Lucas Weaver, hayatında ticaret yapmak isteyeceğin bir adam değildi. Bir bulaşık makinesi gibi çalışmak yeterince zordu, ama 6 metrelik 2 karesinde 289 lirayı destekleyen bir lavabonun önünde duran Weaver'ın günlük hayatını daha da perişan etti. Kazadan sonra diz replasmanı ameliyatı gerektiğine karar verdikten sonra, Weaver kaya diplerine vurduğunu hissetti. “Ben kocaman bir adamdım, ” diye yakın zamanda CNN'e söyledi.
Ancak “olduğu”, operasyon kelimesiydi. Çorbalar denilen Chula Vista, California restoranda bulaşık yıkamak, Weaver menüdeki çorbaları günlük yemeklerine eklemeyi ve meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar ile tamamlamayı denemeye karar verdi. Sadece bir yıl içinde, Weaver 100 kilo düştü ve onun diyetine bağlı kalmak ve bisiklet, yürüyüş ve plajda çalışan tarafından yeni kurulan 189 kiloluk bedenini sürdürdü. “Yüzde 100 yeni bir insan gibi hissediyorum” diye iddia etti.
Hayatınızın sadece daha fazla çorba yiyerek döneceğine söz veremeyiz. Fakat doğru türde çorba - sebze ve lifle dolu et suyu bazlı karışımlar - özellikle soğuk havalarda başlamaya başladıkça sağlıklı bir diyette büyük bir rol oynayabilirler. En sevdikleri tarifleri burada topladı, bu yüzden kilolarınızla ilgili bir adım atmayın ve yeni bir vücut için hazırlanın! Ve sonra Belly Fat 5 Lose Lose 42 Yolları ile pound eritme için daha parlak ipuçları ve püf noktaları!
Bir Pot Tavuk ve Pastırma Orzo Çorbası
Hizmet: 6
Beslenme: 263 kalori, 8.2 g yağ (2.3 g doymuş), 285 mg sodyum, 16.8 g karbonhidrat, 1.8 g fiber, 3 g şeker, 28.2 g protein (tuz eklenmeden hesaplanmıştır)
Bu çorbayı çok seviyoruz, sadece tekrar paylaşmak zorunda kaldık. Ayrıca 35 Sağlıklı Crock Pot Tariflerimizden biri olan bu tavuk ve domuz pastırması orzo çorbasının yapılması hem kolay hem de hafif, düşük kalorili, çorba bazlı çorbaların tüm faydalarıyla birlikte geliyor. A vitamini A-zengin havuç ve detoksing kereviz yanı sıra, aynı zamanda sodyum, su tutma neden olduğu için düz bir karın elde etmek için özellikle önemlidir, sodyum düşüktür.
Savory Simple'dan tarifi alın .
Baharatlı Sucuk, Kale ve Tam Buğday Orecchiette Çorbası
Hizmet veren: 4
Beslenme: 225 kalori, 10.7 gr yağ, (2, 4 g doymuş yağ), 573 mg sodyum, 21.8 gr karbonhidrat, 3.2 gr fiber, 1.5 gr şeker, 9.3 gr protein
Yalın hindi sosisi, bu basit ama lezzetli çorbada B-vitamin açısından zengin lahana ile birlikte gelir. Eğer doyurucu bir doku ve dayanıklı toprak aroması nedeniyle çiğ lahana tahammül edemeyenlerden iseniz, o zaman haşlayın ve sıcak, baharatlı bir çorba suyu ile infüze edin.
Nasıl Tatlı Olduğunu Tarif alın .
Jalapeno Kireç Tavuk Çorbası
Servisler: 12
Beslenme: 258 kalori, 6, 2 gr yağ, 1, 7 g doymuş yağ, 635 mg sodyum, 18.1 gr karbonhidrat, 7.1 g fiber, 2.3 g şeker, 29.9 gr protein (düşük sodyum tavuk suyu, taze salsa verde ve eklenmiş toppa ile hesaplanmıştır) )
Bu çorba temelli çorba ile sıkıcı tavuk şehriye çorbası rutini açın. Bu jalapeno kireç tavuk çorbası, taze, keskin ve egzotik tatlar dolu. Limon suyu, cildinizi düzelten C vitamini ile birlikte cildinizin yanı sıra salsa verde, fasulye ve tavuk gibi ferahlatıcı bir suyu ferahlatır. Kireç de en sevdiğimiz detoks sularımızda önemli bir bileşendir.
