Bir yıl önce, yukarıda gördüğünüz kadın - Sarah - onun beşinci çocuğunu henüz doğurmuştu, ama kendi sözleriyle "depresif" ve "umutsuz hissediyordu". Daha sonra Instagram'ı akıllı telefonunda açtı ve kaydırmaya başladı. İşte sonunda hayatını değiştirmek için ihtiyaç duyduğu motivasyonu buldu. Bir yıl sonra, 215 liradan başlayan kilosu 63 lira düştü. Ve muhteşem görünüyor!

Sarah gibi hikayeler, sosyal medyanın diğerlerini izlemek için ilham verici bir platform olduğunu ve sonuçta kendi ilerleme ve kilo kaybı dönüşümünü sunabileceğini gösteriyor. Yakında bulacağınız şey, kimsenin yolculuğunun aynı olmamasıdır. Farklı insanlar için farklı yöntemler çalışır ve benzersiz hikayeler benzersiz insanlarla ilişkilidir. Ve kendi ağırlığınızla mücadele edip etmediğiniz, bu çene bırakan dönüşüm hikayeleri, mümkün olan en sağlıklı yaşama öncülük etmek için size ilham vereceğinden emin olacaktır. Eğer karın yağını kaybetmek ve tonlamak istiyorsanız, bu harika hikayelerden ilham alın ve daha sonra 50 En Çok Zayıf Kilo Kaybı Sırlarını Skinny People'dan takip ederek sırlarını çalın.

Katie

@ Huffnpuff2buffntough'ın izniyle

Fazla kilolu olduğunuzda, sorun olan sadece ekstra kilo değil. Chicago-markalı blogcu, GPS-saat markası Polar tarafından Katie Bolden'deki bir özelliğe göre, erken yaştakilerin çoğunda aşırı kilolu olmuştu, çeşitli kronik hastalıklardan muzdaripti ve erken dönemde MS'in olası bir tanısı ile doluydu. 20s. “Bir gün çok korkmuştum, tamamen engelli olabilseydim ve her zaman yapmak istediğim her şeyi yapamayabilirdim, ” diye konuştu Bolden Polar. O zaman hayatını elden geçirmeye karar vermişti. İlk olarak haftada dört kez 30 dakikalık antrenmanlarla başladı ve zamanla daha fazla uyum sağladığı için zaman ve yoğunluğu kademeli olarak artırdı. (Solda Katie, 2013'te üç mil geri dönüş girişimi sırasında). Üç yıl sonra, Katie toplam 143 pound kaybetti ve şimdi yarım maratonla mücadele ediyor. Çok mu zayıflamak istiyorsun? Bir Kot Boyutu Düşürmek için bu 40 Eğlence Yolları göz atın!

David

Fotoğraf @keepitupdavid izniyle

David'in hikayesi, misafirperver fitness gurusu Richard Simmons'un The Ellen DeGeneres Show'un bir bölümünü yapmak üzere atandığında başladı. Toplantının ardından, Simmons David'e yardım teklif etti ve böylece David'in başarılı kilo verme yolculuğunu başlattı. Yemek günlüğüne yediği herşeyi yazarak başladı (402 pound). Her gün çalışmak için kendi yemeğini getirdi, ara sıra istekte bulundu ve egzersiz yapmaya başladı. İki yıl sonra, 160 kilo üzerinde kaybetti ve sakladı. David'den bir tavsiye mi? Çünkü daha önceki diyetlerin kötü yemek seçimlerinde başarısız olabileceğini biliyordu ("Bugün diyetimi günüme harcıyor, bu yüzden ne istersem onu ​​yemem ve yarın peşinden geri dönmeliyim" diye düşündü). evde ve onunla birlikte sağlıklı seçenekler. 50 En İyi Zayıflama İpuçları listemizde bu gibi ipuçlarını bulun!

