"Sağlıklı" ve "pişirme", aynı cümlede pek sık rastlamadığınız iki kelimedir. Yine de, tatlıların şöhretine rağmen, şekerlemelerinizi sağlıklılaştırmanın bir çok yolu vardır - ve hala aradığınız aynı harika tadı elde edersiniz. Tatlı çözümünüzü almak ve bu konuda suçluluk hissetmemek için, bu sağlıklı pişirme cihazlarını topladık. Beslenme, nix gereksiz şeyler eklemek ve kilo kaybı düşmanı önlemek için onları izleyin. Ve eğer bu akıllı ipuçlarını seviyorsanız, o zamanlar Zamandan Tasarruf Bu 1 Dakika Akşam Yemeği Hack'lerini de seveceksiniz!

Avokado Avantajı Al

Avokado her şeyi yapabilir - Guac-severlerin ana bileşenlerinden biri, Chipotle'de pişirmeye gelince sonsuz seçeneklere varacak kadar fakirdir. Pastalar, kekler, ekmekler ve diğer fırınlanmış ürünler için yemek tariflerinde fritöz, puding veya tereyağı yerine koymak için bu sağlıklı yağı kullanın. Bu, proteini artırmanın ve herhangi bir lezzeti riske atmadan vücudunuzdaki bazı ek besinleri almanın mükemmel bir şansıdır. Pürüzsüz doku, bu tatları, tat alma gözlerinin seveceği lüks bir kıvama getiriyor.

Yağı yerine elma püresi kullanın…

Yağlı yağı değiştirerek ve şekersiz elma püresi yerine nemli fırınlanmış ikramlara ekleyerek suçu atlayın. Ekstra bir tatlılık sağlar ve bir elmayı ve bir limon suyunu bir araya getirerek evinizde kolayca bir parti yapabilirsiniz. Bir tarifi almak için her 1 bardak yağ için bir bardak elma püresi kullanın.

… Ya da Yunan Yoğurt!

Yunan yoğurdu ne yapmıyor? Kalsiyum, protein, göbek seven probiyotiklerle doludur ve hemen hemen her yemeğe, tatlı veya tuzlu olarak eklenebilir. Diyette biraz yağ iyidir, ancak kazıklamaya başladığınızda sağlık problemleri riskinizi artırabilir. Bu yüzden, pişirirken Yunan yoğurdu ile reçete tavsiye edilen yağ veya yağ yerine kullanmayı deneyin. Herhangi bir lezzeti kaybetmeyecek ve tutarlılıkta bol miktarda neme sahip olacaksınız.

Gidin muzlar

Muz, suni bir şeker eklemeden bir muameleyi tatlandırmak için mükemmel bir yoldur. Çok tatlı olan bir şey elde etmek istiyorsanız, süper olgunlaştıklarında muzları kullanın ve şekerler zirvede. Muzlar doğal olarak glikoz açısından zengindir, bu da kolay sindirim ve beklenen şeker çarpması olmadan enerji yenilenmesi anlamına gelir. Muz sever misin? Bizde! Muz Yediğinizde Vücudunuza Gelen 21 Şaşırtıcı Şeyyi Keşfedin.

Fasulye Takas

Fasulye ile pişirmek? Kulağa ilginç geliyor, doğru. Ancak, unu, tamamen zengin ve zengin tatlılar veren nohut veya siyah fasulye gibi fasulyelerle birlikte atlayabilirsiniz. Bu tür hafif tatlar ile fasülyeler, rafine maddeleri çıkarmanın ve tadacak şeylerin tadını çıkarmadan, sağlıklı ve iyi beslenecek malzemelere gitmenin mükemmel bir yoludur. Çikolata Kaplı Katie'den bu Black Bean Brownie'yi seviyoruz.

Bir keten yemek veya chia tohumu yumurta yapmak

Vegan tarifleri için (ya da sadece bazı önemli besinleri eklemek istiyorsanız) yumurtaları bir tarifte değiştirin ve bir keten veya chia yumurtası ile değiştirin. Bir vegan yumurta yapmak için 1 çorba kaşığı chia veya keten tohumu ve 3 çorba kaşığı su eklenir. 10-15 dakika ya da bir yumurtaya benzer bir kıvama gelinceye kadar bekletin. Keten ve chia, sindirime yardımcı olan ve omega-3'ler gibi besinlerle dolu süper yiyeceklerdir.

Hendek Şeker Ve Baharat Kullanın

Bir reçete şeker çağırdığında, tüm kayışı bozan malzemeler olmadan hala harika lezzetler elde edebileceğiniz hakkında hızlı düşünmeniz gerekir. Baharatlar bunu yapmanın harika bir yoludur. Metabolizmayı artıran tarçın veya hindistan cevizi gibi baharatların kullanılması, fazla miktarda gereksiz şekere neden olan yulaf muffin veya muzlu ekmek tariflerinde. Kalori yanığınızı başka şekillerde ateşlemek için Metabolizma için bu 30 En İyi Yüksek Proteinli Gıdaları keşfedin.

