Bu yemekte buradayız! doktorlar değildir. Ancak, bir tane gördüğümüzde fıstık ezmesi bağımlısı olduğunu biliyoruz. Ve şimdi, onlar, bu makalenin özellikle kutsal şeyler için can çekişen bir özlem duymadan bir güne gidemeyen PB severler için olduğu için, buranın ışığında gururla yer alıyorlar. Ben, yazar, içtenlikle fıstık ezmesine bağımlı olduğumu itiraf edeceğim - bu yüzden, tecrübemden kendimi bu alandaki uzman olarak görüyorum. Aşağıdaki listeyle ne kadar iyi ilişki kurabildiğini görün ve ardından ağzınız suya başladığında bu 20 Sağlıklı Fıstık Ezmesi Tariflerinden birini deneyin!

Fıstık Ezmesi Üzerine Bağımlı Olduğunuzu Biliyorsunuz…

Etikette 16 porsiyon var, ama kavanozu bir hafta içinde kolayca öldürebilirsin. Bu sizin için haftalık bir ritüel ise, evet, fıstık ezmesi bağımlılığı belirtileri gösteriyorsunuz. Yine de paniğe gerek yok; Bu, bir boğaz-içinde-deli gömleği durum değil. Unutmayın, mide yağını yakmaya çalışıyorsanız, haftada bir kavanozdan geçmek muhtemelen hedeflerinize istediğiniz kadar hızlı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olmaz. Ancak, oldukça aktif iseniz, kazmak için iyi olabilirsiniz çünkü fazladan kaloriye ihtiyacınız vardır. Sonuçta, yayılma için bir performans var: fıstık kas onarımında yardımcı olan bir amino asit olan lösin içinde!

Kısa için PB diyoruz

Evcil hayvan isimleri, sevdiğimiz oyunun sadece bir parçası. Fıstık ezmesine gerçekten bağlı olduğunuzda, arkadaşlarınıza övünürken tüm adı tekrar tekrar ifade etmek yorucu olur. “Bu sabah en iyi fıstık ezmesi smoothie'si vardı” veya “Dünya Dengesi Hindistan Cevizi Fıstık Ezmesi'ni denediniz mi? Çünkü sahip olduğum ve harika. ”Er ya da geç, kendinizi adının baş harfleri için kolaylıktan uzaklaştıracağını buluyorsunuz… ve siz buna takıntılı olduğunuz için!

Sadece Bir Kaşık Giden Gidiyor…

Fıstık ezmesi bebek #peanutbutterbaby içinde

Bu size evet diyorsa, fıstık ezmesi için bağımlılığa sahip olma belirtileri sergiliyorsunuz. Bu animasyonun göründüğü kadar gülünç olduğu için arkasında bir gerçek var. Neşeleniyor olsanız da, oradaki en lezzetli proteinlerden birini yiyorsunuz, ya da sadece doğuştan mutlu bir insan olduğunuz için, fıstık ezmesinin vücut üzerinde sahip olduğu bir etki, heyecan denkleminizde en makul faktör olabilir. Fıstık ezmesi aslında stres etkilerine karşı savaşmak için çalışan beta-sitosterol adlı bir bitki sterol içerir. Çalışmalar, stres hormonu, kortizolün diğer hormonlarla dengelenmesine yardımcı olduğunu göstermektedir. Yani, yüksek stres modundaysanız ve birkaç kaşık dolusu fıstık ezmesi çıkarmak için istekli olduğunuzda, vücudunuz hormonlarını dengelemeye çalışmaktadır. Fıstık ezmesini de kim biliyordu, doğal bir stres giderici miydi?

… Ama sonra en az bir tane daha almalısın

Yani, bir kaşık dolusu çok kaşık dolusu domino etkisi başlatabilir. Anlıyoruz, işte uzun bir gün geçirdiniz ve fıstık ezmesi kavanozu ile sıcak bir buluşmayı dört gözle bekliyorsunuz, ama bir kadehte goblerini tüketmekten kaçının. Yemek yerken dikkatli olmanızı sağlayan en iyi kilo verme ipuçlarından birini izleyin. Gerçekten her bir yemek kaşığı PB'nin tadını çıkarın; sadece bir ya da iki tane gerekebilir!

Eğer PB Menüde ise, Hooked

Resim: Bu menüyi brunch'ta inceliyorsunuz ve içinde fıstık ezmesi olan bir yemeği görüyorsunuz. Eğer tadı damağınız fıstık ezmesiyle ilgili her şeyi sevecek şekilde ayarlanmışsa, büyük ihtimalle hemen hemen her şey için PB'ye kapılırsınız. Fıstık ezmeli fransız tostu mu? Bunun bir siparişi vereceğim, lütfen!

