Zerdeçal trendi içmeye değer! ZERDEÇAL

Zerdeçal Cher'in Sonny olduğu gibi detoksdur. Bir diğeri olmadan gerçekten sahip olamazsın. Zerdeçal, ana renk antioksidanı sayesinde baharatı altın rengine dönüştüren curcumin sayesinde detoks oyununda öldürür. Curcumin ayrıca karaciğerin detoksifiye edilmesi, inflamasyon ve serbest radikallerle mücadele, beyin gücünün artırılması ve kolesterolün düşürülmesi gibi zerdeçalın sayısız yararlarından da sorumludur. Aslında zerdeçal, bel-kırıcı güçleri için de saygı duyulur. USDA tarafından yapılan 2009 tarihli bir araştırmaya göre, zerdeçal takviyeli fareler, diyetleri değişmediklerinde bile daha az kilo alımı ve genel vücut yağı düzeyine sahipti. Şimdi bu etkileyici.

Bu süper baharatı gününüze gizlemenize yardımcı olmak için, diğer favori detoks içerik maddelerinden bazılarını ciddi temizleyici karışımlar oluşturmak için eşleştirdik. Onları deneyin - ve siz bu sırada, Yağ Yakma ve Kilo Kaybı için bu 50 En İyi Detoks Suyu kontrol edin.

Altın süt

Servisler: 2

Beslenme: 47 kalori, 2.6 gr yağ (0 g doymuş), 151 mg sodyum, 5.3 g karbonhidrat, 1.6 gr fiber, 2.9 gr şeker, 1.2 gr protein (şekersiz badem sütü kullanılır)

Bu altın iksiri süslemek için, 1 çay kaşığı zerdeçal, ½ çay kaşığı tarçın, 1 çay kaşığı çiğ bal, ginger çay kaşığı zencefil tozu ve bir tutam cayenne ile en sevdiğiniz sütün iki fincanını (badem sütü kullandık) birleştirin. Tüm malzemeleri blenderinize ekleyin ve parçalanın! Bir kez karıştırıldıktan sonra sütü bir tencereye aktarın ve 3-5 dakika ısıtın, daha sonra eğlenmeye hazır olun.

DÜKKAN ZERDEÇAL

Zerdeçal Tarçınlı Kahve

Servisler: 1

Beslenme: 59 kalori, 4.7 g yağ (3.9 g doymuş), 5 mg sodyum, 4.5 g karbonhidrat, 0.8 g fiber, 2.9 g şeker, 0.4 g protein

Güne zerdeçal çivili bir bardakla başlayın Joe. ½ çay kaşığı tarçın ve ½ çay kaşığı zerdeçal ile bir fincan sert kahve (soğuk demlemek gibi) hazırlayın. Daha sonra baharatlı kahveyi 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağıyla karıştırın ve for çay kaşığı bal tadıyla tatlandırın. Bu karıştırılmış kahve içecekleri (Starbucks 'kahve frappuccino, biz size bakıyoruz!) Göz önünde bulundurularak mutlaka denemelisiniz. Kahvaltıyı atlamak istediğiniz için çok fazla eklenmiş şeker ve yeterli kalori içerir.

Zerdeçal Suyu

Servisler: 1

Beslenme: 106 kalori, 0.8 gr yağ, 61 mg sodyum, 26.7 gr karbonhidrat, 7.6 gr lif, 14.4 g şeker, 2.4 gr protein

Yollarındaki inflamasyonu durdurmak için, sadece 2 limon suyu, 5 kereviz sapı, 1 elma, 4 küçük havuç, 1 çay kaşığı zerdeçal, küçük bir zencefil parçası ve 5 dal nane veya kişniş. Bu iksir, A, B6, C vitaminlerinin yanı sıra demir ve manganez içeren bol miktarda vitaminle doludur ve akşam yemeği sırasında uyanmak veya yudumlamak için mükemmeldir.

