Diyabet için 15 Sağlıksız Yemek



Diyabet hakkındaki haberler çok tatlı değil.

CDC'ye göre, diyabet mellitus (DM) ABD'de yedinci önde gelen ölüm nedenidir. Ve 29, 1 milyon insan - ki bu nüfusun yaklaşık% 10'u - şu anda hastalıkla yaşıyor, bazı insanlar ise sahip olduklarını bile bilmiyorlar. Amerikan Diyabet Derneği, her yıl 1.4 milyon Amerikalının hastalıkla teşhis edildiğini söylüyor. Şok edici olan, diyabetli nüfusun% 90-95'inin tamamen önlenebilir tipte olmasıdır: Tip 2.

Peki, Tip 2 DM'nin semptomlarını nasıl önlersiniz veya hafifletirsiniz? Neyse ki, buradaki beslenme sihirbazları Bu Yere, Bu Değil! Zero Şeker Diyet editörleri ile birlikte çalıştı ve kan şekeri (kan şekeri) seviyenizi dengede tutmak için hangi restoranın yemek yemediğini keşfetti. Okumaya devam edin ve daha önemli ipuçları için bu 15 Gizli Diyabet Tedavisini kaçırmayın.

İlk olarak, diyabet hakkında bir kelime

Tip 2 DM'nin ana nedeni, a) obeziteden ve b) pankreastaki beta hücrelerini boşalttığı üste katlanarak yüksek kan glukoz seviyelerine sahiptir. Sonuç olarak, pankreas vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli insülin üretemez.

İnsülin nedir ve neden buna ihtiyacımız var? İnsülin çok önemli bir hormondur, çünkü kan dolaşımınızdaki şeker miktarını azaltmaya yardımcı olur. Tip 2 DM'ye sahip olduğunuzda, fazla şeker kullanılmaz veya kas dokusu, yağ (yağ) dokusu ve karaciğeriniz insülin eksikliğinden dolayı gerektiği kadar çabuk “alınmaz”. Başka bir deyişle, sadece kan akışınız boyunca yüzer, bu da hiperglisemi gibi ciddi sorunlara neden olabilir - kanınızdan çok fazla şekerleme geçirme durumu. Bu, ekmek, makarna ve şurup gibi çok fazla glikoz yüklü ürün tüketerek bir kaçını ifade eder.

Protip one: Sebze, meyve ve kepekli tahıllar gibi çeşitli sağlıklı karbonhidratları yiyin. Ve karbonhidrat, şeker ve hatta protein içinde çok yüksek olan aşağıdaki yemeklerden kaçının.

Cheesecake Fabrikası'nın Farfaleli Tavuk ve Kavrulmuş Sarımsaklı

Beslenme: 2, 190 kalori, n / yağ (58 g doymuş), 1, 830 mg sodyum, 164 g karbonhidrat, n / a lif, n / a şeker, n / a protein

Hepimiz özellikle Cheesecake Factory'in diyet merkezi olmadığını biliyoruz, özellikle de karın yağlarını kaybetmeye çalışırken - “cheesecake” ismin tam ortasına! Ve peynirli cheesecake, menüdeki en yüksek kalorili seçenek değildir. Aslında, Farfalle'i Tavuk ve Kavrulmuş Sarımsak ile sipariş ederseniz, gün için ihtiyacınız olan karbonhidratı iki kez yediniz. İdeal değil, bu yüzden yönlendirin.

Bunun yerine Yiyin! Edamame ve Seared Ahi Tataki Salatası.

Zeytin Bahçesi Patlıcan Parmigiana

Beslenme: 1.060 kalori, 54 gr yağ (12 gr doymuş), 1, 190 mg sodyum, 113 gr karbonhidrat, 11 gr fiber, 23 gr şeker, 30 gr protein

Olive Garden, klasik sınırsız çorba, salata ve 6.99 $ 'dan başlayan breadstick öğle yemeğiyle ünlüdür. Bu diyabetli insanlar için tehlikeli bir seçenek olmakla birlikte, tek başına dört ekmek, 100 gram karbonhidratla eşdeğerdir - Eggplant Parmigiana'nın akşam yemeği bölümü, tüketimden hemen sonra sizi hiperglisemik bir duruma sokacak kadar karbonhidrat içerir.

