Büyük Güzellik Faydaları ile 18 Sağlık Gıda



Hepimiz aynaya baktık ve "Benim yaşıma bakarım mı?" Diye sorduk. Çoğumuz yaşlanmayı, yaşlanmayı ya da yaşlanmayı önlemek istiyoruz. Bu da soruna yol açıyor: Cildimizin daha genç ve sağlıklı görünmesini sağlamak için ne yemeliyiz? Her şeye rağmen, geleneksel bilgeliğin bize yediğiniz şey olduğunu söylemesi için bir sebep var; Vücudunuzdaki her şey bağlanır, böylece bağırsaklarınız sağlıklı değilse, muhtemelen yüzünüzde ortaya çıkar! İşte size en iyi şekilde bakmanıza yardımcı olacak birkaç güzelleştirici, besin açısından zengin yiyecekler. Daha fazla ne yiyeceğinizi bildikten sonra, 20 Yıl Yaşınızdaki bu 20 Gıdayı kesin!

Yaban mersini

Yaban mersini yüksek antioksidan bir gıdadır ve antioksidanlar yaşlanan cilde karşı savaşta süper kahramanlar gibidir. CDN'den Kathy Siegel, "Antioksidanlar açısından zengin besinler, serbest radikalleri temizleyerek hücresel düzeyde yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı oluyor" diye açıklıyor. "Serbest radikaller, kırışıklıklara ve erken sarkmaya neden olan hücrelere ve dokulara zarar verir." Bonus: Yaban mersini aynı zamanda Cinsel Yaşamınız İçin En İyi Meyve Oldu!

Çilekler

Tanya Zuckerbrot MS, RD ve F-Factor Diyet'in kurucusu, bir fincan çilek (yaklaşık sekiz çilek) bir portakaltan daha fazla C vitamini içerir. "Sağlıklı bir bağışıklık sistemine sadece C vitamini anahtarı değil, cildimizi de merak eder, çünkü cildi sıkı tutar ve ince çizgileri pürüzsüzleştiren kolajen üretmeye yardımcı olur."

Havuçlar

Havuçlar vücudumuzun A vitaminine dönüştüğü karotenoidlerle doludur. Siegel'e göre, çalışmalar A vitamini karotenoidlerinin deri, doku ve hücreleri çevresel toksinlerden ve oksidatif hasara (yani kırışıklıklara) neden olan hastalıklardan koruduğunu göstermiştir. Kilo Kaybı için bu 20 Havuç Tarifleri deneyin daha sık plaka onları almak için!

mercimek

Zuckerbrot, "Bu baklagiller, sağlıklı saç büyümesi için gerekli olan B vitaminleri ve biyotini içerdikleri için uzun ve tatlı kilitleri korumaya yardımcı olabilir, " diyor. Ayrıca mercimeklerin hem protein hem de lifle, kan şekeri seviyelerini korumaya yardımcı olan ve sizi en uzun süre hissetmenizi sağlayan iki besin maddesiyle (en sağduyulu, uygun fiyatlı bel-dostu bileşenlerden biri olduğu) açıklandığını açıklamaya devam ediyor.

İstiridyeler

Bir çinko eksikliği akne ile ilişkilendirilmiştir, bu yüzden Zuckerbrot sık sık müşterileri için istiridyeler önerir. "Sadece iki istiridye sizi önerilen günlük çinko miktarının üzerine koyacaktır - akne veya yaşlanma ile ilgili endişeleriniz varsa, yemelisiniz. Çinko eksikliği, bilinen bir sivilce sebebidir ve çinko, kollajen ve elastin proteinlerinin korunmasına yardımcı olur. Cildin genç ve esnek. "

Kırmızı dolmalık biber

Kırmızı biber, C vitamini ile doludur - aslında portakaldan üç kat daha fazla C vitamini! Belirtildiği gibi, C vitamini kolajen oluşumuna katkıda bulunur ve serbest radikal hasarını önler. Siegel, "Kolajen, cilt firmamızı yumuşak, esnek ve genel olarak canlı görünmek için hücreleri ve dokuları birbirine bağlayan bir proteindir" diyor. " Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, C vitamini açısından zengin gıdaları tüketen bireylerin, sadece az miktarda C vitamini tüketenlere göre daha az kırışıklıkları ve daha az yaşa bağlı kuru cildi olduğu bulunmuştur." FYI, insanlar da daha fazla kolajen yemenin yollarını buluyor - Saatleri Geri Döndüren 35 Kollajen Tarifinde olduğu gibi!

