"Taze", "aktif" ve "güçlü", Eş Anlamlılar'da bulacağınız "sağlıklı" kelimelerin eş anlamlılarından sadece birkaçıdır. Aynı sayfada basılmamış olan şey "organik" terimidir. Çünkü duymuş olabileceğinize rağmen, "organik" ve "sağlıklı" eş anlamlı değildir. (Devam et, bize inanmazsan bak.)

Bu, organik yiyeceklerin büyük bir kısmının sağlıklı olmamasını söylemez. Taze meyveler, sebzeler ve etler gibi şeyler söz konusu olduğunda, organik genellikle daha iyi bir seçimdir. Ama işlenmiş aperatifler hakkında konuşmaya başladığınızda işler biraz bulanıklaşıyor. Organik yongalar, şekerleme ve krakerler, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve potansiyel olarak tehlikeli yapay boyalar gibi maddelerden arınmış olarak, geleneksel rakiplerinin üzerinden bir bacak alırken, kilo kaybı baş sağlığı hedeflerindeyse, bu ikramlar vücudunuzu yapmayacaktır. herhangi bir iyilik. Bunun nedeni, günün sonunda, bu şeylerin hala boş karbonhidratlarla dolu ve beslenme açısından çok az hizmet veren şeker bombalarıdır.

Atıştırmalık koridorundaki düşmanı arkadaşınızdan tanımlamanıza yardımcı olmak için, tüm organik seçeneklerden kazdık ve en kötü düz göbek saldırganlarının bazılarını açığa çıkardık. Bu poşetlerden uzak durun ve yerine koymanız gereken 17 Ucuz Organik Gıda'nın yardımı ile yolunuzu ince tutun!

Annie'nin Homegrown Organik Snack Karışımı

1 oz, 130 kalori, 5 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 250 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 1 gr şeker, 3 gr protein

Annie'nin atıştırmalık karışımında gerçek tereyağı ve peyniri kullanmak için arkada patladı, ama meselenin gerçeği bu kutunun büyük kısmının buğday unu, bitkisel yağ ve şekerle dolu olması. Vücudun için kesinlikle hiçbir şey yapamayan üç şey. Hizmet başına 130 kalori için, sizi doyurmak için çok daha fazla protein ve lif içeren bir atıştırmalık bulabilirsiniz. Bazı ilham almak için bu 20 En Doldurma Sağlıklı Atıştırmalıklara göz atın.

Geç Temmuz Aperatifler Organik Klasik Zengin Krakerler

4 kraker, 2 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 160 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 2 gr şeker, 1 gr protein

Bu aperatifin beslenme panelinde listelenen ilk üç bileşen organik buğday unu, organik buharlaştırılmış kamış suyu ve organik oleik aspur yağıdır. Yani yediğiniz şeyin büyük bir kısmı boş karbonhidrat, şeker ve yağdır. Günlük kırıntılardan vazgeçmek istemiyorsanız, krakerleri “bazen tedavi” olarak düşünmenin en iyisi olduğunu düşünürken, karbonhidratın emilimini yavaşlatmak için bunları bir lif veya protein kaynağıyla doldurmanızı öneririz. Zeytin ya da güneşte kurutulmuş domatesle kaplı doğal fındık tereyağı ya da humus iyi seçeneklerdir.

Tigernut Ham Elma Tarçın Granola

1 oz, 155 kalori, 6 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 3 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 13 gr şeker, 2 gr protein

Zaten bilmediğiniz bir durumda, bir kaplan somunu prebiyotik lif ve dirençli nişasta ile dolu küçük bir kök sebzedir, ismin tam olarak ima ettiği bir nişasta - sindirime direnç gösterir ve kilo kaybına yardımcı olur. Düz ol 'kaplan fındıklarından bir ons 150 kalori ve 6 gram doğal olarak meydana gelen şekeri alırken, bunu mantıklı bir atıştırmalık haline getirirken, bu ham granolada da aynı şeyi söyleyemeyiz. Akçaağaç şurubu (beslenme panelinin üçüncü bileşeni olan), elmalar, tohumlar ve kuru üzüm eklenmesi için teşekkür ederiz, bu granola ½ fincan porsiyon boyunda 620 kalori ve 52 gram şekere kadar paketler! (Kimsenin hizmet bedeni inanmana yol açacağı için kimse bir parça granola yemez). Kök sebzeyi kullanmanın bazı daha sağlıklı yolları için, Kaplan Somunları için bu Şaşırtıcı Kullanımları inceleyin.