Olive Garden'da dikkat etmeniz gereken başka bir şey de içki eşleştirmesi. Kim bir bardak Cabernet Sauvignon olmadan bu İtalyan lezzetinin tadını çıkarmak istemez ki? En fazla bir ya da iki gözlük iyi, kendinizi hızlandırdığınız sürece. Orta derecede alkol tüketiminin kan şekerinin yükselmesine neden olabileceğini, aşırı alkol tüketiminin kan şekerinizin düşmesine neden olabileceğini unutmayın. Bu özellikle Tip 1 diyabetli insanlar için sinir bozmadır, çünkü rutin insülin enjeksiyonları ile hipoglisemik bir duruma veya düşük kan şekeri durumuna girmeye daha eğilimlidirler.

Bunun yerine Yiyin! Tavuk Margherita.

Chili'nin Çıtır Bal ve Chipotle Gofretleri

Beslenme: 2.450 kalori, 123 gr yağ (39 g doymuş), 5, 720 mg sodyum, 276 gr karbonhidrat, 11 gr fiber, 113 g şeker, 61 gr protein

Bu tavuk ve waffle yorumunun Amerika'daki 22 En Kötü Karbonhidrattan biri olduğunu mutabık? 276 gram karbonhidrat demek istiyorum. Daha da kötüsü şeker içeriğidir. Size perspektif vermek için 113 gram, 28.25 çay kaşığı şekere denktir. Bu fazla şekeryi 14 Reese'in fıstık ezmeli tereyağını yudumlarken tüketeceksin. Kan şekerindeki ani çıkıştan kaçınmaya çalışıyorsanız bu yemeği boşaltın.

Bunun yerine Yiyin! Izgara Avokado ile 6-ons Sirloin

Applebee'nin Klasik Combo

Beslenme: 2, 280 kalori, 131 gr yağ (41 g doymuş), 7.250 mg sodyum, 193 gr karbonhidrat, 21 gr şeker, 83 gr protein)

Applebee'nin Klasik Combo bir diyabet felaketidir. Niye ya? Sadece karbonhidrat ve protein içeriğine bakın - yaklaşık 200 gram karbonhidrat ve 100 gram protein. Zaten birçok karbonhidratın kan glikoz seviyeleri için ne kadar zehirli olabileceğine dair bir fikrin var, ama aşırı protein alımı da büyük bir endişe kaynağı. Diyabetli bir insan çok fazla protein tükettiğinde ve buna nefropati denildiğinde ortaya çıkan mikrovasküler bir komplikasyon var. Nefropati böbrek hasarı veya böbrek hastalığı için bilimsel bir jargondur.

İyi bir kural, 1 kilogram vücut ağırlığı başına 0, 8 gram protein tüketmektir. Yani eğer 150 lbs iseniz, örneğin, bu, 68 kilograma çevirir, yani günde en fazla 54.4 gram protein tüketmeyi amaçlamak isteyeceksiniz demektir. Vücudunuz için ne kadar proteinin yeterli olduğunu görmek için doktorunuza danışmanız akıllıca bir fikirdir.

Bunun yerine Yiyin! Yeşil Tanrıça Kama Salatası

Meyve Topping ile Kraker Barrel's Buttermilk Krep

Beslenme: Yalnız krep: 630 kalori, 16 gr yağ (3 gr doymuş), 2, 640 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 9 gr şeker, 9 gr protein

Kahvaltı yapan var mı? Üç tane meyve toplamasından herhangi birini eklediğinizde - ülke şeftali, tatlı olgun böğürtlen ve tarçın baharatlı elma - kırbaç kremiyle eşleştirildiğinde, 380 ek kalori, 75 gram karbonhidrat ve 68 gram şeker tüketiyorsunuz. Bu karbonhidratlı şiddetli felaketten kurtulun ve tatlı bir meyve almak için taze meyve ile tepesinde doyurucu yulaf ezmesi bir kase sipariş edin.

Bunun yerine Yiyin! Elma N 'Tarçın Yulaf Ezmesi.

TGI Friday's Jack Daniel's Ribs: Coleslaw ve Terbiyeli Kızartmalar ile Tam Raf

Beslenme: 1.600 kalori, 73 gr yağ (25 gr doymuş), 2.860 mg sodyum, 73 gr karbonhidrat, 7 gr fiber, 126 gr şeker, 69 gr protein

Amerikan Kalp Derneği, optimal sağlık için günde en fazla 25 gram şeker eklediğinizi tavsiye eder. Bu kaburga dolu rafın beş katın biraz üstünde olması, şeker yardımının miktarının büyük bir kırmızı bayrak olduğunu.

Bunun yerine Yiyin! Balsamik Vinaigrette ile Izgara Tavuk Çilek Fields Salata öğle yemeği kısmı.

