Beslenme uzmanları ve kilo kaybı profesyonellerinin tüm gayret, erdem, pilates ve #KaleEveryDamnDay olduğunu düşünebilirsiniz. Tam olarak değil. Sadece ölümlüler gibi, diyet uzmanları da doğal gıdaların gökkuşağı renkleri olmayan şeyler için de istek alıyorlar. Evet, zamanın en önemli besinlerini yedikleri gibi yiyorlar, ama beslenme uzmanları bile suçlu bir zevk için yumuşak bir noktaya sahipler. “OMG, no way” diyet itirafı için en iyi diyet uzmanlarına ulaştık. En çok hangisi ile ilişki kurabileceğinizi (ve nasıl ele aldıklarını) görün ve daha sonra Ağırlık Kazandırmanızı Sağlayan Bu 30 Ucuz Bakkaldan da emin olun.

Tatlı şeyler

Evet, RD'lerin eski sakızlı-chewy-squishy-in-your-your-ağız-şeyler şeyler muzdarip Dreamstreet rüyalar da şeker acele yapılır. “Yeterince rezene, lahana, kırmızı lahana ve kırmızı biber elde edemeyen kayıtlı diyetisyenleri ve kişisel antrenörleri seviyoruz ... ve aynı zamanda kontrol altında tutmak için çok çalıştıkları kötü bir tatlı dişe sahipler” diyor The Nutrition İkizler. “Lyssie'nin çılgın tatlı dişinden sorumlu ekstra uzun bir sol köpek var. Ona ve şekerlerine ve tatlı diş köpeklerine ulaşma şansını yakalayın. Dondurulmuş yoğurt veya çikolata kaplı kraker dolu bir kubbeye dalmak istememizi engellemek için günlük tatlı bir şey olmalı! ”

Coca Cola

Evet, bu şaşırtıcı içeceğin tehlikelerinin ve yan etkilerinin farkındalar. Ama yine de… ”Seyahat, baharatlı yiyecekler, uyku yok - bunlar benim Coke tetikleyicilerim, sadece bir tane siyah altının beni mutlu etmesini istiyorum. Şu anda her biri için kötü şöhretliyim ve daha sonra bir kutu açmak - bir bardağın sekizde birini dökmek ve geri kalanını bir an için yeterince boşa harcamalıyım! ”Diye de ekledi Dr. Tasazem Bhatia, “ Dr.Taz ”olarak da anılır. Bir kilo kaybı uzmanı ve Ne Doktorların Yediği ve 21 Günlük Göbek Düzeltmesinin yazarı. En sevdiğiniz gazlı seçimin size "Soda Belly" Verecek olan 70 adet Worst İçecek ile ne kadar tehlikeli olduğunu öğrenin.

Çikolata parçacıklı kurabiye

“Suçlu şeker yardımcım çikolatalı kurabiye! Bana genç olmayı hatırlatıyorlar ve daima evin özü gibi görünüyorlar (benim pişirmeye ilk girişimlerimdiler). Onlar da ısınmışlarsa direnmek imkansızdır! Her zaman çerezlere evet diyeceğim, ”diyor HelloFresh için Rebecca Lewis, RD.

Yaramaz bir şal

“Bitkisel gıdaları yemeye ve diyetimi tonlarca sebze, baklagil, tam tahıl, meyve, fındık ve tohum üzerine dayandırdığım için çılgınlıkla tutkuluyum” diyor, bitki kökenli bir diyetisyen ve yazarı MS, RDT, CPT, Julieanna Hever Bitki Diyetine ve Akdeniz Diyetine ve Tam Gübreye Dayalı Beslenme Rehberi . Endişelenme, ama bir geliyor: “Ama bana bir vegan buffalo sarın ya da ketçapla birlikte bazı sıcak patates kızartmaları gösterin ve tüm kontrolü kaybedebilirim.” Tadına tat veren tomurcuklar mı çıktı? Bu 11 muhteşem vegan konforlu yemek tarifine göz atın ve onları mutlu tutun, aynı zamanda pantolonunuzun sabahtan sonra uyum sağlayacağından emin olun.

