
Justin Çikolatalı Fındık Ezmesi
180 kalori, 14 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 65 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 7 gr şeker), 4 gr proteinÖğleden sonra alacağınız bir öğlen yemeği arıyorsanız, Starbucks'tan gelen Justin Çikolatalı Fındık Ezmesi paketi doyurucu bir seçenektir. Kakao yağından elde edilen fındık yağı, dolum fındığı sayesinde kolesterol seviyenizi artıran ve iltihaplanmayı engelleyen magnezyum ve kalp-sağlıklı yağlara sahiptir.
Tatlı Kremalı Nitro Soğuk Demleme
Starbucks izniyle Grande: 70 kalori, 5 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 20 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 4 gr şeker), 1 gr proteinBaristalar, şekerden aldıkları ve enerji verici kafein ile patlayan bir sipariş için vanilyalı tatlı kremadan oluşan bir sıçrama ile bu düz-on-the-light demlemeyi hafifletir. Haftada sadece üç kez normal demlemek vanilya latte üzerinde soğuk demlemek ve 540 kalori tasarruf edersiniz - Bu bir Big Mac de aynı miktarda kalori!
Sous Vide Yumurta Isırıkları: Yumurta Beyazı & Kırmızı Biber
Starbucks 170 kalorisi, 7 gr yağ (5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 500 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 2 gr şeker), 13 gr proteinKahvaltınıza daha fazla protein katmak size daha uzun süre dayanabilmenize ve tonda bir mide elde etmenize yardımcı olabilir, bu yüzden de hepimiz bu iştah açıcı yumurta ısırıklarından bahsediyoruz.
Cappuccino
Starbucks izniyle% 2 süt ile grande: 120 kalori, 4 gr yağ (2 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 100 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 10 gr şeker), 8 gr proteinSütlü lateklerden farklı olarak, cappuccinolar daha az süt ve daha kalın bir köpük tabakası ile işlenir, bu da sip başına daha az kaloriye dönüşür. Sadece iki basit malzeme ile - süt ve demlenmiş espresso - gerçekten yanlış gidemezsiniz.
Mevsimlik Meyve Karışımı
Starbucks 90 kalori, 0 gr yağ, 0 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat (4 gr fiber, 19 gr şeker), 1 gr proteinKalori grubunuzu kıramayacak enerji verici bir atıştırmalık için 'bux'ten antioksidan dolu bir meyve fincanı alın. Meyve seçiminin mevsime göre değiştiğini ve diğer birçok portatif çentik gibi şurupda boğulmadığını biliyoruz.
Latte macchiato
Starbucks 190 kalorisi, 7 gr yağ (4.5 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 160 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 17 gr şeker), 12 gr proteinÖğleden sonraki toplantınız sırasında bir hayal kurmaya dalmak yerine, iş arkadaşlarınızla bir araya gelmeden önce bir Grande Latte Macchiato alın. Sadece 200 kaloriden az bir zaman diliminde olan bu fincan kahvenin etkileyici 225 miligramlık kafeini buna değer.
Klasik Bantam Simit
Starbucks'ın 2 paket başına izni: 200 kalori, 8 gr yağ (4 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 270 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 2 gr şeker), 6 gr proteinTamam, bu kahvaltı favori 200 kalori daha az övünme değil, tam olarak, henüz bu listeden dışlamak için görünmüyordu. Başka nerelerde, skinny jeans'ınızı açmayacak, kadife peyniri ile doldurulmuş, taze ve simitli çörekler var mı?
Caffè Americano
Starbucks izniyle Grande: 15 kalori, 0 gr yağ, 0 mg sodyum, 3 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 0 gr şeker), 1 gr proteinPipet sıcak su, şeker ve yağ içermeyen süt içermeyen bu lezzeti üretmek için cesur espresso çekimleri üzerine dökülür. Biraz daha şımartıcı bir şey arıyorsanız, kalorileri düşük tutmak için sadece bir krem kremi eklemeyi deneyin.
Düz beyaz
Starbucks Nezaket% 2 süt ile grande: 180 kalori, 7 gr yağ (4.5 g doymuş yağ, 0 g trans yağ), 160 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 17 gr şeker), 12 gr proteinDüz beyaz normalde tam süt ile tabaklanmış olmasına rağmen, siparişinizi 200 kalori altında tutmak için yüzde iki süt seçin. Hala enerji arzusunu ve tam bedenini özlemiş olursun.
Kahve Işık Frappuccino
Starbucks izniyle Grande: 110 kalori, 0 gr yağ, 200 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 23 gr şeker), 3 gr proteinFrappuccinos'u Starbucks'ta tavsiye etmiyoruz çünkü onlar kalori, şeker ve yağ ile doluyorlar - kilo alma şansınızı ikiye katlayan üçlü bir tehdit. Orijinal harmanlanmış içeceğin bu sıska versiyonu kalorilerde hafiftir, ancak şekerde nispeten yüksek kalır, bu da düzenli olarak sipariş vermekten kaçınmanız anlamına gelir.
Çikolatalı Kek Pop
Starbucks 160 kalori, 8 gr yağ (4.5 g doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 80 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 18 gr şeker), 2 gr protein'Bux, tatlılar ve kahvaltı hamur işlerinin çoğunu atlayarak kilonuzu izlerken akıllıca bir fikir, ancak bu chocolatey muamele bir istisnadır. Double Chocolate Chunk Brownie'nin ısırılan büyüklüğündeki bu pastayı seçerek belinize 330 kalori katacaksınız.
Chewy Çikolatalı Kurabiye
Starbucks 170 kalori, 5 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 110 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 26 gr şeker), 2 gr proteinBaşka bir chocolatey favori, bu tıknaz çerez sadece 170 kalori ve beş gram yağda paketleri. Menüdeki diğer ikramlardan daha iyi bir seçenek ve özellikle Starbucks'ta Sipariş Etmemesi Gereken 15 Şey'den daha beline uygun.
Çok Berry Hibiscus Tazeleyici
Starbucks izniyle Grande: 70 kalori, 0 gr yağ, 10 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat (1 gr fiber, 15 gr şeker), 0 gr proteinÇoğu çaylar gibi, bu serinletici, böğürtlenli demlenmiş kaloriler de kalorilerden fazla değildir, ancak öğleden sonraları gün boyu güç vermeniz için sizi ulaştırır. En iyi kısım? Antioksidan, antienflamatuar ve kilo kaybı yararları ile bağlantılı olan klorojenik asit içeren yeşil kahve ekstresi vardır.
Caffè Misto
Starbucks izniyle% 2 süt ile grande: 110 kalori, 4 gr yağ (2 gr doymuş yağ, 0 gr trans yağ), 100 mg sodyum, 10 gr karbonhidrat (0 gr fiber, 10 gr şeker), 7 gr proteinBu kupa, kremalı, lezzetli ve eklenmiş şeker içermeyen kafeinli bir içecek için bire bir oranla buharlanmış süt ve taze demlenmiş kahve ile yapılır. Tatlı şeylerden bahsetmişken, Gezegendeki 35 Sugariest Restaurant Meals ile ilgili raporumuzu kaçırmayın ve bir dahaki sefere yemek yemekten kaçınmak için ne yapacağınızı öğrenin.