Megan

@ Miss_slinky2016_meganmcgee'ın izniyle

Neredeyse beş yıl boyunca kötü bir ilişki içinde olduktan sonra, bu 25 yaşındaki çocuğun ağırlığı yaklaşık 258 pound kadar arttı. Megan Mcgee'nin arkadaşı, zamanının ve nefretinin kendisinden nefret etmekten çok gurur duyacağı bir hayat yaratmaya çalıştığı bir vahiy geldikten sonra, İngiliz merkezli bir zayıflama programı olan Slimming World'e katılmak isteyip istemediğini sordu. Üyelerin grup desteği, sağlıklı beslenme ve günlük aktivitelerden oluşan bir kombinasyonla kilo vermelerine yardımcı olur. O kabul etti ve 70 kilo üzerinde kaybetti. "Fiziksel değişiklikler harika, ama sahip olduğum psikolojik değişiklikler hayatımı hayal ettiğim her şeyin ötesinde kullananlardı; kilo vermem, daha sağlıklı bir ruh halimin dışa yansımasıydı, " yaşındaki hemşire Daily Star'a söyledi.

Mattie

Fotoğrafın @overcome_the_scoop izniyle

Gece boyunca 154 pound kaybetmek olmaz. Aslında, Mattie'yi, 331 kilogramdan başladığında kilo vermek için beş yıldan fazla sürdü. Yıllar süren ter ve gözyaşlarından sonra Mattie, “bir dükkana girip giysilerinize uymayacağınız için endişelenmeyin” hissini sevdiğini söylüyor.

Jessica Ann

Fotoğraf @join_jessica_xo izniyle .

Motivasyon, erkek arkadaşı ona önerdiğinde ve nasıl göründüğüyle yüzde 100 mutlu olmadığı zaman Jessica'ya itildi. Instagram biyografisine göre, Mart 2017'de düğününü beklerken doğal olarak 115 poundun üzerinde kaybetti. Takipçilerine verdiği bir tavsiye mi? “Hayatınızı değiştirmeye hazırlanırken, bu değişimin öncelikle aklınızda olması gerektiğini unutmayın. Eğer yetenekli olduğunuzu düşünmüyorsanız, o zaman siz de öyle değilsiniz.”

Joanne

Fotoğraf @JoSeeksAbs izniyle

Joanne, ölçeğin iyi sağlık için tek ölçüm olmadığının kanıtıdır (BMI değildir). İki buçuk yıl önce, Joanne yaşam tarzını değiştirmeyi seçti. Özellikle fazla kilolu değildi, ama bir sağlık ve fitness fuarı ziyaret ettikten sonra büyüme için bir fırsat gördü. Egzersiz yaparak başladı ve kas kazanımı ve yağ kaybını görmeye başladı. Gelişimi yaylaya başladığında, o da onun diyetini değiştirmeye başlaması gerektiğini biliyordu. Şimdi, anti-enflamatuar ve antioksidan gıdalar açısından zengin bir diyet yiyor (zerdeçal yiyor ve günlük olarak smoothie'lere yaban mersini ekliyor), rafine şekerden vazgeçiyor, tüm gıdaları önceden paketlenmiş olarak seçiyor ve protein alımını artırıyor. O, 133 kilo ve yüzde 25, 6 vücut yağında başladı ve şimdi 126 kilo ağırlığında ve yüzde 19 vücut yağ. Sadece 7 poundluk bir ağırlık farkı olmasına rağmen, yaklaşık 10 kilo yağ kaybetti - ki bu da etkileyici bir 3 kiloluk kas ile dolu olduğu anlamına geliyor! Joanne'nin sırtını yağlamak için bahşişi mi? "Kısa cevap, yapamazsın. Ne yazık ki, vücudunun herhangi bir bölümünü küçümsemeyin." Ancak Jo şöyle açıklıyor: “Yağ kaybından farklı olarak, kas inşa etmek için farklı vücut kısımlarını hedefleyebilirsiniz. Kas tanımı ve şekli vermekle sorumludur ve kıkırdama yapmaz, sersemlemez, ya da şişmanlığın yolunu düzensiz veya çukurlaştırmaz.”

DJ Mog

Fotoğraf @ drmog nezaket

Kilo kaybına adanmış diğer Instagram hesaplarının aksine, DJ Mog'un hesabı doğanın ve kız arkadaşının fotoğraflarını gösteriyor. Asla popüler DJ ve şarkı yazarı, onun kilo ile mücadele hiç tahmin etmem. Bir gelişme fotoğrafına verilen şoklar sonrasında, 32 yaşındaki, “Bu, insanların sosyal medya ve günlük yaşamın tüm duman ve aynalarının arkasında nasıl savaştığını asla bilmediğinizi kanıtlıyor.” Savaşını açıklamaya devam etti. "Saçmalık" yiyordu, "yiyecek ya da beslenme konusuna dair hiçbir ipucu yoktu" ve sayısız ciddi sağlık problemi vardı. Yardım için kilo verme mentoru Geoff Gates'e başvurdu ve yenilenen bir diyet ve egzersiz rutinini takip eden bir yıldan kısa bir süre sonra, genç DJ bir plajda bile gömleksiz bir şekilde gidemeyen bir adamdan çıktı. o kadar şişman değilsin, burada görmeden önce evet, bu doğru… bir plaj! ”