Kızarmış kalamar

“Bu muhtemelen benim kişisel gıda zayıflıkların en yaramazıdır, ama kızarmış kalamar benim mutlak favorilerimden biridir, ” diye ekliyor Marci Clow, MS, RDN ve Kıdemli Beslenme Uzmanı Rainbow Light. “Çıtır çıtır ve yağlı değil, biraz limonla sarhoş oldum ve kremsi aioli daldırma sosuna karşı değilim. Bu kesinlikle bir yemek, ama birkaç yıl önce babamla birlikte Güney Afrika sahillerinde dolaşıyordum ve neredeyse her akşam kızarmış kalamar için paylaştığımız zayıflığımızı paylaştık. Olmadı!”

Cips ve Guac

Guacamole'un best.food.ever olmasının ötesinde, neredeyse hiç bitmeyen avuç dolusu çile ile uğraşırken muhtemelen besin kadar yoğun değildir. “Ben guacamole için bir emiciim; Onları tuzlu tortilla cipsiyle eşleştirirsen cennetteyim! Menüdeki bu meze - evet, sadece kendim için paylaşma planları olmadan kendim için sipariş verdim! ”Lewis kesiyor. Tüm #BurritoProblems'ınızı çözmek için, İşte Yiyin, Bu Değil! Meksikalı Aşıklar için.

Şarap

Çığlık atıyorum, çığlık atıyorsun, hepimiz çığlık atıyoruz…. Yetişkinlik çılgınlığının uzun bir gününden sonra bu eski çocukluk beklemesinin güncellenmiş korosu düşünün. “Benim felsefem, her yemeğin tadı bir bardak şarapla daha iyi eşleşiyor!” Diye hükmediyor Hever. İçki tüketiminizi sağlıklı tutmak ister misiniz? Bu Yemek Yiyene Bakmayın! İçenler için!

Patlamış mısır

Çatlaklar pop seviyesi bağımlılık veba RD'leri de biliyorsunuz. Lewis'in sahibi: “Evde patlamış mısır kendi başına sağlıklı bir seçim olsa da, cumalarımı tuzağa düşürmek için tereyağı, tuz ve şeker ile dev bir kase patlamış mısır kurarım. bir gece film maratonu! ”

Sıcak çikolata

Evet, erimiş, çökmekte olan, sersemlemiş formdaki şahane çikolataların hızlı ve kalıcı bir kilo kaybı için bir nimet olmadığını duydunuz ve RD'ler şunları kabul ediyor: “Beyniniz içtiğiniz kalorileri telafi etmediği için sıvı kalorilerden kaçınmanızı öneririz. Ve sadece bir yudumda kalorisi olan bir kalori harcamış olsanız bile hala yemek yemeyi tercih edersiniz, ”diye konuşuyor Nutrition Twins. “AMA, sıcak çikolata reçelimiz. Yaz ve kış çifte bir kancayı bağla! ”Sadece ara sıra şımartılsın, ve gün boyunca bol su içmeye devam edin.

Andre 'Üçlü Krem Peynir

Bunu okumak ve Dalış yapmak istemiyorum: “Zengin bir tereyağı ve biraz tuzlu lezzet ve% 70'in üzerinde yağ içeriği ile bu benim en sevdiğim kişisel zayıflıklarından biridir” diye Clow'un sahibi. “Peyniri bal ile çiselemeyi severim ve çıtır incir krakeri üzerine çıtır çıtır çıtır çıtır! Tabii ki bir bardak şarap ya da bir IPA ile eşleştirmek şart. ”

Arıtılmış Tereyağı ve Patates

Sadece Kripalu Center for Yoga & Health'de Annie Kay, MS, RDN, Lead Nutritionist'i dinleyin: “Tüm insanlar zaman zaman zorlayıcıdır. Benim için, mütevazi ghee (Ayruvedic arıtılmış tereyağı) ve patates tüketimi genel refahımın göstergesidir. Ghee'yi ve patatesleri düşünmeye başladığımda, stresimi yoga ile yönetmeme veya dışarı çıkmamı umursamayacağımı söyleyen bir uyarı, köşede sağda olabilir. ”Mmmm, patates. Tereyağı. Arkamızda gidebileceğimiz bir combo.