DÜKKAN ZERDEÇAL

Hindistan Cevizi Zerdeçal Tonik

Servisler: 2

Beslenme: 94 kalori, 0.7 gr yağ, 254 mg sodyum, 21.8 gr karbonhidrat, 3.8 gr fiber, 15, 8 gr şeker, 2.3 gr protein

Bu meyvenin temelini oluşturmak için iki bardak susuzlaştırma hindistan cevizi suyu 1 çay kaşığı zerdeçal ve yarım ons taze zencefil kökü ile karıştırılır. Daha sonra, bir elek eleği kullanarak, sıvıyı bir fincan veya mason kavanoza süzün. Bundan sonra, bir limon suyu ve bir çorba kaşığı bal ekleyin ve sonra servis yapmaya hazır. Hindistan cevizi suyunda bulunan elektrolit potasyum kas sağlığı ve iyileşmesi için gereklidir, C vitamini açısından zengin limonlar ise karaciğerin detoksuna yardımcı olur.

Matcha Zerdeçal Latte

Servisler: 2

Beslenme: 21 kalori, 1.5 gr yağ, 82 mg sodyum, 1.6 gr karbonhidrat, 0.9 gr fiber, 0 gr şeker, 0.7 gr protein

Matcha yeşil çay yağ patlatma ve metabolizma-revving etkileri için ünlüdür, bu yüzden neden java ile zerdeçal ile birlikte eklemeyin? Sadece 1 çay kaşığı matcha tozu, ¼ çay kaşığı tarçın, ¼ çay kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı zerdeçal demleyin. Bu arada, bitki bazlı sütte 9 ons sıcak (bu tarif için badem sütü sevdik); Bir kez ısıtıldıktan sonra, baharat demlemek için ekleyin ve karıştırın. Sabahları latte sevdiğinizde, stevia gibi doğal bir tatlandırıcı eklemek için çekinmeyin.

DÜKKAN ZERDEÇAL

Enflamasyon mücadele Zerdeçal Çay

Hizmet veren: 4

Beslenme: 69 kalori, 3.8 g yağ (0, 6 g doymuş), 10 mg sodyum, 10 g karbonhidrat, 2.4 gr fiber, 5.1 g şeker, 1.1 g protein

C vitamini içeren bu zengin demlenmeyi yapmak için, o çorba kaşığı zerdeçal, 1 çorba kaşığı zencefil, 5 kişniş kişniş, 1 diş sarımsak, 1 çorba kaşığı zeytinyağı ve 2 limon suyu ve bir portakal suyunda bir portakal kaynatın. . Malzemelerin yaklaşık 15 dakika boyunca dik olmasını sağlayın ve ardından kokuları kesmek için üzerine yudumlayın.

Zerdeçal Piña Colada

Servisler: 2

Beslenme: 147 kalori, 2.5 gr yağ (0 g doymuş), 38 mg sodyum, 27.5 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 16, 2 g şeker, 4.8 g protein

Yağmura yakalanmaktan hoşlanıyorsanız, muhtemelen bir piña colada'daki bu sağlıklı dönüşü de beğeneceksiniz. 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı zencefil, 1 dondurulmuş muz, 1 bardak ananas ve 1 tatlı kaşığı vanilya özü ile bir fincan şekersiz soya sütü karıştırın. Hepsini karıştırın ve keyfini çıkarın! Birazcık daha küçük bir şey istiyorsanız, Hindistan cevizi sütü kullanmayı tercih edin.

DÜKKAN ZERDEÇAL

Meyveli Tropikal Zerdeçal Smoothie

Servisler: 2

Beslenme: 222 kalori, 2.5 gr yağ (1.3 g doymuş), 28 mg sodyum, 49.5 gr karbonhidrat, 5.6 gr fiber, 35.3 gr şeker, 4.2 gr protein

Gününüze, üç farklı meyve ve bir sürü lif içeren ferahlatıcı bir smoothie ile başlayın. Karıştırıcınızı alın ve 2 ½ bardak taze ananas, 1 dondurulmuş muz, yarım portakal suyu, ½ çay kaşığı zencefil, 1 çay kaşığı zerdeçal ve whole bardak tam süt ekleyin. Tam sütü kullanmaktan hoşlanıyorsanız, sizi Sizi Hafifleten 20 Sağlıklı Yağdan biri olduğuna şaşırabilirsiniz.

