16 Sağlıklı, Ev Yapımı Protein Bar Tarifler



Birçok protein çubuğunun ambalajını kontrol edin ve bir bilim deneyine ait gibi görünen bileşenlerin bir listesini bulacaksınız. Laboratuar için ekstralar ve izolatları saklayın ve bu tarifleri evde yapın. Bu lezzetli barlar, öğleden sonra şekerle ilgili çökme olmadan saatlerce enerji vermek için proteinle (şeker yerine!) Doludur. Bu haftasonu bir hafta boyunca, tam ve odaklanmanızı sağlayacak bir haftalık atıştırmalık yiyecekler için bir şeyler hazırlayın ve her zamanki satış makinenizin seçiminden çok daha yağsız. Aşağıdaki tariflerin çoğu protein tozu için çağırır; En sevdiğin ürünü kullanabilirsin, ama öncelikle En İyi ve En Kötü Protein Tozlarına özel rehberimizi incelemenizi tavsiye ederiz.

Sağlıklı Matcha Yeşil Çay Fudge Protein Barları

Servis Alanı: 10
Beslenme: 130 kalori, 5 gr yağ, 0, 5 g doymuş yağ, 9 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 1 gr şeker, 15 gr protein

Mağazada alabileceğiniz göbek şişirilmiş barları atlayın ve bu süper yiyeceklerle süslenmiş güzellikleri bir araya getirin. Matcha'dan sadece doğal renk ve lezzet elde etmekle kalmaz, aynı zamanda peynir altı suyu gibi istenmeyen bir karın şişmesine neden olmayacak vegan bitki bazlı protein kullanırlar. Kurabiye hamuru esintili dokuyu gerçekten çıkarmak için bunları hafifçe çikolatayla çiseleyin. Öğleden sonra ikram etmek için daha lezzetli bir yol bulamayacaksınız.

Faydaları ile Tatlılar gelen tarifi alın.

Kızılcık-Badem Protein Barları

Hizmet: 8
Beslenme: 312 kalori, 22.3 gr yağ, 4.8 g doymuş yağ, 24, 4 gr karbonhidrat, 5.2 gr fiber, 13.4 g şeker, 8.8 g protein

Biz KIND barlarının büyük hayranlarıyız (hatta her bir KIND barını sıraladık!), Ama bazen biraz daha önemli olan bir kapmak-kahvaltıya ihtiyacın var. Bu çubuklar, aynı nutuklara, görünür somunlara, tohumlara ve sadece tatlı bir dokunuşa sahipti - sizi tam ve odaklanmış öğle yemeğine götürmek için biraz daha hevesle. Biraz daha az tatlılık mı arıyorsunuz? İhtiyacınız olan tek şey tüm doğal malzemeleri bir arada tutmak için yeterli bal ve şurup olması, bu tarifte önerilen miktarın üzerinde durmaktan çekinmeyin.

Gimme Bazı Fırın tarifini alın.

Üçlü Çikolatalı Proteinli Kek Barlar

Hizmet veren: 9
Beslenme: 116 kalori, 4.5 g yağ, 1.2 gr doymuş yağ, 11.9 gr karbonhidrat, 2.0 gr fiber, 2.9 gr şeker, 8.3 g protein

Bu barlardan ister atıştırmalık isterse de sağlıklı bir tatlı alternatifinden hoşlanıyorsanız, peynir altı suyu protein tozu, ceviz ve sade Yunan yoğurdundan oluşan sekiz gram protein elde edersiniz. Tatlılar için yumuşak bir nokta olan sağlıklı bir yiyecekseniz, klasik protein barımızda bu akıllıca almayı seveceksiniz.

Yemeğe Mutfaktan tarifi alın.

Ahududu Çikolatalı Protein Barları

Hizmet: 8
Beslenme: 234 kalori, 10.4 gr yağ, 2, 1 g doymuş yağ, 25, 7 g karbonhidrat, 3.8 g fiber, 14.4 g şeker, 11.8 g protein

Tatlı, chewy ve enerji ile dolu, bu barlar bu sinir bozucu 3 pm çökme için lezzetli bir çözümdür. En sevdiğiniz protein tozunu seçin - biz bezelye proteininin hayranlarıyız - ve günlük olarak şekerlenmiş granola barınızı değiştirmek için bu çubukları kullanın. Eklenen balığa sadece bir dokunuşla, bu çubuklar taze meyvelerden doğal bir tatlı-tart pop lezzetine kavuşur. Tatlandırıcılar hakkında konuşma, Her Popüler Eklenen Tatlandırıcıyı özlüyor!