Sarımsak

Sarımsak nefesini koklayabilir, ama aynı zamanda araları önlemeye yardımcı olabilir. Zuckerbrot, "Sarımsak, anti-bakteriyel, anti-viral ve anti-fungal özelliklere sahip olduğu bilinen ve açık bir cildin korunmasına yardımcı olan bileşik allisin içerir." Başka bir şey mi? Besin değeri ve lezzet bakımından yüksek olmasına rağmen sarımsak, kalorilerde çok düşüktür.

Hindistancevizi yağı

Hindistan cevizi yağı, bağırsak sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir ve çalışmalar Alzheimer hastalığını önleyebileceğini göstermektedir. Zuckerbrot, "Sağlıklı yağlar ve vitamin E ve K vitaminleri, hindistancevizi yağı saç derisini artırabilir ve saç derisini nemlendirerek parlayabilir." "Anti-aging için harikalar yaratıyor, çünkü hem iç hem de dıştan inflamasyonu azaltmanın yanı sıra karaciğer üzerindeki stresi azaltır ve oksidatif stresi azaltır." Hindistan Cevizi Yağı 20 Faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin ve şaşıracaksınız!

Sığır eti

Demir eksikliği saç dökülmesine, kırılgan tırnaklara ve uyuşukluk hislerine katkıda bulunabilir. Ne yazık ki, demir kadınlar arasında en yaygın eksikliklerden biridir. İşte sizi şaşırtacak bir şey - cevap kırmızı et olabilir. Zuckerbrot, "Diyetinize yeterli miktarda demir geldiğinde, sığır eti en iyi bahislerinizden biri" diyor. Her zaman otla beslenen ve tane ile beslenen sığır eti tercih etmeye çalışın ve ana yemek veya T-kemiği üzerinde sığır filetosu veya bonfile gidin; İkinci seçenekler yağda daha yüksektir.

Yeşil çay

Siegel "Çalışmalar yeşil çay ile cilt koruyucu nitelikler göstermiştir, " diyor. " Journal of Nutrition dergisinin Nisan 2011 tarihli bir çalışması, yeşil çay polifenolleri için - UV ışığının neden olduğu cilt hasarının yanı sıra cildin hidrasyonunu, elastikiyetini ve yoğunluğunu iyileştirme yeteneğine karşı koruyucu faydalar gösterdi." Yeşil çay da kahve için en iyi ve etkili alternatiflerden biri olarak görülüyor çünkü sizi rahatsız etmeyecek ve daha az asidiktir (midenizi kötüleştirmeyecek veya sindirim sorunlarına neden olmayacaktır). Yeşil çay, bir hafta içinde test panelistlerinin 10 liraya kadar kaybettiği 7 günlük Flat-Belly Tea Cleanse ürününün temelini oluşturan süper güç bir iksir!

