Elbette, diyet uzmanları beklediğiniz gibi çok fazla taze, sağlıklı yiyecekler tüketir, ancak diyetisyenler, sizin gibi yoğun yaşamları ve dolu programları olan gerçek insanlardır. Ve onlar koşulardayken ya da sadece günahkâr bir şey için şımartmak istediklerinde, genellikle paketlenmiş yiyeceklere dönüşürler. Şok edici, biliyoruz — özellikle torbalarda ve kutularda bulunan yiyeceklerin çoğu sağlığa zarar veren diyet sabotajcıları olmayı düşünüyor. (Size bakıyoruz Doritos!) Ama bu varsayım her zaman doğru değildir. Burada, ulusun üst düzey diyet uzmanlarından bazılarının, karneleri kargaşaya başladıklarında nasıl bir araya geldiğini açıklıyoruz. Tatlı, lezzetli veya çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır her ne derseniz, size 16 lezzetli temiz yemek yedik. Sağlıklı ve tatmin edici atıştırmalık için go-to rehberinizi değerlendirin. Seçimlerini kontrol etmek için aşağıya doğru kaydırın!
(ÇOK DEĞİL) SONSUZ TATLI MADDELER
“Tatlı bir şeye ihtiyacım olduğunda, Emmy'nin Organik Makaronları benim için. Eklenen şeker ve sert kaza olmadan zengin ve tatlılar. Üçlü bir torbaya geliyorlar, porsiyon kontrolü ile yardımcı oluyorlar ve aynı zamanda çok az miktarda doymuş olmanız için de gerçekten dolduruyorlar. ”- Middleberg Nutrition'dan Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN
Nereden satın alınır: Ülke çapında sağlık gıda mağazaları ve Amazon.com
“ Garden Lite'un Havuçlu Berry ve Yaban Mersini Yulaf Muffinlerini çok seviyorum çünkü her bir porsiyonda çok rahat ve lezzetli meyve ve sebze kombinasyonları var. Dondurulmuşlar ve hızlı bir şekilde oda sıcaklığında veya mikrodalgada çözülebilirler. Her biri sadece 120 kalori içerir ve protein ve lifin mükemmel bir kombinasyonuna sahiptir, bu da sizi daha dolgun, daha uzun süre hissetmenize yardımcı olur. ”- Gina ile yemek yiyen Gina, MA, RD, LDN, Pennsylvania'da bulunan Well.
Nereden satın alınır: Ülke çapında market ve sağlık marketleri seçin
“Ilımlılık içindeki her şeye büyük bir inancım var, bu yüzden kendime her gün pratik bir şekilde izin veriyorum. Bitter çikolatam olmadan yaşayamam - gecemi bitirmenin en mükemmel yolu. Artı, antioksidan açısından zengindir, böylece paranız için ekstra bir patlama olur. Üç ya da dört kareye kadar tuttuğum ve gün içinde sağlıklı kaldığım sürece, bunu bir tedavi olarak görmekten kendimi suçlu hissetmiyorum. En yüksek sağlık yararları için en az yüzde 70 kakao katı içeren çikolataya bakın. ”- Ilyse Schapiro MS, RD, New York ve Connecticut'ta özel uygulamaları olan kayıtlı bir diyetisyen.
Nereden satın alınır: Ülke çapında marketler ve marketler.
“Daha sık olmamakla birlikte, özellikle uzun ve stresli bir iş gününden sonra kendimi tatlı bir şeyle ödüllendirmeyi seviyorum. Çoğu fırınlanmış ürün şeker, trans yağ ve tonlarca boş kalori ile dolu olduğundan, Quest Bars'in kurtarıcım olduğunu fark ettim. Çifte çikolata yığın bar sadece 160 kalori, 20 gram protein ve 16 gram kalp-sağlıklı lif içerir. Buna inanmak zor olabilir, ama mikrodalgada ısırırsanız, bir gooey çikolatalı kurabiye gibi tadı çeker. ”- Manhattan merkezli özel pratiğin kurucusu olan RD Moskovitz, NY Nutrition Group
Nereden alınır: Beslenme, sağlık gıda ve marketler ülke çapında. Ayrıca Amazon.com'da da mevcuttur.
