Limonlarla Kilo Vermenin 15 Yolu



Çünkü tam olarak soyup yiyemezsin, bazen limonlar göz ardı edilen bir meyvedir. Sarı orb, bir elmanın gevrek ısırmasına ya da bir çileğin tatlı tadına sahip olmasa da, güçlü bir göbek-düzleştirme etkisine sahiptir, bu da onu gözlerimizde kazanır.

Sadece bir limon tüm gün C vitamini içerir; bu, kortizol düzeylerini kesmek için gösterilen bir besin, açlık ve yağ depolamasını tetikleyen bir stres hormonudur. Ama hepsi bu değil - Limonlar, araştırmacıların yağ birikimini ve kilo alımını engelleyebileceğini söyledikleri polifenol açısından zengindir. Kabuk aynı zamanda insanların daha dolgun, daha uzun süre hissetmelerine yardımcı olduğu kanıtlanmış, çözünür bir lif olan pektinin güçlü bir kaynağıdır. American College of Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, sadece 5 gram pektin alan katılımcılar daha fazla doygunluk yaşadılar. Etkileyici, değil mi? Ve marketlerin çoğunda iki ya da üç limonun bir kaç dolar için karnını doyurabilirsiniz, böylece meyveleri tüm zamanların en ucuz kilo verme araçlarından biri haline getirebilirsiniz.

Ama onları eve getirdiğinizde tüm o limonlarla ne yapmalısınız? En sevdiğimiz narenciye meyvesi ile kilo vermenin en lezzetli ve yaratıcı yollarını keşfetmek için okumaya devam edin. Ve belinizi kesmek için daha fazla yol arıyorsanız, Belly Fat 5 Inches Lose bu 42 Yolları kaçırmayın.

Detoks Suyu Yap

İşte bunu Yiyin, Not That!, Biz detoks suyunun büyük hayranlarıyız. Limonlu bir toplu iş yaparsanız, günlük H20 dozuna sadece birkaç zing eklemekle kalmaz, aynı zamanda bazı önemli sağlık faydaları da alabilirsiniz. Limon kabuklarında bulunan güçlü bir bileşik olan D-limonen, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, vücuttaki toksinleri temizlemeye yardımcı olmak için karaciğer enzimlerini harekete geçirir ve halsiz bağırsaklara bir vuruş verir. Suya sızan meyve sularından da bir miktar C vitamini alacaksınız. Limonu portakallı ve limonlu dilimlerle karıştırmayı seviyoruz, ancak bir parti yapmak için sayısız yol var. Bazı ilham almak için bu 50 En İyi Detoks Suyu Yağ Yakma ve Kilo Kaybı için kontrol edin.

Çayına koy

Son 12 haftalık bir çalışmada, her gün 4 ila 5 bardak yeşil çay içeren ve 25 dakikalık bir ter seansı ile bir araya gelen katılımcılar, çay içmeyen egzersiz yapanlardan ortalama iki kilo daha kaybetti. Ama yeşil çayı yudumlarken sadece düzeltmeye yardımcı olmaz, aynı zamanda sağlıklı kalmanıza da yardımcı olabilir. Yeşil çaydaki polifenoller, Gıda Araştırmaları Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kalp hastalığı ve kanseri tetikleyen VEGF adlı bir “sinyal molekülü” ni bloke eder. Bu bir kazan gibi gelse de, çayı yudumlarken, polifenol antioksidanların önemli bir yüzdesi kan dolaşımına ulaşmadan önce parçalanır. Ancak Purdue Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, denklemlere limon suyu eklediklerinin polifenolleri korumaya yardımcı olduğunu keşfettiler. Bize sorarsanız, bazılarını sıkıştırmak için harika bir neden gibi geliyor!

Lezzet Kavrulmuş Sebzeler için kullanın

Sebzeler dolgu lifleri ve sağlık takviyeli besin maddeleri ile doldurulduğundan, diyetinize daha fazla katkıda bulunmak, sağlığınızı iyileştirmenin ve kilo vermenin en kolay yollarından biridir. Ama herkes tadı sevmez. Sebzelere lezzet katmanın en düşük kalorili yollarından biri onları kavurmaktır. Bir fırın tepsisinde seçiminizi yapın ve zeytinyağı, tuz ve karabiber ile çiseleyin ve yaklaşık 30 dakika 400 ° F'da pişirin. Tepsi fırında olduğunda, ilave lezzet için biraz limon suyunu sıkın. Sebzeler fırında gitmeden suyu eklemeyin - yüksek sıcaklıklarda C vitamini hasar görebilir

Ev yapımı bir pansuman yapın

Kilo kaybı ilerlemenizi yavaşlatan ve yerine zayıflama limonlu taze bir karışım hazırladığınız kimyasal ve şeker dolu şişeleri giyin. Go-to limonlu sosu yapmak için 1 çorba kaşığı ve 2 tatlı kaşığı taze limon suyu, 1 çay kaşığı ince rendelenmiş limon kabuğu rendesi, 1 çorba kaşığı bal, 1 çay kaşığı kuru kekik, 1/4 su bardağı sızma zeytinyağı, ve tuz ve karabiber, tadı için. Süper basit! Besleyici bir pansumanı yapmak için daha fazla yol için, Sağlıklı Salata Sosu Yapmak için bu 12 ipucu göz atın.