Kepekli tahıllar

Kepekli tahıllar selenyum adı verilen cildi güçlendirici bir mineral içerir. Siegel'e göre selenyum, UV ile indüklenen hücre hasarı, inflamasyon ve pigmentasyona karşı korumaya çalışır. Selenyum ayrıca iltihaplı ve tahriş olmuş cildi sakinleştiren antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Selenium, kırışıklıklara yol açmadan önce serbest radikalleri nötralize eder. Eğlenceli gerçek: Bu Yiyin, O Değil! araştırmacılar düzinelerce balığın artıları ve eksileri içine kazılmış, selenyum bazen X faktörüydü; 40+ Popüler Balık Türleri - Özel Beslenme için özel raporumuzla daha fazla bilgi edinebilirsiniz!

süs lahanası

Zuckerbrot, “Lahana düşündüğünüzde K vitamini düşünün” diyor. Niye ya? Çünkü lahana, kalori başına en yüksek vitamin k kaynağıdır. "K vitamini sağlıklı bir cildin sağlanmasında rol oynar ve kırışıklıkların ve erken yaşlanmanın önlendiğine ve beyin işlevini de artırdığına inanılır."

Deniz yosunu, AKA Nori

Nori, Zuckerbrot'un tiroid hormonlarının üretimi için gerekli olduğunu söyleyen en iyi iyot kaynaklarından biridir. "Tiroid yetersizliği yorgunluk, kilo alma, saç dökülmesi ve kuru sarı-yeşil cilt ile sonuçlanabilir."

Shiitake Mantarları

Zuckerbrot, “Shiitake mantarlarının bağışıklık sistemini güçlendirdiği gösterilmiştir” diyor. "Diyetinize shiitake mantarları eklemek, cildinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir, çünkü kolajen takviye edici mineral, bakır ile doludurlar." Bu mantarlar, cildi soymaya yardımcı olduğu gösterilen L-ergothioneine adlı antioksidan bakımından da zengindir.

Badem

Saç dökülmesinden veya kırılgan tırnaklardan muzdaripseniz, büyük olasılıkla bir biyotin takviyesi almanız söylendi. Bu etkili olsa da, biotin, gıda formunda çok daha etkilidir ve bademler, Biotin (Vitamin H) 'nin en iyi besin kaynakları arasındadır. "Biotin, kepeklerin tam bir döngüye kadar mayaların bir nedenini durdurmaya yardım ettiği için kepeklerden muzdarip olmanıza yardımcı olabilir. Ben de bademin yanı sıra sakinleştirici bir etkiye sahip olan magnezyum içerdiğinden, müşterilerime badem tavsiye ederim. Kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardım eder, "diye açıklıyor Zuckerbrot.

Somon

Somon, iltihabı azaltmak için çalışan omega-3 yağ asitlerine sahiptir. “Omega-3'ler akne ve diğer cilt hastalıklarının varlığını da azaltabilir” diyen Siegel, araştırmanın diyette gerekli olan yağ asitlerinin artmasını gösterdiğini belirterek, hem kronolojik hem de güneşe bağlı olarak oluşan yaşlanma belirtilerini önleyebileceğini belirtiyor. Somon ile birlikte, burada da yemek için 15 En İyi Omega-3s Superfoods!

Ay çekirdeği

Ayçiçeği tohumları, anti-aging kremlerinde ve iyi bir nedenden dolayı sıklıkla bulunan E vitamininin en iyi gıda kaynakları arasındadır. Zuckerbrot, “E vitamini cildi yeniden nemlendirmeye yardımcı olur ve kuru ve pürüzlü cildi azaltır” diyor. "Ayrıca iltihabı önler ve güneş hasarından korur."

Su

Bununla birlikte, cildin canlandırıcı besleyicilerinin tümü, yalnızca uygun hidrasyon ile faydalarını sağlayacaktır. İçme suyu, bu önemli besinlerin tümünün hücrelere ulaştırılmasının anahtarıdır - bu yüzden içilmelidir! Diyetinizi karpuz gibi su açısından zengin besinler ile doldurmak da sizi nemlendirmeye yardımcı olur. Daha inandırıcı olanlar için Siegel "susuz derinin daha kuru ve buruşuk görünmesine" ve bunun ciltlerinden istediği en son şey olduğuna dikkat çekiyor. Su ağırlığı konusunda endişeli misiniz? Su Ağırlığı Hakkında Bilmeniz Gereken 17 Şey!

Tavsiye