Dünyanın En İyi Organik Güneşli Günleri Çilek Aperatif Barları

1 bar, 70 kalori, 1.5 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 45 mg sodyum, 13 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 6 gr şeker, 1 gr protein

Bu çubuğu bir Kellogg'un Nutri-Grain Bar'ından daha iyi yapan tek şey daha küçük porsiyon boyutudur. Her iki atıştırmalık da gram başına yaklaşık 3.5 kalori ve 0, 3 gram şeker içerir, ancak Dünya'nın En İyisi kelimenin tam anlamıyla yarısı kadardır, bu da daha sağlıklı bir seçim gibi görünmesini sağlar. Bununla birlikte, buradaki alt çizgi, piyasada daha az şeker ve daha fazla protein ve lif bulunan çok daha iyi atıştırmalık barlarının bulunmasıdır - bunun yerine bunlardan birini almayı öneriyoruz.

Erik Organics Çocuklar Organik Üzüm Reçeli Sammy

1 bar, 110 kalori, 3.5 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 60 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 10 gr şeker, 2 gr protein

En iyi fıstık ezmeli sandviç, doğal bir fesleğen tereyağı, bütün tahıl, filizlenmiş ekmek ve taze meyve (reçel yerine) ile yapılır. Erik, organik yulaf ve arpa unu gibi sağlıklı malzemeler kullanması için sahne alırken, biz de buna değil. Bu liste, bir değil, bir değil, ama dört ana şeker kaynağı olan güce bağlıdır çünkü: kamışı şurubu, şeker kamışı, agav, ve üzüm suyu konsantresi. Tabii ki, hepsi organik, ama bu onların kan şekerini başaracak ve size şeker vereceği gerçeğini değiştirmez.

Wallaby Organik Yunan Lowfat Yabanmersini Yoğurt

5.3 oz kap, 140 kalori, 2.5 gr yağ, 1, 5 g doymuş yağ, 85 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 15 gr şeker, 12 gr protein

Bu kapta 15 gram şeker vardır ve bunların 11 tanesi organik şeker kamışı ve limon konsantresinden elde edilen çeşitliliktir. Eğer bir yabanmersinli yoğurt isterseniz, taze bir meyveyi düz bir kap içine koymanız daha iyi olur, çünkü bu şurup karışıklık kesinlikle bir değil!

Newman'ın kendi organik ekstra tereyağı patlamış mısır

2 yemek kaşığı, haşhaş, 140 kalori, 9 gr yağ, 5 gr doymuş yağ, 190 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, <1 g şeker, 2 gr protein

Tereyağının organik olup olmadığına bakılmaksızın, ekstra globlar asla iyi bir fikir değildir.

G Organik Spor İçeceği

16.9 oz şişe, 120 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 230 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 29 gr şeker, 0 gr protein

Gatorade'nin ilk organik ürünü olan G Organic, çocuklarda kanser ve hiperaktivite ile bağlantılı olan ahşap rosin ve yapay boyalar gibi mide çürütücü katkı maddelerini geçersiz kılabilir, ancak geleneksel kuzenine göre hala çok fazla şekere sahiptir. Lisa Heaton MS, RD, CSSD, Gatorade Spor Bilimleri Enstitüsünde Spor Diyetisyenine göre, içkiyi süper tatlı tutmak amaca yönelikti. Daha önce yapılan bir röportajda "Gatorade'deki şeker içeriğinin fonksiyonel ve sporcular için yakıt sağlaması amaçlanıyor" dedi. Ama işler, çoğumuz çok fazla şeker gerektirecek kadar uzun ya da zor çalışmaz. En az bir buçuk saat çalışıyor olmadıkça, bu çok tatlı fitness aperatifini atlamayı öneriyoruz.

Torie & Howard Chewie Meyveler Organik Şeker Kemikleri, Muhtelif Lezzetler

7 parça: 160 kalori, 2.5 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 0 mg sodyum, 35 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 23 gr şeker, 0 gr protein

Bu paket, ne içermediğini (süt, buğday, kazein, soya, GDO, mısır şurubu) çokça anlatıyor ancak bu Starburst kopyalayıcıları gerçek şey kadar kötü. Her küçük şekerin yığını, kahverengi pirinç şurubu ve kurutulmuş kamışı şurubu biçiminde saf şekerdir. Aslında, yedi parçalı bir hizmet tüm gün için şeker veriyor! Yuck. Tatlı dişinizi şımartmanın daha sağlıklı yolları için, Tatlı Dişinizi Tatmin Etmek için bu 25 Beslenme Uzmanı Tarafından Onaylanan Yolları kaçırmayın.

Annie'nin Organik Pretzel Bunnies

1 oz, 110 kalori, 0 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 360 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 1 gr şeker, 3 gr protein

Büküm etmeyin: Pretzel beslenme bölümünde çok az şey sunar ve bu sadece organik olduğu için değişmez. Atıştırmalık öncelikle size tam veya tatmin olmayacak un, tuz ve yağdan oluşur. Olması gereken çok daha iyi atıştırmalıklar var - bu 50 Kalorili 50 Kalori veya Daha Azı gibi.