Mason Kavanozu Kullan

Bir mason kavanozu yardımıyla hiçbir zaman bir hindistancevizi çırpılmış krema karıştırın. Mason kavanozu dondurucuya 10-15 dakika kadar yerleştirin ve sonra krema (isteğe bağlı olarak tatlandırıcılar) ilave edin. Salla, salla, bir dakika kadar salla ve voila! Zamanında kendini ev yapımı krem ​​şanti aldın.

Gerçek Şeyler ile Tatlandırmak

Beyaz sofra şekeri yerine, bal, akçaağaç şurubu, agav, hindistan cevizi şekeri veya tarihleri ​​kullanın. Ama, bunlar sadece doğal şekerler olduğundan, kese gitmen gerektiği anlamına gelmez. Kan şekerinizi karıştırmamaya ve yemekten sonra dramatik bir şekilde dibe batmayacağınızdan emin olmak için tatlılarınıza giden şeker miktarını azaltmanız önemlidir. Şekerden bahsetmişken, bu 23 Restoran Yiyeceklerini Çılgın-Yüksek Miktar Şekerlerle temizleyin.

Kendi Un Alternatiflerinizi Yapın

Bir pişirme unu yapmak için kolay bir hile kendi yapmaktır! Bir blender veya mutfak robotu yardımıyla yulaf, keten ve fındık unu kolayca yapabilirsiniz. İnce bir toz haline gelene kadar gerekli miktardan geçtiniz ve hepiniz ayartınız. Bu sayede sadece tüm malzemeleri kullanıyorsunuz ve yemeğinize ne olduğunu tam olarak biliyorsunuz.

Pulp Atmayın

O sabah meyve sularını ya da ev yapımı badem sütünüzü hazırlamalık mı? Onu çöp kutusuna atmakla harcamayın; bunun yerine kendi pişirme için kullanın. Havuçlu kek ya da lezzetli bir çörek yapmak için badem sütü kalmasını sağlamak için havuç hamuru kullanın.

Muffin Teneke kullanın

Porsiyon kontrolü söz konusu olduğunda, çörek kutuları en iyi arkadaşınızdır. Gitmeden önce 8 ya da 8'lik bir kek ya da kek hazırlayabilirsin, ya da ilk önce çatalacaksın ... ... ya da bu muameleleri ... bir veya iki porsiyona yapışır. Bu, sadece pişirme yapmaktan daha fazlası için de çalışıyor; Porsiyon Kontrolü için mükemmel bu 15 Muffin-Tin Tarifler ile diğer fikir ve tarifleri olsun.

Quinoa'yı dahil edin

Son gecenin akşam yemeğinden kalan kinoa'yı, tatlı dişini tatmin etmek için bir kahve ya da kurabiye karışımından daha iyi ne zaman kullanabilirsin? Quinoa sadece mükemmel bir kahvaltı kabı olarak çift yapmakla kalmaz, aynı zamanda akşam yemeğinden sonra tatlı ikramlarda da kullanabilirsiniz! Quinoa ve diğer iyi tahıllar, ikramlarınıza doku eklemenin zahmetsiz bir yoludur. Yemeğinize kinoa gibi dokuz temel amino asitle dolu eksiksiz bir proteinin alınması, kilo vermenize ve tam olarak kalmanıza yardımcı olur.

Hiç Pişirmeyin

Ekstra fırında kalma süresini atlayıp hemen yiyebildiğiniz zaman neden tatlılarınızı pişirin? Hiçbir fırında topları şu anda tüm öfke ve doğru maddeler kullanarak onlar da sizin için iyi olabilir! Bitirmeden neler yapabileceğinizi görmek için Hype'a Kadar Yaşayan Enerji Teklifleri için bu 25 Tarife göz atın!

Tam Buğdayla Beyazı Değiştirin

Tatlıyı sağlıklı kılacak en basit takaslardan biri, beyaz unlar ile pişirmek yerine tam buğday unu kullanmaktır. Beyaz unlar vücudunuzda istemediğiniz ağır rafine ve işlenmiş buğday tanelerinden yapılır. Tam buğday aynı işleme tabi tutulmaz ve fırınlanmış ürünlerinize önemli bir besin getirebilir.

Karanlık tarafa git

Bir kurabiye ya da kekin içindeki çikolata parçacıklarından yapılan eğlenceli çılgınlıklar atlamaya değmez. Ama bunu% 70 veya daha fazla kakaolu ile yapılan bitter çikolata kullanarak ya da kakao nibs ekleyerek işlenmemiş malzemeyi kullanarak belden kırma yapın. Çikolata, doğru şekilde yediğinizde, kilo vermeye yardımcı olabilir, stresi azaltabilir ve hatta iştahınızı kontrol edebilir. Fakat her şey gibi, ılımlılık içinde yemeniz gerekir, tıpkı bu rasyonda yediğiniz 20 Sağlıklı Yiyecek gibi.