Mandıra

Oh, süt ürünleri. Seni nasıl seviyoruz? Yine de süt sağmayı bırakmanın birçok yararını biliyoruz. “Yıllar boyunca süt ürünlerinin bana kilo aldığını fark ettim, şişirildim ve yüzümden ayrıldım!” Diyor ünlü beslenme uzmanı Lisa DeFazio, MS, RDN. “Bundan kaçınırım, ancak, ayın o zamanından bir hafta önce, istediğim peynir var! Bazı aylara karşı direniyorum, ancak diğer ayları alamıyorum, ben peyniri, krem ​​peynirli (simit) pizza ya da Meksika yemeği yiyorum.

Ev yapımı Pişmiş Eşya

Tatlı dişler ve pişirme meraklıları, mücadele gerçek olmaktan daha fazlasıdır. Diyetisyenler katılıyorum: “Bazı tatlı ikramlar, özellikle ev yapımı çikolatalı kurabiyeler, pişmiş yulaf ezmesi ve kabak ekmeğim, benim zayıf noktam, ” Medifast A.Ş.'de Kurumsal Diyetisyen RDN, LDN, Alexandra Miller'ı paylaşıyor. Bu yiyecekleri evde tutmayacağım ya da overindulging edeceğim. Kendi 'daha sağlıklı' versiyonlarımı yapma girişimleri bile, gerekli porsiyon boyutundan daha büyük bir sorunu ele almadı. Aslında bence daha da kötüleştirdi. Çözüm? En iyisinden (sıfırdan yapılmalı) daha az bir şey için yer açmıyorum ve şımartırken, evden ya da ev almak için tek bir bölümden alıyorum. Bu stratejinin, kontrolsüz bir şekilde sarsmadan sevdiğim yiyeceklerin tadını çıkarmamı sağladığını gördüm. ”

cips

Ahoy, gerçekten. “Bu bir problem: Çipleri seviyorum. Herhangi bir tür. Belki de tuz sürekli devam eden adrenal yorgunluğumu iyileştirir? ”Diyor Dr.Taz. “Annem onları arabada saklar ve bence aynı şeyi yapmak zorunda kalacağım. Çantaları bana verirseniz porsiyonu kontrol edemediğimden küçük çantalar ile daha iyi yaparım. ”Orada tüm kırbaçlara yönelik ipuçları: Havuçlar, kereviz ve kükler de onlara tatmin edici bir şekilde sahipler.

Deniz tuzu ile koyu çikolatalı karamel

“Tüm diyetisyenler bunları öğleden sonraları hoşgörüsüzlük için masasında tutmazlar mı?” Soruları Clow. “İhtiyacım olan tek şey, öğleden sonraki durgunluğumun artmasına yardımcı olmak için bu tuzlu / tatlı ikramın bir karesinin tadını çıkarmak, bitter çikolata antioksidanlarla dolu, değil mi? Bitter çikolata, beyindeki kimyasal maddeler olan zevk hislerini getiren endorfinleri canlandırabileceğine dair bir gerçek var, benim için çalışıyor! ”Eğer yapabiliyorsanız kilo kaybı için bu kötü karanlık çikolatalardan uzak durun.

Chewy Şeker

DeFazio, “Red Vines meyankökü, Mike ve Ike's ve Good and Plenty candy” i de çok seviyorum. “Bunlar şu anda benim mutfak dolabımda.” Umarım meşgul bir yaşam tarzına sahip olmanız için bu 35 Sağlıklı Gıda'nın yanında olurlar.

Sakız

“Müşterilerimizin mümkün olduğunda yapay renklerden kaçınmasını öneriyoruz, ancak Tammy şekersiz Juicy Fruit çilek sakızı seviyor” diyor The Nutrition Twins. “Tatlı dişini tatmin eder ve taze meyve kokusu o kadar güçlüdür ki, insanlar parfümleri ne kadar sevdikleri üzerine yorum yaptıklarından ve onu şişirip satması gerektiğinden, şu anda bunu parfüm üzerine seçmektedir.” Sadece süper yiyecekler deodorantı varsa, çok…