Yummy Sağlıklı Kolay'dan tarifi alın.

No-Bake Nane Çikolatalı Barlar

Servisler: 12
Beslenme: 157 kalori, 5.8 gr yağ, 1.2 gr doymuş yağ, 16.6 gr karbonhidrat, 2.4 gr fiber, 10.3 gr şeker, 12.5 gr protein

Sadece yedi malzeme ve 20 dakika, Scout'dan ilham almış iki adet protein çubuğu topluyorsunuz, bu da sizi iki iş haftasına aktaracak - eğer diğer insanları saklamanızın dışında tutabiliyorsanız. Buna rağmen, bu sağlıklı barlar tatlı gibi tadı, doğal olarak tarihlerle tatlandırılır ve 12 gramdan fazla kas oluşturma proteini ile paketlenir.

Sağlıklı Maven'den tarifi alın.

Vegan Fıstık Ezmesi Çerez Hamur Barlar

Hizmet: 8
Beslenme: 200 kalori, 11.3 gr yağ, 2, 2 g doymuş yağ, 19, 4 gr karbonhidrat, 1.8 gr fiber, 10, 5 gr şeker, 8.2 gr protein

En sevdiğiniz tatlı hoşnutsuzluk chewy fıstık ezmesi kurabiye ise, bu sizin için mükemmel bir protein bardır. Bolca kremalı fıstık ezmesiyle doluydular ve akşam yemeğinden akşam yemeğine kadar dolu dolu bir dolu vegan proteinle övünürler. Tarihlerle tatlandırıldıkları ve akçaağaç şurubunun sadece bir dokunuşu olduğu için, atıştırmalık zamanın etrafında döndüğünde garip tatlandırıcılar veya şeker alkolleri hakkında endişelenmenize gerek yok.

Bir Hammadde Şefinden tarifi alın.

Sağlıklı Kırmızı Kadife Fudge Protein Barları

Servisler: 12
Beslenme: 180 kalori, 8 gr yağ, 0, 5 g doymuş yağ, 12 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 2 gr şeker, 17 gr protein

Her şeyden önce, gördüğünüz yapay renklendirme değil; Bu barlar tutuklama rengini sağlıklı, vitamin dolu pancar püresinden alır. Ama bize güvenin: tadamayacaksınız. Vanilyalı hamur ve çikolata protein tozu, pancar hakkında her şeyi unutacak klasik kek esintili bir lezzet için birleşir. Daha da iyisi, yaklaşık 17 gram protein ve 200 gramdan az kalori için iki gram şeker alırsınız.

Faydaları ile Tatlılar gelen tarifi alın.

Yok Fırında Elmalı Turta Protein Barları

Servis Alanı: 10
Beslenme: 239 kalori, 7 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 36 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 9 gr şeker, 10 gr protein

Bu protein çubuğu, en sevdiğiniz klasik Amerikan tatlısı gibi, gereksiz tüm yağ ve şekerleri tadıyor. Hizmet başına 10 gramlık etkileyici bir proteinle, öğlen saatine kadar sizi bekletmek için mükemmel sabah ortası atıştırmalıklarıdır. Bu bele dostu tarifin ardındaki beyefendi olan Arman, en iyi tandıklarında en iyi tadın ardından 10 dakika eritildiğini söylüyor.

Big Man's World'den tarifini al .

Hiçbir Fırında Tarçın Rulo Protein Bar

Hizmet: 8
Beslenme: 120 kalori, 5 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 11 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 4 gr şeker, 9 gr protein

Bu no-fırında çubuklardan oluşan bir partiyi kırmak, olduğu kadar kolay ve hızlıdır. Lezzet artırıcı tarçın, kan şekerini stabilize edecek ve insülin sivri uçlarını tutacaktır, bu da sizi daha uzun süre hissetmenizi sağlayacaktır. Öğleden sonra atıştırmak için bu tatlı çubuklardan birini veya ikisini birden paketleyin ve iki kişilik otomat makinesine iki kez bakmayacaksınız.

Sağlıklı Maven'den tarifi al .

Vegan Kabak Pie Protein Barları

Hizmet: 8
Beslenme: 172 kalori, 8 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 20 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 13 g şeker, 8 gr protein (⅔ fincan protein tozu ile hesaplanmıştır)

Sindirimi yavaşlatmak ve cildinizin daha genç görünmesine yardımcı olmak gibi avantajlar sayesinde, her zaman kabakları diyetlerimize sokmak için daha fazla yol arıyoruz. Bu çubuklar, bunu yedikten sonra saatlerce dolu tutan lezzetli bir suçluluk içermeyen atıştırmalık şeklinde yapmanın çok kolay olmasını sağlıyor.