PB & J Gurme Yapıyorsunuz

PB & J'nizi hazırlama şeklinize belirli bir estetik katmaya başladığınızda bağımlılığınızın kontrolden çıktığını biliyorsunuz. Dekoratif kesme tahtasıyla, pahalı bir Fransız bagetini dilimleyerek ya da bir akşam yemeği partisinde ana yemek olarak servis ediyorsanız, o zaman çok derine inmiş olursunuz.

Kendin Yapmaya Başlıyorsun

#Food'ta kendi Fıstık Ezmesini yapın

Göbek yağını nasıl kaybedeceğinizi öğrenmek ister misiniz? Eklenmiş şekerlerde önemli bir azalma yapmanın yanı sıra, elimine edebileceğiniz başka bir şey de sentetik yağdır - özellikle hidrojene tabiattakiler. Bu yağları ürünlerine dahil etmeyen birçok marka olsa da, kendi partinizi kırıp birkaç dolar tasarruf edebilirsiniz!

PB2 aynı hissettirmiyor mu

Kurutulmuş fıstık ezmesi mi? Buradaki delil faktör nerede ? Adil olmak gerekirse, normal fıstık ezmesinden daha düşük kalorili ve daha az yağdır, 2 yemek kaşığı için sadece 45 kaloriye ve sadece 1, 5 gram yağa mal olur. Yine de, PB2'nin tadı ve dokusu, fıstık ezmesinin hevesli uzmanı için aynı değildir. Ayrıca, düzenli fıstık ezmesi sizi daha uzun süre dolduran sağlıklı yağlarla doludur.

Stash olmadan bir boşluk hissediyorsun

Aşağıdaki senaryoyu düşünün.

Cumartesi sabahı evinizden dışarı çıkıp haftasonuna kaçmak için endişeliydin - ve yaklaşık yarısı orada, diş fırçanızı paketlemeyi hatırladığınızı, ama fıstık ezincinizin kavanozunu değil. Anında, bu boşluk duygusuyla ve bir kaşık dolusu şeker iyiliği için özlemle uyanırsın. Zor olduğunu biliyoruz ve senin için buradayız. Parlak tarafta, bu, diğer besleyici fındıklardan birini denemeniz için harika bir fırsat sunuyor! Sevdiklerinize dönene kadar sizi sarmak için sahilde munching yapmak için ham badem bir torba kapmak.

Birini Bulursun

Bağımlılığınız ancak, size en dayanılmaz sürümü üreten markayı bulduğunuzda kötüleşir. Pazarlamacıların marka sadakati olarak adlandırdığı şey budur . Rakip markanın reklamları ne kadar abartılı olursa olsun ya da ürünleri ne kadar ucuz olursa olsun, siz ve bir markanıza adanmış olursunuz. Senin PB soulmate bulmak için Kudos size! Umarım daha iyi seçeneklerden biridir; 36 Top Fıstık Butters - özel!

Ekstra Olgunluk için Yulafınıza PB koyun

Yulaf ezmesi ve fıstık ezmesi aslında en sevdiğim kahvaltı kombinasyonudur. Bu fındık tereyağı iki yemek kaşığı yaklaşık 7-8 gram protein ve 2 gram lif içerir. Bu lif ve protein duo, daha uzun bir süre boyunca kendinizi tam olarak hissetmenizi sağlar (çünkü protein, karbonhidratın sindirilmesinden daha uzun sürer ve lif, kan dolaşımınızdaki şekerin emilimini yavaşlatarak sindirim sürecine yardımcı olur). Yulaf ezmesi içine PB ekleyin ve anında tokluk ve beslenme armağanını vermiş gibi hissediyorum. Bir muz ve Trader Joe'nun keten ve chia tohumu fıstık ezmesiyle (benim için “bu”) Nature's Path kahverengi şeker akçaağaç yulaf ezmesi bir kase yemeyi seviyorum. İşte ben, fıstık ezmesi bağımlısıyım, mükemmel bir sabah yemeği olarak hayal ediyorum.

Fave PB'nin bu hafta satışa çıktığını belirten bildirimi aldınız

#excited içinde heyecanlı

Ateş et, telefonu tut - tam anlamıyla - çünkü en sevdiğin fıstık ezmesi markası bu hafta satışta! Benim için bu oldukça şahane bir andır; 5 $ için iki kavanoz reçel! Fıstık ezmenin hiç bir zaman satışa çıkmıyor mu? Hurma yağı, şeker ve hidrojene yağ içermeyen ancak bunlardan arındırılmış olanları aramayı düşünün. Aslında, sadece tek bir madde olmalı: yer fıstığı.