Tarifi Pinch of Yum'dan al.
Pastırma ve Yumurta Aç Çorbası
Servisler: 3
Beslenme: 163 kalori, 6.5 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 557 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat, > 1 g fiber, > 1 g şeker, 17 gr protein (düşük sodyum tavuk suyu, hindi pastırma, 1 çay kaşığı soya sos ve 1 çay kaşığı kırmızı biber gevreği)
Yumurta damla çorbası, yumurtadan çorbaya damlamadan adını aldı! Baharatlı, zengin ve pastırma-y çorbası, kasenin etrafında dönerek, besleyici bir yemek hazırlarken yumurtaları karıştırıyor. Bu çorbanın sadece 163 kalori aldığından endişe etmeyin, yumurta ve domuz pastırmasından 17 gram iştahı önleyici proteinle dolu olduğundan, açlığınızı kesinlikle bastırırsınız.
Tarifi Benim Adım Yeh'den al.
Yavaş Tencere Konserve Sığır Eti ve Lahana Çorbası
Hizmet: 8
Beslenme: 243 kalori, 10.8 gr yağ (4, 6 gr doymuş yağ), 847 mg sodyum, 18.5 gr karbonhidrat, 2.1 gr fiber, 2.3 gr şeker, 13.5 gr protein
Bu İrlanda çorbasını sadece St. Patty gününde yapmaktan kendinizi kısıtlamayın. Pembe sığır eti ve portakallı havuçtan sarı patates ve yapraklı yeşil lahanalara kadar bir malzemeden oluşan bir gökkuşağı ile patlayan bu çorba, geniş bir sağlık faydaları yelpazesinden dolayı yılın herhangi bir zamanında sunulabilir. Karotenoidler, flavonoidler ve C vitamini, bu çorbada bulunan sebzelerde bulunan tüm bileşikler Amerikan Diyetetik Derneği Dergisi'ne göre kansere, kardiyovasküler hastalığa, felç ve kataraktlara karşı korunmanıza yardımcı olabilir. Bu yeşil çaylar ile yağ yakma yolları ile birlikte lahana yanında biraz daha yeşillik alın.
Gimme Bazı Fırın tarifini alın .
Sebze çorbası
Hizmet: 6
Beslenme: 412 kalori, 8 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 714 mg sodyum, 65 gr karbonhidrat, 15 gr fiber, 20 gr protein (3 yemek kaşığı zeytinyağı ile hesaplanmıştır)
Bu glutensiz klasik İtalyan içten bir çorba, sebzeler, fasulye, lezzet ve (glutensiz) makarnalarla dolu! Bazı ince çorbalar madde içermiyor olsa da, bu böbrek fasulyesi ve sebzelerden elde edilen lif ve protein ile doludur.
İçinde Beslenme İçinden tarifi alın .
Baharatlı Asya Tavuk Erişte Çorbası
Hizmet veren: 4
Beslenme: 286 kalori, 10.3 gr yağ (2.4 gr doymuş yağ), 505 mg sodyum, 16.6 gr karbonhidrat, 1.8 gr fiber, 2.7 gr şeker, 29 gr protein (2 yemek kaşığı az sodyum soya sosu ile hesaplanmıştır)
Soğuk dövüşlü bir klasikle baharatlı bir tat alırken, ilk budalayı fark ettiğinizde bu Asyalı tavuk şehriye çorbasını çırpmak isteyeceksiniz. Baharatlı, sinüs-takas eden Taylandlı chilies'ler bu çorbayı soğuk algınlığı için kesin bir tedavi olarak verir. Daha iyi? Soya sosu: Gizli bir madde sayesinde sodyum seviyelerini yükseltmek için ilave tuz yok.