SAVORY SNACKS
“ Sabra Grab N Go'yu Pretzels ile seviyorum. Yolda yemenin kolay olmasının yanı sıra, doygunluğu artırmaya yardımcı olan iyi bir lif ve protein kaynağıdır. ”- Isabel Smith, MS, RD, CDN, kayıtlı diyetisyen ve kurucu Isabel Smith Nutrition
Nereden satın alınır: Ülke çapında marketler ve marketler
“Çok fazla işlenmiş soyadan kaçınmaya çalışsam da, zaman zaman Glenny'nin Soya Gevreklerini yemekten zevk alıyorum. Protein ve lifte yüksekler - ki bu da beni doldurmaya yardımcı oluyor - ve aynı zamanda cips için özlemimi tatmin ediyor. Çanta başına iki porsiyon var, ama her şey sadece 140 kaloridir, bu yüzden onları alt kısımdaki kırıntılara kadar tadını çıkartabiliyorum. ”- Manhattan merkezli özel pratiğin kurucusu olan Lisa Moskovitz, NY Beslenme grubu
Nereden satın alınır: Bakkallar ülke çapında.
“Bir süreliğine dışarı çıkacağımı bildiğim zaman, çantamdaki bir veya iki Mini Original Babybel Peynirini atarım . Protein beni tam olarak tutmaya yardımcı oluyor, ayrıca günlük olarak tavsiye edilen üç süt servisimi karşılamamda bana yardımcı oluyor. ”- Toby Amidor, MS, RD beslenme uzmanı ve Yunan Yoğurtlu Mutfak yazarı: Her öğün için 130'dan fazla Lezzetli, Sağlıklı Yemek Tarifleri Gün
Nereden alınır: Bakkal mağazaları ülke çapında
“ Pulse Kavrulmuş Nohutlar, tuzlu, gevrek ve protein bakımından zengin bir şey için havamdayken, ama fındık istemediğimde mükemmeldir. Önceden ayrıldılar, bu yüzden bir torbaya atmak ya da bir cepte saklamak çok kolay. ”- Middleberg Nutrition'dan Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN
Nereden satın alınır: Amazon.com ve tüm Gıdalar ve sağlık gıda mağazaları ülke çapında seçin
CRUNCHY BITES
“ Blue Diamond Tam Doğal Badem 100-Kalorili Paketleri elimde tutmayı seviyorum, böylece açlık grevine her zaman hazırım. Bunlar, hastalıkları önlemek, kan şekerini kontrol altına almak, kötü kolesterolü düşürmek ve açlığı kontrol altına almak için besleyici ve antioksidanlar ile mükemmel bir parçadır. Bazen, tatlı ve gevrek bir atıştırmalık için 100 kalorili bir kuru üzüm paketi ile karıştırırım. ”- Gina ile yemek yiyen Gina, MA, RD, LDN.