Zerdeçal Sıcak Kakao

Servisler: 2

Beslenme: 66 kalori, 4.3 g yağ (3.1 g doymuş), 159 mg sodyum, 6.2 g karbonhidrat, 1.7 g fiber, 3.1 g fiber, 0.8 g protein

Rahatlatıcı sıcak kakao bir fincan kadar koklamak kesinlikle kış gecelerini daha tolere edebilir hale getirir, ancak karışımların çoğu çok fazla şeker ve zararlı katkı maddesi içerir. Bunun yerine günahkâr şeylerin daha iyi bir versiyonunu ısıtın. Yarım bardak badem suyunu yarım bardak su ile birleştirin, ½ çorba kaşığı hindistancevizi yağı, 1 çorba kaşığı ham kakao tozu, ½ çay kaşığı ham maca tozu, ½ çay kaşığı zerdeçal, ½ çorba kaşığı akçaağaç şurubu, tarçın ve cayenne bir tutam ve deniz tuzu. Harmanlandıktan sonra, en sevdiğiniz kupaya dökün, mikrodalgada ısıtın ve sonra gitmekte fayda var. Bu seçimin Favori Sıcak Kakao'larınızın 19'una nasıl karşılık geldiğini görün.

DÜKKAN ZERDEÇAL

Uykulu Zaman Zerdeçal Süt

Servisler: 2

Beslenme: 168 kalori, 16.2 gr yağ (14 gr doymuş) 1 mg sodyum, 1.6 gr karbonhidrat, 0 gr şeker, 0 gr fiber, 0.2 gr protein

Sindirim sisteminizi sakinleştirmek ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmak için, 2 bardak hafif organik hindistan cevizi sütü, 1 çay kaşığı zerdeçal, ¼ çay kaşığı karabiber ve 1 çay kaşığı zencefili bir tencerede ısıtın. Yaklaşık 5 dakika kadar düşük pişirin ve servis yapın. Karabiber ile zerdeçal karıştırmak biyoyararlanımını arttırır, böylece kurkumun faydalarını daha fazla emeceksiniz. Ve yüksek yağ içeriği hakkında çok fazla strese girmeyin - Hindistan cevizi kilo kaybını artırıcı sağlıklı yağlar sağlar.

Zerdeçal ve Chia Tohumu Sallamak

Servisler: 2

Beslenme: 142 kalori, 3.6 g yağ (0 g doymuş), 137 mg sodyum, 29 g karbonhidrat, 4.4 g fiber, 18.8 g şeker, 2.4 g protein

Bir karıştırıcıda, bir buçuk fincan şekersiz badem sütü, 5 büyük buz küpü, 1 dondurulmuş muz, man fincan mango, ½ çay kaşığı tarçın, ¼ çay kaşığı zencefil, ½ çay kaşığı zerdeçal ve 1 çay kaşığı chia çekirdeği koyun. Bu güler yüzlü, soğuk savaşan C vitamini ve kas güçlendirici potasyum ile doludur.

DÜKKAN ZERDEÇAL

Hindistan Cevizi Protein Zerdeçal Smoothie

Servisler: 2

Beslenme: 256 kalori, 8.8 gr yağ (5, 6 g doymuş), 239 mg sodyum, 37 g karbonhidrat, 6.8 g lif, 26, 7 g şeker, 11.3 g protein

Protein ve doyurucu lifi yumuşatmak için, 2 fincan su, 1 su bardağı donmuş mango, uns su bardağı şekersiz hindistan cevizi gevreği, 1 kepçe vegan protein tozu, 1 çorba kaşığı keten tohumu, 1 çay kaşığı zencefil, 2 çay kaşığı zerdeçal ½ çay kaşığı tarçın. Karıştırıcıda rip yaptıktan sonra buz üzerinde servis yapsın. Bu kremsi karışım sesi tamamen bitmekle kalmaz, günlük C vitamini değerinizin yaklaşık% 300'ünü oluşturur!