Sevgi ve Zeytin Yağı'ndan tarifi alın .
Mini Tavuk Köftesi Çorbası
Hizmet veren: 4
Beslenme: 420 kalori, 9.3 gr yağ (1.6 gr doymuş yağ), 980 mg sodyum, 42.2 gr karbonhidrat, 3.4 gr fiber, 4.5 g şeker, 28.5 gr protein
Son zamanlarda Ikea'ya gittiyseniz, muhtemelen biraz köfte yemeye gittiniz. Şey, senin için sadece tarifimiz var. Bu çorba temelli çorba için kendi ev yapımı köftelerinizi biraz daraltın. Bu blogger'ın geleneksel sığır eti ve domuz eti karışımını, Kilo Kaybı için 29 Best-Ever Proteins adlı tavuğun yerine koyduğunu seviyoruz.
Nasıl Tatlı Olduğunu Tarif alın .
Hafif Ateşte Fransız Soğan Çorbası
Hizmet: 6
Beslenme: 230 kalori, 16.3 gr yağ (9.6 gr doymuş yağ), 707 mg sodyum, 9.1 gr karbonhidrat, 1.6 gr fiber, 3.1 gr şeker, 11.7 gr protein (düşük sodyum sığır et suyu, tuzsuz tereyağı, 6 dilim gruyere ve ekmek yok)
Fransız soğan çorbası, genel çorba çorbası kraliçesi. Temel olarak sadece et suyu ve soğan, bu blogger yavaş bir tencere tarifi uyarlayarak daha da basit hale getirir. Gerçek olamayacak kadar iyi olduğunu düşünmeden önce, işlerin başına gelene kadar bekle. Kaseinize bir dilim gevrek peynir ekleyin ve hala 300 kalori işaretini atmayacaksınız.
Creme de la Crumb'dan tarifi alın .
Fransız Sebze Çorbası
Hizmet veren: 4
Beslenme: 249 kalori, 3.9 gr yağ (0, 6 g doymuş yağ), 803 mg sodyum, 51.1 gr karbonhidrat, 7.8 g lif, 8 gr şeker, 5 gr protein (5 havuç, 2 diş sarımsak, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 1 ½ çay kaşığı tuz
Pırasa, havuç, rezene ve patatesten oluşan basit bir karışıma sahip olmasına rağmen, bu çorba eklenmiş otlardan ve uzun pişme süresinden muhteşem bir lezzet derinliğine sahiptir. Eklenen sağlık faydaları da basit olmaktan uzaktır. Pırasa inulin, probiyotikler, yani iyi bağırsak bakterileriniz için besin görevi gören bir prebiyotiktir. Sağlıklı bir bağırsak florasının geliştirilmesine ek olarak, inulin Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, kalsiyum emilimini arttırarak kemik sağlığınızı harekete geçirebilir. Bağırman için harika bir başka yemek? Yoğurt! Kilo vermemiz için püremizdeki ana bileşenlerden biri.
Mutfaktaki Gormande'den tarifi alın .
Şehriyeli Tavuk Çorbasını yavaş pişirin
Hizmet: 5
Beslenme: 446 kalori, 19.3 gr yağ (4, 2 gr doymuş yağ), 722 mg sodyum, 20, 9 gr karbonhidrat, 2.9 gr fiber, 4.1 g şeker, 45.1 gr protein (1 çay kaşığı tuz, 3 diş sarımsak ve isteğe bağlı topaklanma ile hesaplanmıştır)
Klasik bir tavuk şehriye çorbası tarifi olmayan bir et suyu bazlı çorba ürünü değil, ama yavaş bir ocakta yapıldığından bu “klasik” den çok uzak. Annenizin tavuk eriştesi tarifinden bile daha iyi olan bu işin yanında hiçbir şey gerektirmez - hasta hissettiğinizde tam olarak ihtiyacınız olan şey ve anneniz bunu sizin için kırmak için orada değildir.