Kırmızı ıstakoz karides Linguini Alfredo

Beslenme: 1, 340 kalori, 59 gr yağ (24 gr doymuş yağ), 2, 410 mg sodyum, 118 gr karbonhidrat, 8 gr fiber, 5 gr şeker, 80 gr protein

Bu öğünün tam boy kısmı, başka bir tehlikeli olarak yüksek protein seçimidir. Bu karides ve makarna yemeği ile, protein sınırınızı aşıyorsunuz… ve tek bir oturmada!

Bunun yerine Yiyin! Deniz feneri kar Yengeç bacakları

California Pizza Mutfağı'nın Thai Chicken Pizza

Beslenme: 1, 290 kalori, 45 gr yağ (15 gr doymuş), 3, 190 mg sodyum, 167 gr karbonhidrat, 27 gr şeker, 10 gr fiber, 63 gr protein

California Pizza Kitchen'da (CPK) biraz çılgın pizza olabilir, ancak bu karbonhidrat içeriği diyabetli bir kişi için çok yüksek. Protip: karbonhidrat seçeneklerine dikkat etmeye başlayın. Bir karbonhidrat seçimi 15 gram karbonhidrattır. Diyabetli kadınlar öğün ve akşam yemeği için 3-4 karbonhidrat seçeneğine sahip olmalı ve bu da öğün başına 45-60 gram karbondur. Erkekler için, hem öğle hem de akşam yemeği için 4-5 karbonhidrat tercih edilir ve bu da 60-75 gram karbonhidrat anlamına gelir. Bu pizza sadece öğle ve akşam yemeği için karbonhidrat ödeneği ve daha sonra bazı ilgilenir.

Bunun yerine Yiyin! Tıraşlı Mantar + Ispanaklı Kurabiye.

Carrabba'nın Rigatoni Campagnolo, Glutensiz Makarna

Beslenme: 1, 210 kalori, 45 gr yağ (18 gr doymuş), 158 gr karbonhidrat, 6.730 mg sodyum, 19 gr fiber, 19 gr şeker, 52 gr protein

İster inanın ister inanmayın, glutensiz her zaman yemek daha sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Aslında, bu yemeğin glutensiz çeşidi, tam tahıl spagetti içeren çeşitten 44 gramdan daha fazla karbonhidrat içerir.

Bunun yerine Yiyin! Mes Parmesan-crusted Chicken Roka'nın bir kısmı buharda ıspanaklı bir tarafı ile.

Buffalo Wild Wings 'Kemiksiz Asya Zing

Beslenme: 1, 710 kalori, 74 g yağ (29 g doymuş), 5, 330 mg sodyum, 184 gr karbonhidrat, 12 gr fiber, 62 gr şeker, 77 gr protein

Bir karbonhidrat, şeker ve protein yükü hakkında konuşun! Yukarıda listelenen beslenme bilgileri, büyük porsiyon boyutunun göstergesidir. Küçük boyutu sipariş ediyorum, ama bunun 101 gram karbonhidrat, 40 gram şeker ve 39 gram protein var. Bu seçim konusunda vahşi değiliz.

Bunun yerine Yiyin! Herhangi bir aromanın beşe kadar tek kanatlı (kemiksiz veya geleneksel).

PF Chang'ın Tavuk Pad Thai

Beslenme: 1, 120 kalori, 22 gr yağ (4 gr doymuş), 4.970 mg sodyum, 166 gr karbonhidrat, 9 gr fiber, 50 gr şeker, 52 gr protein

PF Chang'ın kesinlikle bir katil Chicken Pad Thai var, ama onun karbonhidrat içeriği oldukça havadar pirinç noodle yapılmış olması gerekiyordu bir yemek için oldukça darn. Karbonhidratı ve iltihaplanmaya neden olan gıdalardan biri olan tüm bitkisel yağları oraya koyun. Söylemek gerekirse, sodyum içeriği su ve kabarıklığı korumak için bağlı olan aşırı derecede yüksek.

Bunun yerine Yiyin! El yapımı Karides Köfte (haşlanmış).

Kırmızı Robin'in Nacho Tavuk Pastırması Wrap

Beslenme: 1, 480 kalori, 81 g yağ (26 g doymuş), 3, 080 mg sodyum, 127 gr karbonhidrat, 18 gr lif, 4 gr şeker, 54 gr protein

Parlak tarafta, bu sargı nispeten düşük şeker içeriğine sahiptir. Ama gerçek olalım, bir Red Robin'e vals yaptığınızda, ikonik sarsıntılardan birini sipariş etmeden bırakmak zor. Canavar büyüklüğünde bir “Nana-nana Moo Moo” sarsıntısı ekleyin ve gerçekten köpek kulübesindesiniz. 162 gram karbonhidratta ve 141 gram şekerde, nacho tavuklu domuz pastırması ile keyifsizce sallanmak, şeker hastaları için bir şey değildir.