Şeftali zerdeçal Smoothie

Servisler: 2

Beslenme: 121 kalori, 0, 7 g yağ (0 g doymuş), 148 mg sodyum, 28.6 gr karbonhidrat, 4.9 gr fiber, 18, 9 gr şeker, 2.5 gr protein

Bunun için ihtiyacınız olan her şey bir blender ve 1 fincan hindistancevizi suyu, şeftali, muz, havuç, ½ çay kaşığı zerdeçal, ½ çay kaşığı zencefil ve biraz buz. Hindistan cevizi suyu potasyum ve elektrolitler ile doludur, bu yüzden yeşil ışık veririz. Ve eğer bitki-H20 eğilimindeyseniz, bu 10 Bitki Tabanlı Suyun Bir Sıçrama Yapma'ya bakın.

DÜKKAN ZERDEÇAL

Zerdeçal Yeşil Smoothie

Servisler: 2

Beslenme: 222 kalori, 8.1 g yağ (1.5 g doymuş), 34 mg sodyum, 36.5 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 18.2 g şeker, 7.8 g protein

1½ bardak ananas, 3 bardak ıspanak, 1 tatlı kaşığı zerdeçal, 2 ons tart vişne suyu konsantresi, 1 çay kaşığı zencefil, 1 ons organik kenevir proteini, 1/8 çay kaşığı biber, yarım avokado ve 3 bardak su karıştırın. Bu smoothie vegan, paleo, sütsüz, nutsuz ve glutensizdir, bu yüzden her sağlıklı yiyeceğin ihtiyaçlarına göre uyarlanmıştır. Eğer bu sarsıntıdan kremsi önlemek istiyorsanız, bu resim-mükemmel 30 Best Avocado Tarifler On Instagram kontrol edin

Zerdeçal Sebzeli Meyve Suyu

Servisler: 2

Beslenme: 142 kalori, 1.1 g yağ (0 g doymuş), 105 mg sodyum, 32.9 gr karbonhidrat, 7.6 g fiber, 17.8 g şeker, 3.5 g protein

Sadece bir pancar, 3 havuç, 1 portakal, yarım limon, 5 çay kaşığı zerdeçal ve küçük bir zencefil suyu. Sebzeler sıvı formda olduğunda, suyu buz üzerinde servis edin ve bir tutam acı ve karabiber serpin. Bu süper yiyecek dolu paket, lif, demir, manganez, A vitamini, C vitamini ve B6 vitamini ile doludur.

DÜKKAN ZERDEÇAL

Sabah Detoks İçeceği

Servisler: 2

Beslenme: 35 kalori, 0.2 gr yağ (0 g doymuş) 10 mg sodyum, 9.5 g karbonhidrat, 1.1 g fiber, 6.5 g şeker, 0.5 g protein

Sadece 2 ½ su bardağı su kaynatın ve daha sonra ateşi açın ve limon suyu, 1 çay kaşığı zencefil, ½ çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal, 2 çay kaşığı bal ekleyin. Yarım saat bekletin ve sıcak olarak servis yapın. Eğer çayınızı sıcak seviyorsanız, devam edin ve tekrar ısıtın - sadece yeniden açmamaya dikkat edin! Enflamasyon ile mücadele eden zencefil bağışıklık sisteminizi güçlendirir, zerdeçal ise kardiyo koruyucu özelliklere sahiptir (LDL'yi düşürmek, kötü kolesterol) ve antioksidanca zengin limonlar anti-kanser nitelikleri içerir. Bizi bu içkiye uyandırmak için yapmak yeterli!

Zerdeçal Chai Latte

Hizmet veren: 4

Beslenme: 64 kalori, 1.3 g yağ (0 g doymuş), 165 mg sodyum, 13.5 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 12, 1 gr şeker, 0.1 g protein

Bizim favori aromatik çay ve zerdeçal sayısız kalori veya şeker mal olmayacak bir tat tomurcuklanan latte için bir araya geliyor. 20 dakika boyunca 3 bardak su içinde sadece 2 chai siyah çay poşeti dik. Daha sonra 1 çay kaşığı zerdeçal, 2 yemek kaşığı çiğ bal, 1/8 çay kaşığı deniz tuzu ekleyin ve hepsi çözünene kadar karıştırın. Çayın dörtte üçünü bardaklara veya kupalara dökün ve çeyrek fincan kaju sütü ile doldurun. Bu kremalı latte denedikten sonra, Starbucks alışkanlığınızı kaldırıma taşıyacağınızdan eminiz.

DÜKKAN ZERDEÇAL