Yemek klasmanından tarifi alın .
Mercimek çorbası
Hizmet: 6
Beslenme: 280 kalori, 11.2 gr yağ (3.3 g doymuş yağ), 753 mg sodyum, 38.4 gr karbonhidrat, 16 gr fiber, 8, 2 gr şeker, 13 gr protein (1 yemek kaşığı kekik ve 5 diş sarımsak ile hesaplanmıştır)
Eğer mercimek çorbası yoksa, yapmalısın. Ve bunu bunu yap. Dumanlı kırmızı biber ve parlak domatesler, dünyevi bitkilerle ve en sevdiğimiz yiyeceklerimizden birini kullanarak, abs: mercimeklerinizi açığa çıkarır. Sadece mercimek ekonomik olmakla kalmaz, aynı zamanda protein, folat (bir B vitamini) ve tümüyle kalp hastalığının ve muhtemelen bazı kanser türlerinin önlenmesinde rol oynadığı gösterilen lifle de paketlenirler.
İlk mesajın tarifini al .
Kuzukulağı ve Patates Pırasa Çorbası
Hizmet veren: 4
Beslenme: 153 kalori, 4.1 gr yağ (3 g doymuş yağ), 681 mg sodyum, 26 gr karbonhidrat, 5.3 g fiber, 7.5 g şeker, 4.7 gr protein (hindistancevizi yağı ile hesaplanmıştır)
Hayır, bu bir önyükleme şirketi çorbası değil. Kuzukulağı (iki r ile) aslında ıspanak gibi çok yıllık bir bitkidir ama çok daha fazla lütuf tadı ve eşsiz diktatörlük taşır. Pırasa ve patateslerin sakinleştirici, bazal lezzetleri ile eşleştirilen bu çorba, dengeli ve lezzetli bir lezzet sunuyor. Ayrıca, pırasalar tansiyon düşürmek, kolesterol profilinizi geliştirmek ve kalp krizi riskini azaltmak için flavonol glikozitler, antioksidanlar içerir.
Hills'teki A House'dan tarifi alın .
Quinoa Sebze Çorbası
Hizmet: 6
Beslenme: 473 kalori, 9.9 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 795 mg sodyum, 77 gr karbonhidrat, 20 gr fiber, 9 gr şeker, 22 gr protein
Quinoa'lı bu ev yapımı sebze çorbası yılın herhangi bir zamanı için idealdir, sadece favori mevsimlik sebzelerinize atın. Kinoa çorbasını kabak ve sarı kabakla eşleştirmeyi seviyoruz çünkü onlar gerçekten harika bir beslenme ekibi yapıyorlar. Kabak, riboflavin içerir, yiyeceklerinizi enerjiye dönüştürmenize yardımcı olan bir B vitamini, sarı kabak ise büyük miktarda lif, manganez, magnezyum ve folat içerir.
Kurabiye ve Kate'den tarifi al .
Chipotle Siyah Fasulye Tortilla Çorbası
Hizmet: 5
Beslenme: 228 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 906 mg sodyum, 47.3 gr karbonhidrat, 10.4 gr fiber, 7.8 g şeker, 10.4 gr protein (avokado yağı ile hesaplanmış ve ek servis seçeneği yoktur)
Bir sonraki Chipotle koşusuna atla ve bu çipotu siyah fasülye çorbasını kırbaçla. Sadece tek bir tencerede yapmak çok basit, baharatlarla dolu ve lif ve proteinle doludur. Kalp hastalığı riskini önemli ölçüde azaltmak için “kötü” kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek bir meyve olan bazı olgun avokado ile toplayın ve daha sonra kilo kaybı için daha fazla avokado reçetesine bakın.
Minimalist Baker'ın tarifini al .