Bunun yerine Yiyin! Ensenada Tavuk Tabağı

Texas Roadhouse'un Balık ve Cipsleri

Beslenme: 1, 160 kalori, 48 gr yağ (9 gr doymuş), 6, 120 mg sodyum, 122 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 4 gr şeker, 59 gr protein

Bu klasik restoran, ortalama bir balık ve cips tabağı, ama yüksek karbonhidrat ve protein içeriği diyabet hastaları için kötü bir seçim yapar. Bu yemeğin beslenme gerçeklerinde biftek kızartmaları dikkate alınır, ancak içerilmeyen tartar sosu. Bunu plaka üzerine ekleyin ve sadece birkaç isim vermek için 390 kalori, 38 g yağ, 530 mg sodyum, 14 g karbonhidrat ve 9 g şeker elde edersiniz.

Bunun yerine Yiyin! Izgara Barbekü Tavuğu.

Ham Etli O'Charley Çilekli Waffle Combo

Beslenme: 1, 450 kalori, 83 gr yağ (36 gr doymuş), 3, 330 mg sodyum, 132 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 45 gr şeker, 45 gr protein

O'Charley'in sunduğu bu waffle, hem karbonhidrat hem de şekerle yüklüdür, ama daha da özellikle doymuş yağda yüklüdür, bu da visseral yağa, yani karın yağına katkıda bulunur. Bu tür merkezi karın yağları, obezite ve Tip 2 DM'nin ana katkılarıdır, bu yüzden bu alımını brunch'ta ve diğer öğünlerde de düşük tutun.

Bunun yerine Yiyin! O Buğday Tostu ile California Omlet kısmı.

Bob Evans'ın Bisküvi Tavada Kızartılmış Karides

Beslenme: 1, 520 kalori, 86 gr yağ (33 gr doymuş), 3, 850 mg sodyum, 155 gr karbonhidrat, 10 gr fiber, 35 gr şeker, 36 gr protein

Son fakat en az değil Bob Evans'ın klasik akşam yemeği, bisküvili kızartılmış karides. Karbonhidrat, şeker ve protein içeriği tek bir öğün için çok yüksektir ve kan şekerinin yükselmesine neden olur. Evde yemek yerken veya yemek yerken ne yiyeceğinize dair en iyi yiyeceklerden bazılarına göz atın!

Bunun yerine Yiyin! Izgara Somon Fileto - Çiftlik Çeşitlerinden Uygun.

Tavsiye
  • restoranlar: Beş Guys'taki Üst Değiştirme

    Beş Guys'taki Üst Değiştirme

    Menüde burgerler, sosisli sandviçler ve patates kızartması çok daha fazla olmaksızın, beş adam hakkında besinsel olarak bir şey bulmak zor. Sağlık bilincine sahip tüketicilere yönelik tek seçenek, Veggie Sandwich'tir. Burgerler 480 ila 920 kalori arasında değişir, bu nedenle siparişiniz belinize büyük bir fark yaratabilir. Burgerlerinizi küçü
  • restoranlar: McDonald's şirketinde Best & Worst McFlurry

    McDonald's şirketinde Best & Worst McFlurry

    Yanlış bir seçimin, bir egzersizde ya da ikide yaktığınız kalorileri silebileceğini biliyorsunuz, ama iyi haberler var: Bazı hoşgörü, düşündüğünüz kadar kötü değil. McFlurry'ye tanık olun, McDonalds'ın dondurma tatlısı M & Ms veya Oreos ile birlikte döndü. Doğru seçim, hile gününüze güzel bir şekilde sığabilir; yanlış olan bir hile haftası için sizi kurtarabilir. Bunu ye! Oreo Çerezli Aperatif Boyutu M
  • restoranlar: Cracker Varil Hakkında Bilmediğiniz 10 Şey

    Cracker Varil Hakkında Bilmediğiniz 10 Şey

    Cracker Barrel, “Pleasing People” görevini ciddiye alıyor. Bisküvi, sos, irmik ve tavuk 'n' dumlpin gibi geleneksel Güney yemekleri sunan bir homestyle menü ile Cracker Barrel ABD'deki tüm 642 bayilikler boyunca bile Tennessee köklerine sadık kalmaktadır. Restoran ayrıca, Yankee Mum, dama tahtası ve eski ülke deposu kalıntılarının hemen hemen her kokusunu satan perakende mağazasıyla da tanınıyor. Ama Cracker Barrel'
  • restoranlar: En İyi 10 Subway Sandwich Tips