Lifeway Organik Yeşil Kefir Nar Aci Blueberry

1 bardak, 170 kalori, 2 gr yağ, 1, 5 gr doymuş yağ, 137 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 21 gr şeker, 12 gr protein

Güler yüzlü bu içecek, laktozu parçalayan bir enzim ve bazı insanlar için mide sorunlarına neden olan sütte şeker içerir. Ama tek bir fincan da, neredeyse bir günlük şeker içerir! Fermente sütlü içeceklerin aromalı bir versiyonunu denemek istiyorsanız, BioKefir hattından bir şişe almanızı öneririz. Organik olmasa da, her bir konteynır 3.5 litrelik bir porsiyona mükemmel bir şekilde paylaştırılır, böylece seçtiğiniz yemeğin çeşidine bağlı olarak, bir oturma odasında sadece 9 ila 10 gram şeker alırsınız. Ya da daha da iyisi, eklenmiş tatlılıktan tamamen arınmış olan unflavored çeşidi ile yapışır.

Üç İkizler Deniz Tuzlu Karamelli Dondurma Sandviç

1 sandviç, 320 kalori, 20 gr yağ, 14 gr doymuş yağ, 70 mg sodyum, 34 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 16 gr şeker, 3 gr protein

Genel bir kural olarak bir atıştırmalık 250 kaloriyi geçmemelidir, bu yüzden nasıl dilimlediğinize bakılmaksızın, bu dondurma sandviçi kalori almak için çok uzak kalmaktadır. Üç Twins, sadece 190 kalori içeren bir Madagaskar vanilyalı dondurma gofret sandviç yapar. Bunun yerine bir kutu almayı öneriyoruz.

365 Organik Sıcak Kakao Karışımı

2 yemek kaşığı: 110 kalori, 0 gr yağ, 0 g doymuş yağ, 140 mg sodyum, 24 g karbonhidrat, <1 g fiber, 22 g şeker, 2 g protein

Evet, organik. Ama bunu yiyin, o değil! sıcak kakao tadı testi, birkaç tadı Bu Whole Foods kakao "mülayim" bulundu ve "ince" ve "chalky" tutarlılık tarafından kapalı edildi. Bir kişi bile bu karışımı “acımasız” olarak tanımlarken, bir diğeri de kiri anımsatan tadı bulduğu zamana kadar gitti - bundan çok daha kötü değil. Dahası, konteynerin büyük bir kısmı organik kamış şurubu katıları ve organik yağsız kuru süt ile doldurulur ve bu da diğer markaların çoğuna benzer şekilde işlendiğini kanıtlar. Eğer bir kakao düzeltmesine ihtiyacınız varsa, gerçek bir şeyi (ham kakao veya çiğ kakao tozu) almayı deneyin ve daha iyi bir alternatif için tadı için az miktarda bal ve süt ekleyin.

Su Isıtıcısı Marka Organik Patates Cipsi Ülke Tarzı Barbekü

1 oz, 150 kalori, 9 gr yağ, 1 gr doymuş yağ, 160 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 1 gr şeker, 2 gr protein

Beslenme açısından organik etiketle aldanmayın, bu Kettle Brand çipleri Lay's Barbecue Patates Cipsi'nden çok daha iyi değildir. Her ikisi de aynı miktarda kalori ve yağ taşır, bu yüzden belinizde eşit etkilere sahip olurlar. Paranızı ve savurganlığı, önemli olduğu yerlerde organik ürünler için saklayın: ürün ve et bölümlerinde.

Lindburg Brown Rice Kek, Hafif Tuzlu

1 kek, 60 kalori, 0.5 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 35 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 0 gr şeker, 1 gr protein

Organik oldukları ve kahverengi pirinçle yapılmış olmasına rağmen, bunlar hala diyet dudları olarak kabul edilir. Sadece bu düzensiz lif ve protein içeriğine bakın. Bu "meh" organik atıştırmalık makarnayı yapmak için, bir pirinç keki için iki kekli bir mini öğünü, cömert bir tereyağı tereyağı sürüsüyle doldurun. Combo sizi daha uzun süre dolduracak ve dokuz temel amino asitle tam bir protein olmanın yararına olacak.

Organik Süper Koyu Çikolata Ahududu Bardaklar

1 paket, 240 kalori, 15 gr yağ, 9 gr doymuş yağ, 0 mg sodyum, 30 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 20 g şeker

Bitter çikolata ile yapıldı! Meyvelerle dolu! Ama aldanmayın, şeker asla sağlıklı beslenmenin bir parçası değildir - ve bu da görünüşte sağlıklı organik şeker için de geçerli. Organik şeker hala şeker. Aynı zamanda besinsel-boş bir besindir, yani vücudunuzun beslediği vitaminler ya da besin maddelerinin hiçbir şeyi yoktur. Daha da kötüsü, bu malzeme tek bir damla alkali olmayan kakao bile içermez, ki bu da çikolatayı ilk sırada biraz daha sağlıklı hale getirir. Bu bardakların çoğu çikolata likörü ve şekerle doldurulur, bu nedenle bu 17 En İyi Çikolatada depolanır.