Julie

Fotoğraf @julieanakim izniyle

Kilo kaybı kolay değildir ve çabuk gelmez. Julie sana bunu söyleyen ilk kişi olacak ve tekrar başlamaktan korkmamalısın. En ağır kilosundan 72 kilo aşağı, ama aynı egzersiz rutini (Kayla Itsines 'Bikini Body Girls) beş tur aldı. Halen gitmenin bir yolu var, ancak yavaş ilerlemesinden memnun: “Hala ilerleme” diyor. Julie'nin yaptığı pek çok ilerleme bile görünür değil. Aslında, son zamanlarda takipçileriyle daha fazla tansiyonu veya yüksek kolesterolü olmadığından bahsetmişti!

Nancy

Fotoğraf @ fancynancy819 izniyle

Bir yıl önce, Nancy 140 kilo daha ağırdı. Instagram Instagram biyo, Nancy kaybetti ilk 50 kilo sadece basit diyet değişiklikleri yaparak oldu. Ekstra 90 liralık bir diyet ve egzersiz kombinasyonuydu. Şimdi, Nancy Zumba'yı yapıyor, düzenli olarak çalışıyor - kaldırma, abs, vb - ve karnabahar pirinç ve İtalyan sosis güveç yapmak gibi sağlıklı yiyor!

Hannah

Fotoğraf @hannah_tracks izniyle

İlham veren bir 91 pound düştükten sonra Hannah, rutinini bir bilime bıraktı. Peki, sorta. "Temel sistem" oldukça geneldir, bu da en iyi "diyetin" yaşam tarzınızı daha iyi bir şekilde değiştirmeyi içerdiği anlamına gelir: tüm yiyecekleri yiyor, parlak ve çeşitli renklerle plakalarını dolduruyor, koruyucuları önlemek için çizilmeye hazır, su içiyor, ilerlemesini izliyor ve gece 8 saat uyuyor - 30 Sağlıklı Alışkanlık Listemizin tüm kısımlarını Fit People Live By. Daha önce yaptığı çalışma “peynir ve soğan pasties almak için dükkana doğru yürümekti” ama şimdi ağırlıklarını kaldırıyor ve kendi devrelerini yaratıyor!

Demir Devesi

Fotoğraf @ theirongiantess izniyle

"Kolay bir cevap yok…. Hızlı bir düzeltme… sihirli bir hap… basit bir çözüm. […] Soğuk, dürüst gerçek var. İşe ihtiyaç var.” Abur cuburları tavuk, balık ve tüm sebzeler gibi gerçek gıdalar ile değiştirerek, basit bir ağırlık kaldırma ve kardiyo yoğun bir fitness programı benimseyen ve tamamen reddedici bahanelerle reddederek "Demir Dev", Ameliyatsız veya zayıflama hapı olmayan iki yıl. İlham vermeye hazır mısınız? Fit Instagram yıldızı bilgeliğin birkaç kelimesini paylaşıyor: "Özel olmadığın sihirli bir çözüm yok. Sadece zor iş var. Ve herkes bunu yapabilir."

Jose

@ Mr.transform'un izniyle

Neredeyse 200 kilo kaybetmek için kilo verme ameliyatına ihtiyacınız yok. Ve Jose Cabrera kanıtı. 33 yaşında, 400 poundun üzerinde başladı ve şu an 228 yaşında. Zayıflama yolculuğuna başladığı zaman, “nihai hedefi bir daha asla çaresiz hissetmekti.” Dönüşümünden sonra, “bedenimi yeniden şekillendirmekten çok daha fazlasını kazanmıştır.” Diyebileceğim tek şey, daha sağlıklı olmak için yaptığınız her fedakârlığın buna değer olduğudur. Jose'nin liderliğini takip etmek mi istiyorsunuz? Egzersiz sonrası kahvaltıya git: 1 bardak 1 dakika yulaf, 2 porsiyon fıstık ezmesi ve 1 kaşık protein tozu.