Nereden satın alınır: Ülke çapında yetiştiriciler ve ilaç depoları
“ Go Ham Sprouted Bites lezzetli, gevrek ve çok tatmin edici. Şekerde düşüktür ve gününüzün geri kalanı için ihtiyacınız olan enerjiyi veren temiz bileşenlerle doludurlar. Seçebileceğiniz çeşitli lezzetler vardır ve bunların her biri Spirulina veya keten tohumu gibi süper yiyecekleri içerir. ”- Massachusetts merkezli beslenme danışmanlığı şirketi Delicious Living Nutrition'ın sahibi Nicole Cormier, RD, LDN
Nereden satın alınır: Amazon.com ve ülke çapında sağlık gıda mağazaları seçin
“ Seapoint Farms Dry Kavrulmuş Premium Siyah Edamame, yeşil soya fasulyelerinden daha tatlı bir tada sahip hafif ve tuzlu bir atıştırmalıktır. Bir ¼-fincan porsiyon, 14 gram protein ve günün demirinin% 20'sini sunar. Arabamda elimde bir çanta bulunduruyorum. ”- Michelle Dudash, RDN, Cordon Bleu sertifikalı şef ve Meşgul Aileler için Temiz Yeme'ün yazarı : Basit ve tatmin edici tüm gıdalar tarifleri ile dakikalar içinde masaya yemek al Sizin ve Çocuklar sevecek
Nereden alınır: Bakkal mağazaları ülke çapında
“Ellerinizi taze bir elma üzerinde alamıyorsanız, Bare Fruit Organik Elma Cipsleri bir sonraki en iyi şeydir! Onlar daha fazla eklenen hiçbir şey yapılmadan pişirilen organik elma dilimleridir. Elmaları pişirmek tatlılıklarını yoğunlaştırır, bu yüzden bir şeker hastası vurulduğunda idealdirler! Artı onların bir çanta içinde sadece 50 kalori vardır. ”- Dana James MS, CNS, CDN, Gıda Koçu NYC Kurucusu ve Direktörü
Nereden satın alınır: Ülke çapında bakkallar ve sağlık gıda mağazaları
ON-THE-GO SNACK BARLAR VE İÇECEKLER
“ Sağlık Savaşçısı Chia Barları, küçük ve büyük bir atıştırmalık atıştırmalıktır. Şekerde düşük ve çözünebilir lifte yüksek olmasına ek olarak her biri 100 kaloriye sahiptir, bu da sindirimi yavaşlatıp kan şekerini kontrol altında tutarak daha uzun süre daha dolgun hissetmenize yardımcı olur. ”- Isabel Smith, MS, RD, CDN, kayıtlı diyetisyen ve kurucusu Isabel Smith Beslenme
Nereden satın alınır: Ülke çapında bakkallar ve sağlık gıda mağazaları
“Pek çok 'granola bar', tonlarca şeker, şüpheli dolgu maddeleri ve tüm kötü malzemelerle dolu. Ham Crunch Barlar ise sadece doldurup lezzetli değil, sadece telaffuz edebileceğiniz malzemelerle de üretiliyor! Mükemmel bir atıştırmalık için doğru miktarda besin sağlarlar. ”- Middleberg Nutrition'dan Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN
Nereden satın alınır: Whole Foods, doğal gıda marketleri ve Amazon.com'u seçin
“ Evolution Fresh Essential Yeşiller Suyu benim için atıştırmalıktır. Salatalık, romaine, misket limonu ve maydanozdan yapılır. Aperatiflerimi çifte görev yapmaktan hoşlanıyorum ve bu meyve suyu sadece açlığımı azaltmıyor, aynı zamanda güzel ve ışıltılı bir cilt için bir miktar besleyici ve antioksidan sağlıyor. Hepsinden iyisi, çoğu Starbucks lokasyonunda mevcutlar, bu yüzden asla birinden çok uzak değilim. ”- Dana James MS, CNS, CDN, Gıda Koçu'nun kurucusu ve yöneticisi
Nereden satın alınır: Ülke çapında Starbucks lokasyonları
“ Lärabar'ın Karışık Kavrulmuş Fındık Über çubukları esas olarak kalp-sağlıklı fındıklardan yapıldığından, şekerdeki diğer Lärabar çeşitlerinden daha düşüktür. Bir veya iki çantanızı veya masa çekmecenizi tutmanızı öneririm böylece açlık grevleri sırasında sağlıklı bir atıştırmalık hazırlanırsınız. ”- Isabel Smith, MS, RD, CDN, kayıtlı diyetisyen ve kurucu Isabel Smith Nutrition
Nereden satın alınır: Ülke çapında bakkallar ve sağlık gıda mağazaları
DAHA AĞIRLIK-ZARAR FİKİRLERİ İÇİN YAZIN, yeni kitabımız için Bu Yere Tıklayın ! 1, 247 Başar Zayıflama Swap . ÜCRETSİZ HEDİYE almak için hemen sipariş verin!