    En İyi 10 Subway Sandwich Tips

    Kendinizi bir yemek alanında, havalimanında veya bir otoyol çıkışında bulursanız olun, Metro genellikle sağlık bilinçli yiyiciler için bir ışık işaretidir. Derin yağda kızartılmış bej renkli bir hurma denizi tarafından taşan bir pazarda renkli salatalar ve sebzeli sandviçler sunan alt bağlantı, etraftaki en iyi yakala ve git zincirlerinden biridir. Tabii ki, herhangi bir r
  • restoranlar: California Pizza Kitchen'daki En İyi Değiştirme

    California Pizza Kitchen'daki En İyi Değiştirme

    Bunu ye Orijinal Barbekü Tavuklu Pizza (3 dilim) Kalori 535 Şişman 13, 5 g Doymuş yağ 7, 5 g Sodyum 1, 445 mg Bu değil! Avokado ile Orijinal Barbekü Tavuk Doğranmış Salata (tam), Kalori 1.250 Şişman 81 g Doymuş yağ 19 g Sodyum 1, 800 mg 1.000 kaloriyi kıran makarna ve salata kıtlığı yaşamadan, birkaç dilim pizza yemek, CPK'daki en güvenli harekettir. Tavuk, düşük kaloril
  • restoranlar: 2017'nin 50 Sağlıksız Yemeği

    2017'nin 50 Sağlıksız Yemeği

    Bir restoran menüsü üzerinden okumak, diyet afetleri ile dolu bir mayın tarlasında gezinmek gibidir - atardamar tıkanıklığı, yağlar, eklenen şekerler ve sodyumun kan basıncını arttırıcı düzeyler. Popüler fast food ve zincir restoranlarda sağlıklı seçenekler bulmak mümkün olsa da, tüm bu şişmanlık ve yüksek kalorili menü öğeleri tarafından dışa vurulma eğilimindedir. Kamu Yararı Bilim Merkezi, yıllık “X
  • restoranlar: 1.000 Kaloriden Fazla 24 Restoran Salatası

    1.000 Kaloriden Fazla 24 Restoran Salatası

    Kızarmış cheddar burgeri yerine ızgara tavuk salatası siparişi veriyorsanız, seçeneklerinizi yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. En sevdiğiniz zincirlerin salata önerilerinin çoğu, gerçekten hoşlandığınız mezelerden daha iyi değildir. Aslında, çarpıcı sayıda restoran salataları, yapraklı yeşillikler, ızgara proteinler ve kremalı soslar arasında 1.000 kaloriyi saklar. Bir dahaki
  • restoranlar: 20 Kez Fast Food Zincirleri Yemek Tariflerini Değiştirdi

    20 Kez Fast Food Zincirleri Yemek Tariflerini Değiştirdi

    Ray Kroc, 1955'te ilk McDonald's restoranını açtığı zaman, Kroc'in kalite, hizmet, temizlik ve değer temel prensiplerine dayanan imzalı hamburger ve altın patatesler mükemmelleştirildi. Onlarca yıl sonra akşam yemeklerinin sürekli değişen taleplerinin, fast food deviyi eski tariflerini değiştirmesine neden olacağını çok az biliyordu. Teşvik, daha az kaba
  • restoranlar: 28 Starbucks Öğeleri Diyet Uzmanları Aşk

    28 Starbucks Öğeleri Diyet Uzmanları Aşk

    Java ve meyve suyundan kahveye ve Bistro Box'lara kadar her şeyi içeren geniş bir liste ve hemen hemen her blokta bir dükkanla Starbucks, hareket halindeyken kalabalıkta kalabilen kalabalıklara sahip. Ancak herhangi bir zincir restoranın sık sık ortaya çıkması tehlikesi canlı ve iyi kahve bağlantısında; Bir kalori tuzağına düşmek çok kolay. Mükemmel bir örnek:

Editörün Seçimi

Pioneer Woman'ın Gizli Maddesi Yumurtalarınıza Koyar

Ree Drummond, rahatlatıcı yiyecekler ve incecikli kahvaltılar söz konusu olduğunda ne konuştuğunu biliyor. Bu yüzden, gizli malzemeyi paylaştığı zaman yumurtalı sandviçine kattığı zaman, çok ilgi çekiciydik. Peyniri üstüne eritmek ya da sammy'yi ketçapla yapmak yerine, Pioneer Woman ekliyor… dijon hardalı! Instagram / @ thepionee