Kitch'teki Nutritionist'ten tarifi alın .

Alman Çikolatalı Protein Barları

Servisler: 12
Beslenme: 230 kalori, 11 gr yağ, 29 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 14 gr şeker, 8 gr protein

Bu çökmekte olan protein çubuğu garantili bir kazanan. Zengin koyu çikolata, rendelenmiş hindistan cevizi ve doğal tatlı Medjool tarihleri ​​harika bir şekilde bir araya getiriyor, kazandıktan sonra durmanız zor olacak!

Benim sevgilim Vegan dan tarifi alın .

No Bake Muz Protein Barları

Servisler: 12
Beslenme: 208 kalori, 6 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 31 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 8 gr şeker, 9 gr protein

Bu protein dolu alternatifi ısırdığınızda, genellikle muz ekmeği ile ilişkili olan kalori ve şeker miktarını kaçırmayacaksınız. Bunlardan birini kahvaltıda yiyin - doğal tatlı, olgun muzlardan gelen yüksek lif içeriği sizi bu sabah toplantıları boyunca tam ve odaklanmış halde tutacaktır.

Big Man's World'den tarifini al .

Mocha Protein Barları

Hizmet: 8
Beslenme: 123 kalori, 5 gr yağ, 3 gr doymuş yağ, 26 gr karbonhidrat, 13 gr fiber, 1 gr şeker, 9 gr protein

Beyin koruyucu kahve ve kan basıncını kakaoyu düşürmekle infüze edilen bu protein çubuğu, sabah saatlerinizi ve pazartesi sabahı toplantılarınızda güç kullanmanız için ihtiyacınız olan ekstra enerji vuruşunu vereceğinizden emin olan bir antioksidan güç santralidir. Ve çikolatanın içinde bulunduğu söylenen tüm sağlık yararlarına ulaştığınızdan emin olmak için ham bir kakao tozu seçmeyi unutmayın!

Çikolatalı Chilli Mango'nun tarifini al .

Fıstık Ezmesi Çikolatalı Protein Barlar

Servisler: 12
Beslenme: 276 kalori, 13 gr yağ, 20 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 10 gr şeker, 17 gr protein (2 yemek kaşığı çikolata yongası ile hesaplanmıştır)

Bu lezzet combo bir klasik bir sebep var, sadece çok iyi! Vegan protein tozu, süzme peynir ve organik fıstık ezmesi ile paketlenmiş olan bu bar, etkileyici bir protein miktarına sahiptir, bu da onu egzersiz sonrası harika bir atıştırmalık haline getirir. Vücudunuzun uygun şekilde doldurulan olduğundan emin olmak için eğildikten veya ağırlık kaldırdıktan sonra üzerine koyun.

Cupcakes ve Kalechips'ten tarifi alın .

Tatlı Patates Protein Barı

Hizmet: 8
Beslenme: 184 kalori, 7.4 yağ, 1.9 doymuş yağ, 17.2 karbonhidrat, 1.7 lif, 9.9 şeker, 13.3 g protein

Tatlı patatesler, bu protein bar reçetesinde beklenmedik ama lezzetli bir görünüme sahiptir ve bu barlara harika turuncu renk tonu verir ve size bağışıklık fonksiyonu, görme, üreme ve hücresel iletişimde yardımcı olan çok miktarda A vitamini verir. Büyülü spud ile yapabileceğiniz diğer lezzetli şeyleri merak ediyor musunuz? Kilo Kaybı için 20 Tatlı Patates Tariflerimizi inceleyin

Yalın Yeşil Fasulye'den tarifi alın .

Limon Protein Barları Pucker

Servis Alanı: 10
Beslenme: 225 kalori, 13 gr yağ, 5 gr doymuş yağ, 17 gr karbonhidrat, 7 gr lif, 7 gr şeker, 12 gr protein

Limonlu kurabiyeler ve kek için bir şeyiniz varsa, kesinlikle bu mükemmel şekerli tartma çubuklarını seveceksiniz. Onları, karşı konulmaz lezzetleri veren limonların, gezegendeki en besleyici meyveyi bilmelerini sağlayarak, günlük önerilen vitamin C vitamini alımının% 100'ünden fazlasını ambalajlıyorlar.

Om Nom Ally'den tarifini al .

Tavsiye