Vegan Pho
Hizmet: 5
Beslenme: 135 kalori, 0, 8 g yağ (0 g doymuş yağ), 456 mg sodyum, 32, 8 g karbonhidrat, 4.4 g fiber, 3.6 g şeker, 3.7 g protein
Eğer et suyu bazlı çorba yapmayı planlıyorsanız, gösterinin yıldızı (et suyu) daha lezzetli olur. Ve bu pho hayal kırıklığına uğratmaz. Bir çok malzeme kendine özgü lezzetini yaratmaya başlar, ancak süreç oldukça basittir. Sizin için şanslı olan bu blogcu, yıldız ve anason, kömürleşmiş soğan ve taze kişnişlerden gelen lezzetli meyankökü lezzetleriyle bu vegan versiyonunu nasıl hazırlayacağınızı adım adım atıyor.
Tek Bileşen Şefin tarifini alın .
Limonlu Tavuk ve Ispanaklı Orzo Çorbası
Hizmet: 6
Beslenme: 331 kalori, 12.4 gr yağ (2, 6 gr doymuş yağ), 216 mg sodyum, 24.6 gr karbonhidrat, 2.5 gr fiber, 3.4 gr şeker, 29 gr protein
Bu blogger'ın tarifi ile en sevdiğiniz hafta içi yemeğini çorbaya dönüştürün. Cömert miktarlarda ıspanak ve taze limon suyu ile, bu yemek yorgunluk kırıcı demir ve detoksen de-limonene ile yüklenir. Daha iyi? Sodyumda süper düşük, vücudunuzu su tutan, şişmiş hissetmenize neden olan eleman. Yani, tuzu kesmek, göbek yağını dökmek için en iyi yol olabilir.
Yemek klasmanından tarifi alın .
Tavuk, Balkabagi ve Orzo Çorbası
Hizmet veren: 4
Beslenme: 430 kalori, 7 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 770 mg sodyum, 61 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 8 gr şeker, 32 gr protein
Tavuk eriştesi çorbası bir süperfood varyasyonu, bu çorba bazlı çorba tatlı butternut kabak, adaçayı ve orzo makarna vardır. Butternut bir süper besin çünkü lif, potasyum, A vitamini ve kalp hastalığı ve astımla mücadele eden karotenoidler bakımından zengin.
Inquiring Chef'den tarifi alın .
Yavaş Tencere Tavuk Enchilada Çorbası
Servisler: 7
Beslenme: 584 kalori, 7.6 gr yağ (1, 7 g doymuş yağ), 545 mg sodyum, 83.9 gr karbonhidrat, 19.8 gr fiber, 9.2 gr şeker, 45, 6 gr protein (eklenmiş tuz ve düşük sodyum tavuk stoğu eklenmeden hesaplanmıştır)
Evet, tüm yavaş tencere tarifleri kolaydır, ancak bu bir çoğudan bile daha kolaydır. Temelde yavaş pişiricideki herşeyi fırlatırsınız - evet, hatta tavuk anlamına gelir - bazı soğanları doğramanın yanı sıra herhangi bir hazırlık yapmadan da (sizi ağlatmamanızı umarız). Bir kez bittiğinde, tavuk rendeleyin ve gitmeye hazırsınız! Basit tutmak gibi mi? Kilo kaybı için hızlı tariflerimize göz atın.
Gimme Bazı Fırın tarifini alın .
Bağışıklık Artırıcı Miso Çorbası
Hizmet veren: 4
Beslenme: 141 kalori, 8.9 gr yağ (1.4 g doymuş yağ), 925 mg sodyum, 11.8 gr karbonhidrat, 2.3 g fiber, 3.8 g şeker, 5.9 g protein
Bu umami zengini çorbayı kendi evinizde takabildiğiniz zaman neden dışarı çıkacaksınız? Miso çorbası, beslenme bileşenlerinin birleşiminden gelen yumruğu arttıran bir bağışıklık paketi oluşturur. Bağışıklık sistemini harekete geçirmek için tıkanıklığı gideren mantarları, mantarları temizlemek için magnezyum, demir ve iyot gibi önemli mineralleri sağlamak için deniz yosunu pullarını uyandırmak için iyi bir zencefil hazırlayın.
İçinde Beslenme İçinden tarifi alın .