Badem Ezmesi Geliyor

Sizin için başka hiçbir fındık yağı fıstık ezmesiyle karşılaştırılamaz - E vitamini bakımından zengin badem ezmesi bile. Ancak, kesinlikle tabu olarak görülmez; PB için özlemi yerine getirmeyen sadece farklı bir somun. Badem ezmesi kesinlikle E vitamini ve daha yüksek amino asit içeriği (yani proteinlerin yapı taşları) gibi biraz daha fazla besin sunar, ancak birini veya diğerini seçmek için bir sebep yoktur.

PB eksik olduğunda algılayabilir

Bu sadece düpedüz bir suçtur. Fıstık ezmesi olmadan Smoothie tarifleri? İyi tadı bile mi? Cevap Evet. Evet, yaparlar, ama fıstık ezmesi çoğu meyve pürüsüne inanılmaz derecede lezzetli bir katkı yapar. Sağlıklı yağlardan bahsetmemek, vücudunuzun her bir meyvenin içinde yer alan tüm besin maddelerini emmesine yardımcı olur. Fıstık tereyağı hayranları, somun tereyağı olmadığı zaman bilirler, çünkü PB sallanmayı biraz daha kalınlaştırır ve başka türlü tatlı bir karışıma hoş bir tadı lezzeti sunar.

Çocukluktan PB ve J'ler Hakkında Nostalji Var

Diğer fıstık ezmesi bağımlıları, bir anınızı almanızı ve dişlerinizi ilk kez bir tombul PB & J'ye batırdığınız zamanları yansıtmanızı tavsiye ederim. Belki ilk kez hatırlamıyorsunuzdur, ama kesin olan bir şey var: o kadar iyiydi ki, daha fazlası için geri gelmenizi sağladı. Günümüzde, beslenme toplumda daha yaygın bir konu haline geldikçe, klasik PB & J'nin hepsi bu kadar sağlıklı değildir. Neyse ki sizin için daha sağlıklı hale getirmenin yolları var! İlk olarak, Hezekiel 4: 9 filizlenmiş tahıl ekmeği kullanmanızı tavsiye ederim çünkü tüm bu pis, sahte maddeler ve koruyucu maddelerden arındırılmış. Daha sonra, yukarıda söylediğim gibi, sadece tek bir madde olan bir fıstık ezmesi seçin: yer fıstığı. Son olarak, yarım muz için eklenmiş şekerlerde yüklü reçel ya da jöleyi değiştirin! Ve eğer gerçekten fazladan bir tekme atmak istiyorsan, birazcık organik bal çiseleyin ve iç kısımda bir tarçın tarçın serpin. İşte orada millet var - yeni ve gelişmiş sağlık ilham kaynağı PB & J tarifi.

Sabah İçmezseniz, Bütün Gününü Düşünüyorsunuz

Sen gerçekten işleyemezsin. Tek düşünebileceğiniz şey PB. Neden bu sabah sahip olmadım? NİYE YA!? Kendinizi herhangi bir gıdadan mahrum etmek, sizin için zihinsel veya fiziksel olarak iyi değildir. Sabahları bir çorba kaşığı çorba kaşığı bulundurmaktan kendinizi kısıtlayarak metabolizmanızı hızlandırmayacaksınız; Aslında, iştahınızı yeni bir delilik seviyesine taşıyacak ve eve döndüğünüzde overindulge etmenize neden olacaktır. Sabrın bir erdem olduğunu söyleyen kişi muhtemelen yemek için bekleyemeyecekleri fıstık ezmesi hakkında düşünüyordu.

Diğerleri Sizin PB Duygularınızı paylaşmadığında Kötüleşirsiniz

#VivicaAFox'ta grossed

Herkes senin kadar fıstık ezmesiyle ilgili değil, ve bu tamam. Sadece kabul etmeniz gereken bir şey var çünkü hayat, özellikle de fıstık ezmesi üzerindeyse, başkaları için küçümsemek için çok kısa. Fıstık ezmesi, yüksek stresli anlarınızdan sizi hafifletir, hatırlıyor musunuz? Dünya alemindeki amacının argümanları kıvılcımı olmaması, mutluluğunu yayması gerekiyordu. Ama biz bunu, PB'yi sevmeyen insanlarla karşılaştıklarında bir kereden fazla hatırlatmanız gerekirse anlıyoruz. Knot'larınızı düğümleyen şeylerden bahsetmişken, 21 Beslenme Uzmanı Pet Peeves'i itiraf ettiğinde ne olduğunu kontrol edin!