Pestisitler dışarı fırçalayın

Çalışmalar, organoklorinler olarak adlandırılan böcek ilacı kimyasallarının vücudun enerji yakma sürecine karışabileceğini göstermektedir. Aslında, araştırmacılar en toksinleri yiyen diyetisyenlerin metabolizmada normalden daha fazla dalma yaşadıklarını ve kilo vermede daha zor bir zaman geçirdiklerini bulmuşlardır. Eğer paranız varsa, organik meyveler ve sebzeler satın almanız en iyisidir - özellikle de derileri yediğinizde. Şekerinizi tutmayı tercih ederseniz, onları pahalı bir ürüne harcayacağınız halde, yiyeceklerinizi kazmadan önce iyice yıkadığınıza yemin edin. Ekstra derinlemesine bir temizlik için, bir limon dilimleyin ve bir çorba kaşığı suyu bir şişe ile doldurun. Su. Daha sonra karışımı iyi bir ovma vermeden önce meyve ve sebzelerin üzerine püskürtün. Limon suyu doğal bir dezenfektan gibi davranacaktır.

Limonata Standını Atla

Bir dahaki sefere, limonata için sıcak bir günde grevler, mahalle ayağına gitme isteğine diren. Sarı içeceğin sadece bir 8 ons camı günde 25 gram şeker alabilir ve bu da günün önerilen alımının yüzde 50'sini oluşturur. Evde düşük şekerli bir parti yapmak için, Pickled Plum Recipes'a tıklayın. Onların imza reçetelerini seviyoruz!

Son Dakika Zoodles yap

Düşük karbonhidratlı zonlarda yeni, lezzetli bir twist mi arıyorsunuz? Etrafa serpiştirilmiş bir limonunuz varsa ve bazı temel lezzetler ve biti varsa, sizi ele geçirdik. Kabağınızı spiralize ettikten sonra, bir limonun lezzetini ve suyunu dört çorba kaşığı sızma zeytinyağı, kırmızı biber biber gevreği ve bir ince kıyılmış sarımsak karanfil ile birleştirin. Aromalı yağı pişmiş zonlarınızla karıştırın ve rendelenmiş parmesan ve bir avuç ıspanak veya roka ile servis yapın. Sebzelerini yemenin daha lezzetli yolları için, bu 21 Mouthwatering Spiralizer Tarifini kaçırmayın.

Lezzet ve Etinizi Yumuşatın

Limon suyu sadece turşuluk olarak kullanılamaz, çünkü çok asitlidir, aynı zamanda harika bir et yumuşatıcısıdır. Daha sert et parçalarını yumuşatmak için kullanın.

Sağlıklı Tatlılar Yapın

Bazen sadece tatlı bir şey ısırmak istiyorsun, bu da seni diyetin dışında bırakmayacak. Orada kendimiz vardık ve tamamen anlıyoruz. Yukarıdan resmedilen tarifler, tarihe, yulaflara, şekersiz hindistan cevizine, limon ve diğer lezzetli, sağlıklı malzemelere dayanır. Böylece tatlı ve ince kalmanızı sağlar.

Yulafınızı Artırın

Daha fazla limon yemek için başka bir yol mu arıyorsunuz? Onları yulaflarına ekle! Destination Delish tarafından yukarıda tarif edilen tarifi seviyorum. Limon kremalı turta gecede yulaf ilham !? Um, evet lütfen!

Browning önlemek

Onları dilimledikten sonra armutlar, patatesler ve elmalar nasıl kahverengi oluyor? Renklerinin değişmesini önlemek için dilimleri bir parça limon suyuna daldırın. Daha fazla meyve ve sebzeyi yemeye teşvik edecek herhangi bir saldırı, onay damgasını vereceğimiz biridir.

Limpili marul Revive

Sağlıklı yiyecek satın almaktan daha fazla sinir bozucu bir şey yoktur ve onu yemeye fırsat bulamadan kötüleşir. Bir dahaki sefere marul biraz gevşek görünüyor, bir kase, limon ve su al ve onu canlandırmaya çalış. Yarım limon suyunu soğuk su kabına ekleyin, soggy yapraklarına atın ve bir saat kadar soğutun. Yaprakları kurutduktan sonra gevrek ve yemeye hazır olmalılar. En sevdiğiniz sarı meyveleriniz için daha yaratıcı kullanımlar için, bir Limonla Yapabileceğiniz 20 Şanslı Şeyler kaçırmayın.

Süslü Buz Küpleri Yap

Eğer detoks suyu sizin işiniz değilse, buz küpü tepsisine limon ve diğer meyveler ve otlar ekleyerek içeceğinizin tadına bakın. Buz erimeye başladıkça, eklemeler yavaşça ama kesinlikle içeceğinize lezzet katıyor.

Yemeklerinizi Daha Akıllı Mevsim

Yiyeceğinizin lezzetini yağ ve tuz ile zenginleştirmek yerine limon kullanın. Etlerden ve sebzelerden tatlılara ve ötesine, meyve hemen hemen her yemeğe lezzet katıyor. Bir düzelticiye giden yolunuzu daha da fazla yemeniz için, bu 26 Seviyeleri Sevdiren Yemekleri kaçırmayın.

Kahverengi pirinç daha iştah açıcı

Günlük sağlıklı karbonhidrat dozunuz için kahverengi pirinçten yararlanan diyetisyenlerden biri iseniz, nişastanın ne kadar beceriksiz ve bitkisiz hale gelebileceğini bilirsiniz. Daha iyi, daha lezzetli pirinç için, yemek suyuna biraz limon suyu eklemeye çalışın.

Daha Sağlıklı Bir Kokteyl Yapın

Digi şekerli kalori-yoğun karıştırıcılar ve yerine taze bir limon damla kokteyl yapın. İşte üç içecek yapmak için: 1/4 bardak taze sıkılmış limon suyu ve 1 bardak votka bir kokteyl çalkalayıcı ile birleştirin. Karışımı karıştırın ve üç martini bardağı dökün. Ekstra süslü hissediyorsanız, her birine bir limon dilimi verin.

Tavsiye