çivit

Fotoğraf @indigoalicefit izniyle

Indigo, başarılı bir dövüş sanatçısı, golfçü ve çok yönlü bir atlet olarak büyüdüğü halde, teşhis edilmemiş bir yorgunluk bozukluğundan muzdaripti, biraz kilo aldı ve iki kalp ameliyatından sonra tekrar kuruldu. "Bu fazladan 20kg'ı taşıdım tamam, ama nefes alamadan merdivenlerden yukarı çıkamadığım için çok uygunsuz davrandım!" Şimdi, 23 yaşındaki düzenli olarak, kickboxing kaldırıyor ve yoga uygulamaları. Onun başarısının birçoğunu Kayla Itsines'in Ter Rehberlerine atıfta bulunuyor: "Bu benim sağlıklı yaşam tarzımın değişmesi için gerçek bir katalizördü ve ben de böylesine minnettarım!"

Gabrielle

Fotoğraf @goddessgetsfit izniyle

Her şey, Gabrielle'in Karnaval için Brezilya'yı ziyaret ettiği 2016 yılının Şubat ayında başladı. “Cildimde bu yolculuktan daha fazla rahatsız hissetmemiştim. Resimlerden kaçındım. Vücudumun içine koyduğum aşkı benim saçımın içine ve makyajımıma” diyerek yakın tarihli bir instagramda Instagram'a yorum yaptı. Şimdi, haftada üç ila beş kez çalışıyor (ağırlık kaldırma ve koşma), düşük karbonhidrat / düşük şeker tüketiyor ve alkolsüz (dört ay devam ediyor). Şimdiye kadar 80 kilo inanılmaz kaybetti! Sen git kızım! Kilo Kaybı için bu 20 En İyi Ambalajlı, Düşük Karbonhidratlı Atıştırmalıklar üzerinde stoklayarak bu tanrıça liderini takip edin.

Justine

Fotoğraf @hairstargetsfit izniyle

Kocasını ve annesini kısa bir zaman dilimi içinde kaybettikten sonra, Justine "depresyon, ciddi bir tıkınırcasına yeme bozukluğu, vücut utanç ve vücut dismorphia" ile mücadele etti. Kilo verme yolculuğunu bir adımda (ve bir selfie) 124 kiloluk bir kilo kaybıyla geri dönmek için aldı.

Sarah

Fotoğraf @ sarah_fitafter5

Eğer herhangi biri size kilo vermek için hızlı bir süreç değilse, o Sarah. Beşinci evde kalan anne, Nutrisystem'den Weight Watchers'a kalori sayma ve kalıcı bir başarıya kadar her şeyi denedi. Ocak 2016'da başlayarak 215 pound ağırlığındaydı. Depresyondaydı, beşinci çocuğu vardı ve umutsuz hissediyordu. Instagram ilhamlarını kaydettikten sonra, sonunda bir değişiklik yapmak için motive oldu. Vücudunu Beach Body On Demand isimli bir program kullanarak tonladı ve belirli yiyecekleri kısıtlamak yerine, ihtiyaç duyduğu doğru besinleri (protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar) ile uyumlu olduğu sürece istediği yemeği yemeyi seçti ve Şimdi 63 £ aşağı. Kilo kaybı için en iyi ipucu? "Bir kelime… kas! Evet, kardiyo kilo vermenize yardımcı olacaktır, ancak kas sizi daha küçük, daha sıkı ve daha zayıf yapar." Pompa ütüsü ve bir Tonlu Vücut için bu 25 En İyi Gıda ile eşleştirin!

Erica

Fotoğraf @ericafitlove izniyle

Bir Instagram sözcüsüne göre, Erica'nın kilo kaybı fotoğrafları "WeightLossTransformation" etiketinin en popüler yayınlarıydı. Genç yürümeye başlayan çocuklarıyla oynamak için kanepeden kalkmaya başladığını fark ettiğinde yolculuğuna 320+ liradan başladı. Ayrıca kıyafetlerin sınırlı kalmasından da nefret ediyordu. Sonunda, 15 ayda 130 kilodan fazla kaybetti ve 24 ebattan 8 numaraya çıktı. İddiaya gireriz ki, o bir Fat Belly'e Yol Açan 40 Kötü Alışkanlıktan da vazgeçerdi!